Hashimoton (tai Hashimoton) kilpirauhastulehdus - jota kutsutaan myös Hashimoton taudiksi - on yksi yleisimmistä kilpirauhasen häiriöistä Yhdysvalloissa ja muissa kehittyneissä maissa.
Jopa lääkityksellä hoidettuna sen oireet voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuun.
Tutkimukset osoittavat, että ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat parantaa oireita huomattavasti tavallisten lääkkeiden lisäksi. Jokainen Hashimoton tautia sairastava henkilö reagoi eri tavalla hoitoon, minkä vuoksi yksilöllinen lähestymistapa tähän tilaan on niin tärkeä.
Tässä artikkelissa selitetään ruokavalion ja elämäntavan muutokset, joista on todennäköisintä hyötyä Hashimoton tautia sairastaville.
Hashimoton taudin yleiskatsaus
Hashimoton kilpirauhastulehdus on autoimmuunisairaus, joka tuhoaa vähitellen kilpirauhaskudoksen lymfosyyttien kautta, jotka ovat valkosoluja, jotka ovat osa immuunijärjestelmääsi.
Kilpirauhanen on perhosen muotoinen hormonaalinen rauhanen, joka istuu niskaasi. Se erittää hormoneja, jotka vaikuttavat melkein jokaiseen elinjärjestelmään, mukaan lukien sydän, keuhkot, luuranko sekä ruoansulatuskanava ja keskushermosto. Se kontrolloi myös aineenvaihduntaa ja kasvua.
Tärkeimmät kilpirauhasen erittävät hormonit ovat tyroksiini (T4) ja trijodityroniini (T3).
Lopulta tämän rauhan vaurio johtaa riittämätön kilpirauhashormonien tuotantoon.
yhteenvetoHashimoton tauti on autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa kilpirauhaseen ja aiheuttaa lopulta riittämätöntä hormonituotantoa.
Kuinka ruokavalio ja elämäntapa vaikuttavat Hashimoton
Ruokavalio ja elämäntapa ovat tärkeitä rooleja Hashimoton hoidossa, koska monet ihmiset kokevat, että heidän oireensa jatkuvat jopa lääkityksen yhteydessä. Lisäksi monille ihmisille, joilla on oireita, ei anneta lääkitystä, elleivät he ole muuttaneet hormonitasoja.
Lisäksi tutkimus viittaa siihen, että tulehdus voi olla ajotekijä Hashimoton monien oireiden takana. Tulehdus on usein sidottu ruokavalioon.
Ruokavalion ja elämäntavan muuttaminen ovat myös avain vähentämään muiden sairauksien riskiä, koska Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä on suurempi riski sairastua autoimmuunisairauksiin, korkeaan kolesteroliin, liikalihavuuteen ja diabetekseen.
Tutkimukset osoittavat, että tiettyjen ruokien leikkaaminen, lisäravinteiden ottaminen ja elämäntapamuutokset voivat parantaa merkittävästi oireita ja elämänlaatua.
Lisäksi nämä muutokset voivat auttaa vähentämään tulehdusta, hidastamaan tai estämään kilpirauhasen vaurioita, joita aiheuttavat kilpirauhasen vasta-aineet, ja hallitsemaan ruumiinpainoa, verensokeria ja kolesterolitasoja.
YhteenvetoRuokavalion ja elämäntavan muutokset voivat vähentää merkittävästi vasta-ainetasoja, parantaa kilpirauhasen toimintaa ja vähentää Hashimoton taudin aiheuttamia oireita.
Todisteisiin perustuvat ruokavaliovinkit
Tässä on joitain näyttöön perustuvia ruokavaliovinkkejä Hashimoton taudin hoidossa.
Gluteeniton ja viljaton ruokavalio
Monet tutkimukset osoittavat, että Hashimoton tautia sairastavilla on keliakia todennäköisemmin kuin muulla väestöllä. Sellaisena asiantuntijat suosittelevat, että kaikki Hashimoton diagnosoidut potilaat tutkitaan keliakian varalta.
Lisäksi jotkut todisteet viittaavat siihen, että gluteeniton ja viljaton ruokavalio voi hyödyttää Hashimoton tautia sairastavia ihmisiä.
6 kuukautta kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 34 Hashimoton tautia sairastavaa naista, gluteeniton ruokavalio alensi kilpirauhasen vasta-ainetasoja ja paransi samalla kilpirauhasen toimintaa ja D-vitamiinipitoisuutta verrattuna kontrolliryhmään.
