Kolesteroli ja alkoholi
Voivatko muutamat juomat työn jälkeen vaikuttaa kolesteroliin? Vaikka alkoholi suodatetaan maksassasi, samassa paikassa, jossa kolesterolia tehdään, sen vaikutus sydämesi terveyteen riippuu todella siitä, kuinka usein ja kuinka paljon juot.
Kolesteroli on vahamainen aine, jota kehosi tuottaa, mutta saat sen myös ruoasta. Yksi kolesterolityyppi, jota kutsutaan matalatiheyksiseksi lipoproteiinikolesteroliksi (LDL) tai "huonoksi" kolesteroliksi, kerääntyy valtimoidesi sisäpuolelle ja muodostaa plakin.
Tämä plakkia voi rajoittaa verenkiertoa muihin kehosi osiin, ja tukkeutuneet tai plakin palat, jotka irtoavat, voivat johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.
Terve kolesterolitaso
Kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan kokonaiskolesterolitasosi tulisi mieluiten olla alle 200 mg / dl. Kaikkea yli 240 mg / dl pidetään suurena. LDL-kolesterolin tulisi olla alle 100 mg / dl.
”Hyvän” kolesterolin, joka tunnetaan myös nimellä tiheä lipoproteiini (HDL), tulisi olla yli 60 mg / dl. Triglyseridit ovat toinen veren rasvan muoto, joka vaikuttaa kokonaiskolesteroliin. Kuten LDL-kolesterolissa, korkeat triglyseridipitoisuudet lisäävät sydänsairauksien riskiä.
Koska kehosi tuottaa kaiken tarvitsemasi, sinun ei tarvitse saada kolesterolia ruokavaliosta. Ruokavaliossasi voi kuitenkin olla tärkeä rooli kohonneessa kolesterolimäärässä.
Onneksi alkoholi ei sisällä kolesterolia - ainakaan oluen, viinin ja viinan puhtaissa muodoissa. Se, mitä sekoitat siihen, ja kuinka paljon ja kuinka usein juot, voi vaikuttaa sydämesi terveyteen.
Olut ja kolesteroli
Olut ei sisällä kolesterolia. Mutta se sisältää hiilihydraatteja ja alkoholia, ja nämä aineet voivat aiheuttaa triglyseriditasojen nousua.
Löydät myös kasvisteroleja oluesta. Nämä ovat yhdisteitä, jotka sitoutuvat kolesteroliin ja vievät sen pois kehosta. Mutta ennen kuin ajattelet tämän todisteena siitä, että olut on hyvä kolesterolillesi, mieti uudestaan.
Tutkimukset osoittavat, että keskimääräisen kylmän sterolipitoisuudet ovat niin alhaiset, että edes täysjyväolut eivät riitä vaikuttamaan positiivisesti kolesteroliin.
Alkoholi ja kolesteroli
Kova neste, kuten viski, vodka ja gini, on myös kolesteroliton. Jotkut keksit, kuten uusi karkkimaustettujen viskien suuntaus, voivat kuitenkin sisältää ylimääräisiä sokereita, jotka voivat vaikuttaa kolesterolitasoon.
Sama pätee muihin cocktaileihin ja sekoitettuihin juomiin, jotka sisältävät usein korkeaa sokeripitoisuutta sisältäviä ainesosia. Sekä alkoholi että sokeri voivat lisätä triglyseriditasoja.
Viini ja kolesteroli
Viinillä on paras maine kaikista alkoholijuomista aikuisen sydämessä. Tämä johtuu resveratrolina tunnetusta kasvisterolista, jota löytyy punaviinistä.
Tutkimusten mukaan resveratroli voi auttaa vähentämään tulehdusta ja estämään hyytymistä lyhyellä aikavälillä. Tämä voi lisätä ”hyvän” kolesterolin määrää.
Resveratrolin positiiviset vaikutukset eivät kuitenkaan ole pitkäaikaisia. Lisää tutkimusta tarvitaan tukemaan ajatusta, että tämä kasvisteroli vähentää sydänkomplikaatioiden riskiä.
Kuinka paljon ja kuinka usein juot, on merkitystä
Vaikka oluella, alkoholilla ja viinillä on kaikilla erilaiset vaikutukset kolesterolitasoon, juomasi määrä ja tiheys vaikuttavat enemmän sydämeesi kuin valitsemallasi juomalla.
Kohtalainen juominen, jonka NIH määrittelee yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kahdeksi juomaksi päivässä miehille, on alkoholin määrä, jonka katsotaan olevan suojaava vaikutus sydämeen.
Suuret tutkimukset ovat osoittaneet, että kohtuullisilla alkoholinkäyttäjillä on huomattavasti vähemmän sydänkohtaus verrattuna ihmisiin, jotka eivät juo lainkaan. Ja miehillä, jotka joivat joka päivä, oli pienempi riski verrattuna niihin, jotka joivat kerran tai kahdesti viikossa.
Tutkimukset osoittavat, että kohtuullinen alkoholinkäyttö voi nostaa "hyvää" kolesterolitasoa lisäämällä proteiinien kulkeutumisnopeutta kehon läpi.
Juomalla enemmän kuin mitä pidetään kohtuullisena, on kuitenkin päinvastainen vaikutus, koska se voi nostaa sekä kolesteroli- että triglyseriditasoja.
Nouto
Kuinka turvallista sinulle on juoda, riippuu monista tekijöistä, joista sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa. Mutta jos lääkäri antaa sinulle peukalon ylöspäin juoda tai kaksi, pidä seuraava mielessä.
Tuomaristo ei ole vielä tiedossa, mikä alkoholijuoma on paras kolesterolisi kannalta. Mutta kun on kyse siitä, kuinka paljon ja kuinka usein sinun pitäisi juoda, on selvä voittaja: Lievä tai kohtalainen juominen on parempi pitää kolesteroli - ja sydämesi terveinä.
