Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Raudanpuutetta esiintyy, kun kehossasi ei ole tarpeeksi mineraalirautaa.
Kehosi tarvitsee rautaa valmistamaan hemoglobiinia, punasolujen proteiinia, jonka avulla ne voivat kuljettaa happea kehossa.
Jos kehossasi ei ole tarpeeksi hemoglobiinia, kudoksesi ja lihaksesi eivät saa tarpeeksi happea voidakseen toimia tehokkaasti. Tämä johtaa anemiaan kutsuttuun tilaan.
Vaikka anemiaa on erilaisia, raudanpuuteanemia on yleisin maailmanlaajuisesti.
Raudan puutteen yleisiä syitä ovat:
- riittämätön raudan saanti ruokavaliosta, joka ei täytä päivittäisiä ravintotarpeita tai jota on rajoitettu voimakkaasti
- tulehduksellinen suolistosairaus
- lisääntynyt raudan tarve raskauden aikana
- veren menetys raskaiden kuukautisten tai sisäisen verenvuodon kautta
Raudan puute voi johtaa oireisiin, jotka voivat vaikuttaa elämänlaatuasi. Näitä ovat hengenahdistus, väsymys ja vähentynyt keskittyminen.
Raudanpuutteen merkit ja oireet vaihtelevat riippuen:
- anemian vakavuus
- kuinka nopeasti se kehittyy
- ikäsi
- nykyinen terveytesi
Joissakin tapauksissa ihmisillä ei ole oireita.
Tässä on 10 raudanpuutteen merkkiä ja oireita, alkaen yleisimmistä.
1. Epätavallinen väsymys
Hyvin väsynyt tunne on yksi yleisimmistä raudanpuutteen oireista. Tämä oire on yleinen ihmisillä, joilla ei ole tarpeeksi rautaa.
Tämä väsymys tapahtuu, koska kehostasi puuttuu rautaa, jota se tarvitsee hemoglobiiniksi kutsutun proteiinin valmistamiseksi, mikä auttaa kuljettamaan happea ympäri kehoa.
Ilman tarpeeksi hemoglobiinia vähemmän happea saavuttaa kudoksesi ja lihaksesi, mikä vie heiltä energiaa. Sydämesi on myös työskenneltävä kovemmin siirtääkseen enemmän happipitoista verta kehosi ympärille, mikä voi väsyttää sinua.
Koska väsymystä pidetään usein normaalina osana kiireistä ja modernia elämää, raudan puutetta on vaikea diagnosoida pelkästään tämän oireen avulla.
Monilla ihmisillä, joilla on raudanpuutetta, on kuitenkin heikkoa energiaa, heikkoutta, heikkoutta tai keskittymisvaikeuksia.
YhteenvetoVäsymys on yksi yleisimmistä raudanpuutteen oireista. Tämä johtuu siitä, että kehon kudoksiin pääsee vähemmän happea, mikä vie niiltä energiaa.
2. Kalpeus
Muita yleisiä merkkejä raudanpuutteesta ovat vaalea iho tai alemman silmäluomen sisäosan vaalea väri.
Punasolujen hemoglobiini antaa verelle punaisen värin, joten matalat pitoisuudet raudan puutteen aikana tekevät verestä vähemmän punaista. Siksi iho voi menettää terveellisen värinsä tai lämmön ihmisillä, joilla on raudan puute.
Tämä kalpeus ihmisillä, joilla on raudan puutetta, voi ilmetä koko kehossa tai se voi rajoittua yhteen alueeseen. Tähän sisältyy:
- kasvot
- ikenet
- huulten tai alaluomien sisällä
- kynnet
Tämä on usein yksi ensimmäisistä asioista, joita lääkärit etsivät merkkinä raudan puutteesta. Se on kuitenkin vahvistettava verikokeella.
Kalpeus näkyy yleisemmin kohtalaisissa tai vaikeissa anemiatapauksissa.
Jos vedät alemman silmäluomen alas, sisemmän kerroksen on oltava elävä punainen. Jos se on hyvin vaaleanpunainen tai keltainen väri, se voi viitata siihen, että sinulla on raudan puutetta. Ihmisillä, joilla on tummempi ihonväri, tämä voi olla ainoa alue, joka on havaittavissa.
YhteenvetoKalpeus alueilla, kuten kasvot, alemmat sisäiset silmäluomet tai kynnet, voivat olla merkki kohtalaisesta tai vakavasta raudan puutteesta. Tämä johtuu alhaisemmasta hemoglobiinitasosta, joka antaa verelle punaisen värin.
3. hengenahdistus
Hemoglobiinin avulla punasolut voivat kuljettaa happea kehossasi.