Monissa muissa tutkimuksissa todetaan, että ihmiset, joilla on Hashimoton tauti - tai autoimmuunisairaudet yleensä - hyötyvät todennäköisesti gluteenittomasta ruokavaliosta, vaikka heillä ei ole keliakiaa.
Gluteenitonta ruokavaliota noudatettaessa on vältettävä kaikkia vehnä-, ohra- ja ruistuotteita. Esimerkiksi useimmat pastat, leivät ja soijakastikkeet sisältävät gluteenia - vaikka gluteenittomia vaihtoehtoja onkin.
Viljaton ruokavalio on rajoittavampi kuin gluteeniton ruokavalio, koska se kieltää kaikki jyvät. Vaikka tämä ruokavalion muutos voi myös tarjota etuja, sitä tukeva tutkimus on rajallista.
Autoimmuuniprotokollan ruokavalio
Autoimmuuniprotokollan (AIP) ruokavalio on suunniteltu autoimmuunisairauksia sairastaville. Se poistaa mahdollisesti haitalliset elintarvikkeet, kuten jyvät, meijerituotteet, yökerhot, lisätyn sokerin, kahvin, palkokasvit, munat, alkoholin, pähkinät, siemenet, puhdistetut sokerit, öljyt ja elintarvikelisäaineet.
10 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 16 Hashimoton tautia sairastavaa naista, AIP-ruokavalio johti merkittäviin parannuksiin elämänlaatupisteissä ja laski merkittävästi tulehdusmerkinnän C-reaktiivisen proteiinin (CRP) tasoja.
Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan suurempia pidemmän keston tutkimuksia.
Muista, että AIP-ruokavalio on vaiheittainen eliminointiruokavalio ja kokeneen terveydenhuollon tarjoajan tulee määrätä ja valvoa sitä.
Harkitse maitotuotteiden välttämistä
Laktoosi-intoleranssi on hyvin yleistä Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä.
Tutkimuksessa, johon osallistui 83 Hashimotosin tautia sairastavaa naista, 75,9%: lla diagnosoitiin laktoosi-intoleranssi.
Jos epäilet laktoosi-intoleranssia, maitotuotteiden leikkaaminen voi auttaa ruoansulatuskanavaan sekä kilpirauhasen toimintaan ja lääkityksen imeytymiseen. Muista, että tämä strategia ei välttämättä toimi kaikille, koska jotkut Hashimoton sairastavat ihmiset sietävät maitotuotteita täydellisesti.
Keskity tulehduskipulääkkeisiin
Tulehdus voi olla Hashimoton taudin liikkeellepaneva voima. Sellaisena tulehdusta ehkäisevä ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi merkittävästi parantaa oireita.
Tutkimuksessa, johon osallistui 218 Hashimoton tautia sairastavaa naista, havaittiin, että oksidatiivisen stressin merkit - tila, joka aiheuttaa kroonisen tulehduksen - olivat alhaisemmat niillä, jotka söivät hedelmiä ja vihanneksia useammin.
Vihannekset, hedelmät, mausteet ja rasvaiset kalat ovat vain joitain esimerkkejä ruoista, joilla on voimakkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia.
Ravintetiheät, kokonaiset ruokavaliot
Ruokavalion, jossa on vähän lisättyä sokeria ja pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, mutta runsaasti kokonaisuuksia, ravintotiheät elintarvikkeet voivat auttaa parantamaan terveyttäsi, hallitsemaan painoasi ja vähentämään Hashimotoon liittyviä oireita.
Aina kun mahdollista, valmistele ateriat kotona ravitsevilla elintarvikkeilla, kuten vihanneksilla, hedelmillä, proteiineilla, terveellisillä rasvoilla ja kuitupitoisilla hiilihydraateilla.
Nämä elintarvikkeet tarjoavat voimakkaita antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja.
Muut ruokavaliovinkit
Jotkut tutkimukset osoittavat, että tietyt vähähiilihydraattiset ruokavaliot voivat auttaa vähentämään ruumiinpainoa ja kilpirauhasen vasta-aineita Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä.
Nämä erityisruokavaliot tuottavat 12–15% päivittäisistä kaloreista hiilihydraateista ja rajoittavat struumaista ruokaa. Goitrogeenit ovat aineita, joita esiintyy ristikkäisissä vihanneksissa ja soijatuotteissa ja jotka voivat häiritä kilpirauhashormonien tuotantoa.
Siitä huolimatta ristikukkaiset vihannekset ovat erittäin ravitsevia, ja niiden keittäminen heikentää niiden struumaista aktiivisuutta. Siksi on epätodennäköistä, että ne häiritsevät kilpirauhasen toimintaa, ellei niitä syödä erittäin suurina määrinä.
