13. maaliskuuta 2020 oli hieno päivä. "Normaali" päivä - se oli syntymäpäiväni. Olin Atlantic Cityssä, NJ, vietin 36 vuoden valoa ja elämää. Ja tein niin, kuten muutkin, naamioimatta.
Lauloin karaokea ja pelasin peliautomaatteja huolimattomalla hylkäämisellä. Viinaa virtasi vapaasti, samoin kuin laukauksia, ja minä ja ystäväni tanssimme Tropicana-lomakeskuksen ja kasinon käytävillä. Hymyilimme. Me nauroimme. Lukitsimme kädet ja heilui.
Mutta asiat olivat jo muuttumassa. Aamuun mennessä saimme sanan kaupungin sulkemisesta. Klubien piti sulkea. Baareille kerrottiin, että se oli viimeinen puhelu.
Tietenkin me kaikki tiedämme syyn. Maaliskuussa 2020 COVID-19 alkoi vaikuttaa vakavasti Yhdysvaltojen koilliseen, ja ihmiset sairastuivat. Pian ihmiset alkoivat kuolla, ja monet alueet reagoivat samalla tavalla. Koulut suljettu. Ei-välttämättömät yritykset suljettuina.
Elämä oli "lukittu".
Tässä on tarinani.
Oma erittelyni
Alkuperäinen reaktioni oli viileä, rauhallinen ja kerätty. "Saamme tämän läpi", ajattelin. "Jokaisen täytyy vain jäädä kotiin ja tehdä oma osuutensa."
Pian kävi selväksi, että elämme tässä tilassa jonkin aikaa, ja tämä oivallus vaikutti henkiseen ja fyysiseen terveyteeni.
Se tuli siihen pisteeseen, että minulla oli hajoaminen syyskuussa 2020. Kaaduin, kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti - halusin todella kuolla.
Syy hajoamiseeni oli monipuolinen ja monimutkainen. Olen asunut monta vuotta ahdistuneisuushäiriön ja kaksisuuntaisen mielialahäiriön kanssa. Ensin diagnosoitiin minua teini-ikäisenä ja jälkimmäistä 20-luvun lopulla, ja ulkoiset voimat vaikuttavat voimakkaasti molempiin olosuhteisiin.
Juuri ennen sulkemista sanoin miehelleni, että olin biseksuaali. "Luulen, että olen homo", sanoin. Ja kesäkuussa äitini kuoli yhtäkkiä ja traumaattisesti. Menetin työpaikkani pian sen jälkeen.
Näiden muutosten paino keskellä pandemiaa tuli ylivoimainen. Lopetin syömisen ja aloin nukkua. Pudonnin melkein 10 kiloa (4,5 kg) 2 viikossa.
Aloin lähettää sähköpostia psykiatrille säännöllisesti. En kyennyt selviytymään pienistä asioista - tai mistään. Asuin spektrillä. Toisin sanoen, olin moraali tai maaninen. Kaikki oli mustaa tai valkoista.
Lopetin lääkitykseni yhtäkkiä ilman lääkärini valvontaa tai hyväksyntää. Tunsin, että olin tehnyt kivun ja kärsimyksen. "Tämä voisi auttaa minua", ajattelin. Tai ainakin se ei voinut satuttaa.
Plus, koska niin paljon ei ole minun hallinnassani, halusin epätoivoisesti tuntea olevani hallinnassa. Pandemia sai minut tuntemaan oloni häkissä. Halusin - ja tarvitsin - päästä irti.
Valitettavasti vapaa oleminen tarkoitti heiluttamista ja sitten epäonnistumista. Viikon sisällä lääkkeiden käytöstä poistumisesta negatiiviset äänet päähäni muuttuivat kovemmiksi. Itsemurha-ajatuksista tuli liikaa kantaa. Syyskuussa keskellä tätä pandemiaa mielenterveyteni hajosi.
Otin melkein henkeni.
Kuinka pandemia vaikuttaa mielenterveyteen
En tietenkään ole yksin. Kuluneen vuoden aikana mielenterveyteen liittyvien sairauksien yleisyys on kasvanut dramaattisesti.
