LGBTQIA + vahvistavan terapeutin löytäminen: Kysymyksiä ja vastauksia auttamiseen

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Terapeutin etsiminen voi joskus tuntua neula-heinäsuovasta: Tarvitset jonkun, joka on hyvin koulutettu, kokenut ja tehokas hoitamaan tiettyjä asioita. Tarvitset jonkun, joka “saa” sinut ja luo tilan, jossa tunnet olosi turvalliseksi ja tuetuksi. Ja sitten on koko kohtuuhintaisuuskysymys.

Kun otetaan huomioon pitkäaikainen syrjintä, terveyserot ja "korjaavat" hoidot, jotka ovat tehneet hoidosta suorastaan ​​vaarallisen LGBTQIA + -väestölle, oikean terapeutin löytäminen ei ole pieni saavutus. Mistä edes aloitat?

Tämä Q & A voi auttaa.

Mitkä ovat erityiset terapiatavoitteeni?

Hyvä paikka aloittaa haku on kysyä itseltäsi, mitä haluat saavuttaa terapiassa. Tavoitteidesi selventäminen etukäteen voi säästää aikaa ja rahaa, ja se voi auttaa sinua löytämään oikean koulutuksen saaneen terapeutin.

On myös tärkeää ottaa huomioon pakollisten ja kauppaa rikkovien henkilöiden luettelo:

• Haluatko terapeutin, jolla on asiantuntemusta ja koulutusta tietyssä terapian lähestymistavassa, kuten kognitiivisen käyttäytymisterapian vahvistaminen?
• Haluatko työskennellä sellaisen terapeutin kanssa, jolla on tietty sukupuoli-identiteetti?
• Haluatko terapeutin, jolla on kokemusta tiettyjen sairauksien, kuten PTSD: n tai seksuaalisen väkivallan tai väärinkäytön, toipumisesta?
• Haluatko terapeutin, joka on LGBTQIA + -yhteisön jäsen ja joka pystyy ymmärtämään joitain kokemuksiasi omakohtaisesti?
• Tuntuisitko mukavalta työskennellä sellaisen terapeutin kanssa, joka ei ole LGBTQIA +, mutta joka on koulutettu ja kulttuuritietoinen liittolainen?
• Haluatko työskennellä terapeutin kanssa, joka jakaa identiteettisi muut näkökohdat ja ymmärtää intersektionaalisuuden?

Jos et ole varma, minkä perustiedot vahvistavan terapeutin pitäisi olla, tutustu American Psychological Associationin käytäntöohjeisiin tai luetteloon osaamisalueista, jotka on laatinut Society for Sexual, Affectional, Intersex ja Gender Expansive Identities (SAIGE).

Nämä luettelot selittävät asenneet, uskomukset ja taidot, jotka hyvän terapeutin tulisi olla. Luetteloiden lukeminen voi auttaa sinua määrittämään perustason odotuksesi siitä, miten sinua tulisi kohdella hoidossa.

Kun olet määrittänyt tavoitteet ja hahmotellut haluamasi ominaisuudet terapeutilta, voit alkaa etsiä suosituksia.

Kenen lähetteeseen luotan?

Lyhyt vastaus on, että sinun tulisi kerätä viittauksia luotettavilta ihmisiltä. Ystävät, työtoverit, terveydenhuollon ammattilaiset, monitoimikeskusten henkilökunta ja LBGTQIA + -henkilöiden tarpeisiin erikoistuneiden organisaatioiden ihmiset ovat kaikki hyviä resursseja.

Saatat pitää viittauksia erityisen arvokkaina, jos ne tulevat ihmisiltä, ​​jotka tuntevat sinut, ymmärtävät mielenterveysongelman, jonka haluat käsitellä, tai jotka jakavat identiteettisi näkökohtia, joiden uskot olevan keskeisiä terapiassasi.

Sisäpiirini ulkopuolella, onko organisaatioita, joihin voin luottaa auttamaan minua löytämään terapeutin?

