.jpg)
Sormikipu on ehdottomasti ammatillinen vaara, kun olet kitaristi.
Sen lisäksi, että kirjoitat puhelimiin ja tietokoneen näppäimistöihin, useimmat meistä eivät ole tottuneet käsin taitavuuteen, jota tarvitset soittamaan nuotteja, sointuja ja muita merkkijonoakrobatioita.
Mutta mitä enemmän tiedät siitä, mitä sormesi tekevät, kun murskaat, strum, tai poimia, sitä enemmän voit tehdä estämään kipua ja mahdollisia vammoja, kuten jännetulehdus tai rannekanavan oireyhtymä, jotka voivat liittyä kitaransoittoon.
Selvitetään, mikä aiheuttaa sormiesi loukkaantumisen, kun soitat kitaraa, ja mitä voit tehdä estämään tai hoitamaan kipua sen esiintyessä.
Mikä aiheuttaa sormien loukkaantumisen kitaraa soitettaessa?
Suurin osa ihmisistä ei yleensä käytä sormiaan painamaan ohuita metalli- tai nailonkieliä jokapäiväisessä elämässään.
Joten kun otat kitaran ensin ja käytät jopa muutaman tunnin tai enemmän uusien nuottien tai sointujen harjoittamiseen, ei ole ihme, että sormesi satuttavat!
Toistuva kosketus jousiin voi aiheuttaa tylpää traumaa sormenpäissäsi
Kun soitat ensimmäisen kerran kielisoitinta, sormiesi kärjessä oleva suhteellisen pehmeä kudos kokee toistuvan tylsä trauma vuoden 2011 tutkimuksen mukaan.
Trauma johtuu jatkuvasta, toistuvasta kosketuksesta jousien kovaan materiaaliin.
Ajan myötä tämä toistuva puristaminen kuluttaa ihon pintakerroksen paljastaen herkemman ja hermotiheyden ihokerroksen sen alla.
Yritä jatkaa leikkiä paljaalla sormenpäällä olevalla kudoksella on tarpeeksi tuskallista. Mutta jos jatkat pelaamista antamatta ihon kasvaa takaisin, voit vahingoittaa ihoa, hermoja ja verisuonia.
Äärimmäisissä tapauksissa voit menettää tuntemuksen sormenpäissäsi kokonaan.
Jos annat näiden vammojen parantua, ne muuttuvat lopulta kovettumiksi ja antavat sinun pelata ilman kipuja. Itse asiassa tätä pidetään monien uusien kitaristien rituaalina.
Toistuvat isotoniset liikkeet voivat rasittaa sormen jänteitä
Kipeä ja altistunut sormenpää kudos on vain yksi tyyppinen vamma kitaransoitto voi altistaa sinut.
Toistuvia liikkeitä kitaran soittamiseksi kutsutaan isotonisiksi liikkeiksi.
Näiden isotonisten liikkeiden tekeminen paljon pitkään voi rasittaa sormiesi jänteitä. Jänteiden avulla sormesi voivat liikkua sujuvasti kitarasi otelaudan yli.
Sormien ja ranteen liikakäyttö voi aiheuttaa tendinopatiaa tai tendiniittejä
Jos et anna sormillesi aikaa levätä kappaleiden tai konserttien välillä, voit kehittää tulehdustiloja sormissasi ja ranteessasi, kuten tendinopatia tai tendiniitti.
Molemmat näistä olosuhteista voivat lisätä riskiä saada useita käsi- tai ranteivammoja, kuten rannekanavan oireyhtymä, joista osa voi lopettaa urasi.
Kovettumien kehittäminen sormenpäissäsi on uusien kitaristien siirtymäriitti.
Kuinka kauan kestää kallusten muodostuminen?
Kovettumien kehittyminen sormenpäilläsi voi lievittää paljon kitaransoiton oppimisen alkuvaiheen kipua. Keskimäärin 2--4 viikkoa kestää kovetusten muodostuminen kokonaan.
Mutta kalluksen muodostuminen vaihtelee henkilöstä toiseen riippuen:
- kuinka usein harjoittelet tai pelaat
- millaista musiikkia soitat (rock, folk, metal)
- mitä tekniikoita käytät (lyöminen vs. sormen poiminta, yksinkertaiset vs. monimutkaiset soinnut)
- millaista kitaraa soitat (akustinen, sähköinen, basso, nauhaton)
- minkä tyyppisiä kieliä käytät (nylon vs. teräs)
- kuinka kova sormenpääsi iho on ennen kitaran ottamista
Muista, että ihosi voi parantua, jos et jatka kitaransoittoa säännöllisesti, eikä kalluksen muodostumisprosessia tarvitse aloittaa uudestaan.
