Ommetafobia kuvaa äärimmäistä silmien pelkoa. Kuten muutkin fobiat, tämän tyyppinen pelko voi olla tarpeeksi voimakas häiritsemään päivittäistä rutiiniasi ja sosiaalista toimintaa, mutta sitä pidetään myös irrationaalisena minkään “todellisen” vaaran puuttumisen vuoksi.
Mutta riippumatta siitä, kuinka "irrationaalista" se on, ommetafobia on hyvin todellista niille, jotka kamppailevat sen kanssa. Voit selviytyä ommetafobiasta ensin tunnistamalla sen taustalla oleva syy. Selviytymisstrategiat yhdistettynä hoitoihin ja mahdollisiin lääkkeisiin voivat myös auttaa.
Tosielämässä
Silmien fobia liittyy todennäköisesti aikaisempaan negatiiviseen kokemukseen, johon silmät liittyivät jollain tavalla. Joten tietyt silmiin liittyvät tilanteet voivat hyvin laukaista tämän tyyppisen fobian.
Joitakin tosielämän esimerkkejä laukaisijoista ovat:
- Julkinen puhuminen, jossa sinun odotetaan katsovan muita ihmisiä heidän silmissään yhteyden luomiseksi.
- Seurustella muiden kanssa, jotka saattavat katsoa sinua silmiin, kun he puhuvat sinulle.
- Silmätutkimus silmälääkärin tai silmälääkärin kanssa.
- Pitäisi laittaa piilolinssejä silmiin.
- Silmätippojen asettaminen silmiin kuivan silmän tai vaaleanpunaisen silmän hoitoon.
- Näyttää kylpylöissä tai lentokoneissa käytettävät silminaamarit.
- Saada hiekkaa, shampoota tai muita aineita silmiin.
- Näet väärennetyt silmät, kuten Halloween-koristeissa käytettävät silmät.
Joillekin ihmisille tämä fobia voi olla niin vakava, että pelkkä ajatus silmistä voi aiheuttaa erittäin ahdistusta.
Oireet
Fobiat, kuten äärimmäiset silmäpelot, aiheuttavat ensisijaisesti oireita, kun kohtaat laukaisinta. Saatat joutua paniikkiin ja tuntua siltä, että menetät hallinnan. Oireet voivat ilmetä seuraavilla tavoilla:
- hikoilu
- lisääntynyt syke
- huimaus
- nopea hengitys tai hengenahdistus
- vapina
- pahoinvointi
- kuiva suu
- lihasjännitys
- halvauksen tunne, jossa et voi liikkua tai puhua
Ometetafobian oireet voivat kestää useita minuutteja, vaikka olet poistettu laukaisutilanteesta.
Toinen fobioissa havaittu yleinen piirre on välttämisen käytäntö. Silmäfobian tapauksessa tämä tarkoittaisi sitä, että etsit tietäsi välttääksesi silmäkosketusta ja muita tilanteita, joissa sinun on pakko katsoa silmiä, koskettaa omiasi tai saada heitä koskettamaan.
Vaikka se voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän pelottavaksi ja ahdistuneeksi lyhyellä aikavälillä, välttäminen voi pahentaa fobiasi pitkällä aikavälillä.
Syyt
Fobia on äärimmäinen versio pelosta. Vaikka tutkijat jatkavat ihmisten pelon tutkimista, uskotaan, että äärimmäiset pelot johtuvat laukaisijoiden ja käyttäytymisreaktioiden yhdistelmästä.
Toisin sanoen saatat pelätä tilanteita, joihin liittyy silmiä, mutta tapa, jolla reagoit tämän tyyppiseen fobiaan, voi joko auttaa tai pahentaa kokonaisvastettasi.
Ommetafobia voi liittyä kolmeen pääasialliseen syyn. Ensimmäinen on negatiivinen kokemus, joka laukaisi silmäsi pelon. Tämä on saattanut liittyä silmävammaan tai epämukavuuteen tai ehkä nähdä jotain negatiivista tapahtuvan toisen henkilön silmille.
Tällaiset negatiiviset kokemukset voivat liittyä myös silpomisfobiaan. Kuten nimestä voi päätellä, tämän tyyppinen fobia luokitellaan voimakkaaksi silpomisen tai loukkaantumisen peloksi. Joillekin ihmisille ommetafobia saattaa ilmetä epärealistisena pelona siitä, että heidän silmänsä ovat vaarassa loukkaantua.
Toinen mahdollinen syy on tilannekohtaisiin tai sosiaalisiin fobioihin liittyvien silmien välttäminen, jota kutsutaan myös sosiaaliseksi ahdistukseksi.
Kun sinulla on voimakas pelko sosiaalisista tilanteista, silmäkosketuksen tekeminen muiden ihmisten kanssa voi edelleen laukaista oireesi. Sosiaaliset fobiat voivat liittyä menneisiin laukaisijoihin, mutta ne voivat johtua myös perinnöllisistä ahdistuneisuushäiriöistä.
Hoidot
Tietyntyyppiset lääkkeet voivat auttaa joitain fobioita kamppailevia ihmisiä, varsinkin jos ahdistuneisuushäiriöt määritetään. Lääkäri saattaa määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistuneisuuslääkkeitä, jos oireesi ovat erityisen vakavia.
