Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Oikeiden työkalujen saatavuus voi auttaa sinua tuntemaan olosi valmiiksi migreenikohtaukseen.
Yksi parhaista ystävistäni meni naimisiin muutama vuosi sitten, ja yksi muista morsiusneitoista ilmestyi erikoislaukulla nimeltä "Bride's Emergency Kit".
Siinä oli kaikkea, mitä morsian mahdollisesti tarvitsi erityispäiväänsä, mukaan lukien ibuprofeeni, hiuslakka, kenkien tyynyt, erikoisnauhat, bobby-nastat, vesi ja paljon muuta.
Mielestäni on loistava idea saada työkalupakki kaikesta mitä tarvitset tilanteessa tuon henkisen helpotuksen antamiseksi.
Minulla on ollut jatkuva migreeni 2. lokakuuta 2013 lähtien ja krooninen migreeni monta vuotta aiemmin. Tarpeetonta sanoa, että olen taistellut paljon migreenikipua vuosien varrella. Ajan myötä olen tajunnut, mihin voin nojata migreenikohtauksen aikana.
Toivon, että kaikki "ensiapupakkauksen" työkalut mahtuivat helposti pieneen pussiin, kuten ystäväni morsiamen paketti, mikään ei kuitenkaan ole yksinkertaista migreenin suhteen.
Tästä huolimatta tässä on katsaus työkaluihin, joita pidän migreenin ensiapupakkauksessa.
Inkivääritee
Pyrin hallitsemaan migreeniin liittyvää pahoinvointia, pidän aina muutama pussi inkivääriä teidän kanssani. Minusta se on helpoin ratkaisu taistellessani pahoinvointia vastaan - varsinkin kun olen liikkeellä.
Inkivääripurukoista on myös hyötyä, mutta ne maistuvat niin herkullisilta, että minun on vaikea pitää muutama varaosa laukussa. Tee ei ole yllättävää, että se on vähemmän hemmottelua kuin sokeroidut inkivääripurut.
Vesipullo
Juon vettä koko päivän, joka päivä. Ja kun tunnen migreenin olevan tulossa, juon vielä enemmän.
Ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä minulla on aina vesipullo mukanani, jotta voin pysyä kosteutettuna ja toivottavasti pysyä poissa aiheuttamasta ylimääräistä kipua.
Sitruunapaketit
Vaikka ymmärrän, että sitrushedelmät eivät välttämättä toimi kaikkien migreenin tai makuhermojen kohdalla, huomaan, että pienen sitruunan maun lisääminen veteen saa minut paljon paremmin pysymään kosteutettuna.
Käytän kiteytettyjä sitruunapaketteja (ilman sokeria tai keinotekoista makeutusainetta), jotka löysin verkosta vuosia sitten. Tämän ylimääräisen elementin lisääminen veteen on erityisen hyödyllistä migreenikohtauksen aikana, kun minulla ei ole motivaatiota tehdä paljon mitään.
Pelastuslääkkeeni
Valitettavasti triptaanit eivät toimi minulle aborttisena migreenihoitona. Vaihtoehtona olen usein nojautunut Fioricetiin (suun kautta annettava lääke) migreenini alkaessa.
Vaikka en ota tätä lääkettä jokaisen migreenin aikana (ja se ei aina auta), en koskaan poistu talosta ilman vähintään kahta pilleriä laukussa.
Näiden pillereiden saaminen käsistä on erityisen hyödyllistä, kun olen tilanteessa, jossa en voi helposti tehdä siitä kotiin sängyniin. Minusta on parempi tietää, että minulla on mahdollisuus ottaa lääkitys, jos tarvitsen sitä.
Aurinkolasit
Silmäni ovat herkkiä valolle migreenini eri vaiheissa. On hyödyllistä pitää aurinkolasit mukanani kirkkauden vähentämiseksi riippumatta siitä, olenko sisällä tai ulkona.
Jääpakkaukset
Toivon, että voisin kantaa pussia jäädytettyjä jääpaloja ympärilläni koko päivän (tyttö voi unelmoida). Kotona minulla on aina pakastin täynnä jääpakkauksia.
Käärin jokaisen jääpakkauksen paperipyyhkeeseen ja tuen sen pääalueelleni, joka sattuu eniten. Kun se tulee liian lämpimäksi, vaihdan toisen pakastimestani. Minulla on jopa jääpakkaus, jota käytän, kun kipu on kaikkialla pääni.
Vaikka jääpakkaukset eivät suinkaan ole ratkaisu migreenikipuihini, se saa minut tuntemaan, että teen kaiken voitavani kivun lievittämiseksi.
Mantrat
Vaikka en voi fyysisesti laittaa tätä "työkalua" kukkarooni, se on kriittinen osa migreenin ensiapupakkausta.
Olen nojautunut voimakkaasti itseohjautumiseen ja mantroihin päästäksesi läpi migreenikipuni. Valmennan itseäni sanomalla esimerkiksi: "olet jo aiemmin kokenut tällaista kipua ja voit tehdä sen uudelleen" ja "tämä kipu ohittaa".
Tämä taktiikka on ollut korvaamaton auttamaan minua selviytymään jatkuvasta tuskastani.
Migreeniyhteyteni
Tämä on ylivoimaisesti tärkein työkalu hätäpaketissani. Ajan myötä olen kuratoinut luettelon migreeni-ystävistä, joille voin soittaa milloin tahansa (päivällä tai yöllä). Kun kipu on sietämätöntä tai tunnen turhautuneisuutta kivusta, se auttaa saamaan ystäväsi lähettämään tekstiviestin tai soittamaan sanomaan "ymmärrän".
Se on kuin kaikki soittolistallani olevat puhuisivat samaa kieltä. Tuskamme vuoksi me saada toisiaan tavalla, jota muut ihmiset eivät.
Löydä yhteisö, joka välittää
Ei ole mitään syytä mennä yksin migreenin läpi. Ilmaisen Migraine Healthline -sovelluksen avulla voit liittyä ryhmään ja osallistua live-keskusteluihin, saada yhteyden yhteisön jäsenten kanssa mahdollisuuden saada uusia ystäviä ja pysyä ajan tasalla uusimmista migreeniuutisista ja -tutkimuksista.
Sovellus on saatavana App Storesta ja Google Playsta. Lataa tästä.
Alarivi
Vaikka nämä asiat ovat migreeni-ensiapupakkauksessani, on tärkeää mainita, että nämä työkalut eivät välttämättä toimi kaikille. Migreenin kärsivinä meidän kaikkien on selvitettävä, mitkä työkalut auttavat meitä erikseen.
Sillä välin meidän kaikkien pitäisi yrittää olla yhteydessä muihin, jotka kamppailevat migreeniä vastaan, jotta kukaan ei koskaan tunne olevansa yksin tuskissaan.
Danielle Newport Fancher on kirjailija, migreenin puolestapuhuja ja kirjan "10: A Memoir of Migraine Survival" kirjoittaja. Hän on sairas leimautumisesta, että migreeni on "vain päänsärky", ja hänen tehtävänsä on muuttaa tätä käsitystä. Seuraa häntä Instagramissa, Twitterissä ja Facebookissa tai vieraile hänen verkkosivustollaan saadaksesi lisätietoja.
.jpg)
