Mikä on jodi?
Jodidi, jota kutsutaan myös jodidiksi, on eräänlainen mineraali, jota luonnollisesti esiintyy maan maaperässä ja merivedessä. Monet suolavesi ja kasvipohjaiset elintarvikkeet sisältävät jodia, ja tätä mineraalia on yleisimmin saatavana jodisuolassa.
On tärkeää saada riittävästi jodia ruokavalioon. Se säätelee hormoneja, sikiön kehitystä ja muuta.
Jos joditasosi ovat alhaiset, lääkäri saattaa suositella lisäravinteita. Sinun ei pitäisi ottaa lisäravinteita tarkistamatta ensin lääkärisi kanssa.
Lue lisää jodin käytöstä ja sivuvaikutuksista sekä suositellut päivittäiset määrät iän mukaan.
11 jodin käyttöä
Jodia pidetään kehollemme välttämättömänä mineraalina. Se on erityisen tärkeää raskauden aikana, ja kohdussa altistuminen voi jopa auttaa ehkäisemään tiettyjä terveysolosuhteita myöhemmässä elämässä.
Seuraava on luettelo tärkeimmistä käyttötavoista ja siitä, miten ne hyödyttävät kehoa.
1. Kilpirauhasen terveyden edistäminen
Jodilla on tärkeä rooli kilpirauhasen terveydessä. Kilpirauhasesi, joka sijaitsee niskan etuosassa, auttaa säätelemään hormonituotantoa. Nämä hormonit hallitsevat aineenvaihduntaa, sydämen terveyttä ja muuta.
Kilpirauhashormonien tuottamiseksi kilpirauhasesi vie jodia pieninä määrinä. Kilpirauhashormonituotanto voi laskea ilman jodia. Kilpirauhasen "matala" tai vajaatoiminta voi johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan.
Kun otetaan huomioon jodin laaja saatavuus länsimaisissa ruokavalioissa, matala jodipitoisuus Yhdysvalloissa ei yleensä vaikuta kilpirauhasen terveyteen.
Voit saada tarpeeksi jodia ruokavaliosta syömällä maitotuotteita, väkevöityjä ruokia ja suolavettä. Jodia on saatavana myös kasviperäisissä elintarvikkeissa, jotka kasvavat luonnollisesti jodipitoisessa maaperässä. Voit myös saada mineraalin maustamalla ruokasi jodisuolalla.
Vaikka jodi edistää kilpirauhasen yleistä terveyttä, liikalla jodilla voi olla kielteinen vaikutus kilpirauhaseen. Siksi sinun ei pitäisi ottaa jodilisäaineita ilman lääkärisi suositusta.
2. Joidenkin struumaerien vähentäminen
Struma on suurentunut kilpirauhanen. Kilpirauhasesi voi laajentua joko kilpirauhasen vajaatoiminnan tai kilpirauhasen liikatoiminnan seurauksena. Kilpirauhasen liikatoiminta on kilpirauhasen liikatoiminta.
Ei-syöpäiset kilpirauhasen kyhmyt (kystat) voivat myös aiheuttaa kilpirauhasen laajentumista.
Joskus struuma kehittyy suorana vastauksena jodipuutokseen. Tämä on yleisin struuma syy maailmanlaajuisesti, vaikka se ei ole yhtä yleinen syy Yhdysvalloissa ja muissa maissa, joissa on runsaasti jodipitoisia ruokia.
Jodin aiheuttamat struuma voidaan kääntää lisäämällä jodipitoisia ruokia tai ravintolisiä ruokavalioon.
3. Yliaktiivisen kilpirauhasen hoito
Lääkäri voi suositella erityistä jodityyppiä, jota kutsutaan radioaktiiviseksi jodiksi kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon. Kutsutaan myös radiojodiksi, tämä lääke otetaan suun kautta. Sitä käytetään tuhoamaan ylimääräiset kilpirauhassolut liiallisen kilpirauhashormonin määrän vähentämiseksi.
Radioaktiivisen jodin riski on, että se voi tuhota liikaa kilpirauhassoluja. Tämä voi vähentää hormonituotannon määrää, mikä johtaa kilpirauhasen vajaatoimintaan. Tästä syystä radioaktiivista jodia suositellaan yleensä vasta kilpirauhasen vastaisten lääkkeiden epäonnistumisen jälkeen.
Radioaktiivinen jodi ei ole sama asia kuin jodilisät. Sinun ei pitäisi koskaan ottaa jodilisäaineita kilpirauhasen liikatoiminnasta.