Jotkut todisteet viittaavat siihen, että soija vahingoittaa myös kilpirauhasen toimintaa, joten monet Hashimoton potilaat haluavat välttää soijatuotteita. Siitä huolimatta tarvitaan lisää tutkimusta.
YhteenvetoGluteenittomuus, maitotuotteiden välttäminen ja ravinnepitoisen, tulehdusta estävän ruokavalion noudattaminen ovat vain muutamia vinkkejä, jotka voivat parantaa Hashimoton taudin oireita.
Hyödyllisiä ravintolisiä Hashimotolle
Useat lisäravinteet voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja kilpirauhasen vasta-aineita Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä. Lisäksi niillä, joilla on tämä tila, on todennäköisempi puute tietyissä ravintoaineissa, joten täydentäminen voi olla tarpeen.
Hyödyllisiä lisäravinteita ovat:
- Seleeni. Tutkimukset osoittavat, että 200 mcg seleeniä päivässä voi auttaa vähentämään antithyroid-peroksidaasin (TPO) vasta-aineita ja parantamaan Hashimoton tautia sairastavien ihmisten hyvinvointia.
- Sinkki. Sinkki on välttämätön kilpirauhasen toiminnalle. Tutkimukset viittaavat siihen, että kun sitä käytetään yksinään tai seleenin vieressä, 30 mg: n mineraali ottaminen päivässä voi parantaa kilpirauhasen toimintaa kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä.
- Kurkumiini. Eläinten ja ihmisten tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voimakas anti-inflammatorinen ja antioksidanttiyhdiste voi suojata kilpirauhasta. Lisäksi se voi auttaa hoitamaan autoimmuunisairauksia yleensä.
- D-vitamiini Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä on osoitettu olevan huomattavasti vähemmän tätä vitamiinia kuin väestössä. Lisäksi tutkimukset yhdistävät matalan D-vitamiinipitoisuuden Hashimoton taudin vakavuuteen.
- B-vitamiinikompleksit. Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä on myös vähän B12-vitamiinia. Korkealaatuisen B-vitamiinikompleksin ottaminen lisää B12: n ja muiden tärkeiden B-vitamiinien määrää.
- Magnesium. Tämän mineraalin mataliin tasoihin liittyy lisääntynyt Hashimoton taudin ja kilpirauhasen vasta-aineiden riski. Lisäksi magnesiumpuutteiden korjaaminen voi parantaa oireita kilpirauhasen sairastavilla ihmisillä.
- Rauta. Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä on todennäköisemmin anemia. Rautalisäaineita voidaan tarvita puutteen korjaamiseksi.
Muut lisäravinteet, kuten kalaöljy, alfa-lipoiinihappo ja N-asetyylikysteiini, voivat myös auttaa ihmisiä, joilla on Hashimoton tauti.
Huomaa, että täydentäminen suurilla jodiannoksilla ilman jodipuutosta voi johtaa haitallisiin vaikutuksiin Hashimoton potilailla. Älä ota suuriannoksisia jodilisäaineita, ellei terveydenhuollon tarjoajasi ole määrännyt sinua tekemään niin.
YhteenvetoMonet vitamiini- ja mineraalilisät, mukaan lukien sinkki, D-vitamiini ja magnesium, voivat hyödyttää Hashimoton tautia sairastavia.
Ruokaa syötäväksi
Jos sinulla on Hashimoton tauti, ravintopitoinen ruokavalio voi auttaa vähentämään oireidesi vakavuutta ja parantamaan yleistä terveyttäsi. Keskity seuraaviin elintarvikkeisiin:
- Hedelmät: marjat, päärynät, omenat, persikat, sitrushedelmät, ananas, banaanit jne.
- Muut kuin tärkkelyspitoiset vihannekset: kesäkurpitsa, artisokat, tomaatit, parsa, porkkanat, paprikat, parsakaali, rucola, sienet jne.
- Tärkkelyspitoiset vihannekset: bataatit, perunat, herneet, tammenterho ja butternut-kurpitsa jne.
- Terveelliset rasvat: avokadot, avokadoöljy, kookosöljy, oliiviöljy, makeuttamattomat kookoshiutaleet, täysrasvainen jogurtti, kookosjogurtti jne.
- Eläinproteiini: lohi, munat, turska, kalkkuna, katkaravut, kana jne.
- Gluteenittomat jyvät: ruskea riisi, valssattu kaura, quinoa, ruskea riisipasta jne.
