Ruokavalion juomien käyttö voi johtaa painonnousuun ja muihin negatiivisiin terveystuloksiin.
K: Estävätkö laihdutusjuomat laihtuminen ja lisäävätkö vatsa rasvaa? Jos on, niin miksi? Voiko yhden Diet Coke -juoman juominen päivässä olla sinulle haitallista, jos yrität laihtua sen keinotekoisten makeutusaineiden takia?
Ruokavaliojuomia mainostetaan terveellisemmäksi vaihtoehdoksi sokeri- ja kaloripitoisille kollegoilleen, ja ne saattavat olla erityisen houkuttelevia laihdutusta haluaville ihmisille.
Vuosien tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että laihdutusjuomat eivät ole vyötäröystävällinen valinta, josta ne on tehty. Ruokavalion juomat eivät ainoastaan tarjoa ravintoarvoa, mutta myös vähäkaloriset tai kalorittomat keinotekoisesti makeutetut juomat, kuten ruokasooda, voivat vahingoittaa terveyttäsi monin tavoin.
Esimerkiksi ruokavalion juomiseen on liittynyt lisääntynyt riski sairastua kroonisiin sairauksiin, mukaan lukien metabolinen oireyhtymä, oireiden joukko, joka nostaa sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Ruokavalion juomien saanti on nimenomaan liittynyt vatsarasvaan ja korkeaan verensokeriin, jotka molemmat ovat metabolisen oireyhtymän oireita.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 749 aikuista, havaittiin, että ruokavalion soodaa päivittäin nauttineiden vyötärön ympärysmitta oli lähes neljä kertaa suurempi kuin ei-kuluttajilla 10 vuoden aikana. Lisäksi keinotekoisesti makeutettujen juomien kulutus on liittynyt merkittävästi ylipainoon ja liikalihavuuteen.
Lisäksi ruokavaliojuomien käyttö voi lisätä riskiä sairastua diabetekseen ja vahingoittaa mielenterveyttäsi.
On useita tapoja, joilla ruokavalion juomien käyttö voi johtaa painonnousuun ja muihin negatiivisiin terveystuloksiin. Esimerkiksi laihdutusjuomiin keskittyvät keinotekoiset makeutusaineet voivat lisätä nälkää ja lisätä halua enemmän kaloreita sisältäviin elintarvikkeisiin. Keinotekoisesti makeutetut juomat voivat myös häiritä painon säätelymekanismeja, häiritä suolistobakteerien tasapainoa ja muuttaa verensokerin säätelyä.
Lisäksi ihmisillä, jotka käyttävät säännöllisesti ruokavalion juomia, on huonompi ruokavalion laatu ja he syövät vähemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin niillä, jotka eivät juo niitä.
Vaikka laihdutusjuomien nauttiminen silloin tällöin ei todennäköisesti vaikuta merkittävästi terveyteesi, on parasta vähentää keinotekoisesti makeutettujen juomien saantia mahdollisimman paljon. Jos olet tottunut saamaan useita ruokavaliojuomia päivässä, aloita niiden korvaaminen hitaasti kuohuviinillä, joko tavallisella tai maustetulla sitruunaviipaleella tai kalkilla. Ruokavalion juomien luopuminen tai huomattava vähentäminen voi olla haastavaa, mutta se on paras valinta yleiseen terveydellesi.
Jillian Kubala on rekisteröity ravitsemusterapeutti, joka toimii Westhamptonissa, NY. Jillianilla on maisterin tutkinto ravitsemuksesta Stony Brookin yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta sekä perustutkinto ravintotieteestä. Sen lisäksi, että hän kirjoitti Healthline Nutritionille, hän johtaa yksityistä käytäntöä, joka perustuu Long Islandin, NY, itäpäähän, jossa hän auttaa asiakkaitaan saavuttamaan optimaalisen hyvinvoinnin ravitsemus- ja elämäntapamuutosten avulla. Jillian harjoittaa saarnaamistaan ja viettää vapaa-aikaa pieneen tilaansa, johon kuuluu vihannes- ja kukkapuutarhoja sekä kanakarja. Tavoita hänet hänen kauttaan verkkosivusto tai päällä Instagram.
