Laihtuminen voi saada ihmiset lopettamaan luottamuksensa kehoonsa.
Ruokavaliosuunnitelmista, pillereistä, kunto-paketeista ja mehupuhdistuksista amerikkalaiset käyttävät miljoonia dollareita laihtumistuotteisiin vuosittain.
Valitettavasti kulttuurimme yleinen viesti siitä, että pienempi vartalon muoto ja koko voi tehdä meistä onnellisempia, houkuttelevampia ja luottavaisempia, saa monet meistä romanttimaan painonpudotuksen. Ihmiset kuvittelevat usein, että laihduttamalla he muuttavat maagisesti maansa.
Mutta uskokaa tai älkää, tutkimukset viittaavat siihen, että laihduttamisella on pimeä puoli.
Henkilöt, jotka menettivät 5 prosenttia ruumiinpainostaan neljän vuoden aikana, kokivat todennäköisemmin masennusta.
Eräässä Pohjois-Carolinan osavaltion yliopiston tutkijoiden vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että kun yksi kumppani menetti painonsa, suhde kärsi. Tutkijat havaitsivat, että kumppanin laihtuminen voi saada ei-laihduttavan kumppanin tuntemaan kateutta ja epävarmempaa kumppanuudesta.
He havaitsivat myös, että kun kumppaneiden painonpudotustavoitteet eivät olleet linjassa, laihduttamispartneri turhautui, tuntuen heidän merkittävältä muulta ei omistautunut painon pudottamiseen.
Muut tutkimukset varoittavat, että laihtuminen voi heikentää ihmisten mielialaa. Business Insiderin mainitsemassa tutkimuksessa havaittiin, että henkilöt, jotka menettivät 5 prosenttia ruumiinpainostaan neljän vuoden aikana, kokivat todennäköisemmin masennusta kuin ne, jotka pitivät painonsa saman ajanjakson aikana.
Vuosien ajan Selby yritti lukemattomia laihtumissuunnitelmia, mutta kun kilot sulivat, hän tunsi olonsa huonommaksi, ei paremmaksi.
"Painonpudotuksen tavoittelu on vahingollisempaa kuin itse paino", sanoo Linda Bacon, PhD, ravitsemusterapeutti Kalifornian yliopistossa Davisissa ja kirjan "Health at every size" kirjoittaja.
Baconin mukaan laihdutus edellyttää, että ihmiset lopettavat luottamuksensa kehoonsa, mikä johtaa huonoon terveyteen. "Meillä on loistava sääntelyjärjestelmä, joka voi ohjata meitä syömään hyvin, ja laihduttaminen sulkee järjestelmän", hän huomauttaa.
Laihduttaminen voi saada sinut tuntemaan olosi huonommaksi kehosi suhteen
Vuosien laihduttaminen vain pahensi sitä, miten Elijah Selby, 49, feministinen muutosvalmentaja San Franciscossa, Kaliforniassa, suhtautui kehoonsa. Selby kokeili monia ruokavalioita, ennen kuin huomasi, että hänen onnettomuutensa syy johtui siitä, että hän ei tuntenut itsestään tarpeeksi hyvää.
Laihduttaminen rajoittaa aivojemme onnellisia kemikaaleja, jotka voivat vaikuttaa mielialaamme.
"Matkani rakastaa ruumiini on ollut taistelua", hän pohtii. Vuosien ajan Selby yritti lukemattomia laihtumissuunnitelmia, mutta kun kilot sulivat, hän tunsi olonsa huonommaksi, ei paremmaksi.
"Haluan laihduttaa, laihtua ja sitten taas kauhea itsestäni. Se oli uuvuttavaa. ” Kuten miljoonat miehet ja naiset, Selby uskoi, että laihtuminen nostaisi hänen itsetuntoaan: "Sijoitin arvoni ihmisenä maailmassa ruumiini koon mukaan."
Vasta poikansa syntyessä hän päätti muuttaa elämäntapaa.
Painonpudotuksen sijaan Selby alkoi keskittyä hyvinvointiin. ”Tajusin, että minun oli alettava hyväksyä kehoni ja oppia rakastamaan sitä. Muutin aikomustani keskittyen syömiseen, jotta voisin tuntea oloni hyväksi ja saada enemmän energiaa. "
Kesti useita vuosia, ennen kuin Selby oppi rakastamaan ja hyväksymään itsensä, ja hän tunnustaa kulttuurillemme olevat esteet, esteet, jotka vahingoittavat ja häpeävät naisia.
”Yhteiskunta antaa meille viestin, että emme ole kunnossa sellaisina kuin olemme. Näitä viestejä on vaikea tunnistaa, koska kulttuurinen vesi, johon uimme, saa meidät uskomaan, että se on totuus, hän sanoo.
