Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Nopea katsaus parhaisiin ristiselän tukityynyihin
- Parasta autolle: Violetti selkätyyny ja Dreamer-auton ristiselän tuki
- Paras hengittävä lannerangan tuki: Coopin kotitavaroiden tuuletettu ortopedinen lannerangan tyyny
- Paras istumiseen, nukkumiseen tai työskentelyyn sängyssä: Coop Home Goods Four Position -tyyny
- Paras lannerangan ylellinen tuki: Kevin O’Brien Studion samettinen kukka-ristiselän tyyny
- Paras ristiselän tuki naurulle: Leivänmuotoinen muhkea tyyny
Saitko koskaan alaselän kipua pitkän ajomatkan tai pitkän päivän jälkeen, kun olet istunut pöydässäsi?
Jos on, olet hyvässä seurassa: Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kroonisten, heikentävien alaselkäkipujen määrä yli kaksinkertaistui vuosina 1992–2006.
Maailman terveysjärjestön (WHO) arvioiden mukaan 60-70 prosenttia teollisuusmaiden ihmisistä kokee alaselän kipuja elinaikanaan.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että istuminen, etenkin huono istuma-asento, vaikuttaa merkittävästi alaselän kipuun riippumatta siitä, istutko autossa, työpöydällä tai sängyssä.
Mutta koska meidän on istuttava, voimme ainakin tehdä siitä mukavamman käyttämällä tyynyjä, jotka on valmistettu erityisesti tukemaan matalaa selkää.
Mikä tekee hyvän ristiselän tuen?
Kansallinen työturvallisuus- ja työterveyslaitos (NIOSH) havaitsi, että yli yhdellä neljästä työskentelevästä aikuisesta ilmenee selkäkipuja.
Osana tautien torjuntakeskuksia (CDC) NIOSH ylläpitää yksityiskohtaista verkkosivustoa resursseista alaselkäkipujen vähentämiseksi työpaikalla.
Yksi organisaation kattavimmista suosituksista on ergonomian tieteen soveltaminen.
NIOSH määrittelee ergonomian nimellä "tiede työolojen ja työvaatimusten sovittamisesta työväestön kykyihin".
Yksinkertaisemmin sanottuna ergonomia käyttää kehomme tuntemustamme kaikenlaisten työolojen säätämiseen ja mukauttamiseen. Tavoitteena on ehkäistä tuki- ja liikuntaelinten sairauksia ja vähentää tai ehkäistä kroonista kipua.
Lannerangan alue on selkärangan alaosa, jota kutsutaan myös alaselkäksi tai alaselkäksi. Pitkäaikainen istuminen johtaa usein lonkkaukseen, joka taistelee lannerangan luonnollista kaarevuutta vastaan. Tämä voi johtaa kipuun ja rasitukseen.
Tyynyjen asettaminen alaselän taakse, polvien alle tai molemmille alueille voi tarjota hyvän ristiselän tuen. Se auttaa selkärangaa ylläpitämään luonnollista käyrää ja vähentää alaselän painetta.
Kuinka valitsimme
- Suosio. Etsimme tuotteita, joita ei ole vain arvostettu, mutta joita sadat asiakkaat käyttävät ja rakastavat.
- Kliininen tutkimus. Tämä kappale on suunniteltu useiden tutkimusten perusteella, jotka osoittavat etuja saada ristiselän tukea erityistyynyistä.
- Yrityksen maine ja avoimuus. Suosittelemme vain luotettavien tuotemerkkien tuotteita. Tämä tarkoittaa, että heillä ei ole ollut viimeaikaisia palautusoikeuksia ja oikeusjuttuja.
- Asiakkaiden arvostelut. Kaikkien tuotteiden keskimääräinen asiakasarvio on vähintään 4 tähteä.
Hinnoitteluopas
- $ = alle 35 dollaria
- $$ = $35–$50
- $$$ = yli 50 dollaria
Healthline valitsee parhaat lannerangan tyynyt
Paras autolle
Violetti selkätyyny
- Hinta: $$
Purple, kulttisuosikki patjayritys, valmistaa myös erilaisia ergonomisia tyynyjä ja tyynyjä.
Purplan lannerangan selkätyyny on valmistettu samasta tavaramerkillä varustetusta ristikosta kuin heidän patjat, jotka on suunniteltu mukauttamaan alaselääsi ja auttamaan asentoa.
Materiaali on suunniteltu pitämään selkäsi viileänä ja vähentämään hikeä. Kansi on konepestävä ja sisältää kahvan helppoon kantamiseen.
Sillä on yhden vuoden takuu ja 4,3 tähden luokitus, joka perustuu yli 16 000 asiakasarvioon Purple-verkkosivustolla.
Yhden tähden luokitukset antavat vain 5 prosenttia kaikista arvosteluista. Heillä on tapana valittaa, että tyyny on liian pieni tai sillä on kemiallinen haju.
Osta violetti selkätyyny verkosta.
Dreamer Car Lumbar -tuki
- Hinta: $
Amazonin 4,4 tähden luokitus, joka perustuu yli 1600 arvosteluun, tämä ristiselän tyyny on asiakkaiden suosikki.
Tämä on suurempi ja pidempi kuin useimmat lannerangan tyynyt, ja se on rakennettu tukemaan myös ylä- ja keskiselkääsi. Kaareva muoto on suunniteltu kohdistumaan selkärankaasi, mikä edistää hyvää ryhtiä ja lievittää lihasjännitystä.
