Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Sekä perinteisen lääketieteen että vaihtoehtoisen parantamisen harjoittajat ovat yhtä mieltä siitä, että oikea verenkierto on keskeinen tekijä terveydelle ja hyvinvoinnille. Verenkiertoa voidaan parantaa useilla eri tavoilla, mukaan lukien ruokavalio ja elämäntapa.
Voit ottaa tiettyjä vitamiineja ja ravintolisiä tukemaan terveellistä verenkiertoa koko kehollesi tai tietyille alueille.
Vitamiinit ja lisäravinteet verenvirtauksen lisäämiseksi
Monet ihmiset kärsivät huonosta verenkierrosta. Jos koet usein kylmiä käsiä tai jalkoja, saatat olla heidän joukossaan. Paitsi että tämä voi olla epämukavaa, se voi myös vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi.
Esimerkiksi kognitiivinen toimintasi voi heikentyä, jos aivosi saavat riittämätöntä verenkiertoa. Tai alentunut verenkierto voi johtaa erektiohäiriöön.
On vitamiineja, kivennäisaineita ja lisäravinteita, joiden monet uskovat parantavan verenkiertoa. Esimerkiksi:
- E-vitamiini. Voit sisällyttää tämän vitamiinin helposti ruokavalioon valmistamalla ruokia, joissa käytetään vehnäalkioöljyä, hasselpähkinäöljyä, auringonkukkaöljyä ja muita pähkinäöljyjä. Voit myös ostaa elintarvikelaatuista E-vitamiiniöljyä useimmista luonnollisista ruokakaupoista ja jopa monista ruokakaupoista.
- B-vitamiinit. Löydät B-vitamiinilisäaineita useimmista päivittäistavarakaupoista ja apteekkien vitamiinikäytävistä. Lehtivihreät vihannekset, kuten pinaatti ja lehtikaali, ovat hyviä näiden vitamiinien lähteitä.
- Rauta. Tätä mineraalia on saatavana lisämuodossa, mikä helpottaa riittävän määrän nauttimista. Ruokavalion kautta on mahdollista saada tarpeeksi rautaa syömällä paljon punaista lihaa ja lehtivihreitä vihanneksia. Punaiseen lihaan liittyvien sydän- ja verisuoniriskien takia lääkäri voi neuvoa sinua valitsemaan lisäravinteen ja lehtivihannekset punaisen lihan saannin lisäämisen sijaan.
Yrtit, jotka parantavat verenkiertoa
Monet vitamiinilisät sisältävät yrttejä, joiden luonnollisen terveyden puolustajat uskovat edistävän verenkiertoa koko kehossa. Tässä on joitain suosituimpia:
- bacopa (Bacopa monnieri)
- mustapippuri (Piper nigrum)
- teurastajan luuta (Ruscus aculeatus)
- cayenne (Capsicum annuum)
- kikherne (Stellaria-media)
- inkivääri (Zingiber officinale)
- gotu kola (Centella asiatica)
- orapihlaja (Crataegus)
- neitohiukset (Ginkgo biloba)
- timjami (Thymus vulgaris)
- kurkuma (Curcuma longa)
Parantaa verenkiertoa luonnollisesti
Vitamiinien ja lisäravinteiden ottamisen lisäksi verenkiertoa varten voit parantaa kehosi verenkiertoa johtamalla terveellistä elämäntapaa, joka sisältää seuraavat:
- Harjoittele. Tämä on yksi parhaista tavoista saada veri virtaamaan. Koska sydän on kehon verenkierron keskiössä, on tärkeää, että sinulla on terve sydän, jos tavoitat optimaalista verenkiertoa kaikkialla kehossasi.
- Stressin hallinta. Kun potilaan verenkierto on heikkoa, lääkärit kysyvät heiltä usein stressitasoja. Tämä johtuu siitä, että kun keho kokee stressiä, verisuonet supistuvat. Oppiminen hallitsemaan stressiäsi on loistava tapa täydentää muita asioita, joita teet verenkierron parantamiseksi.
- Hieronta. Hieronta voi auttaa paitsi stressin hallinnassa myös parantamaan verenkiertoa imu- ja sydän- ja verisuonijärjestelmien kautta. Kun ammattilainen manipuloi lihaksia tehokkaasti, kehosi vapauttaa kemikaaleja, joita kutsutaan endorfiineiksi, jotka saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi. Jotkut hierontaterapeutit tarjoavat jopa hoitoa eteerisillä öljyillä, jotka voivat auttaa parantamaan verenkiertoa, kuten rosmariini, salvia ja kataja.
- Nesteen saanti. Verellä on erittäin korkea vesipitoisuus. Kehosi pitäminen hyvin hydratoituna on helppo tapa ylläpitää tai parantaa verenkiertoa.
- Tupakoinnin lopettaminen. Savu aiheuttaa verisuonten supistumisen vähentäen veren määrää, joka kykenee virtaamaan näiden suonten läpi.
Lisääntyvä verenkierto penikseen
Luonnon terveyden kannattajat suosittelevat myös kaikkia yllä olevia ehdotuksia verenvirtauksen lisäämiseksi erityisesti penikseen.
He ehdottavat myös, että voit parantaa verenkiertoa tälle erityiselle alueelle käyttämällä:
- D-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä "auringonpaistevitamiini", D-vitamiinilla on monia etuja. Näihin kuuluu verisuonia (endoteelisoluja) pitävien solujen pitäminen terveinä.
- L-arginiini. L-arginiini on aminohappo, joka auttaa laajentamaan verisuonia ja vahvistamaan verenkiertoa.
- Ginseng. Amerikkalainen ginseng (Panax quinquefolius L.) ja aasialainen ginseng (P. Ginseng) luonnollisten parantajien uskotaan hallitsevan miesten seksuaalisia toimintahäiriöitä sekä lisäävät energiaa ja edistävät rentoutumista.
- Yohimbe. Valmistettu Länsi-Afrikasta kotoisin olevan puun kuoresta, luonnon parantajat ovat jo vuosia käyttäneet yohimbea erektiohäiriöiden hoitoon. Tiivistettyä ja standardoitua versiota kutsutaan yohimbiiniksi.
- Kiimainen vuohen rikkaruoho. Kiinassa perinteinen lääke erektiohäiriöiden, alhaisen libidon ja muiden valitusten vuoksi kiimainen vuohen rikkakasvien uskotaan sisältävän yhdistettä, joka estää peniksen verenkiertoa rajoittavan entsyymin vaikutukset.
Näkymät
Verenkiertoa voi tehostaa monella tapaa. Halusitpa lisätä koko kehon verenkiertoa tai parantaa peniksen verenkiertoa, monet terveys- ja wellness-ammattilaiset suosittelevat vitamiinien ja lisäravinteiden käyttöä.
Saat parhaat tulokset, jos työskentelet lääkärisi kanssa, joka voi suunnitella suunnitelman, joka on räätälöity erityisesti terveysprofiilillesi ja auttaa välttämään mahdolliset haittavaikutukset.
