Nämä ovat viisi merkkiä siitä, että tarvitsen todella aikaa yksin.
Se voi olla mikä tahansa tyypillinen ilta: Illallinen on ruoanlaitto, kumppanini tekee asioita keittiössä ja lapseni leikkii heidän huoneessaan. Voisin olla sohvalla lukemassa tai taittamassa pyykkiä makuuhuoneessa, kun kumppanini tulee ja kysyy minulta, tai lapseni alkaa melua heidän leikkiessään.
Yhtäkkiä sisäinen vuoropuheluni on pitkä sarja uuuuggggghhhhh ääniä samalla kun tunnen adrenaliinin nousevan.
Kehoni huutaa, että olen myöhässä jonkin aikaa "minä".
Äitinä, kumppanina ja naisena tässä yhteiskunnassa voi olla helppo tarttua sykliin, jossa jatkuvasti tehdään asioita muiden ihmisten hyväksi. On kuitenkin välttämätöntä varmistaa, että huolehdimme myös itsestämme. Joskus se tarkoittaa eroamista kaikesta viettää aikaa yksin.
Jos emme anna itsellemme aikaa latautua, meillä on riski palaa sekä henkisesti että fyysisesti.
Onneksi olen havainnut varoitusmerkit, että työnnän itseäni liikaa. Alla on luettelo viidestä tavasta, joilla mieleni ja kehoni ilmoittavat, että olen myöhässä jo jonkin aikaa yksin ja mitä muutoksia teen varmistaakseni, että hoidan itseäni kunnolla.
1. Mikään ei enää kuulosta hauskalta
Yksi varhaisimmista indikaattoreista, joita tarvitsen jonkin aikaa itselleni, on, kun asiat eivät vain näytä nautinnollisilta. Saatan huomata itseni sisäisesti valittavan kyllästymisestä tai viivyttelystä luovissa projekteissa, joita tavallisesti olisin odottanut tekevänni.
Tuntuu kuin henkeni olisi ladattava ennen kuin se voi ottaa kaiken, mihin liittyy luovaa energiaa.
Kun huomaan tämän tapahtuvan, ymmärrän, että on aika "minua treffata". Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin mennä kirjastoon ja selata tunnin ajan tai hankkia itselleni teetä ja katsoa Pinterestistä uusia taideprojektiideoita.
Väistämättä yksin olevan ajan ja uuden inspiraation yhdistelmä saa väistämättä luovia mehuja virtaamaan taas.
2. Huomaan haluavani syödä KAIKKI asiat
Olen vuosien varrella oppinut, että olen tunteiden syöjä. Joten kun huomaan itseni yhtäkkiä kaipaavan kaikkia välipaloja talossa, on hyvä muistutus kirjautua sisään ja nähdä, mitä sisäisesti tapahtuu.
Yleensä jos löydän itseni tavoittelemasta pelimerkkejä tai suklaata, se johtuu siitä, että etsin paeta makuhermoni kautta.
Joskus tunnistan olevani stressaantunut ja juoksen itselleni kuumassa kylvyssä, otan kirjan ja välipalani mukanani. Muina aikoina kysyn itseltäni, mitä todella tarvitsen; se ei ole välipaloja, vaan valtava lasillinen vettä ja sitruunaa sekä hiljaista aikaa istumalla takakuistilla.
Havaitsemalla haluni syödä emotionaalisesti ja kirjautumalla sisään itseäni voin selvittää, onko se todella haluamaasi ruokaa (joskus on!) Vai mitä todella haluan, on tauko.
3. Minut painavat pienet asiat
Yleensä olen hyvin taitava jongleeraamaan useita vastuita pitäen samalla rauhaa. Toisinaan kuitenkin huomaan olevani hukkua pienimmistä asioista.
Ehkä huomaan illallisen valmistamisen puolivälissä, että minulta puuttuu ainesosa ja olen halvaantunut emotionaalisesti yrittäessäni selvittää korvaavan aineen. Tai tajuan poistuttuani kaupasta, että unohdin ostaa shampooa ja puhkesin itkuun.
Aina kun huomaan, etten voi enää rullata näiden asioiden kanssa ja olen sen sijaan pysäyttänyt ne, se on hyvä osoitus itselleni siitä, että minulla on liikaa lautaselleni ja minun on pidettävä tauko. Yleensä tämä on minulle hyvä aika harjoittaa itsehoitoa. Tämä sisältää:
- Annan itselleni vakaan todellisuuden tarkistuksen. Onko tämä tilanne todella maailman loppu?
