Kukaan ei pidä hylkäämisestä - olipa kyse murskauksesta, ikäisistä, perheestä tai työtovereista. Se voi satuttaa, mutta se on väistämätön osa elämää.
Jotkut ihmiset voivat ravistaa hylkäämisen helposti. Toisille tämä tunne voi laukaista ylivoimaisen emotionaalisen reaktion.
Erityisesti masentuneilla ihmisillä tätä kutsutaan joskus hylkimisherkkäksi dysforiaksi tai RSD: ksi. Sille on ominaista äärimmäinen emotionaalinen herkkyys kritisoinnille tai hylkäämiselle, joko todelliselle tai havaitulle.
Tämä voi vaikuttaa kenellekään, vaikka on ehdotettu, että ihmiset, joilla on huomiota alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja autismi, ovat alttiimpia.
Mikä aiheuttaa hylkimisherkkää dysforiaa?
Hylkäherkän dysforian kanssa elävät ihmiset ovat herkempiä hylkäämiselle ja tietyissä tilanteissa helposti laukaiseviksi. Tarkkaa syytä tähän ei kuitenkaan täysin ymmärretä.
Sen ei uskota johtuvan yhdestä tekijästä, vaan useista tekijöistä.
Yksi mahdollinen selitys RSD: lle on historia hylkäämisestä tai laiminlyönnistä varhaisessa iässä. Tämä voi johtua siitä, että vanhemmalla on liian kriittinen tai laiminlyönti, mikä vaikuttaa siihen, miten nämä henkilöt suhtautuvat itseensä.
Tämän vanhempien suhteen vuoksi joillakin ihmisillä on alhaisempi itsetunto ja voimakas pelko hylkäämisestä ja hylkäämisestä omissa suhteissaan.
Muut tilanteet voivat myös aiheuttaa herkkyyttä hylkäämiselle. Esimerkiksi ikäisensä kiusaa tai kiusaa. Tai romanttinen kumppani kritisoi tai hylkää sen.
Uskotaan myös, että jotkut ihmiset ovat geneettisesti alttiita hylkimisherkälle dysforialle. Se voi kulkeutua perheiden kautta. Joten jos vanhemmalla tai muulla läheisellä sukulaisella on RSD, voit myös kehittää sitä.
Mikä on yhteys ADHD: hen ja autismiin?
Hylkäherkän dysforian ja ADHD: n tai autismin välillä näyttää olevan yhteys.
Tämä ei tarkoita sitä, että ihmisillä, joilla on nämä olosuhteet, kehittyy hylkimisherkkyys. Sen sijaan jompikumpi ehto on riskitekijä.
Ihmisillä, joilla on diagnosoitu ADHD, on usein vaikeuksia kiinnittää huomiota, levottomuutta ja impulsiivisuutta.
Lääkärit ovat myös tunnistaneet emotionaalisia ongelmia joillakin ADHD-ihmisillä. Sille on ominaista kyvyttömyys hallita emotionaalisia reaktioitaan tai yliherkkyys.
Koska nämä henkilöt kokevat voimakkaampia tunteita, heillä voi olla voimakas vastaus mihin tahansa hylkäämisen tunteeseen.
Hylkäämisherkällä dysforialla on yhteys myös autismiin.
Tämä hermoston kehityshäiriö vaikuttaa hermostoon ja laukaisee erilaisia oireita. Autismilla lapsilla tai aikuisilla voi olla vaikeuksia kommunikoida ja seurustella, ja joskus heillä on vaikeuksia ymmärtää toisten toimia.
He saattavat myös käsitellä tunnehäiriöitä ja yliherkkyyttä fyysisille ja henkisille ärsykkeille. Tämän seurauksena kaikki todelliset tai havaitut hylkäämisen tai kritisoinnin tunteet voivat saada heidät järkyttymään.
RSD: n oireet
Hylkäherkän dysforian oireet ovat monimutkaisia, joten sen tunnistaminen voi olla haastavaa.
RSD voi joskus muistuttaa tiettyjä mielenterveysolosuhteita, joihin kuuluvat:
- masennus
- sosiaalisten tilanteiden pelko
- kaksisuuntainen mielialahäiriö
- rajatila persoonallisuus häiriö
- posttraumaattinen stressihäiriö
RSD: n tyypillisiä oireita (joita voi esiintyä myös joissakin yllä mainituista olosuhteista) ovat:
- alhainen itsetunto
- sosiaalisten olosuhteiden välttäminen
- epäonnistumisen pelko
- suuret odotukset itselle
- usein emotionaaliset puhkeamiset loukkaantumisen tai hylkäämisen jälkeen
- toivottomuuden tunteet
- hyväksyntää hakeva käyttäytyminen
- viha ja aggressiivisuus epämiellyttävissä tilanteissa
- ahdistus
Vaikka RSD: n oireet voivat jäljitellä muita sairauksia, yksi erottava tekijä on, että RSD: n oireet ovat yleensä lyhyitä ja laukaisevia emotionaalisten syklien sijasta todellisen tapahtuman sijaan.
RSD: n diagnosointi
RSD: n selvittäminen voi olla haastavaa. Lääkärisi on ensin suljettava pois, jos se on oire taustalla olevasta mielenterveydestä.
Hylkäherkkä dysforia ei ole mielenterveyden häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirjan (DSM-5) mukainen diagnoosi, joten ammattimainen diagnoosi ei aina ole mahdollista.