Kukaan ei ole vain yksi identiteetti. Jokaisella yksilöllä on henkilökohtainen historia, alkuperäyhteisö ja tässä ja nyt -yhteisö, samoin kuin sukupuoleen, seksuaalisuuteen, rotuun, hengellisiin perinteisiin, talouteen, koulutukseen, kykyihin, terveyskysymyksiin liittyvät identiteettinäkökohdat - nimit sen . Identiteetti on monimutkainen, kaunis palapeli, joka voidaan koota yhteen.

Tässä on joitain paikkoja etsimään resursseja, jotka voivat auttaa sinua yhteydenpitoon terapeuttiin, joka sopii yksilöllisiin tarpeisiisi:

• GLBT: n kansallisen ohjekeskuksen LGBT Near Me -oppaan avulla voit kirjoittaa postinumerosi löytääksesi kaikenlaisia ​​palveluita ja tukea alueellasi.
• Löydä lähelläsi oleva LGBTQIA + -keskus. Vuoden 2020 LGBTQ-yhteisökeskustutkimuksen mukaan lähes kaksi kolmasosaa keskuksista tarjoaa suoraa mielenterveyspalvelua paikkakunnan ihmisille.
• Tarkista PFLAGin verkosta löytää luku alueeltasi. PFLAG tarjoaa tukea myös perheille.
• GLMA Health Professionals -verkko ylläpitää hakukelpoista hakemistohakemistoa, joka auttaa sinua löytämään terapeutin läheltäsi.
• Amerikan seksuaalikasvattajien, neuvonantajien ja terapeuttien yhdistyksellä (AASECT) on viittaushakemisto, joka voi auttaa sinua kaventamaan hakua.
• National Queer and Trans Therapists of Colour Network tarjoaa mielenterveysalan ammattilaisille hakemiston, joka auttaa queer- ja trans-värejä löytämään terapeutteja, jotka ymmärtävät monissa sorron järjestelmissä elävien ihmisten ainutlaatuiset tarpeet. Täältä löydät lisää värejä värillisille ihmisille.
• Maailmanlaajuisen transseksuaaliterveyden ammattiliiton (WPATH) tarjoajaluettelo luetteloi hakualueesi terapeutit sekä heidän sertifikaatit ja erikoisuudet.
• Vaaleanpunainen luettelo tarjoaa hakemiston queer-osallistavista mielenterveyden harjoittajista Intiassa.
• Trikonen DESI LGBTQIA + -organisaatio tarjoaa vertaistukipalvelun etelä-aasialaisille ihmisille, ja se on käytettävissä torstaista sunnuntaihin kello 20–22. (ET) / 5–19 (PT) 908-367-3374.
• HelpPRO: lla on hakutyökalu, jonka avulla voit valita terapeutin, joka vahvistaa LGBTQIA +. Se voi myös auttaa sinua löytämään tukiryhmän alueellesi.
• Päihteiden väärinkäyttö- ja mielenterveyspalvelujen hallinnon (SAMHSA) käyttäytymisterveydenhuoltopalvelujen paikannin tai FindTreatment.org voi auttaa sinua löytämään päihdehäiriöiden hoitolaitoksen.

Jos työskentelet, saatat haluta tarkistaa etuusosastoltasi, onko mielenterveyspalveluilla työntekijöiden avustusohjelmaa.

Jos olet osa uskontoyhteisöä, joka tukee LGBTQIA + -henkilöiden oikeuksia, saatat löytää resursseja ja viitteitä kyseisen organisaation kautta.

Suurin osa korkeakouluista ja yliopistoista tarjoaa mielenterveysneuvontaa myös kampuksen opiskelijoille tai voit pyytää lähettämistä kampuksen LGBTQIA + -keskuksessa.

Millaisen taustatutkimuksen minun pitäisi tehdä, kun valitsen terapeutin?

Kun olet kaventanut haun useisiin lupaaviin liideihin, on todennäköisesti aikaasi lukea kunkin terapeutin online-profiili ja kaikki heidän julkaisemansa tutkimukset tai kirjoitukset.