“Sain kehoihini tuijottavia katseita ja seksuaalisia kommentteja. Kadulla kävellessäni kuulin miesten viheltävän tai sanovan: "Haluan palan siitä", ikään kuin en olisi ihminen, vaan jokin esine. "
Laihtuminen voi muuttaa aivojen kemikaaleja
Kelsey Latimer, PhD, kliininen psykologi Center for Discoverysta, syömishäiriöiden palautumisen sairaalassa ja avohoidossa, sanoo, että pelkästään painonpudotukseen keskittyminen voi vahingoittaa hyvinvointia.
"Psykologisella tasolla on tietty" menestyksen "tunne, jonka kulttuurimme saa meidät tuntemaan, kun näemme asteikon luvun laskevan. Valitettavasti kukaan ei kerro meille, mitä pitäisi tehdä, kun se loppuu, mikä voi luoda noidankehän siitä, ettei tunne tarpeeksi hyvää ", hän sanoo.
Latimer lisää, että useimmat ihmiset eivät ole tietoisia siitä, että laihduttaminen rajoittaa aivojemme onnellisia kemikaaleja, mikä voi vaikuttaa mielialaamme. Joillekin yksilöille laihdutuksesta tulee pakkomielle tai riippuvuus, joka rasittaa henkilökohtaisia suhteita ja psykologista terveyttä.
"Painonpudotuksen tavoittelu on vahingollisempaa kuin itse korkea paino." - Linda Bacon, tohtori
Kun Lianda Ludwig, 66 San Diegosta, Kaliforniasta, oli 20-vuotiaita, hän putosi ansaan tavoittelemaan "ohutta ihannetta".
"Twiggy-mallin kuvien näkeminen vakuutti minut siitä, että minun oli oltava ohuempi voidakseni tuntea itseni houkuttelevaksi", hän sanoo.
Hän alkoi nälkää, syö vain jogurttia aamiaiseksi ja lounaaksi ja lisäsi päivittäistä liikuntarutiiniaan lisäämällä aerobic-luokan. Painonpudotus ei kuitenkaan saanut Ludwigia tuntemaan kaunista mallia; se teki hänestä kurjaa.
"Minut joutui ajattelemaan, että jokin oli vialla", Ludwig muistelee.
Painonnousuviestit on kudottu niin voimakkaasti kulttuurissamme; ajattelemme mittakaavaa usein menestyksen merkkinä.
"Ohuuden tavoittelu vahingoittaa kulttuuriamme, koska se juurruttaa ajatuksen siitä, että ruumiin koko on se, mikä tekee niistä arvokkaan, mikä häiritsee meitä löytämästä todellista potentiaaliamme elämässä", kertoo Jenna Doak, sertifioitu henkilökohtainen kouluttaja, joka edistää kehoa positiivinen kunto hänen Instagram-sivulla.
Tämä kulttuuri voi saada meidät ylistämään ylistystä, kun rakkaasi pudottaa muutaman kilon.
Painonpudotuksesta ja häirinnästä
Cindyn * paino oli aina vaihdellut, mutta yliopistossa hän menetti tahattomasti 20 kiloa. Ystävät ja perheenjäsenet onnittelivat häntä painonpudotuksesta, mikä vaikutti siltä, että se oli saavutus. "Se sai minut tuntemaan, että koko arvo oli laskenut vyötärökooni", hän sanoo. * Nimi vaihdettiin haastateltavan pyynnöstä hänen henkilöllisyytensä suojaamiseksi.
Hänen laihtuminen toi myös paljon ei-toivottua huomiota miehiltä.
"Koin katu häirintää useita kertoja päivässä", hän sanoo. Häirintä oli niin kauheaa, että Cindy tuli uskomattoman ahdistuneeksi ja pelkäsi menemään ulos tai käymään sosiaalisissa kokouksissa.
”Sain kehoihini karkeita katseita ja seksuaalisia kommentteja. Kadulla kävellessäni kuulin miesten viheltävän tai sanovan: "Haluan palan siitä", ikään kuin en olisi ihminen, vaan jokin esine. "
Selviytyäkseen ei-toivotusta huomiosta ja siihen liittyvästä ahdistuksesta Cindy alkoi pukeutua pussipussiin, jotta hän ei näyttäisi liikaa ihoa. Vaikka hän uskoi ystäviensä häirinnästä, hän ei koskaan nähnyt terapeuttia.
”Joskus käytin ruokaa ja alkoholia keinona tukahduttaa pelkoni ja ahdistuni. Mutta lopulta painon palauttaminen näytti olevan ainoa toimiva temppu. Se oli tapa pitää itseni turvassa ei-toivotulta seksuaaliselta huomiolta. "
Painonlasku voi vaikuttaa myös miehiin
Huolimatta siitä, mitä monet meistä uskovat, laihduttaminen ei ole vain naisille haittaa: se vaikuttaa myös miehiin. Itse asiassa kansallisen syömishäiriöyhdistyksen mukaan jossakin elämässään jopa 10 miljoonaa amerikkalaista miestä kärsii syömishäiriöstä.
