Kun minulla diagnosoitiin migreeni yli 20 vuotta sitten, minulla ei ollut aavistustakaan, mitä odottaa. Jos olet vasta aloittamassa tälle matkalle, ymmärrän miltä sinusta tuntuu - migreenin selvittäminen voi olla ylivoimainen. Mutta haluan kertoa sinulle, että opit hallitsemaan tilaa ja vahvistumaan sen puolesta.
Migreeni ei ole vitsi, mutta valitettavasti niitä ei oteta niin vakavasti kuin pitäisi. Tilaa ympäröi leima. Monet ihmiset eivät ymmärrä kuinka paljon kipua sinulla on, koska näytät terveeltä ulkopuolelta. He eivät tiedä, että pääsi sykkii niin paljon, että haluat jonkun vain poistavan sen hetkeksi.
Migreenini ovat vienyt paljon aikaa. He ovat varastaneet arvokkaita hetkiä perheeni ja ystävieni kanssa. Menin viime vuonna poikani seitsemäntenä syntymäpäivästä tilaani vuoksi. Ja vaikeinta on, että useimmat ihmiset olettavat, että ohitamme nämä tapahtumat valinnan mukaan. Se on hyvin turhauttavaa. Miksi kukaan haluaisi jättää poikansa syntymäpäivän?
Vuosien varrella olen oppinut paljon elämästä näkymättömän sairauden kanssa. Olen hankkinut uusia taitoja ja oppinut pysymään optimistisina myös silloin, kun se näyttää mahdottomalta.
Seuraavassa on asioita, jotka olen oppinut hallitsemaan elämää migreenin kanssa. Toivottavasti, kun olet lukenut minun sanottavanani, tunnet olevasi valmistautuneempi tulevaan matkaan ja huomaat, ettet ole yksin.
1. Lähesty asioita positiivisesti
On ymmärrettävää tuntea vihainen, voitettu tai kadonnut. Mutta negatiivisuus vain vaikeuttaa etenevää tietä.
Se ei ole helppoa, mutta itsesi kouluttaminen ajattelemaan positiivisesti auttaa sinua antamaan sinulle voimaa, jota tarvitset tilasi hallitsemiseksi ja hyvän elämänlaadun nauttimiseksi. Sen sijaan, että olisit kova itsellesi tai asuisit siinä, mitä et voi muuttaa, näe jokainen este mahdollisuutena todistaa itsesi ja kykysi. Sinulla on tämä!
Päivän lopussa olet kuitenkin ihminen - jos sinusta tuntuu toisinaan surullinen, se on OK! Niin kauan kuin et anna negatiivisten tunteiden tai tilasi määritellä sinua.
2. Kuuntele kehoasi
Ajan myötä opit kuuntelemaan kehoasi ja tietämään, milloin on parasta viettää päivä kotona.
Ajan viettäminen piiloutumiseen pimeässä huoneessa muutaman päivän tai viikon ajaksi ei tarkoita sitä, että olet heikko tai lopettaa. Jokainen tarvitsee aikaa levätä. Ajan viettäminen itsellesi on ainoa tapa ladata ja palata vahvemmaksi.
3. Älä syyttää itseäsi
Tunne syyllisyydestä tai syyttää itseäsi migreenistä ei tee kipua katoamaan.
On normaalia tuntea syyllisyyttä, mutta sinun on opittava, että terveytesi on etusijalla. Et ole taakka muille, eikä ole itsekästä asettaa terveytesi etusijalle.
On OK, että joudut ohittamaan tapahtumat, kun migreenioireesi puhkeavat. Sinun on pidettävä huolta itsestäsi!
4. Kouluta ympärilläsi olevia
Se, että joku on lähelläsi tai tuntee sinut pitkään, ei tarkoita sitä, että hän tietäisi mitä olet käymässä läpi. Saatat olla yllättynyt kuullessasi, että edes lähimmät ystäväsi eivät ymmärrä miltä migreenin kanssa eläminen on, eikä se ole heidän syynsä.
Tällä hetkellä migreenistä ei ole tietoa. Puhumalla ja kouluttamalla ympärilläsi olevia sairauksiasi, autat levittämään tietoisuutta ja teet oman osasi kurpitsan leimautumiseen.
Älä häpeä migreeniäsi, ole puolestapuhuja!