Tällaisten kotitehtävien tekeminen etukäteen voi antaa sinulle arvokkaan käsityksen terapeutin lähestymistavasta hoitoon, ohjaaviin filosofioihin ja viestintätyyliin.

Tutkiessasi terapeutin henkilökohtaista profiilia ja koko harjoittelun verkkosivustoa, huomaa, määrittelevätkö he pronominit. Jos he tekevät, se on hyvä merkki siitä, että käytännössä kunnioitetaan sukupuolten monimuotoisuutta. Voit myös etsiä lausuntoja, jotka ilmaisevat käytännön sitoutumisen osallisuuteen.

On myös tärkeää tarkistaa terapeutin valtakirja valtion osavaltion lisensointilautakunnalta. Monien osavaltioiden avulla voit myös etsiä virallisia valituksia tai epäluottoja terapeutin rekisteristä.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä terapeutilta, kun tapaamme ensimmäisen kerran?

Anna itsellesi lupa esittää sinulle tärkeitä kysymyksiä. Tapaamista edeltävällä viikolla haluat ehkä kirjoittaa ne muistiin, jotta sinun ei tarvitse luottaa muistiin ensimmäisen tapaamisen aikana.

Jos sinulla on ollut negatiivinen kokemus terapiasta aiemmin, saatat haluta viettää jonkin aikaa ajatellessasi, mistä et pidä, joten voit kysyä vastaavanlaisen kokemuksen uuden terapeutin kanssa.

Vuoden 2020 tutkimuksessa todettiin, että monet LGBTQIA + -ihmiset ovat kokeneet huonolaatuista mielenterveyttä aiemmin, koska heidän mielenterveysalan ammattilaisensa eivät joko ymmärtäneet heidän tarpeitaan tai pitivät leimaavia, heteronormatiivisia oletuksia ja uskomuksia.

Ihmisoikeuskampanja ja mielenterveys Amerikka ovat luoneet kysymyksiä, joiden avulla voit olla varma, että potentiaalinen terapeutti vahvistaa LGBTQIA +. Voit ladata ja tulostaa tämän luettelon mukaasi otettavista kysymyksistä tai harkita niiden lähettämistä etukäteen mahdolliselle uudelle terapeutille.

Näiden tärkeiden kysymysten lisäksi tässä on joitain mutterien ja pulttien käytännön asioita, joihin haluat ehkä kiinnittää huomiota:

• Onko terapeutti palveluntarjoaja vakuutusverkostossasi?
• Kuinka kauan kestää päästä terapeutin toimistoon kotoa tai työpaikalta?
• Tarjoaako terapeutti liukuva asteikko tai tuloihin perustuva palkkiotaulukko?
• Mikä on tapaamisen peruutuskäytäntö?
• Ovatko toimistoajat yhteensopivia työaikataulun kanssa?
• Tarjoaako terapeutti virtuaalikäyntejä?
• Kuinka toimistohenkilökunta kohtelee sinua, kun soitat aikataulun tai aikataulun muuttamiseksi?

Onko online-hoito hyvä vaihtoehto minulle?

Jos asut alueella, jossa henkilökohtaiset vaihtoehdot ovat vähäisiä, tai jos aikataulusi ei helpota yhteydenpitoa terapeutin kanssa säännöllisinä työaikoina, puhelin- tai verkkohoito voi olla hyvä valinta.

COVID-19-pandemia laajensi verkkovaihtoehtoja monenlaisille terveydenhuolloille - ja se teki monista ihmisistä avoimempia mahdollisuudelle työskennellä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa näytöllä.

Verkko-neuvonnan suurin etu on, että se laajentaa valintojasi, jolloin voit olla yhteydessä terapeutteihin, joiden asiantuntemusta ei ehkä ole saatavilla lähistöllä.