Kun hemoglobiiniarvot ovat matalat raudan puutteen aikana, myös happitasot ovat alhaiset. Tämä tarkoittaa sitä, että lihaksesi eivät saa tarpeeksi happea normaalien toimintojen, kuten kävelyn, tekemiseen.
Tämän seurauksena hengitysnopeutesi kasvaa, kun kehosi yrittää saada enemmän happea. Siksi hengenahdistus on yleinen oire.
Jos huomaat hengittäneesi tekemällä normaaleja, päivittäisiä tehtäviä, jotka olit aiemmin löytänyt sinulle helpoksi, kuten kävely, portaiden kiipeäminen tai harjoittelu, syynä voi olla raudan puute.
YhteenvetoHengenahdistus on oire raudan puutteesta, koska matala hemoglobiinitaso tarkoittaa, että keho ei pysty kuljettamaan happea tehokkaasti lihaksiin ja kudoksiin.
4. Päänsärky ja huimaus
Raudan puute voi aiheuttaa päänsärkyä, erityisesti naisilla.
Tämä oire näyttää olevan harvinaisempaa kuin toiset ja esiintyy usein pyörrytyksellä tai huimauksella.
Raudan puutteen ja päänsäryn välinen yhteys on edelleen epäselvä.
Päänsärkyä voi ilmetä, koska alhainen hemoglobiinipitoisuus punasoluissa tarkoittaa, että aivoihin ei riitä happea. Tämän seurauksena aivojen verisuonet voivat turvota aiheuttaen painetta ja päänsärkyä.
Vaikka päänsärkyä on monia syitä, usein toistuvat päänsäryt ja huimaus voivat olla merkki raudan puutteesta.
YhteenvetoPäänsärky ja huimaus voivat olla merkki raudan puutoksesta. Hemoglobiinin puute voi tarkoittaa, että aivoihin ei pääse tarpeeksi happea, mikä saattaa aiheuttaa sen verisuonten turpoamisen ja paineen syntymisen.
5. Sydämen sydämentykytys
Huomattavat sydämenlyönnit, jotka tunnetaan myös nimellä sydämentykytys, voivat olla toinen oire raudanpuuteanemiasta.
Raudanpuutteen, anemian ja sydänongelmien välistä yhteyttä tutkitaan edelleen, mutta se voi liittyä hapen saantiin.
Hemoglobiini on punasolujen proteiini, joka auttaa kuljettamaan happea ympäri kehoa. Raudanpuutteessa matala hemoglobiinipitoisuus tarkoittaa, että sydämen on työskenneltävä erityisen ahkerasti hapen kuljettamiseksi.
Tämä voi johtaa epäsäännöllisiin sydämenlyönteihin tai tunteeseen, että sydämesi lyö poikkeuksellisen nopeasti.
Äärimmäisissä tapauksissa se voi johtaa laajentuneeseen sydämeen, sydämen sivuääniin tai sydämen vajaatoimintaan.
Nämä oireet ovat kuitenkin yleensä paljon harvinaisempia. Sinulla on oltava raudan puute pitkään kokeaksesi ne.
YhteenvetoRaudanpuutteessa sydämen on tehtävä erityisen paljon työtä hapen kuljettamiseksi kehon ympäri. Tämä voi johtaa epäsäännöllisiin tai nopeisiin sydämenlyönteihin ja jopa sydämen sivuääniin, laajentuneeseen sydämeen tai sydämen vajaatoimintaan.
6. Kuivat ja vaurioituneet hiukset ja iho
Kuiva ja vaurioitunut iho ja hiukset voivat olla merkkejä raudan puutteesta.
Raudan puute alentaa veren hemoglobiinitasoa, mikä voi vähentää hiusten kasvua aiheuttavien solujen käytettävissä olevaa happea.
Kun iholta ja hiuksilta puuttuu happi, ne voivat muuttua kuiviksi ja heikoiksi.
Raudanpuute liittyy myös hiusten menetykseen, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla syy.
On täysin normaalia, että jotkut hiukset putoavat jokapäiväisen pesun ja harjauksen aikana. Jos menetät kokkareita tai paljon enemmän kuin normaalisti, se voi kuitenkin liittyä raudan puutteeseen.
YhteenvetoIho ja hiukset voivat saada vähemmän happea verestä raudan puutteen aikana, jolloin ne kuivuvat ja vahingoittuvat. Vakavissa tapauksissa tämä voi johtaa hiusten menetykseen.
7. Kielen ja suun turvotus ja arkuus
Joskus pelkkä katselu suun sisällä tai ympärillä voi osoittaa, onko sinulla raudanpuuteanemia.
Merkkejä ovat, kun kielesi tulee turvonnut, tulehtunut, vaalea tai oudosti sileä.