Kuinka nopeuttaa kalluksen muodostumista
Tässä on joitain vinkkejä kalluksen muodostumisen nopeuttamiseksi:
- Harjoittele paljon lyhyitä jaksoja antamalla sormillesi tauko, jotta et avaa ihoa.
- Aloita teräskielisellä akustisella kitaralla, jotta sormesi tottuvat koviin materiaaleihin.
- Käytä paksukokoisia merkkijonoja, jotka voivat hieroa sormiasi ja kehittää kovettumia sen sijaan, että leikkaa sormenpäät.
- Paina luottokortin tai vastaavan esineen ohutta reunaa alaspäin, kun et pelaa, saadaksesi sormesi tuntemaan tunteen ja paineen.
- Käytä puuvillapalloa, jossa on hankaa alkoholia sormiesi ulottuvilla, kuivaaksesi ne ja edistämällä kalluksen nopeampaa muodostumista.
Onko olemassa asioita, joita voit tehdä kivun välttämiseksi tai vähentämiseksi?
Voit tehdä paljon kitaransoiton välttämiseksi tai vähentämiseksi. Tässä on joitain parhaita käytäntöjä:
- Älä paina liian kovaa, kun lyö nuotti tai sointu. Monet kitaristit kertovat sinulle, että kevyt kosketus antaa sinulle tyypillisesti haluamasi äänen.
- Pidä kynnet lyhyinä, jotta kynnet eivät absorboi painetta ja rasittavat sormiasi.
- Aloita lyhyt ja pelaa pidempään, kun kovettumesi kehittyvät ja säätät tekniikkaa kivun minimoimiseksi. Pelaa noin 15 minuuttia kerrallaan kolme kertaa päivässä ja siirry sieltä.
- Vaihda kevyempiin kieliin, kun kovettumat ovat muodostuneet, jotta vältetään ohuemman merkkijonon leikkaaminen.
- Säädä kitaran jousien ja otelaudan välistä tilaa niin, että sinun ei tarvitse painaa alas niin kovaa.
Kuinka hoitaa kipeitä sormia
Tässä on joitain kodin korjaustoimenpiteitä sormikivun hoitoon ennen pelaamista tai sen jälkeen:
- Levitä kylmä pakkaus kivun ja turvotuksen lievittämiseksi.
- Ota lievä kipulääke, kuten ibuprofeeni (Advil), lihas- tai nivelkipuun.
- Levitä ärsyttävää voidetta istuntojen välisen epämukavuuden helpottamiseksi.
- Liota loukkaantuneita sormenpäitä omenaviinietikkaan istuntojen välillä paranemisen edistämiseksi.
- Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa leikkauksesta, jos kipu on jatkuvaa ja voimakasta, vaikka et olisi pelannut jonkin aikaa.
Voiko kitaransoitto aiheuttaa rannekanavan?
Pitkäaikainen kitaransoitto voi lisätä rannekanavaoireyhtymän riskiä, jos et ole varovainen.
Voit vähentää riskiäsi seuraavasti:
- Pidä taukoja pitkien istuntojen välillä rentouttaaksesi lihaksiasi ja jänteitäsi.
- Taivuta ja venytä ranne- ja sormilihaksiasi usein, jotta ne pysyvät joustavina.
- Pidä kätesi lämpiminä, jotta lihakset ja jänteet ovat joustavammat.
- Älä murskaa rystyjäsi usein tai lainkaan.
- Tapaa fysioterapeutin kanssa, jos mahdollista, saadaksesi säännöllistä hoitoa kipeille tai vaurioituneille lihaksille ja nivelsiteille.
Tässä on joitain muita karpaalikanavan harjoituksia, joita voit yrittää vähentää tilan oireita tai kehitystä.
Tärkeimmät takeaways
Olitpa intohimoinen kitaraan tai haluat vain soittaa kappaleen tai kaksi, et todellakaan halua kipua, joka pidättelee sinua.
On tärkeää pitää huolta sormistasi sisältä ja ulkoa. Ole ystävällinen sormenpäilläsi rakentamalla kovettumia vähitellen. Tee mitä voit rajoittaa sormien nivelten ja jänteiden stressiä ja painetta.
Nyt murskaa (tai hemmottele, poimi tai napauta)!