Itävallassa vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa terapeutit kertoivat, että ykkössyy käyttää online-hoitoa on, että se "yhdistää etäisyyksiä". Muut tärkeimmät edut: Verkkohoito on huomaamatonta ja lisää ajan joustavuutta.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että verkkohoidon saanti voi olla erityisen tärkeää maaseudun LGBTQIA + -väestölle, jolla on vähemmän resursseja. Tutkimus paljasti myös, että verkkohoitoa on vielä kehitettävä LGBTQIA + -asiakkaiden tarpeiden tyydyttämiseksi.

Haluat ehkä tutustua Pride Counselingiin, joka on online-terapia-alustan BetterHelp tytäryhtiö. Puhutila on toinen suosittu vaihtoehto. Monet käytännöt, kuten The Gay Therapy Center, tarjoavat sekä henkilökohtaisia ​​että virtuaalisia istuntoja.

Verkkohoito ei välttämättä ole hyvä vaihtoehto sinulle, jos:

• sairausvakuutussuunnitelmasi ei kata online-hoitoa
• sinulla on vakava mielenterveysongelma
• olet hätätilanteessa ja tarvitset välitöntä apua
• tarvitset psykiatrin, joka voi auttaa sinua hormonihoidoissa
• haluat henkilökohtaisen hoitokokemuksen

Jos päätät kokeilla verkkohoitoa, kannattaa lukea harkitsemiesi palveluntarjoajien online-arvostelut. Vaikka kaikkien kokemus on ainutlaatuinen, arvostelujen lukeminen voi säästää aikaa ja turhautumista osoittamalla haittoja, jotka muuten joudut ehkä löytämään itse.

Entä jos olen tehnyt suuren virheen?

Se tapahtuu. Ensivaikutelmasi uudesta terapeutistasi osoittautuu vääräksi, toivottu yhteys ei toteudu tai tarpeesi vain muuttuvat. Terapeutin vaihtaminen on OK, jos ensimmäinen ei onnistu. Terapeutin vaihtamiseen ei tarvitse koskaan syytä.

Uuden terapeutin löytäminen suhteeseen sijoittamisen jälkeen ei todellakaan ole ihanteellinen. Häiriöiden ja stressin vähentämiseksi saattaa olla hyödyllistä tavata useita terapeutteja ennen kuin valitset yhden. Monet terapeutit ovat onnellisia saadessaan lyhyen puhelimen tai online-haastattelun, jotta voit selvittää, ovatko heidän kokemuksensa ja tyylinsä tarvitsemasi.

Entä jos tarvitsen apua juuri nyt?

Jos olet välittömässä vaarassa - jos esimerkiksi ajattelet vahingoittaa itseäsi tai jotakuta muuta, ota yhteyttä puhelinpalveluun tai kriisikeskukseen, kuten National Suicide Prevention Lifeline, numeroon 800-273-8255.

Ota yhteyttä luotettuun ystävään, perheenjäseneen tai terveydenhuollon ammattilaiseen tai harkitse soittamista 911 tai paikalliseen hätänumeroon, jos et voi ottaa yhteyttä heihin.

Resursseja on niin paljon enemmän kuin ennen, etkä ole yksin. Satoja koulutettuja ihmisiä ympäri maailmaa on valmis auttamaan.

Löydät jonkun kuuntelemaan ja tukemaan sinua mistä tahansa alla olevasta keskuksesta.

Jos tarvitset apua nyt

• Soita Trevor Lifeline -numeroon 866-488-7386, lähetä tekstiviesti START numeroon 678-678 tai käytä TrevorChatia.
• LGBT: n kansallisen ohjekeskuksen puhelinpalvelu tarjoaa teksti- ja sähköpostitukea numeroon 888-843-4564.
• Ota yhteyttä LGBT: n kansallisen ohjekeskuksen National Youth Talk Line -numeroon 800-246-7743 tai Senior Hotline -numeroon 800-234-7243.
• Soita tai lähetä tekstiviesti oSTEM's THRIVE's Lifeline -palveluun numeroon 313-662-8209.
• Jos olet värikäs nuori, lähetä viesti STEVE numeroon 741741.
• Soita Trans Lifeline Hotline -numeroon 877-565-8860 (Yhdysvallat) tai 877-330-6366 (Kanada).
• Päihteiden väärinkäyttöä ja mielenterveyspalvelujen hallintoa (SAMHSA) käsittelevä puhelinpalvelu voi auttaa soittamalla numeroon 800-662-4357.