Raudan puute voi myös aiheuttaa muita oireita suun ympärillä. Nämä sisältävät:
- kuiva suu
- polttava tunne suussa
- kipeät punaiset halkeamat suun kulmissa
- suun haavaumat
YhteenvetoKipeä, turvonnut tai oudosti sileä kieli voi olla merkki raudanpuuteanemiasta. Suun kulmien halkeamat voivat olla myös merkki.
8. Levottomat jalat
Raudanpuute on yhdistetty levottomien jalkojen oireyhtymään.
Levottomat jalat -oireyhtymä on voimakas halu siirtää jalkojasi levossa. Se voi myös aiheuttaa epämiellyttäviä ja outoja ryömiä tai kutiava tunteita jaloissasi ja jaloissasi.
Se on yleensä huonompi yöllä, mikä tarkoittaa, että sinulla voi olla vaikea nukkua.
Levottomien jalkojen oireyhtymän syitä ei ole täysin ymmärretty.
Kuitenkin noin 25 prosentilla ihmisistä, joilla on raudanpuuteanemia, on levottomat jalat -oireyhtymä. Levottomat jalat -oireyhtymä on yhdeksän kertaa suurempi ihmisillä, joilla on raudan puute, verrattuna yleiseen väestöön.
YhteenvetoRaudanpuuteanemiaa sairastavilla on suurempi mahdollisuus kokea levottomat jalat -oireyhtymä. Tämä on voimakas halu siirtää jalkoja levossa.
9. Hauraat tai lusikanmuotoiset kynnet
Paljon harvinaisempi oire raudan puutteesta on hauraat tai lusikanmuotoiset kynnet. Tätä tilaa kutsutaan koilonychiaksi.
Yleensä ensimmäinen merkki on hauraat kynnet, jotka siruavat ja halkeilevat helposti.
Raudanpuutteen myöhemmissä vaiheissa voi esiintyä lusikanmuotoisia kynsiä, joissa kynsien keskiosa putoaa ja reunat nostetaan pyöristetyn ulkonäön saamiseksi kuin lusikka.
Tämä on kuitenkin harvinainen sivuvaikutus, jota esiintyy vain noin 5 prosentilla ihmisistä, joilla on raudan puute. Se näkyy yleensä vain vakavissa raudanpuuteanemian tapauksissa.
YhteenvetoHauraat tai lusikanmuotoiset kynnet voivat olla osoitus vakavammasta raudanpuuteanemiasta.
10. Muut mahdolliset merkit
On olemassa useita muita merkkejä siitä, että rautasi saattaa olla matala. Nämä ovat yleensä harvinaisempia ja ne voivat liittyä moniin muihin olosuhteisiin kuin raudan puutteeseen.
Muita raudanpuuteanemian merkkejä ovat:
- Outoja haluja. Outoa ruokaa tai muuta ruokaa kaipaavaa kutsutaan "pica". Yleensä siihen liittyy mielihalu syödä jäätä, savea, likaa, liitu tai paperi ja se voi olla merkki raudan puutteesta. Sitä voi esiintyä myös raskauden aikana.
- Masentunut tunne. Raudanpuuteanemia voi liittyä masennukseen aikuisilla. Raudanpuutteella olevilla raskaana olevilla naisilla voi olla myös suurempi mahdollisuus masennuksen kehittymiseen.
- Kylmät kädet ja jalat. Raudan puute tarkoittaa, että vähemmän happea toimitetaan käsiin ja jalkoihin. Jotkut ihmiset saattavat tuntea kylmän yleensä helpommin tai heillä on kylmät kädet ja jalat.
- Tiheämpi infektio. Koska rautaa tarvitaan terveelle immuunijärjestelmälle, sen puute voi lisätä infektioriskiä.
YhteenvetoMuita yleisempiä merkkejä raudan puutteesta voi olla outoja ruokahaluja, masennuksen tunne, kylmät kädet ja jalat sekä lisääntynyt infektioriski.
Mitä tehdä, jos epäilet raudan puutetta
Jos luulet, että sinulla on raudanpuuteanemia, harkitse seuraavia vaiheita.
Keskustele lääkärisi kanssa
Jos luulet, että sinulla on raudan puutteen merkkejä tai oireita, sinun tulee varata tapaamisesi lääkärisi puoleen.
Jos sinulla ei vielä ole lääkäriä, voit etsiä palveluntarjoajan läheltäsi Healthline FindCare -työkalulla. Yksinkertainen verikoe voi vahvistaa, onko sinulla raudanpuuteanemia.