5. Opi päästämään ihmiset menemään
Minulle yksi vaikeimmista asioista on se, että migreenin kanssa eläminen vie veron suhteistasi. Olen kuitenkin oppinut vuosien varrella, että ihmiset tulevat ja ihmiset menevät. Ne, jotka todella välittävät, pysyvät kiinni, riippumatta siitä. Ja joskus sinun on vain opittava päästämään ihmiset menemään.
Jos joku elämässäsi saa sinut epäilemään itseäsi tai arvoasi, kannattaa ehkä harkita heidän pitämistä elämässäsi. Ansaitset, että ympärilläsi on ihmisiä, jotka kohottavat sinua ja lisäävät arvoa elämääsi.
6. Juhli edistymistäsi
Nykymaailmassa olemme tottuneet välittömään tyydytykseen. Mutta silti hyvät asiat vievät aikaa.
Älä ole kova itsellesi, jos et edisty niin nopeasti kuin haluat. Juhli saavutuksiasi, olivatpa he kuinka pieniä tahansa. Oppiminen sopeutumaan elämään migreenin kanssa ei ole helppoa, ja edistymisesi on iso juttu.
Esimerkiksi, jos olet äskettäin kokeillut uutta lääkettä vain saadaksesi selville, että se ei toiminut sinulle, se ei ole askel taaksepäin. Päinvastoin, nyt voit ylittää kyseisen hoidon luettelostasi ja kokeilla jotain muuta!
Viime kuussa sain vihdoin käyttää aikaa siirtää kaikki lääkkeeni yöpöydän laatikosta, joten vietin sitä! Se ei ehkä näytä kovin suurelta, mutta en ole nähnyt sitä laatikkoa puhtaana ja järjestäytyneenä vuosikymmenien ajan. Se oli minulle valtava juttu.
Kaikki ovat erilaisia. Älä vertaa itseäsi tai edistymistäsi muihin ja ymmärrä, että tämä vie aikaa. Eräänä päivänä katsot taaksepäin ja ymmärrät kaiken saavutamasi edistyksen ja tunnet itsesi pysäyttämättömäksi.
7. Älä pelkää pyytää apua
Olet vahva ja kykenevä, mutta et voi tehdä kaikkea. Älä pelkää pyytää apua! Pyydä apua muilta on rohkea tehtävä. Et myöskään koskaan tiedä, mitä voit oppia heiltä prosessin aikana.
8. Usko itseesi
Voit - ja aiot - tehdä hämmästyttäviä asioita. Usko itseesi, niin hyviä asioita alkaa tapahtua.
Sen sijaan, että sääli itseäsi tai olosuhteitasi, ajattele kaikkea, mitä olet tähän mennessä saavuttanut elämässäsi, ja ymmärrä, kuinka pitkälle menet tulevaisuudessa. Ajattelin, että migreenini eivät koskaan menisi pois. Vasta kun aloin uskoa itseeni, opin kuinka navigoida elämässä tämän tilan kanssa ja löytää poluni parantumiseen.
Ottaa mukaan
Jos tunnet olevasi jumissa tai peloissaan, se on ymmärrettävää. Mutta lupaan sinulle, että on olemassa tie. Luota itseesi, kuuntele kehoasi, nojaa muihin ja tiedä, että voit elää onnellista, terveellistä elämää.
Andrea Pesate syntyi ja kasvoi Caracasissa, Venezuelassa. Vuonna 2001 hän muutti Miamiin Floridan kansainvälisen yliopiston viestinnän ja journalismin korkeakouluun. Valmistuttuaan hän muutti takaisin Caracasiin ja löysi työpaikan mainostoimistosta. Muutama vuosi myöhemmin hän tajusi, että hänen todellinen intohimonsa on kirjoittaminen. Kun migreeni muuttui krooniseksi, hän päätti lopettaa kokopäiväisen työskentelyn ja aloitti oman kaupallisen liiketoimintansa. Hän muutti takaisin Miamiin perheensä kanssa vuonna 2015 ja vuonna 2018 hän loi Instagram-sivun @mymigrainestory lisäämään tietoisuutta ja lopettamaan leimautumisen näkymättömästä sairaudesta, jonka kanssa hän elää. Hänen tärkein tehtävänsä on kuitenkin olla äiti kahdelle lapselleen.
.jpg)
