Melko äskettäin luotu termi "kaiku" tulee kreikkalaisesta myytistä Echo ja Narcissus, josta myös saamme termin "narsismi".
Jumalatar Heran kiroama nymfikaiku ei voi enää puhua puolestaan, vain toistaa viimeiset sanat siitä, mitä muut sanovat hänelle.
Hän alkaa menettää itsetuntonsa äänensä kanssa, joten piiloutuu syvälle metsäänsä - kunnes kaunis nuori mies astuu metsään ja kysyy: "Onko täällä ketään?"
Innoissaan hän soittaa takaisin: "Täällä!" ja juoksee tapaamaan häntä.
Menetettäessä kykynsä olla vuorovaikutuksessa ja jakaa ajatuksiaan, Echo itse alkaa kuitenkin hiipua. Narsissus hylkää hänet ja jättää hänet metsään, missä hänen jäljellä oleva identiteettinsä ja elämänvoimansa edelleen valuu pois.
Kaiun tavoin ihmiset, joilla on kaikua, kamppailevat ilmaisemaan itseään. He huolehtivat joutumisestaan tarvitseviksi, ja heiltä voi puuttua määritelty itsensä identiteetti tai selkeät toiveet. Joten he näyttävät usein tyydyttävän yksinkertaisesti tukemaan muita.
Echoismi on narsismispektrin ääripäässä. Keskeltä löydät ihmisiä, joilla asiantuntijat pitävät narsismin terveellistä tasoa (totta - narsismi ei ole aina se paha voima, josta se on tehty). Toisaalta löydät ihmisiä, jotka täyttävät narsistisen persoonallisuushäiriön (NPD) kriteerit.
Miltä se näyttää
Psykologi Craig Malkin, joka keskustelee kaikusta vuoden 2015 kirjassaan "Narsismin uudelleenkäsittely", kuvaa sitä terveellisen narsismin puutteeksi.
Useimmat ihmiset haluavat toisten huomautuksen toisilta ja uskovat, että heillä on tiettyjä ainutlaatuisia piirteitä, jotka tekevät heistä aina niin hieman erikoisempia kuin keskimääräinen ihminen.
Ei ole mitään vikaa siinä, että tunnet itsesi hieman erityiseksi ja toivomme saavansa rakkautta ja kiintymystä. Nämä tunteet voivat jopa auttaa:
- edistää itseluottamusta
- lisää optimismia
- vahvistaa päättäväisyyttäsi rakentaa terveellisiä suhteita
Toisaalta kaiutus on silloin, kun et tunne tätä erityisyyden tunnetta.
Ihmiset, joilla on paljon kaikua, saattavat:
- pelkää kiitosta
- hylkää aktiivisesti huomion
- tee kaikkesi välttääksesi muiden rasittamista
- keskity toisten tarpeiden tyydyttämiseen omien miettimisen välttämiseksi
- uskon, että yhdessä muiden haluamien kanssa auttaa turvaamaan heidän kiintymyksensä
- on vaikeuksia luoda rajoja tai puolustaa tarpeita
- uskon mielipiteiden tai tarpeiden ilmaiseminen voi johtaa rakkauden menetykseen
- ottaa paljon itsesyytöksiä ja arvostella itseään säännöllisesti
- on vaikeuksia tunnistaa tykkää ja ei
- vältä tulemasta huomiota tavoittelevaksi tai itsekkääksi joka hinnalla
- kysy hyvin vähän muilta
- on korkea empatia
Koska ihmisillä, jotka pyrkivät enemmän narsismiin, on voimakas tarve ihailuun ja tunnustamiseen, he voivat usein päätyä suhteisiin kaikuisten ihmisten kanssa.
Tämä tarjoaa Echolle parisuhteessa (yleensä epäterveellisen) tavan tarjota tätä huomiota asettamatta itse valokeilaan.
Echoismi vs. yhteisriippuvuus
Tämä ominaisuus sekoitetaan usein yhteisriippuvuuteen, mahdollistavaan käyttäytymiseen tai passiiviseen persoonallisuuteen, mutta kaiku on monimutkaisempi.
Kaikuiset ihmiset eivät usein ole kaukana passiivisesta, varsinkin kun heidät erotetaan huomiosta, jota he mieluummin välttävät. He voivat ponnistella rohkaistakseen muita avaamaan ja jakamaan kamppailunsa.
Vaikka heillä on taipumus kuunnella taitojaan, he eivät välttämättä yritä ohjata tai hallita jonkun toimintaa, kuten läheisriippuvuudella nähdään.
Mistä se tulee
Echoism nähdään selviytymismekanismina - työkaluna, jota käytetään selviytymään, kun opit tarpeistasi ja henkilökohtaisista tavoitteistasi, mikä haittaa muita. Pelko positiivisen suhtautumisen menettämisestä voi jättää sinulle syvällisen tarpeen keskittyä muihin, jotta he jatkavat hyväksynnän tarjoamista.