Mielenterveys Amerikan (MHA) - mielenterveyspalveluja edistävän ryhmittymän vuonna 2021 tekemän raportin mukaan ahdistuneisuuden ja masennuksen apua etsivien ihmisten määrä on noussut.
Tammikuusta syyskuuhun 2020 MHA tutki 315220 ihmistä ahdistuneisuuden varalta - 93% enemmän kuin vuonna 2019 - ja 534778 henkilöä masennuksesta - 62% enemmän kuin vuonna 2019.
Lisäksi useammat ihmiset kuin koskaan aiemmin ilmoittavat usein itsemurha-ajatuksista ja itsensä vahingoittamisesta.
On yleistä tuntea olevansa loukussa tai jumissa. Pandeeminen elämä voi olla yksinäinen, synkkä ja tuskallinen. COVID-19-pandemia on vaikuttanut menneiden traumojen hallitsemisesta kokonaan uusien aiheuttamiseen, ja se on vaikuttanut monien ihmisten henkiseen, fyysiseen ja henkiseen terveyteen maailmanlaajuisesti.
Itsemurhien ehkäisy
Jos sinä tai joku tuntemanne henkilö harkitsee itsemurhaa, et ole yksin. Apua on saatavilla juuri nyt.
- Soita National Suicide Prevention Lifeline -palveluun 24 tuntia vuorokaudessa numeroon +1 800-273-8255.
- Teksti "HOME" kriisitekstiviivalle numeroon 741741.
- Soita 911 tai paikalliseen hätänumeroon.
- Jos avustat jotakuta muuta, ota hänen huolensa vakavasti ja pysy heidän luonaan koko ajan.
Voit myös käydä tällä sivulla saadaksesi lisää resursseja saadaksesi apua.
Uuden normaalin kanssa sovittaminen
Hyvä uutinen on, että taistelin. Suruin surun, surun ja itsemurha-ajatusten kautta. COVID-19: n takia löysin uuden terapeutin, joka työskentelee osassa New Yorkia, johon minun olisi vaikea päästä, ellei se olisi puhelinkokouksia ja virtuaalisia tapaamisia varten.
COVID-19: n takia olen voinut olla avoin ja rehellinen psykiatriini kohtaan. Eläminen jatkuvassa kriisitilanteessa on saanut minut vetämään verhon tunne-elämästäni.
COVID-19 on lisännyt emotionaalista vastaustani, mutta stoinen ja ylpeä "ei-huutava" tämä on hyvä asia. Oppin tuntemaan ne asiat, jotka olen kauan sitten tukahduttanut.
Lisäksi pandemia ja myöhempi hajoamiseni opettivat minua pyytämään apua. Olen oppinut, että minun ei tarvitse tehdä kaikkea yksin.
Ovatko asiat hienoja? En. Kamppailen edelleen. Tämän "uuden normaalin" kanssa pääseminen on perseestä.
Haluan nähdä ystäväni ja perheeni. Kaipaan istua psykiatrin toimistossa ja vain puhua. Kaipaan myös pieniä asioita, jotka pitivät minua terveinä, kuten vankka Gwen Stefani -badi. Kaipaan kahviloita, pitkiä kävelyretkiä ja puolimaratonien juoksemista sekä tuntemattomien että ystävien kanssa.
Mutta - ja tämä on iso mutta - vaikka kulunut vuosi on ollut vaikea, en halua muuttaa sitä. Miksi? Koska olen voittanut mielenterveyskriisin ja kohdannut valtavat henkilökohtaiset muutokset, olen vahvempi ihminen kuin vuosi sitten.
Kimberly Zapata on äiti, kirjailija ja mielenterveyden puolustaja. Hänen työnsä on ilmestynyt Washingtonissa Lähettää, HuffPost, Oprah, varapuheenjohtaja, vanhemmat, terveys, terveys, SheKnows, paraati ja pelottava äiti, muutamia mainitakseni.
Kun hänen nenäänsä ei ole haudattu työhön (tai hyvään kirjaan), Kimberly viettää vapaa-aikaa Greater Than: Illness -järjestölle, joka on voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tavoitteena on antaa mielenterveysongelmista kärsiville lapsille ja nuorille aikuisille mahdollisuus. Seuraa Kimberlyä Facebookissa tai Twitterissä.
