Yleiskatsaus
Jos sinua häiritsee kuinka paljon hikoilet, olet todennäköisesti kokeillut monia eri tuotemerkkejä deodorantteja ilman menestystä. Liiallinen kainaloiden hikoilu voi olla epämukavaa, mutta sen ei tarvitse olla väistämätöntä. Hikoilun estämiseksi on monia tapoja, joita voit kokeilla kotona.
Kuinka estää hikoilu
On olemassa useita luonnollisia ja käsikauppalääkkeitä, jotka voivat vähentää tai poistaa kainaloiden liiallista hikoilua. Jotkut näistä ovat:
1. Käytä ajankohtaisia antiperspirantteja
Oletko kyllästynyt paidan hiki tahroihin? Yritä kaataa tavallinen deodorantti ja vaihtaa antiperspirantiksi. Deodorantti saattaa tappaa hajun käsivarsien alla, mutta sitä ei ole suunniteltu estämään hikoilemasta kokonaan.
Antiperspirantit tappavat sekä hajuja aiheuttavat bakteerit että estävät aktiivisesti hikirauhaset tuottamasta kainaloiden hikiä. Tämä voi auttaa lievittämään epämukavuutta.
Joillekin ihmisille reseptilääkkeet eivät kuitenkaan tee temppua. Jos huomaat, että tavalliset antiperspirantit eivät toimi sinulle, etsi vahvempia antiperspirantteja, joissa on suurempi määrä vaikuttavaa ainetta (vähintään 13 prosenttia) alumiinikloridia. Ja jos se ei auta, keskustele lääkärisi kanssa reseptin hankkimisesta vahvemmalle antiperspirantille.
On myös tärkeää varmistaa, että käytät antiperspiranttia oikein, jotta se voi tehdä työnsä tarkoitetulla tavalla. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi:
- Levitä antiperspiranttia vain kuivaan, puhtaaseen ihoon (älä levitä sitä jo hikoileviin kainaloihin tai kainaloihin, jotka ovat vielä kosteat suihkussa).
- Käytä antiperspiranttiasi yöllä, kylvyn jälkeen, kun kehosi on viilein; tämä antaa vaikuttavalle aineelle täyden vaikutuksen.
- Parranajo kainaloiden alla, sillä hiukset voivat estää antiperspirantin tekemästä työtä. (Älä kuitenkaan aja parranajoa välittömästi ennen sen levittämistä, koska antiperspirantti voi ärsyttää juuri ajettua ihoa.)
- Anna sille aikaa työskennellä; voi kestää jopa neljä päivää, ennen kuin saat kokea antiperspirantin täydellisen vaikutuksen.
2. Odota suihkun ja pukeutumisen välillä
Odota muutama minuutti suihkun jälkeen, ennen kuin pukeudut päivälle. Tämä on erityisen tärkeää, jos otat kuumia suihkuja tai asut kuumassa, kosteassa ilmastossa. Jos annat kehosi jäähtyä ja kuivua ennen kuin laitat vaatteita, se voi estää kainaloidesi hikoilun heti uinnin jälkeen.
3. Ajele kainalosi
Kainaloiden parranajo voi vähentää liiallista hikoilua. Hiukset pitävät kosteutta, ja kainaloiden hiukset eivät ole poikkeus. Parranajo on välttämätöntä, jos sinulla on jo voimakasta hikoilua käsivartesi alla. Ja jos taistelet jatkuvasti kehon hajua vastaan hiki, parranajo voi myös auttaa vähentämään tai poistamaan sitä.
4. Vältä hikeä aiheuttavia ruokia
Tiesitkö, että ruokavaliosi voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon hikoilet? Ja jotkut elintarvikkeet voivat saada kehosi tuottamaan enemmän hikiä kuin toiset. Jos sinusta tuntuu, että hikoilet liikaa, hikiä aiheuttavien ruokien vähentäminen tai poistaminen ruokavaliosta voi auttaa.
Ruuat, joilla on vähän kuitupitoisuutta, pakottavat ruoansulatuskanavan työskentelemään ylitöitä ja hajottamaan ruoat. Runsaasti natriumia sisältävä ruokavalio tarkoittaa sitä, että kehosi detoksoi kaiken suolan ylimääräisenä virtsana ja hikinä. Ja runsaasti rasvaa sisältävien ruokien syöminen saa sisäpuolesi lämmetä, kun kehosi käsittelee rasvaa.