4. Kilpirauhassyövän hoito
Radiojodi voi olla myös mahdollinen vaihtoehto kilpirauhassyövälle. Se toimii samalla tavalla kuin kilpirauhasen liikatoiminta.
Kun otat radioaktiivista jodia suun kautta, lääkitys tuhoaa kilpirauhassolut, myös syöpäsolut. Sitä voidaan käyttää kilpirauhasleikkauksen jälkeisenä hoitona varmistaakseen, että kaikki syöpäsolut on poistettu kehosta.
American Cancer Societyin mukaan radioaktiiviset jodihoidot parantavat merkittävästi kilpirauhassyöpää sairastavien ihmisten selviytymismahdollisuuksia.
5. Neurokehitys raskauden aikana
Tarvitset enemmän jodia raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että jodin saanti raskauden aikana liittyy aivojen kehitykseen sikiöissä. Eräässä tarkastelussa havaittiin, että vauvat, joiden syntymä äideillä oli jodipuutos raskauden aikana, kasvavat todennäköisemmin pienemmällä älykkyysosamäärällä ja muilla älyllisillä viiveillä.
Suositeltu jodin päivittäinen saanti raskauden aikana on 220 mcg. Vertailun vuoksi suositeltu määrä ei-raskaana oleville aikuisille on 150 mcg päivässä.
Jos olet raskaana, kysy lääkäriltäsi jodilisää, varsinkin jos synnytystä edeltävässä vitamiinissasi ei ole jodia (monilla ei ole). Jodilisäaineet voivat olla tarpeen myös, jos mineraalista on puutetta.
Sinun on myös jatkettava jodin saannin seurantaa, jos imetät. Suositeltu päivittäinen jodimäärä imetyksen aikana on 290 mcg. Tämä johtuu siitä, että ruokavaliosta ja lisäravinnoista ottamasi jodi siirtyy äidinmaidon kautta imettävälle lapsellesi. Tämä on tärkeä aivojen kehitysjakso, joten imeväiset tarvitsevat 110 mikrogrammaa päivässä, kunnes he ovat saavuttaneet 6 kuukauden iän.
6. Kognitiivisen toiminnan parantaminen
Jodin samat neurologiset edut raskauden aikana voivat ulottua terveelliseen aivotoimintaan lapsuudessa. Tähän sisältyy myös pienempi älyllisen vamman riski.
On todennäköistä, että lapsesi saa kaiken tarvitsemansa jodin ruokavalionsa kautta, mutta jos sinulla on kysyttävää jodin saannista, keskustele lastenlääkärin kanssa.
7. Syntymäpainon parantaminen
Kuten aivojen kehityksessä, jodi raskauden aikana liittyy terveeseen syntymäpainoon. Eräässä tutkimuksessa raskaana olevilla naisilla, joilla oli struuma, havaittiin, että 400 mg jodia päivittäin 6-8 viikon ajan oli hyödyllistä jodin puutteeseen liittyvien struumien korjaamisessa. Puolestaan vastasyntyneiden syntymäpaino parani.
Vaikka jodin saanti voi vaikuttaa vauvan syntymäpainoon ja yleiseen kehitykseen, on tärkeää huomata, että yllä oleva tutkimus keskittyi kehitysmaiden naisiin, joilta puuttui jo rautaa.
Ellei lääkäri ole todennut, että sinulla on jodipuutetta, lisäravinteiden ottaminen ei todennäköisesti vaikuta vauvan painoon syntymän aikana. Itse asiassa jodin tarpeeton ottaminen voi aiheuttaa terveysongelmia.
8. Voi auttaa fibrokystisen rintasairauden hoidossa
On mahdollista, että jodilisät tai lääkkeet voivat auttaa fibrokystisen rintasairauden hoidossa. Tämä ei-syöpäsairaus on yleisimpiä lisääntymisikäisillä naisilla, ja se voi aiheuttaa kivuliaita rintakappaleita.
Vaikka on lupausta, että jodi voi auttaa fibrokystisten rintakystojen hoidossa, sinun ei pitäisi yrittää itsehoitoa. Ota jodia tähän tilaan vain, jos lääkäri nimenomaan suosittelee sitä. Muuten saatat olla vaarassa joditoksisuuden haittavaikutuksista.
9. Veden desinfiointi
Jodi on vain yksi menetelmä veden desinfiointiin. Tästä voi olla hyötyä erityisesti, jos sinulla ei ole juomavettä matkan tai luonnonkatastrofin seurausten vuoksi.