Kuten monien muiden selviytymismekanismien kohdalla, kaikulla on vahvat siteet kokemukseesi vanhempiesi tai hoitajien kanssa lapsena.
Vanhemmat, joilla on narsistisia piirteitä
Echoismi syntyy usein narsistisen vanhemmuuden tuloksena.
Terapeutti Donna Savery, kirjan "Echoism: hiljainen vastaus narsismiin", kirjoittaja ehdottaa, että kaiku on yksi osa sitä, mitä hän kutsuu kaikuiseksi narsistiseksi kompleksiksi.
Vuosina työskennellessään kaiuttisilla piirteillä varustettujen asiakkaiden kanssa hän huomasi, että useimmilla heistä oli narsismista kärsiviä vanhempia. Hän huomasi myös, että heillä oli taipumus pyrkiä suhteisiin kumppaneihin, joilla oli myös narsismia.
Näissä suhteissa esiintyvä malli saattaa tuntua tutulta, jopa turvalliselta niille, jotka ovat jo kauan sitten oppineet olemaan keskustelematta omista tarpeistaan tai etsimässä huomiota.
Vanhemmat, joilla on kaiun piirteitä, voivat estää lapsiaan haluamasta liikaa itselleen.
Vanhempien on täysin järkevää varoittaa lapsiaan ylimielisyydeltä ja liialliselta kerskailulta. Vanhemmat, jotka kritisoivat lapsiaan unelmoinnista tai ylpeydestä saavutuksistaan, voivat kuitenkin lopulta edistää kaiun kehitystä.
Vanhemmat, joilla on vaikeaa tunnesääntelyä
Jos vanhempasi yritti säännellä tunteitaan, olet ehkä oppinut tukemaan heitä ahdistuksensa kautta, jopa nuorena, rauhoittamalla heitä tai rakentamalla heidän itsetuntoaan. Heidän tarpeidensa täyttäminen jätti sinulle vähän tilaa omien äänten ilmaisemiseen, joten lopulta menetit yhteyden siihen, mitä halusit kerran itsellesi.
Olet saattanut olla huolissasi asioiden pyytämisestä, mikä järkyttää vanhempasi entisestään. Tämän seurauksena teit kaiken voitavasi välttääksesi heidän kuormittamisen - vaikka tämä tarkoittaisi, että perustarpeesi jäivät täyttämättä.
Sen voittaminen
Asiantuntijat eivät pidä kaikuja mielenterveys- tai persoonallisuushäiriöinä, toisin kuin NPD. Kaiulla voi kuitenkin olla merkittävä vaikutus mielenterveyteen, emotionaaliseen hyvinvointiin ja kykyyn rakentaa ja ylläpitää terveellisiä suhteita.
On myös syytä huomata, että positiivisen huomion puuttuminen voi lisätä yksinäisyyttä, eristäytymistä ja masennusta.
Ei tunne mitään erityistä tai ainutlaatuista voi myös:
- vahingoittaa itsesi tunnetta
- estää sinua kehittymästä ja saavuttamasta tavoitteita
- johtaa elämään ilman tarkoitusta
Tässä on joitain vinkkejä kaikujen piirteiden tutkimiseen.
Tunnista kuinka kaiku näkyy elämässäsi
Huomaa kuinka kaiku näkyy käytöksessäsi, voi auttaa sinua aloittamaan sen.
Tuntuuko sinusta kauhistuttava ihmisten työntäminen pois pyytämällä apua? Ehkä vältät huomiota siihen pisteeseen, jossa mielipiteiden jakaminen on vaikeaa jopa töissä tai koulussa, paikoissa, joissa oletetaan ilmaisemaan itseäsi.
Tai ehkä hylkäät tukitarjoukset, vaikka tarvitset sitä, koska et halua vierailla elämässäsi pyytämällä liikaa.
Ota huomioon myös piirteet, joita muut ylistävät. Ehkä rakkaansa kommentoivat säännöllisesti, kuinka hyödyllisiä olet, tai kiitos, että vietit aina aikaa heidän ongelmiensa kuunteluun.
Saatat myös huomata joitain epäonnistuneiden suhteiden malleja. Jos kieltäydyt säännöllisesti huomiosta ja ystävällisistä eleistä, sinusta välittävät ihmiset voivat tuntea hämmennystä, jopa loukkaantua ja lopulta vetäytyä.
Astu takaisin syyllisyydestä
Kun asiat sujuu huonosti, kannatteko syytä?
Jos näin on, jotkut näistä lauseista saattavat kuulostaa tutuilta:
- "En olisi pitänyt pyytää apua."
- "Jos kerron heille, miltä minusta tuntuu, saan heidät vain pahentamaan."