- Sen selvittäminen, täyttyvätkö perustarpeeni. Olenko nälkäinen? Tarvitseeko minun juoda vettä? Tuntuisiko minusta paremmin, jos makaan muutaman minuutin?
- Pyydä apua. Esimerkiksi voin pyytää kumppaniani ottamaan shampoon, kun he ovat ulkona.
Ottamalla joitain noista pienistä asioista lautaseltani pystyn palauttamaan itselleni jonkin aikaa rentoutumiseen ja latautumiseen.
4. Alaan napata rakkaitani
Olen ylpeä siitä, että olen yleensä melko tasainen. Joten kun pienet äänet, joita lapseni antaa, pääsevät ihoni alle tai kun turhautun kumppanini esittämällä minulle kysymyksen, tiedän, että jotain on menossa.
Kun huomaan itseni törkeäksi ja röyhkeäksi rakkaitani kohtaan, laitan itseni perheeseeni ja kutsun itse asettamaan aikakatkaisuun. Tämä on varattu, kun joku meistä ymmärtää, että hän on saavuttanut rajansa ja tarvitsee todella kestää muutaman minuutin päässä.
Minulle mennään usein makuuhuoneeseen ja hengitän syvään ja harjoitan maadoitustekniikoita, kuten hierontaa sileää kiveä tai haistan joidenkin eteeristen öljyjen hajua. Voin pelata peliä puhelimellani muutaman minuutin tai vain silittää kissaa.
Tänä aikana pohdin myös sitä, mitä tarvitsen tuohon aikaan.
Kun olen lopulta valmis olemaan taas tekemisissä ihmisten kanssa, palaan takaisin ja pyydän anteeksi napsautuksesta. Ilmoitan lapselleni tai kumppanilleni, mitä on tekeillä, ja tarvittaessa ilmoitan heille, että tarvitsen jotain.
5. Haluan piiloutua makuuhuoneeseen ... tai kylpyhuoneeseen ... tai vaatekaappiin ...
Useammin kuin kerran olen hiipinyt kylpyhuoneeseen puhelimellani, ei siksi, että minun piti mennä, vaan koska halusin vain saada hetken hiljaisuuden. Tämä teko, jolla todella poistan itseni perheestäni, on kehoni, joka kertoo minulle, että tarvitsen todella enemmän aikaa yksin - eikä vain kylpyhuoneessani viiden minuutin ajan!
Kun huomaan itseni tekevän tämän tai minulla on halu lukita itseni makuuhuoneeseen (muutakin kuin vain edellä mainittua itse asettamaa aikakatkaisua varten), tiedän, että on todella aika päästä pois. Vedän suunnittelijani ulos ja etsin aikaa suunnitella lounas vain itselleni. Tai kysyn kumppaniltani, voimmeko puhua hyvästä hetkestä, jotta voisin päästä eroon muutamaksi päiväksi ja suunnitella yöpymisen.
Tulen melkein aina takaisin näistä ajoista virkistyneenä ja rakastavampana äitinä, läsnäolevampana kumppanina ja yleensä enemmän itseäni.
Merkkien tunteminen auttaa minua toimimaan
Kaikki nämä merkit ovat hyviä indikaattoreita minulle siitä, etten huolehdi itsestäni niin kuin tarvitsen. Kun aloin tuntea nämä asiat, voin kirjautua sisään itseäni varten ja toteuttaa erilaisia itsehoitomenetelmiäni.
Kuumasta kylvystä ja kirjasta tai kävelystä ystävän kanssa muutaman päivän poissa perheeni luota nämä voivat auttaa elvyttämään ja virkistämään sekä kehoni että mieleni.
Ja vaikka indikaattorisi voivat poiketa minun omistamistani, tiedät, mitä ne ovat - ja mikä parhaiten lievittää niitä - auttaa sinua huolehtimaan itsestäsi.
Angie Ebba on queer-vammainen taiteilija, joka opettaa kirjoitustyöpajoja ja esiintyy valtakunnallisesti. Angie uskoo taiteen, kirjoittamisen ja esityksen voimaan, joka auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme, rakentamaan yhteisöä ja tekemään muutoksia. Löydät Angien hänen verkkosivustoltaan, blogistaan tai Facebookista.
