Jalkasi, jalkasi tai nilkkasi leikkaus tai vamma voi merkittävästi rajoittaa liikkuvuutta. Kävely tai portaiden kiipeäminen on vaikeaa, ja saatat tarvita muiden apua.
Koska fyysinen parantuminen leikkauksesta tai loukkaantumisesta voi viedä viikkoja, kävelyväline voi auttaa sinua liikkumaan ja ylläpitämään itsenäisyyttä.
Vaikka jotkut ihmiset käyttävät keppiä, toisilla on hyvät tulokset kainalosauvoilla, vaikka niitä voi olla hankala käyttää. Oppia käsittelemään kainalosauvoja voi helpottaa niiden käyttöä eri tilanteissa.
Kuinka kainalosauvoja käytetään tasaisella alustalla
Kainalosauvojen käytön perusmekaniikka vaihtelee hieman riippuen siitä, pystytkö painamaan loukkaantunutta jalkaa. Katso video saadaksesi käsityksen perusasioista.
1. Ei-painolaakeri
Paino, joka ei sisällä painoa, tarkoittaa, että et voi painottaa loukkaantunutta jalkaa.
Kuinka tehdä se:
- Aseta yksi kainalo kummankin varren alle ja tartu kainalosauvoihin.
- Seiso vahingoittumattomalla jalallasi, loukkaantunut jalkasi on hieman taivutettu ja nostettu lattiasta.
- Aja kainalosauvat noin jalka edessäsi.
- Siirrä loukkaantunut jalkasi eteenpäin.
- Tue painosi käsillä, astu normaalisti eteenpäin vahingoittumattomalla jalallasi. Kun vahingoittumaton jalkasi on lattialla, siirrä kainalosauvaa eteenpäin seuraavan askeleen ottamiseksi.
2. Painon laakeri
Vammasta tai leikkauksesta riippuen saatat pystyä painottamaan loukkaantunutta jalkaa.
Kuinka tehdä se:
- Aseta yksi kainalo kummankin varren alle ja tartu kainalosauvoihin.
- Seiso kainalosauvien välillä molemmat jalat lattialla.
- Aja molemmat kainalosauvat noin yhden jalan edessäsi. Astu eteenpäin loukkaantuneella jalalla ja aseta jalka kevyesti lattialle.
- Astu normaalisti vahingoittumattomalla jalalla ja siirrä sitten kainalosauvoja eteenpäin seuraavan askeleen ottamiseksi.
Jos molemmat jalat ovat loukkaantuneet
Jos molemmat jalkasi ovat loukkaantuneet, lääkäri ei suosittele kainalosauvoja. Jotta kainalosauvoja voidaan käyttää turvallisesti, sinun on pystyttävä painamaan ainakin yhtä jalkaa.
Sen sijaan sinulle todennäköisesti tarjotaan erilaista liikkumisapua, kuten pyörätuolia.
Kuinka käyttää kainalosauvoja portaissa
Asuminen kaksikerroksisessa talossa tai kerrostalossa voi olla turvallisuuskysymys kainalosauvoja käytettäessä. Mutta jos opit oikean tekniikan, voit turvallisesti nousta ylös ja alas portaita. Katso yllä oleva video saadaksesi visuaalisen kuvan alla käsitellyistä tekniikoista.
1. Kaiteella
Kuinka tehdä se:
- Pidä kädestä toisella kädellä ja aseta molemmat kainalosauvat toisen käsivartesi alle.
- Seiso portaikon alaosassa painosi vahingoittumattomalla jalallasi. Nosta loukkaantunut jalkasi lattialta.
- Pidä kiinni kaiteesta, astu ylös vahingoittumattomalla jalallasi.
- Nosta seuraavaksi loukkaantunut jalkasi ja molemmat kainalosauvat ylöspäin. Pidä loukkaantunut jalkasi poissa askelmasta, mutta aseta kainalosauvasi askeleelle.
- Kiipeä askel kerrallaan.
- Ota seuraava vaihe vahingoittumattomalla jalallasi ja toista prosessi.
Samanlainen tekniikka pätee portaita alas laskettaessa:
Kuinka tehdä se:
- Pidä kädestä toisella kädellä ja aseta molemmat kainalosauvat toisen käsivarren alle.