Vaikka psykiatriset lääkkeet eivät paranna suoraan silmäfobiaa, ne voi auttaa sinua hallitsemaan oireitasi, jos jokin silmä laukaisee. Paras tapa hoitaa fobiaa on terapeuttiset tekniikat.
Ensinnäkin on tärkeää määrittää ommetafobian taustalla oleva syy. Mielenterveysalan ammattilainen voi auttaa sinua selvittämään, johtuuko se perinnöllisestä vai perinnöllisestä syystä, liittyykö sosiaaliseen fobiaan vai kenties negatiiviseen aikaisempaan kokemukseen.
Sieltä lisensoitu terapeutti voi auttaa määrittämään parhaan tavan hoitaa fobiasi. Yksi tehokas menetelmä on altistushoito, jossa sinut perehdytetään vähitellen pelkoihisi, kunnes ne eivät häiritse sinua niin paljon. Keskusteluterapia voi myös auttaa sinua vahvistamaan tekniikoita edelleen kohtaamaan pelkosi välttämättä välttämistä.
Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on toinen psykoterapiaan perustuva lähestymistapa, joka sisältää altistushoitoa. Sen lisäksi, että CBT oppii välttämään välttämistä, CBT opettaa sinulle myös tekniikoita, jotka auttavat sinua hallitsemaan katsomalla pelkosi eri tavalla.
Esimerkiksi sinä ja terapeutti saatat tutkia silmävamman todennäköisyyttä tilanteiden perusteella, joita olet taipuvainen välttämään ommetafobian takia.
Kuinka selviytyä
Vaikka ammattimaiset hoidot voivat auttaa käsittelemään ommetafobiaa, nämä lähestymistavat on suunniteltu auttamaan sinua pitkällä aikavälillä. On tärkeää olla kärsivällinen ja johdonmukainen hoitosi kanssa, jotta sinulla on paremmat mahdollisuudet voittaa fobia.
Harkitse sillä välin seuraavia selviytymistekniikoita, jotka auttavat täydentämään hoitoa:
Harjoittele tarkkaavaisuutta
Meditaatio, jooga ja muut tietoisuuspohjaiset käytännöt ovat muita vaihtoehtoja, jotka voivat auttaa täydentämään ammattimaisia terapiatekniikoita. Tällaiset käytännöt voivat auttaa lisäämään tietoisuutta tunteistasi ja fyysisiin reaktioihin, jotka liittyvät suoraan fobioosi.
Jopa muutama minuutti päivässä voi auttaa sinua löytämään helpotusta oireistasi ja samalla herättämään rauhan tunteen.
Harkitse päivittäistä liikuntaa
Vaikka yksin harjoittelu ei käsittele silmäsi pelkoasi suoraan, säännöllinen liikunta voi auttaa ahdistuksen hallinnassa. Tämä puolestaan voi auttaa sinua paremmin selviytymään fobiasta vähentäen samalla oireiden vakavuutta.
Tärkeintä on löytää aktiviteetti, josta pidät, ja asettaa se harjoittelemaan sitä säännöllisesti. Jos olet aloittanut liikunnan, kysy lääkäriltäsi neuvoja toiminnoista, joita voit turvallisesti hallita.
Tavoita rakkaasi
Fobioihin vastaaminen voi olla pelottava kokemus, ja tarvitset kaiken tuen ja rakkauden, jotta voit selviytyä. Harkitse ystävän tai perheenjäsenen lähettämistä seuraamaan tilanteita, joita normaalisti välttäisit pelkosi vuoksi. Tuen saaminen voi helpottaa mieltäsi.
Milloin puhua lääkärin kanssa
Lieviin ommetafobian tapauksiin voidaan puuttua asteittain. Monet tällaiset fobiat ovat kuitenkin monimutkaisempia kuin tämä.
Jos silmien pelko häiritsee kykyäsi työskennellä, suorittaa asioita tai seurustella, saattaa olla aika saada mielenterveysalan ammattilaisen suositus lääkäriltäsi.
Voit myös etsiä uskottavaa psykoterapeutti alueeltasi. American Psychological Association on yksi paikka, josta voit aloittaa. Täällä voit tarkentaa tuloksia edelleen erikoisuuden perusteella.
Alarivi
Ommetafobia ei välttämättä ole yhtä tunnettua kuin muun tyyppiset fobiat. Sen vaikutukset voivat kuitenkin olla erittäin merkittäviä niille, jotka kamppailevat sen kanssa.
Silmien välttäminen vie sinut vain toistaiseksi. Ainoa tapa puuttua tähän fobiaan ja alkaa voittaa se on yhdistelmä terapiaa ja selviytymistaitoja, jotka voivat auttaa vähentämään ahdistustasi.
Jos epäilet sinun tai rakkaasi kamppailevan ommetafobian kanssa, keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa tavoista, joilla voit aloittaa hoidon.
Muiden fobioiden tavoin ommetafobia voi tuoda yksinäisyyttä ja heikentää elämänlaatua kärsiville. On tärkeää puuttua näihin pelkoihin ennemmin kuin myöhemmin yleisen hyvinvoinnin parantamiseksi.