Miksi vahvistavan terapeutin löytäminen on niin tärkeää?

Menestyksesi terapiassa muovautuu suurelta osin sinun ja terapeutin välisen "terapeuttisen liiton" avulla. Tutkimukset osoittavat, että kun sinulla ja terapeutillasi on selkeä käsitys hoitotavoitteistasi ja siitä, miten saavutat ne, olet todennäköisemmin mukana aktiivisesti terapiassa näiden tavoitteiden saavuttamiseksi.

Kun tunnet terapeutin empatiaa, tutkimukset osoittavat, että todennäköisemmin pidät hoitojaksoista palkitsevia, onnistuneita ja kiinnostavia. Tutkijoiden mukaan saatat tuntea, että terapeutti "jakaa emotionaalisen kuormituksen" kanssasi.

Tämä positiivinen yhteys on erityisen tärkeä LGBTQIA + -hoitoa saaville ihmisille. Syrjintä, mikroagressiot ja terveyserot ovat jo osa useimpien LGBTQIA + -henkilöiden päivittäistä kokemusta.

Kun lisäät niiden ihmisten lukumäärän, joille on tehty haitallisia toimenpiteitä, kuten muuntohoito - väärennetty, arvostettu ja vaarallinen menetelmä - turvallisen, asiantuntevan ja kulttuurisesti tietoisen terapeutin löytämisen merkitys tulee entistä selvemmäksi.

Entä jos tarvitsen edullisen tai maksuttoman terapeutin?

Suurin osa sairausvakuutussuunnitelmista kattaa mielenterveyspalvelut. Sinun on todennäköisesti otettava yhteyttä etuuksien järjestelmänvalvojaan tai kysyttävä palveluntarjoajasi verkostolta varmistaaksesi, että terapeutti kuuluu.

Sekä Medicare että Medicaid maksavat mielenterveyspalveluista.

Jos sinulla ei ole sairausvakuutusta tai omavastuut ovat korkeat, saatat pystyä käyttämään myös edullisia tai maksuttomia palveluja:

• yhteisön terveyskeskus
• LGBTQIA + -organisaatio omalla alueellasi
• terapia-apuraharahasto, kuten National Queer and Trans Therapists of Color Network-mielenterveysrahasto

Jotkut verkkohoitopalvelujen tarjoajat saattavat pystyä yhdistämään sinut terapeuttiin, joka tarjoaa tuloperusteista hinnoittelua.

Jos olet LGBTQIA + -henkilö, joka yrittää poistua väärinkäytössuhteesta, saatat pystyä ilmaiseksi saamaan neuvontapalveluja ja tukea paikallisen perheväkivallan järjestön kautta. Monet tarjoavat hoitoa myös lapsille.

Nouto

Vahvistavan, empaattisen terapeutin löytäminen voi muuttaa elämää. Näiden vaiheiden tekeminen voisi tehdä prosessista helpompaa:

• Selvitä tavoitteesi.
• Tunnista kaupan katkaisijat ja pakolliset.
• Kerää viittauksia luotettavilta ihmisiltä.
• Hyödynnä LGBTQIA + -organisaatioita haullasi.
• Harkitse online-hoito- ja tukiryhmiä.
• Kysyä kaikki kysymykset.
• Ota yhteyttä puhelinlinjaan, jos tarvitset välitöntä apua.

Ja viimeisenä - mutta ei vähäisimpänä - jatka etsimistä, kunnes löydät terapeutin, joka vastaa tarpeitasi. Hyvinvointisi on vaivan, intuition ja panostamasi ajan arvoinen.