- Siemenet, pähkinät ja pähkinävoi: cashewpähkinät, mantelit, makadamiapähkinät, auringonkukansiemenet, kurpitsansiemenet, luonnollinen maapähkinävoi, mantelivoi jne.
- Pavut ja linssit: kikherneet, mustat pavut, linssit jne.
- Maito- ja maitotuotteiden korvikkeet (väkevöity kalsiumilla ja / tai D-vitamiinilla): kookosmaito, kookosjogurtti, mantelimaito, cashewmaito, täysrasvainen makeuttamaton jogurtti, vuohenjuusto jne.
- Mausteet, yrtit ja mausteet: kurkuma, basilika, rosmariini, paprika, sahrami, mustapippuri, salsa, tahini, hunaja, sitruunamehu, omenaviinietikka jne.
- Juomat: vesi, makeuttamaton tee, kuohuvesi jne.
Muista, että jotkut Hashimoton tautia sairastavat ihmiset välttävät muutamia edellä mainituista elintarvikkeista, kuten jyviä ja maitotuotteita. On tärkeää kokeilla ruokavaliota saadaksesi selville, mitkä elintarvikkeet sopivat sinulle parhaiten.
YhteenvetoKokonaisista ravintotiheistä elintarvikkeista tulisi muodostua suurin osa terveellisestä ruokavaliosta, ja ne voivat olla erityisen hyödyllisiä, jos sinulla on Hashimoton tauti.
Vältettävät elintarvikkeet
Seuraavien elintarvikkeiden poistaminen tai rajoittaminen voi auttaa vähentämään Hashimoton oireita ja parantamaan yleistä terveyttäsi:
- Lisättyjä sokereita ja makeisia: sooda, energiajuomat, kakut, jäätelö, leivonnaiset, keksit, karkit, sokeriset murot, pöytäsokeri jne.
- Pikaruokaa ja paistettuja ruokia: ranskalaiset perunat, hot dogit, paistettua kanaa jne.
- Puhdistetut jyvät: valkoinen pasta, valkoinen leipä, valkoiset jauhotortillat, bagelit jne.
- Pitkälle jalostetut elintarvikkeet ja lihat: pakastetut illalliset, margariini, mikroaaltouuni-illalliset, pekoni, makkara jne.
- Gluteenia sisältävät jyvät ja elintarvikkeet: vehnä, ohra, ruis, keksejä, leipää jne.
Jotkut terveydenhuollon tarjoajat ehdottavat, että Hashimoton tautia sairastavat ihmiset välttävät myös soijaa ja maitotuotteita - ja joskus jopa yökerhoja ja kaikkia jyviä.
Vaikka nämä suositukset voivat auttaa monia ihmisiä, on tärkeää kokeilla ruokavaliota löytääksesi sinulle parhaiten sopivan menetelmän.
Yhteistyö autoimmuunisairauksiin, kuten Hashimoton tauti, erikoistuneen ravitsemusterapeutin kanssa voi auttaa sinua kaventamaan mahdollisesti ongelmallisia ruokia ja luomaan ruokailutavan, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi parhaimmaksi.
YhteenvetoLisäsokerin, pitkälle jalostettujen elintarvikkeiden ja gluteenia sisältävien jyvien välttäminen voi auttaa vähentämään Hashimoton oireita ja parantamaan yleistä terveyttäsi.
Muita elämäntapamuutoksia kokeilla
Runsaasti nukkua, vähentää stressiä ja harjoittaa itsehoitoa ovat erittäin tärkeitä Hashimoton tautia sairastaville.
Tutkimukset osoittavat, että stressin vähentämiskäytännöt auttavat vähentämään masennusta ja ahdistusta, parantamaan yleistä elämänlaatua ja vähentämään kilpirauhasen vasta-aineita Hashimoton tautia sairastavilla naisilla.
On myös tärkeää antaa kehosi levätä väsyneenä.
Lisäksi sinun tulee ottaa kilpirauhasen lääkitys tyhjään vatsaan vähintään 30–60 minuuttia ennen aamiaista tai vähintään 3–4 tuntia illallisen jälkeen imeytymisen maksimoimiseksi.
Jopa kahvi ja ravintolisät häiritsevät kilpirauhasen lääkkeiden imeytymistä, joten on parasta kuluttaa vain vettä vähintään 30 minuutin ajan lääkkeen ottamisen jälkeen.
Terveydenhuollon tarjoajasi voi vastata kaikkiin kysymyksiin siitä, miten varmistaa maksimaalinen imeytyminen.
Muista, että kun aloitat lääkityksen ensimmäisen kerran, voi kestää muutaman viikon tai kauemmin, ennen kuin tunnet paremmin. Jos oireesi eivät parane, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa muista vaihtoehdoista.