Joitakin muita ruokia ja juomia, jotka voivat laukaista hikoilevat kainalot, ovat:
- prosessoitu ruoka
- viina ja olut
- valkosipuli ja sipulit
- elintarvikkeet, joilla on korkea rasvapitoisuus
- kofeiini
- kuumia, mausteisia ruokia
- jäätelö
5. Syö enemmän ruokia, jotka vähentävät hikeä
Jotkut elintarvikkeet voivat todella vähentää kehosi tuottaman hiki määrää ja rauhoittaa yliaktiivisia hikirauhasia prosessissa. Kun haluat vähentää hikoilua ruokavalion avulla, on tärkeää keskittyä elintarvikkeisiin, jotka eivät verota ruoansulatuskanavaa. Haluat myös etsiä ruokia, jotka eivät stimuloi hermostoa liikaa ja rauhoittavat sitä.
Jotkut hikeä vähentävät elintarvikkeet, jotka haluat ehkä sisällyttää, ovat:
- vettä
- elintarvikkeet, joilla on korkea kalsiumpitoisuus (kuten maitotuotteet ja juusto)
- mantelit
- banaanit
- hera
- vihannekset ja hedelmät, joilla on korkea vesipitoisuus (esim. vesimeloni, viinirypäleet, cantaloupe, parsakaali, pinaatti, kukkakaali, paprika, munakoiso, punainen kaali)
- oliiviöljy
- kaura
- vihreä tee
- Bataatit
6. Pysy hydratoituna
Runsaan veden juominen ja runsaasti vesipitoisia ruokia pitävät kehosi viileinä ja estävät kainaloiden liiallisen hikoilun.
7. Käytä hengittäviä, löysästi istuvia vaatteita
Tiukkojen vaatteiden - erityisesti vaatteiden, jotka ovat tiukasti kätesi alla - käyttäminen voi aiheuttaa kainalo-tahroja paidallesi. Ne voivat myös saada sinut hikoilemaan enemmän. Yritä sen sijaan käyttää hengittäviä kankaita ja vaatteita, jotka sopivat löyhemmin. Tämä antaa kainaloillesi jäähtyä kunnolla ja voi auttaa estämään niitä hikoilemasta ja tahraamasta vaatteitasi.
8. Ohita kofeiini
Kofeiini stimuloi hermostoa ja lisää hikoilua. Se aiheuttaa myös verenpaineen nousun, nostaa sykettäsi ja potkaisee hikirauhaset korkeaan vaihteeseen.
Ja jos pidät kahvista tai muista kuumista juomista, jotka sisältävät kofeiinia, saatat olla erityisen hikinen päivä, koska kuumat juomat nostavat kehon lämpötilaa ja aiheuttavat hikoilua. Yritä vähentää tai poistaa kofeiinia kokonaan.
9. Lopeta tupakointi
Nikotiini, jonka otat tupakoitsiesi - aivan kuten kofeiini - nostaa kehon lämpötilaa, saa sydämesi lyömään nopeammin ja saa hikirauhaset työskentelemään ylitöitä. Tupakointi liittyy lukuisiin muihin hygieniaan ja terveyteen liittyviin huolenaiheisiin, kuten pahanhajuiseen hengitykseen, tahratuisiin hampaisiin ja syöpään. Joten, jos olet valmis vähentämään liiallista hikeä ja parantamaan yleistä terveyttäsi, tupakoinnin lopettaminen voi olla vastaus sinulle.
Alarivi
Voit muuttaa joitain elämäntapojasi ja tottumuksiasi hikoilun minimoimiseksi. Tee tapaaminen lääkärisi kanssa, jos koti- ja käsikauppalääkkeet ovat tehottomia. Joissakin tapauksissa saatat tarvita erityistä reseptilääkettä. Saatavilla on myös hoitoja (kuten Botox-injektioita), kun olet käyttänyt vaihtoehtosi loppuun; lääkäri opastaa sinua kehosi parhaiden vaihtoehtojen suhteen.
Joissakin tapauksissa ihmisillä, jotka hikoilevat liikaa, voi olla tila, jota kutsutaan hyperhidroosiksi, jonka lääkäri diagnosoi ja hoitaa. (Hyperhidroosiin liittyy runsas hikoilu koko kehossa - ei vain käsivarsien alla.) Oikealla lähestymistavalla sinun pitäisi pian taas nauttia kuivemmista, mukavammista kainaloista.
