Yleiskatsaus
Tunnelma, kihelmöinti tai tuntemattomuus säärissä voi olla tilapäinen kokemus istuessasi liian kauan. Joskus sanomme, että raajat "menevät nukkumaan".
Se voi olla myös varoitusmerkki monista vakavista sairauksista. On tärkeää tietää, mitä etsiä ja miten kertoa, milloin saattaa olla aika nähdä lääkäri.
Mikä aiheuttaa tunnottomuutta sääressäsi?
Jalka tai jalka unessa
Säären tai jalan tunnottomuus ja pistely on erittäin yleistä, jos olet istunut pitkään. Kehosi kyseisen osan hermot puristuvat istuessasi ja tukahduttavat verenkiertoa alueelle, mikä aiheuttaa tunnottomuutta. Tämä on tilapäinen tila, jonka pitäisi hävitä, kun nouset ylös ja annat verenkierron palata normaaliksi.
Harjoittele
Vastaavasti intensiivisen liikunnan aikana on monia tekijöitä, jotka voivat estää verenkiertoa jaloissasi tai säärissäsi. Vaikuttavat aktiviteetit, kuten juoksu, voivat puristaa hermoja, aivan kuten istuminen, samoin kuin liian tiukasti kiinnitetyt lenkkarit.
Alaraajojen tunnottomuus juoksun tai treenin aikana on melko yleistä, ja sen pitäisi hävitä nopeasti itsestään.
Vakavammat syyt
Tunnottomuus missä tahansa, mukaan lukien sääresi, voi olla vakavamman sairauden sivuvaikutus. Joitakin yleisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa kihelmöintiä tai tuntemattomuutta alavartalossasi, ovat:
- Multippeliskleroosi. Multippeliskleroosi on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa keskushermostoon. Sillä on monia oireita, mukaan lukien lihaskouristukset ja huimaus. Pistely alavartalossa on usein yksi ensimmäisistä merkeistä.
- Diabeettiset neuropatiat. Nämä ovat diabeteksen aiheuttamia hermovaurioita. Tunnottomuuden ja kihelmöinnin lisäksi diabeettiset neuropatiat voivat aiheuttaa kouristuksia ja tasapainon menetystä.
- Tarsal-tunnelin oireyhtymä. Tarsal-tunnelin oireyhtymässä kantapääsi sääriluun hermo puristuu. Tämä voi aiheuttaa ammuntakipuja ja polttamista sekä tunnottomuutta koko jalkojesi alueella.
- Perifeerinen valtimotauti (PAD). Plakkien kertyminen valtimoihisi voi rajoittaa verenkiertoa säärissä ja aiheuttaa tunnottomuutta. Jos sinulla on PAD, saatat myös huomata hiustenlähtöä tai kylmyyttä sääresi kosketuksessa.
- Puristuksissa oleva hermo. Vaurioitunut hermo alaselässä ja selkärangassa voi aiheuttaa säteilevää kipua tai tunnottomuutta jalkasi mukana, inkontinenssin, seksuaalisen toimintahäiriön tai halvauksen.
- Pakkaset. Jos olet altistunut äärimmäiselle kylmälle, jalkojesi tunnottomuus voi johtua jäätyneestä ihosta tai paleltumisesta. Tämä on vakava sairaus hätätilanteessa ja voi aiheuttaa pitkäaikaisia vaurioita iholle ja raajoille.
Milloin lääkäriin
Lähes kaikissa tapauksissa sinun tulee nähdä lääkäri, jos sinulla on jatkuvasti tai usein tunnottomuutta missä tahansa kehossasi.
Jos tunnottomuus ei poistu itsestään tai se näyttää palaavan uudestaan ja uudestaan, se voi olla merkki siitä, että olet tekemisissä vakavamman kuin "nukahtaneen" raajan kanssa.
Sinun tulisi myös nähdä lääkäri, jos säären tunnottomuuteen liittyy muita oireita, kuten:
- pahoinvointi
- polttava jalkakipu
- hiustenlähtö jalallasi
- kouristukset
- tasapainon menetys
- huimaus
- lihaskouristukset
- väsymys
Turvallisin asia on välttää itsediagnoosia ja tarkistaa lääkärisi.
Kuinka hoitaa tunnoton säären kotona
Jos jalkojesi tunnottomuus on jatkuvaa, tuskallista tai usein esiintyvää, lääkärisi on arvioitava se. Taustalla olevan sairauden hoitaminen on paras tapa torjua kihelmöintiä.
On kuitenkin olemassa muutama hoitomenetelmä, joita voit kokeilla kotona epämukavuuden lievittämiseksi sillä välin:
Levätä
Jos jalat ovat tunnottomia, yritä pysyä poissa jalastasi. Makaa tasaisesti avataksesi verenkiertoa ja lievittääksesi jalkojesi hermoja.
Lämpö ja kylmä
Tunnottomuuden syystä riippuen sinun on ehkä levitettävä alueelle kuuma tai kylmä pakkaus. Jääpakka auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta, kun taas lämmin pakkaus voi lisätä verenkiertoa ja rentouttaa lihaksia.
Jos et ole varma syystä, kokeile molempia nähdäksesi mikä tuo sinulle enemmän helpotusta.
Hieronta
Hellävarainen jalkojesi ja sääresi hieronta voi stimuloida verenkiertoa näille alueille, mikä auttaa puutumista ja pistelyä.
Jalkakylpyjä
Liota jalkasi lämpimässä jalkakylvyssä Epsom-suolojen kanssa. Suola vapauttaa magnesium- ja sulfaatti-ioneja, jotka voivat imeytyä parantamaan verenkiertoa ja vähentämään kipua ja turvotusta.
Ottaa mukaan
Jalkasi tai sääresi tilapäinen tunnottomuus istumasta liian pitkään on täysin normaalia, eikä siitä tarvitse huolehtia.
Alueen toistuva, toistuva tai jatkuva tunnottomuus voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, ja lääkärin on diagnosoitava se välittömästi.
Raajojen tunnottomuuteen on monia mahdollisia syitä, joten sinun ei pitäisi yrittää diagnosoida sitä kotona tai hoitaa sitä vain käsikauppalääkkeillä.
Voit kuitenkin lievittää epämukavuutta väliaikaisilla toimenpiteillä, kunnes löydät hoidon ja diagnoosin suoraan lääkäriltäsi.