- Laske kainalosauvasi alla olevaan vaiheeseen, astu sitten alas loukkaantuneella jalallasi, jota seuraa vahingoittumaton jalka.
- Toista, kun jatkat alas portaita.
2. Ilman kaiteita
Kuinka tehdä se:
- Aseta yksi kainalo kummankin käsivarren alle pitäen painoasi käsilläsi.
- Astu ensimmäiseen vaiheeseen vahingoittumattomalla jalallasi ja nosta sitten kainalosauvat ja loukkaantunut jalkasi samaan vaiheeseen.
- Toista ja liiku hitaasti.
Jälleen voidaan tehdä pieni ero alakerrassa:
Kuinka tehdä se:
- Aseta yksi kainalo kummankin käsivarren alle.
- Laske kainalosauvat ja loukkaantunut jalka alla olevaan vaiheeseen ja astu sitten alas vahingoittumattomalla jalallasi.
- Toista ja jatka alas portaita.
Varoitus
Kainalosauvojen käyttö ylös- ja alaspäin portaikossa vie tasapainoa ja voimaa. Jos et tunne mukavaa käyttää kainalosauvoja portaissa, yksi vaihtoehto on istua alemmassa tai ylimmässä portaassa ja sitten skoottaa ylös tai alas portaikkoon.
Pidä loukkaantunut jalkasi ojennettuna liikuttaessasi portaita ylös ja alas. Pidä kainalosauvasi yhdessä kädessä ja tartu vapaalla kädelläsi kaiteeseen.
Vihjeitä ja temppuja kainalosauvojen käyttöön
Tässä on muutamia vinkkejä loukkaantumisten välttämiseksi kainalosauvoja käytettäessä:
- Asenna kainalosauvasi, jotta vältät loukkaantumisen. Kainalosauvan tulee olla noin 1 1/2 - 2 tuumaa kainaloiden alapuolella. Kädensijat tulee sijoittaa siten, että kyynärpääsi on hieman taivutettu.
- Pidä painoa käsilläsi, ei kainaloilla. Kainaloihin nojaaminen kainalosauvoille voi vahingoittaa käsivarsien alla olevia hermoja.
- Käytä matalia tukevia kenkiä käyttäessäsi kainalosauvoja kompastumisen välttämiseksi. Älä käytä korkokenkiä tai tossuja käyttäessäsi kainalosauvoja. Pidä kiinni asunnoista tai lenkkarista.
- Ota pienet askeleet kävellessäsi liukkaalla alustalla ja kävele hitaasti siirtyessäsi pinnalta toiselle (esim. Matolta laatta- tai parkettilattialle).
- Estä kaikki matot, sähköjohdot tai löysät matot, kun käytät kainalosauvoja loukkaantumisten välttämiseksi.
- Älä kuljeta mitään käsissäsi kainalosauvojen käytön aikana. Kuljeta henkilökohtaisia tavaroita taskussa, repussa tai fanipakkauksessa.
- Käytä kainalosauvoja vain hyvin valaistuissa tiloissa. Sijoita yövalot käytäviin, makuuhuoneisiin ja kylpyhuoneisiin liikkua turvallisesti yöllä.
Milloin puhua ammattilaisen kanssa
Vaikka kainalosauvojen käyttö voi olla melko helppoa, kun saat sen kiinni, sinun on ehkä puhuttava lääkärisi tai fysioterapeutin kanssa.
Jos sinulla on kipua tai tunnottomuutta kainaloiden alla, et ehkä käytä kävelyapua oikein tai kainalosauvat eivät ehkä ole kunnolla paikallaan. Käänny lääkärisi puoleen, jos kainalossasi on epämukavuutta tai kihelmöintiä.
Saatat tarvita myös ammattilaista, kun käytät kainalosauvoja portaikkoissa tai epätasaisilla pinnoilla. Fysioterapeutti on kuntoutuksen ammattilainen, joka voi opettaa sinulle käyttämään kainalosauvojasi erilaisissa tilanteissa.
Alarivi
Aluksi kainalosauvojen käyttö leikkauksen tai loukkaantumisen jälkeen voi olla hankalaa. Mutta pienellä harjoittelulla ja kärsivällisyydellä saat kaiken irti ja opit liikkumaan helposti ja turvallisesti.
Kyky hallita kävelyapua voi auttaa sinua palauttamaan itsenäisyytesi ja voimasi.
