Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Lonkkakivun ja patjan valinnan avainsana on "tuki". Sinun on löydettävä patja, joka tarjoaa parhaan mahdollisen tuen, samalla kun täytät henkilökohtaiset pehmeysasetuksesi.
Sinun tulisi myös ottaa huomioon nukkumisasennosi ostoksen yhteydessä. Jos nukut kyljelläsi tai selälläsi, keskikova kiinteä muistivaahtopatja voi tarjota tarpeeksi tukea pitämään selkärangasi suorana läpi yön ja auttaa lievittämään lonkkakipua. Mutta jos nukut vatsallasi, tyynynpäällinen patja tai hybridi sisäisen jousen kanssa saattaa sopia paremmin tarpeisiisi.
Lonkkakipuihin ei ole olemassa yhtä täydellistä "täydellistä" patjaa. Nukkumistapasi on henkilökohtainen kokemus, johon liittyy monia muuttujia ja mieltymyksiä. Tämän sanottuamme teimme parhaamme saadaksemme sinut alkuun yhdeksän parhaan patjan kanssa lonkkakipuille.
Patjat, lonkkakipu ja selän suuntaus
Jos sinulla on lonkkakipuja yöllä, tuki on erityisen tärkeää selkärangan kohdistamisen vuoksi. Ihanteellinen patja kannustaa selkärangasi neutraaliin asentoon nukkuessasi. Lisäksi patjan tulisi antaa alleesi kehto lonkat ja hartiat.
Tyynynpäällinen, muistivaahto ja hybridi
- Pehmustepatjoja on parannettu ylimääräisellä pehmustetulla päällisellä.
- Muistivaahdoilla tai vaahtomuovipatjoilla ei ole sisäänajoja ja ne on valmistettu kokonaan tiheistä vaahtomuodoista.
- Hybridipatjoissa yhdistyvät sisä- ja vaahtokerrokset. Näihin kuuluu joskus tyynynpäällinen.
Lonkkakivun vähentäminen yöllä
Oikean patjan valitsemisen lisäksi on muitakin tapoja vähentää lonkkakipua nukkumaan paremmin. Joitakin harkittavia strategioita:
- Muuta nukkumisasentoa. Vaikka se voi olla aluksi haastava, yritä aloittaa yö puolellasi tai selälläsi vatsan sijasta. Neutraalin selkärangan kohdistamisen edistäminen on haastavinta, jos nukut vatsallasi, joten työskentely sen muuttamiseksi voi tarjota helpotusta.
- Venytä ennen nukkumaanmenoa. Yritä venyttää lonkkaa ennen nukkumaanmenoa ristikkäin jalat ristiin istuessasi ja painamalla kevyesti molemmille puolille. Voit myös kokeilla jooga-istuntoa juuri ennen nukkumaanmenoa tai venyttää koko päivän joustavuuden ja ahtaiden alueiden parantamiseksi.
- Nosta jalkasi. Jalkojen kohottaminen unen aikana voi myös auttaa vähentämään lantion ja selkärangan painetta. Paras tapa tehdä tämä on varmistaa, että jalkojesi painoa tukevat tyynyt tai taitettu huopa.
- Käytä tyynyä polvien välissä. Samanlainen kuin lievittää lantion paineita nostamalla jalkojasi, sivupölkkyjen tapauksessa tyynyn asettaminen jalkojesi väliin voi auttaa lonkan ja selän kohdistamista.
- Kokeile hierontaa tai muita fysioterapioita. Voit myös yrittää käyttää TENS-yksikköä alueen stimuloimiseksi, rentoutumiseksi, verenkierron lisäämiseksi ja kivun lievittämiseksi ennen nukkumaanmenoa.
Kuinka valitsimme
Luomme luettelomme näiden tekijöiden perusteella:
- valmistajat, joilla on luokkansa parhaat takuut, materiaalien läpinäkyvyys, erinomaiset palautuskäytännöt ja antelias kotona nukkumiskokeiluja
- erilaisia hintavaihtoehtoja eri budjeteille
- asiakasarvostelut, joissa kohteliaisuudet olivat paljon suuremmat kuin valitukset
- patjat, jotka tasapainottavat pehmeyttä tuella, erityisesti ne, jotka on suunniteltu mukautumaan erilaisiin nukkumisasentoihin ja kroonista kipua kärsiviin ihmisiin
Hintaluokka
Kaikki hinnoittelu perustuu queen-patjoihin, koska se on suosituin koko. Emme ota huomioon lisäkustannuksia, kuten toimitusmaksuja tai veroja.