Jos lääkäri vahvistaa, että sinulla on raudan puute, se on yleensä melko helppo hoitaa. Lääkäri todennäköisesti suosittelee raudan saannin lisäämistä ruokavaliosta tai rautalisillä.
Yritä varmistaa, että saat riittävästi rautaa ruokavaliossasi todellisen ruoan kautta. Ota lisäravinteita vain, jos lääkäri suosittelee niitä.
Hoidon päätavoitteena on palauttaa hemoglobiinitaso normaaliksi ja täydentää rautavarastoja.
Lääkäri laatii hoitosuunnitelman, joka vastaa parhaiten terveydenhuollon tarpeitasi.
Syö rikkaita ruokia
Jos lääkärisi mielestä raudan puute voi johtua raudan puutteesta ruokavaliossasi, ajattele kuluttavan enemmän rautapitoisia elintarvikkeita, kuten:
- punainen liha, kuten naudan- ja sianliha, ja siipikarja
- tummanvihreät, lehtivihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali
- kuivatut hedelmät, kuten rusinat ja aprikoosit
- herneet, pavut ja muut palkokasvit
- äyriäiset
- rautapitoiset elintarvikkeet
- siemenet ja pähkinät
- urutlihaa
Auta parantamaan raudan imeytymistä
Tärkeää on, että C-vitamiinin syöminen auttaa kehoasi imemään rautaa paremmin. Yritä syödä tarpeeksi runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, kuten hedelmiä ja vihanneksia.
Se voi myös auttaa välttämään tiettyjä ruokia, jotka syödessään suurina määrinä voivat estää kehoa imemästä rautaa. Näitä ovat tee, kahvi ja runsaasti kalsiumia sisältävät elintarvikkeet, kuten maitotuotteet ja kalsiumilla vahvistetut täysjyvätuotteet.
Ota rautalisät, jos lääkäri suosittelee niitä
Sinun tulisi ottaa rautalisä vain, jos terveydenhuollon tarjoaja vahvistaa, että sinulla on raudanpuutetta tai sinulla on vaaraa raudanpuutteelle etkä pysty vastaamaan tarpeisiisi pelkästään ruokavalion avulla.
Jos otat rautalisää, yritä juoda sen kanssa appelsiinimehua raudan imeytymisen lisäämiseksi tai käyttää lisäainetta, joka sisältää C-vitamiinia.
Muista, että rautalisien käyttö voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia. Nämä sisältävät:
- vatsakipu
- ummetus tai ripuli
- närästys
- pahoinvointi tai oksentelu
- mustat ulosteet
Nämä haittavaikutukset voidaan kuitenkin minimoida ottamalla erityyppisiä rautalisäaineita, jotka saattavat minimoida negatiiviset vaikutukset, kuten rautabisglysinaattikelaatti.
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on raudan lisäykseen liittyviä haittavaikutuksia.
YhteenvetoJos luulet, että sinulla on raudanpuuteanemia, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat suositella enemmän rautapitoisia elintarvikkeita (plus C-vitamiini raudan imeytymisen lisäämiseksi) tai mahdollisesti rautalisäaineita.
Milloin lääkäriin
Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on raudan puutteen oireita. Hoitamattomana se voi kehittyä raudanpuuteanemiaan. Tämä voi lopulta johtaa komplikaatioihin, mukaan lukien:
- sydänongelmat
- masennus
- suurempi mahdollisuus infektioihin
- raskauskysymykset
Raudanpuuteanemia on yleisempää naisilla kuin miehillä.
Raskaana olevilla tai raskailla kuukautisilla on suurin riski, ja heidän tulisi keskustella lääkärin kanssa siitä, että heidät testataan raudanpuuteanemiaan.
Ota rautalisiä vain, jos lääkäri määrää ne. Liikaa rautaa voi vahingoittaa sydäntäsi, maksasi ja haimaasi.
Kerro myös lääkärillesi, jos sinulla on rautalisien sivuvaikutuksia, kuten metallinen maku tai oksentelu.
Alarivi
Raudanpuuteanemia on yleisin anemiatyyppi maailmanlaajuisesti.
Joillakin ihmisillä on ilmeisiä oireita, kun taas toisilla ei ole mitään. Tämä riippuu usein anemian vakavuudesta.
Yleisiä oireita ovat väsymys, vaalea iho, hengenahdistus sekä kuivat ja vaurioituneet hiukset ja iho.
Jos luulet, että sinulla on raudan puutteen oireita, keskustele lääkärisi kanssa. Itsediagnoosia ei suositella.
Suurinta osaa raudan puutteesta voidaan hoitaa melko helposti, yleensä rautapitoisella ruokavaliolla tai rautalisillä, jos lääkäri suosittelee niitä.
LetsGetChecked