Siinä on irrotettava ja pestävä puuvillakansi, memory foam -ydin ja kaksi säädettävää hihnaa pitämään se tiukasti kiinni istuimessasi.
Valmistaja suosittelee istuimen selkänojan siirtämistä 1-2 tuumaa tyynyn lisätyn paksuuden huomioon ottamiseksi.
Tämän auton tyynyn yhden vuoden takuu varmistaa korvaamisen tai hyvityksen, jos havaitset vikoja.
Osta Dreamer Car Lumbar -tuki verkosta.
Paras hengittävä ristiselän tuki
Coopin kotitavaroiden tuuletettu ortopedinen lannerangan tyyny
- Hinta: $
Tämä muistivaahtomainen ristiselän tyyny on infusoitu puuhiilellä auttaakseen hajujen vähentämistä ristiselän tukityynyt voivat poimia tuntien kuluttua päivässä painettuna hikistä selkää.
Kiinnitetyn hihnan avulla voit helposti kiinnittää ja irrottaa tyynyn liikkuessasi paikasta toiseen kotona tai toimistossa.
Kiinteä, CertiPUR-US -sertifioitu muistivaahto on suunniteltu vähentämään alaselän painetta ja helpottamaan ryhtiäsi. Tämän yksinkertaisen ja tehokkaan tyynyn mukana tulee 100 yön kokeilu ja 5 vuoden takuu.
Osta Coop Home Goods Lumbar Tyyny verkosta.
Paras istumiseen, nukkumiseen tai työskentelyyn sängyssä
Coopin kotitavaroiden neliasentoinen tukityyny
- Hinta: $
Tässä muokattavassa muovivaahtotyynyssä on irrotettava vaahtomuovipehmuste, joten voit säätää korkeutta mieltymystesi mukaan.
Tyyny on suunniteltu tukemaan sekä alaselääsi että lantioasi. Aseta se selän taakse lannerangan tueksi, polvien alle lanne- tai lonkkapaineen lievittämiseksi, polvien väliin vähentämään selkäkipuja kyljelläsi tai missä tahansa muualla kehosi tarvitsee vähän tukea.
Kansi on irrotettava. Sen kompakti koko voi tehdä siitä hyvän valinnan matkustamiseen. Tämä tyyny on CertiPUR-US-sertifioitu ja sisältää 100 yön unikokeilun ja 5 vuoden rajoitetun takuun.
Osta Coop Home Goods Four Position -tyyny verkosta.
Paras ylellinen ristiselän tuki
Kevin O'Brien Studion samettinen kukka-ristiselän tyyny
- Hinta: $$$
Tämä lannerangan tyyny on kalliimpi kuin muut tässä luettelossa, mutta hyvästä syystä: Sen on suunnitellut taidemaalari Kevin O'Brien, joten se voi toimia tukena ja sisustus, jos etsit jotain.
Tätä samettityynyä on saatavana yhdeksässä värissä ja kuviossa, jotka kaikki on infusoitu metallilangoilla. Se on täynnä ja suunniteltu tukemaan alaselääsi ja edistämään hyvää ryhtiä.
Tyyny on valmistettu Yhdysvalloissa reilun kaupan ja työtodistusten alaisena. Sen myy Wayfairin osasto Perigold.
Osta Kevin O'Brien Studion ristiselän tyyny verkosta.
Paras lannerangan tuki naurulle
Leivänmuotoinen muhkea tyyny
- Hinta: $
Tätä tyynyä ei ole erityisesti suunniteltu ristiselän tukeen, mutta se tukee helposti alaselääsi, jos annat sen!
Yli 2,5 jalan pituisena sen vahvuus on sen monipuolisuus: Voit käyttää sitä ristiselän tukena, kun alaselkäsi sattuu tai halata sitä makaa kyljelläsi tukemaan hartioita.
Muotoiltu kuin leipä, tämä tyyny on epätavallinen - ja ihastuttava niille meistä, jotka saavat potkun pois tyynyistä, jotka ovat muotoisia, hyvin, kuten ei-tyynyjä.
Noin 600 Amazon-asiakasta arvioi sen 4,4 tähteä. Muutamat toisinajattelijat väittävät, ettei se ole tarpeeksi pörröinen. Onneksi tässä tyynyliivassa on kätevä vetoketju: Jos tarvitset enemmän nukkaa, lisää vain lisää.
Osta leivänmuotoinen muhkea tyyny verkosta.
Ottaa mukaan
Vaikka selkäkipu on hyvin ärsyttävää ja hyvin yleistä, on olemassa tapoja suojata alaselääsi.
Olitpa lopulta lannerangan tukijalla huippuluokan muotoilutyynyllä, jättiläisellä palalla väärennettyä leipää tai jollakin muulla välillä, muista käyttää aikaa liikkua, venyttää ja vahvistaa selääsi ja vartaloasi siinä määrin kuin olet pystyy.
Ash Fisher on kirjailija ja koomikko, joka elää hypermobile Ehlers-Danlos -oireyhtymällä. Kun hänellä ei ole huojuva-vauva-peurapäivää, hän vaeltaa corginsa, Vincentin, kanssa. Hän asuu Oaklandissa Kaliforniassa. Lue lisää hänestäverkkosivusto.
.jpg)