- $ = alle 1500 dollaria
- $$ = $1,500–$2,000
- $$$ = yli 2000 dollaria
Patjat lonkkakipuihin
Helix Midnight Luxe
Hinta: $$
Helix Luxe Midnight on keskikova kiinteä hybridipatja, jossa on tikattu tyynynpäällinen ja kasvipohjaisista kuiduista valmistettu päällinen.
Yli 1000 käärittyä kelaa useiden vaahtokerrosten alla on suunniteltu vyöhykkeiksi, jotka ovat pehmeämpiä hartioiden ympärillä ja antavat lujuuden lantion alle.
Siellä on myös vahvistettu reunus, jota levottomat ratapölkyt ja sivupölkyt arvostavat.
Kaiken kaikkiaan tämä patja on suunniteltu olemaan hyvä sekoitus tiheyttä ja pehmeyttä monenlaisille nukkumistyyleille ja vartalotyypeille.
Osta Helix Midnight Luxe verkosta.
Casper Wave -hybridi-patja
Hinta: $$$
Tässä keskipitkällä vaahtomuovipatjalla on käärityt kelat ja muistivaahto, jonka päällä on pehmustettu kansi.
Casper Wave Hybridiä pidetään ylellisenä patjana ihmisille, joilla on lonkan ja selkäkipuja.
Tässä hybridipatjassa on erityiset jäähdytysgeelipalat painepisteissä, kuten alaselässä ja lantioissa. Arvioijien mukaan nämä auttavat pitämään ytimesi tuettuna nukkuessasi, mikä auttaa lievittämään lonkan ja selkäkipuja.
Muistivaahtokerroksissa on myös erilliset ergonomiset alueet, joiden on tarkoitus kohdistaa selkärankaasi.
Tämä on yksi markkinoiden kalliimmista hybridipatjoista.
Vatsavaunut ja ihmiset, joilla on enemmän painoa, eivät välttämättä rakasta tätä patjaa.
Osta Casper Wave -hybridi-patja verkosta.
DreamCloud-luksushybridipatja
Hinta: $
Tässä keskikokoisessa hybridipatjassa on tuftattu tyynynpäällinen vaahtomuovista ja kashmirista.
Tämä patja sopii parhaiten vatsa- ja taka-ratapölkkyihin ja toimii hyvin ihmisille, joilla on enemmän painoa.
Geeliin infusoituja lateksimuistivaahtoja on kerroksia, ja käyttäjien mukaan patja tuntuu kestävämmältä ja ylellisemmältä kuin keskimääräinen muistivaahtomuovisi.
Jos nukut kumppanin kanssa, joka liikkuu paljon yöllä, tämä ei ole paras patja liikkeen eristämiseen.
Osta DreamCloud Luxury Hybrid-patja verkosta.
Purple Hybrid Premier
Hinta: $$$
Voit valita keskipitkän tai keskipehmeän tälle hybridipatjalle, jonka mukana tulee hengittävä patjanpäällinen.
Violetti on ainoa merkki, joka on valmistettu hyperelastisesta polymeeristä. Tämä materiaali ei ole vaahtoa tai geeliä, se on pehmeä, pehmeä materiaaliristikko, joka on jossain välissä.
Erittäin reagoivien jousien kerrostaminen Purple-nimisen hyperelastisen polymeerin alla tekee patjasta, joka kehtaa lantion ja hartiat.
Lisäksi ruudukko varmistaa, ettet saa sitä "uppoamisen" tunnetta, jota muistivaahto voi joskus aiheuttaa.
Purple Hybrid Premier on yksi edullisimmista vaihtoehdoista, jotka voit valita hybridipatjalle.
Jotkut sanovat myös, että Purple-patjaan tottuminen vie lisäaikaa muihin tuotemerkkeihin verrattuna.
Osta Purple Hybrid Premier verkossa.
Tuft & Needle Hybrid-patja
Hinta: $
Sertan omistama Tuft & Needle tuottaa tämän keskipitkän hybridi-patjan, jossa on hengittävä, pehmeä neulottu päällinen.
Tällä patjalla on perinteinen tunnelma ja moderni muotoilu, käärittyjen kelojen päällä on muistivaahtoa.
Keraamiset geelihelmet ja grafiitti infusoidaan muistivaahtoon, joka on suunniteltu kosteutta siirtävään ja jäähdyttävään kun torkut.
Tuft & Needlelle ainutlaatuinen patentoitu vaahto pitää selkärangan linjassa riippumatta siitä, missä asennossa nukut, ja väittää olevansa erityisen kestävä.
Jos pidät perinteisestä patjasta, mutta haluat ergonomisemman muistivaahdon, tämä patja saattaa olla etsimäsi.
Osta Tuft & Needle Hybrid -patja verkosta.
Leesa Legend-patja
Hinta: $$$
Tämä keskikokoinen hybridipatja valmistetaan käsityönä ja kootaan Yhdysvalloissa.