Koska Hashimoton oireet voivat vaikuttaa merkittävästi elämänlaatuasi ja mielenterveyttäsi, muista löytää luotettava terveydenhuollon tiimi. Tämä voi viedä jonkin aikaa, mutta se on välttämätöntä oikean hoidon saamiseksi.
YhteenvetoStressin vähentäminen, runsaan levon saaminen ja omahoidon harjoittaminen ovat välttämättömiä Hashimoton tautia sairastaville. Luotettavan terveydenhuollon tarjoajan löytäminen on myös avainasemassa.
Diagnoosi ja oireet
Uskotaan, että Hashimoton tauti kehittyy immuunivikasta yhdistettynä ympäristötekijöihin, vaikka näitä tekijöitä ei täysin ymmärretä.
Diagnoosi riippuu oireista ja laboratoriotuloksista.
Hashimoton tautia osoittavat laboratoriotulokset sisältävät kohonneen kilpirauhasen stimuloivan hormonin (TSH), alhaisen vapaan tyroksiinin (FT4) ja lisääntyneen kilpirauhasen peroksidaasin (anti-TPO) vasta-aineet.
Joillakin Hashimoton tautia sairastavilla ihmisillä on myös kohonnut TSH-reseptoria salpaavat vasta-aineet (TBII) ja antityroglobuliinivasta-aineet (anti-Tg). Nämä vasta-aineet hyökkäävät kilpirauhanen.
Taudin kilpirauhasen tuhoutuminen on ajoittaista. Sen alkuvaiheessa ihmisillä voi olla oireita ja laboratoriotuloksia, jotka osoittavat kilpirauhasen liikatoiminnan - tai jopa normaalit laboratorioarvot.
Sellaisena Hashimoton tautia on usein vaikea havaita, ja yksilöt voivat mennä kuukausia ilman asianmukaista diagnoosia. Jopa kolmasosa kilpirauhasen vajaatoiminnasta hoidetuista ihmisistä ei saa riittävää tai asianmukaista hoitoa.
Hashimoton tauti vaikuttaa sekä naisiin että miehiin, mutta naiset diagnosoidaan 5–10 kertaa todennäköisemmin. Riskisi kasvaa iän myötä, ja useimmilla naisilla diagnosoidaan 30-50-vuotiaat.
Tätä sairautta hoidetaan yleensä synteettisillä tai luonnollisilla kilpirauhashormoneilla. Synteettisiä ovat levotyroksiini (Synthroid) ja liotyroniini (Cytomel), kun taas luonnolliset sisältävät Armor-kilpirauhasen ja Naturethroidin.
Oireet
Koska Hashimoton tauti vaikuttaa melkein kaikkiin elimistön elimiin, siihen liittyy erilaisia oireita. Nämä sisältävät :
- painonnousu
- äärimmäinen väsymys
- huono keskittymiskyky
- ohenevat, karkeat hiukset
- kuiva iho
- hidas tai epäsäännöllinen syke
- vähentynyt lihasvoima
- hengenahdistus
- vähentynyt harjoittelutoleranssi
- kylmä suvaitsemattomuus
- kohonnut verenpaine
- hauraat kynnet
- ummetus
- niskakipu tai kilpirauhasen arkuus
- masennus ja ahdistus
- kuukautisten epäsäännöllisyydet
- unettomuus
- ääni muuttuu
Hoitamaton tai väärin hoidettu Hashimoton tauti voi johtaa vakaviin sivuvaikutuksiin, kuten lisääntyneeseen sydänsairauksien, kognitiivisten häiriöiden ja jopa kuoleman riskiin.
YhteenvetoHashimoton oireet vaihtelevat suuresti, mukaan lukien painonnousu, uupumus, kylmän sietämättömyys ja ummetus. Tauti diagnosoidaan oireiden ja laboratoriotulosten perusteella.
Alarivi
Hashimoton tauti on yleinen autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa kilpirauhaseen. Se aiheuttaa lukuisia oireita, jotka voivat jatkua, vaikka otat kilpirauhasen lääkitystä.
Tutkimukset osoittavat, että ruokavalion ja elämäntavan muutokset voivat parantaa merkittävästi oireitasi ja parantaa yleistä terveyttäsi. Jokainen Hashimoton tautia sairastava on kuitenkin erilainen, joten on välttämätöntä löytää tarpeisiisi sopiva ruokavalio.
Dietologi tai muu autoimmuunisairauksiin erikoistunut terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua löytämään sinulle sopivan ruokailutavan.