- "Olen vain järkyttynyt, koska olen liian herkkä."
- "Emme olisi väittäneet, jos en olisi valittanut tunteistani. En olisi pitänyt sanoa mitään. "
Itsesi syyttäminen on vain yksi tapa välttää tarpeidesi ilmaisua. Syvällä voi tuntua siltä, että sinulla ei edes pitäisi olla omia halujasi, vielä vähemmän ilmaista niitä. Kun et voi auttaa tekemättä niin, päädyt itsesi syyllisyyteen välttääksesi surua tai katumusta siitä, että tarpeesi jatkavat täyttämättä.
Sen sijaan, että etsit virheitäsi, yritä tunnistaa todelliset tunteesi, liittyykö niihin viha, pettymys tai pelko. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin tunnet olosi mukavaksi jakaa niitä muiden kanssa, mutta se on OK.
Saatat ajatella:
- "Syyni on, että he eivät enää pidä minusta."
Kun tarkoitat todella:
- "Tunnen turhautumista, koska haluan, että ystäväni välittävät siitä, miten pärjään, mutta pelkään, että ongelmistani puhuminen saa minut näyttämään liian tarpeelliselta."
Rakenna ja vahvistaa tukisuhteita
Jos sinulla on ollut muutama suhde ihmisiin, jotka pyrkivät kohti narsismispektrin ylempää päätä, sinulla ei todennäköisesti ole ollut paljon tilaa tutkia identiteettiäsi tai henkilökohtaisia mielipiteitäsi.
Myrkyllisten suhteiden kehittäminen ihmisiin, joilla on narsistisia piirteitä, voi jättää sinut eristetyksi ja estää sinua oppimasta ilmaisemaan ajatuksia ja tunteita tuottavilla tavoilla.
Energian asettaminen ystävyyssuhteisiin ihmisten kanssa, jotka kannustavat sinua jakamaan tunteita ja tarpeita ja ilmaisemaan itsesi ainutlaatuisena yksilönä, voi auttaa sinua murtautumaan tavasta kieltää itsesi.
Kokeile luovaa ilmaisua
Saatat olla vaikeaa avautua yhtäkkiä sen jälkeen, kun olet vuosia piilottanut tunteesi mahdollisimman paljon. Se on täysin ymmärrettävää. Ensin ilmaiseminen yksityisemmillä tavoilla voi auttaa parantamaan mukavuutta omien tarpeidesi mukaan.
Esimerkiksi päiväkirja voi olla loistava tapa olla yhteydessä tunteisiisi. Voit myös yrittää käyttää sitä tällä hetkellä muistiinpanojen tekemiseen, jotka tuntuvat liian ylivoimaisilta sanoa ääneen. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tutkia niitä perusteellisemmin myöhemmin.
Taiteelliset markkinat, kuten maalaus, runous tai musiikki, voivat myös auttaa sinua ilmaisemaan vaikeita tai monimutkaisia tunteita.
Keskustele terapeutin kanssa
Koska kaiku liittyy tyypillisesti pitkäaikaisiin käyttäytymismalleihin, on usein haastavaa käsitellä sitä ilman ammatillista tukea.
Echoististen piirteiden omaavien ihmisten tukemiseen erikoistuneen terapeutin löytäminen voi osoittautua jonkin verran vaikeaksi, mutta narsismia ja muita persoonallisuushäiriöitä hoitavilla terapeuteilla on tyypillisesti jonkin verran tietoa tästä käsitteestä.
Terapeutti, joka ymmärtää NPD: n, voi myös tarjota tukea parantumiselle narsistisesta väärinkäytöstä.
Välittämällä kokemuksistasi rehellisesti voit auttaa terapeuttiasi tarjoamaan sinulle hyödyllisintä hoitoa. Mainitse huomaamasi mallit tai tunteet, mukaan lukien:
- itse syyttää
- vaikeuksia ilmaista tarpeita
- vihaa, kun ihmiset yrittävät tehdä asioita puolestasi
- masennus, ahdistus tai yksinäisyys
- pelko esitellä itsesi erityiseksi tai kiitoksen arvoiseksi
- suhde konflikti
Terapiassa voit alkaa työskennellä terveellisten taitojen torjumiseksi näiden taipumusten torjumiseksi, mukaan lukien rajojen asettaminen ja itsevarma viestintä.
Alarivi
Kaiku on muodoton asia. Aivan toisin kuin sinä, sillä ei ole omaa muotoa, vartaloa tai omia tarpeita.
Jokainen ansaitsee mahdollisuuden ilmaista perus- ja emotionaaliset tarpeet ja hakea tukea muilta pelkäämättä hylkäämistä. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin tämä tuntuu luonnolliselta tai mukavalta sinulle, mutta käytännön ja ammattitaitoisen tuen ansiosta se voi tapahtua.