Leesa Legendissä on kaksi kerrosta keloja - yksi kerros jousia tukemaan patjan pintaa ja ylimääräinen kerros mikrokäämiä olkapään ja selkänojan tueksi. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos sinulla on lonkkakipuja.
Patjanpäällinen on sekoitus merinovillaa (jolla on kosteutta siirtäviä ominaisuuksia), puuvillaa, kierrätettyä muovia ja synteettisiä kuituja.
Tämä patja on suunniteltu toimimaan kaikkialla eri vartalotyypeille ja nukkumisasennoille.
Ympäristötietoisille kuluttajille Leesan Legend-sarja tarjoaa CertiPUR-US -sertifioidun vaahdon ja joitain kierrätettyjä komponentteja, mutta sillä ei ole laajempia sertifikaatteja.
Osta Leesa Legend -patja verkosta.
WinkBed Luxury Firm -patja
Hinta: $$
Tässä keskikokoisessa hybridipatjassa on pehmeä tyynynpäällinen, jossa on muistivaahtoa ja kelat.
WinkBed Luxury Firm -patja tuntuu ylelliseltä eurotyylisen tyynynsä takia, mutta se ei ole listan kallein patja.
Hengittävä, eukalyptuspohjainen patjanpäällinen on suunniteltu kuumana nukkuneille.
WinkBed on myös suunniteltu tarjoamaan painepisteen helpotusta kohdennetuista selkänojan tukialueista ja nimenomaan selkätukea varten tehdystä muistivaahtokerroksesta.
Tämä patja voi olla erityisen hyvä sinulle, jos sinulla on enemmän painoa.
Yksi markkinoiden parhaista takuista WinkBed tarjoaa 50 prosenttia rahoistasi mistä tahansa syystä ja elinikäisen takuun.
Osta WinkBed Luxury Firm -patja verkosta.
Layla-hybridi-patja
Hinta: $$
Laylan yhdistelmäjousitus- ja memory foam -patjalla on erilainen lujuusvaihtoehto kummallakin puolella. Voit kääntää sen - kiinnitettyjen kahvojen avulla - valitsemallesi keskipehmeälle tai keskikokoiselle yritykselle.
Tämän patjan kelajärjestelmä (nimeltään “Infinity Edge”) on suunniteltu vakauttamaan vartaloasi, kun taas vaahtomuovi tarjoaa tyynyn ja rakenteen. Yhdellä patjalla on kaksi lujuusvaihtoehtoa, joten käyttäjien mielestä nukkuminen melkein missä tahansa asennossa on yhtä mukavaa.
Muistivaahto on infusoitu kuparilla pitämään vaahto ja sinä, viileä.
Layla on valmistettu Yhdysvalloissa, mikä antaa sille bonuspisteitä joidenkin kuluttajien kanssa.
Osta Layla Hybrid-patja verkosta.
Kuinka valita
Kun harkitset patjan ostamista, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Mistä materiaaleista tämä patja on valmistettu? Tarjoaako yritys läpinäkyvyyttä siitä, missä patjamateriaalit valmistetaan ja missä ne kootaan?
- Onko tässä patjassa tietty ominaisuus, muotoilu tai materiaali, joka tekee siitä parempaa kuin muut?
- Vastaako tämän patjan hinta budjettini?
- Ymmärränkö patjan mukana toimitetun koeajan, palautusoikeuden ja valmistajan takuun?
- Ovatko nukkumisasiantuntijat, ortopedit, selkärangan terveysasiantuntijat tai muut hyväksyneet tämän patjan lonkkakipuisille?
Nouto
Jos sinulla on lonkkakipuja, sijoittaminen uuteen patjaan voi olla tapa parantaa oireitasi. Pitäisi olla ensisijaisesti sellainen patja, joka tarjoaa keskipitkän tukevan tuen ja pitää kehosi neutraalissa selkärangan asennossa läpi yön.
Muilla tekijöillä, kuten kosteutta siirtävällä ja pehmeydellä, pitäisi olla merkitys myös päätöksessäsi. Muista, että mikään patja ei paranna kroonista kipua aiheuttavaa tilaa.
Keskustele lääkärin, kiropraktikon tai selkärangan asiantuntijan kanssa ja kysy suositusta, jos ostat uuden patjan lonkkakivun lievittämiseksi.
Kathryn Watson on freelance-kirjailija, joka kattaa kaiken unihygieniasta moraalifilosofiaan. Hänen viimeisimpiä viivojaan ovat Healthline, Christianity Today, LitHub ja Curbed. Hän asuu New Yorkissa miehensä ja kahden lapsensa kanssa, ja hänen verkkosivustonsa on kathrynswatson.com.
.jpg)
-your-blood-sugar.jpg)