Oireiden arvioimiseksi sinun on käytävä joko neuvonantajan, psykologin tai muun mielenterveysalan ammattilaisen luona.
Lääkäri saattaa tiedustella sukuhistoriaasi ja oireitasi. Vastaat todennäköisesti sarjaan kysymyksiä siitä, miten reagoit ja tunnet olosi tietyissä tilanteissa.
Kysymyksiä voi olla:
- Tunnetko kovaa vihaa tai aggressiota, kun joku satuttaa tunteitasi?
- Tuntuuko sinusta viha tai raivo, kun sinut on hylätty tai kritisoitu?
- Oletatko, ettei kukaan pidä sinusta?
- Oletko miellyttävä ihmisille?
- Sanovatko ihmiset, että olet liian herkkä?
Lääkäri voi myös kysyä ADHD: n tai autismispektrihäiriön aikaisemmasta diagnoosista.
Jos sinulla ei ole diagnosoitu näitä sairauksia, mutta sinulla on oireita, lääkäri voi suositella seulontaa ymmärtääksesi paremmin emotionaalisten reaktiojesi taustalla olevan syyn.
RSD: n hoito
Koska tämä liittyy autismiin ja ADHD: hen, lääkäri voi suositella ensin minkä tahansa taustalla olevan sairauden hoitamista.
Näihin olosuhteisiin ei ole parannuskeinoa. Mutta lääkitys voi auttaa lievittämään siihen liittyviä oireita, kuten hyperaktiivisuutta ja masennusta.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia
Käyttäytymismallit voivat myös auttaa vähentämään yliherkkyyttä. Tämä voi helpottaa hylkäämisen ja kritiikin hallintaa ja selviytymistä. Siksi lääkäri todennäköisesti ehdottaa psykoterapiaa.
Tämä on perinteinen menetelmä ihmisten auttamiseksi selviytymään hylkimisherkkyysdysforiasta.
Yksi tehokkaan psykoterapian tyyppi on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT). Tämä on eräänlainen puheterapia, joka opettaa selviytymistekniikoita.
Opit käsittelemään stressaavia tilanteita, ratkaisemaan suhteita, parantamaan viestintää ja voittamaan emotionaaliset traumat tai hyväksikäytöt.
Lääkkeet
Hoidon ohella lääkäri voi määrätä lääkkeitä oireiden helpottamiseksi.
RSD: lle ei ole FDA: n hyväksymiä lääkkeitä, mutta jotkut niistä voidaan määrätä ulkopuolisille tai muille olosuhteille.
Guanfasiini on yleinen RSD-lääkitys. Normaalisti sitä määrätään alentamaan verenpainetta, mutta se on myös vuorovaikutuksessa aivojen reseptorien kanssa, mikä vähentää hyperaktiivisuutta ja emotionaalisia reaktioita.
Elintapamuutokset
Perinteisten hoitomuotojen ohella voit tehdä muutamia asioita yksin auttaaksesi hallitsemaan emotionaalista vastetta hylkäämiseen ja kritiikkiin.
Pidä esimerkiksi tunteesi perspektiivissä. Ymmärrä, että mitä tunnet tai koet hylkäämiseksi tai kritiikiksi, ei välttämättä ole olemassa.
Ymmärrettävästi voi olla vaikea hallita loukkaantuneita tunteita. Mutta sen sijaan, että saisit purkautumisen, kun sinusta tuntuu pelätyksi, pysy rauhallisena ja keskustele järkevästi toisen henkilön kanssa.
Se auttaa myös vähentämään yleistä stressitasoa, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja mukavammaksi. Tämä helpottaa tunteiden hallintaa.
Voit myös kokeilla:
- saada säännöllistä liikuntaa
- syöminen terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota
- saada paljon unta
Milloin lääkäriin
Jokaisella on hyviä ja huonoja päiviä, joten satunnainen puhkeaminen tai emotionaalinen vaste ei välttämättä tarkoita, että sinun on mentävä lääkäriin.
Sinun tulisi kuitenkin varata lääkäri, jos sinulla on ylivoimaisia loukkaantumisen, ahdistuksen ja raivon tunteita milloin tahansa, kun tunnet olevasi hylätty tai kritisoitu. Vaikka nämä tunteet olisivatkin lyhyitä.
Jos sinulla ei vielä ole mielenterveyspalvelujen tarjoajaa, voit selata alueesi lääkäreitä Healthline FindCare -työkalun avulla.
Lääketieteellinen toimenpide on erityisen välttämätöntä, kun hylkäämisherkkä dysforia alkaa vaikuttaa elämänlaatuun.
Hylkäämisherkkyys voi johtaa ongelmiin romanttisissa suhteissa, ja se voi aiheuttaa irrationaalista kateutta ystävien ja perheen kanssa.
Hylkäämisen pelko saa myös jotkut ihmiset pysymään epäterveellisissä suhteissa. Se voi myös johtaa muihin ongelmiin, kuten masennukseen ja ahdistukseen.
Alarivi
Vaikka hylkimisherkkä dysforia voi liittyä ADHD: hen ja autismiin, se voi vaikuttaa ketään.
Oireet voivat pahentua, jos niitä ei hoideta. Joten jos sinulle kehittyy voimakkaita tai ylivoimaisia emotionaalisia reaktioita hylkäämisen, loukkaantuneiden tunteiden tai kritiikin jälkeen, ota yhteyttä mielenterveyden ammattilaiseen.