Tutkimukset osoittavat myös, että miehillä on kehon epävarmuutta ja he saattavat tuntea itsensä huonosti katsottuaan televisiosta kuvia "stereotyyppisestä" kunnosta ja lihaksikkaasta miehestä.
Kymmenen vuotta sitten Bill Fish, 40, sertifioitu unitieteen valmentaja Cincinnatissa Ohiossa, kamppaili masennuksen kanssa. Masennuslääke sai hänet kasvamaan muutaman kilon.
”Lääkitys vahingoitti aineenvaihduntaa. Katsellessani vanhoja valokuvia itsestäni tiesin, että on aika tehdä muutos ”, Fish kertoo.
Kuten monet ihmiset, jotka aloittavat laihtumissuunnitelman, hän nautti haasteesta voidakseen laihtua ja sopia vanhoihin vaatteisiinsa.
Kalan paino oli vaikuttanut hänen itseluottamukseensa ja hän kuvitteli, että laihduttamalla hän tunsi olonsa varmemmaksi viettää aikaa uima-altaalla eikä välttäisi lääkärin käyntiä vuotuisen fyysisen ajan vuoksi. [Eb2] Lopulta hän menetti painonsa, vaikka hänen kokemuksensa painonlaskun jälkeen valaisee Selbyn näkemystä yhteiskunnan naisille kohdistamasta paineesta, huonosta kohtelusta ja odotuksista.
Kalalle hänen laihtuminen vaikutti hänen golfpeliinsä poikiensa kanssa ja vei hänet liimaushetkelle.
"Kun pelini on vaikeuksissa, pyrin keskittymään tuohon negatiiviseen puoleen sen sijaan, että vaalia aikaa poikieni kanssa", hän sanoo. "Olen oppinut imemään enemmän neuloja 12-vuotiaaltani huonon laukauksen jälkeen."
Terveys kaikenkokoisina -liikkeen (HAES) kannattajat keskittyvät rakastamaan ja hyväksymään kehoaan ja harjoittelemaan ilosta, ei laihtumisesta.
Painonpudotuksen jälkivaikutukset vaikuttavat kuitenkin edelleen haitallisesti miehiin.
Vuonna 2016 näyttelijä Matt McGorry kirjoitti esseen ”Today” -lehdelle, joka kertoo ruumiisi epävarmuudesta, jopa kehonrakennuksen aikana.
Matt McGorry kehon kuvasta
- Kun harjoittelin noita [kehonrakennus] kilpailuja, olin kurja. Yksi suurimmista vetovoimista oli se, että tämä kurjuus antoi minulle mahdollisuuden testata tahdoani ja itsemääräämisoikeuttani. Ja silti, kun lopetin kilpailun, en voinut olla erottamatta kurjuutani miltä näytin.
- Loogisesti ymmärsin, että minun on tehtävä asioita, joita en ole koskaan halunnut tehdä uudelleen, jotta voisin näyttää tältä miltä näytin. Mutta en voinut olla tekemättä surua enkä näytä siltä.
Meillä on valta muuttaa painonpudotukseen liittyvää kulttuurista kertomusta
Vaikka laihduttamisella on monia haittapuolia, yhteiskunta voi tehdä paljon terveellisempien ajattelutapojen tukemiseksi laihtumisen ympärillä. Jotta voimme kääntää käsikirjoituksen siitä, miten suhtaudumme terveyteen, hyvinvointiin ja painoon, meidän on puhuttava näitä vahingollisia uskomuksia vastaan.
Auttaakseen luomaan kannustavaa yhteisöä, Bacon aloitti liikkeen nimeltä Health at Every Size (HAES), jolla on verkkosivusto, jolla ihmiset voivat allekirjoittaa lupauksen, jossa he ilmoittavat sitoutuneensa kunnioittamaan, kriittiseen tietoisuuteen ja myötätuntoiseen itsehoitoon liittyviä HAES-arvoja. HAES-kannattajat keskittyvät myös kehonsa rakastamiseen ja hyväksymiseen sekä liikuntaan ilosta, ei laihdutuksesta.
Näiden periaatteiden mukaan elävät ihmiset pyrkivät juhlimaan, ei häpeä, kehon monimuotoisuus. He haastavat myös "ohuen ihanteen" ja muut epätarkat viestit painosta ja kehon kuvasta.
"Meidän on tarjottava kulttuurista tukea ja sitoutumista siihen, kuinka vaikeaa on elää tuomiomaailmassa", Bacon sanoo. Hän lisää: "Mitä enemmän voimme tunnistaa tämän kulttuurisen ongelman, sitä vähemmän riippumme siitä, miten nuo viestit määrittelevät meidät."
.jpg)
.jpg)
-diet-overview-food-list-and-guide.jpg)