Kaksi prosenttia nestemäistä joditinktuuraa voidaan lisätä veteen viiden tipan välein yhtä litraa kirkasta vettä. Jos vesi on sameaa, lisää kymmenen tippaa / litra.
Joditabletteja voidaan myös käyttää, mutta ohjeet voivat vaihdella valmistajan mukaan.
Huolimatta jodin roolista juomaveden desinfioinnissa, on myös huolestuttavaa, että se voi lisätä jodin kokonaissaantia ihmisillä ja johtaa haitallisiin terveysvaikutuksiin. Jodin kokonaissaanti ei saa ylittää 2 mg päivässä.
10. Suojaus ydinaseilta
Ydinalan hätätilanteissa tautien torjunnan ja ennaltaehkäisyn keskukset suosittelevat kaliumjodidin (KI) käyttöä kilpirauhasen suojaamiseksi säteilyvammoilta. Näitä on saatavana tabletteina ja nestemäisinä kaavoina.
Vaikka kilpirauhasen ei olekaan täysin typerä, sitä paremmin kilpirauhasen uskotaan olevan suojattu tällaisessa hätätilanteessa.
KI: hen liittyy vakavia riskejä, mukaan lukien maha-suolikanavan häiriöt, tulehdus ja allergiset reaktiot. Sinulla on myös lisääntynyt kilpirauhasen sairauden riski. Komplikaatioiden riski on suurempi, jos sinulla on jo kilpirauhasen sairaus.
11. Infektioiden hoito
Jodia voidaan käyttää paikallisesti nestemäisessä muodossa infektioiden hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi. Se toimii tappamalla bakteereita lievissä leikkauksissa ja naarmuissa ja niiden ympäristössä.
Ajankohtaista jodia ei tule käyttää vastasyntyneille. Sitä ei myöskään tulisi käyttää syviin leikkauksiin, eläinten puremiin tai palovammoihin.
Noudata pakkausohjeita annostustietoja varten, äläkä käytä yli 10 päivää, ellei lääkäri ole niin määrännyt.
Kuinka paljon jodia tarvitset?
Jodipuutosriskin vähentämiseksi National Institutes of Healthilla (NIH) on seuraavat suositukset päivittäiseen saantiin iän perusteella:
Jodin sivuvaikutukset
Liiallisen jodin mahdollisia haittavaikutuksia ovat:
- pahoinvointi tai oksentelu
- ripuli
- kuume
- polttava tunne kurkussa ja suussa
- vatsakipu
Vakavammissa tapauksissa joditoksisuus voi johtaa koomaan.
Älä ota jodia, jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, ellei lääkäri suosittele.
Pienet lapset ja vanhukset ovat alttiimpia jodin haittavaikutuksille.
Jodipuutoksen oireet
Jodipuutos voidaan diagnosoida vain virtsatesteillä.
Alhaisen jodipitoisuuden oireet havaitaan ensisijaisesti kilpirauhasen oireiden kautta, kuten:
- näkyvä struuma
- kilpirauhanen, joka on kivulias tai arka kosketuksessa
- hengitysvaikeudet, erityisesti makuuasennossa
- nielemisvaikeuksia
- väsymys
- äärimmäinen kylmyyden tunne normaalista lämpötilasta huolimatta
- hiustenlähtö
- masennus
- aivosumu
- tahaton painonnousu
Kenen tulisi ottaa jodia?
Lääkäri saattaa suositella jodilisäaineita, jos tasosi ovat alhaiset. Ainoa tapa tietää varmasti on tarkistaa veritasosi virtsatestillä. Tämän jälkeen lääkäri voi suositella täydennystä.
Jodi on saatavana vahvemmissa kaavoissa reseptin kautta. Näitä käytetään kuitenkin vain vakaviin terveysolosuhteisiin. Lääkäri voi esimerkiksi suositella reseptilääkkeitä sisältävää jodia, jos olet altistunut säteilylle tai sinulla on kilpirauhasen liikatoiminta.
Jos epäilet tarvitsevasi joditukea, tarkista lääkäriltäsi, oletko ehdokas.
Ottaa mukaan
Jodi on välttämätön ravintoaine. Ihmiset, joilla on käytettävissään jodattua suolaa, äyriäisiä ja tiettyjä vihanneksia, voivat saada riittävästi jodia ruokavaliostaan.
Joissakin tapauksissa saatat tarvita jodilisää, joka auttaa vähentämään jodipuutoksen riskiä, tai hoitona tietyissä sairauksissa, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta tai struuma.
Keskustele lääkärisi kanssa jodin erityistarpeistasi.
