Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ihosi tekstuuriin vaikuttavat ulkoiset tekijät, kuten saastuminen ja ihonhoitotuotteet, ja sisäiset tekijät, mukaan lukien terveys ja ruokavalio. Iän myötä tapahtuu myös luonnollisia muutoksia.
Rypyt ja muut ihomuutokset ovat osa elämää, eikä mitään syytä hävetä, mutta jos sileä iho on mitä pidät, jatka lukemista.
Sileä ihon rutiini
Elämäntapasi ei vaikuta vain yleiseen terveydentilaan. Se vaikuttaa myös ihosi terveyteen. Tässä on joitain terveellisen elämäntavan vinkkejä, joiden avulla voit nauttia sileämmästä ihosta pidempään:
- Pysyy hydratoituna. Vaikka ei ole täysin selvää, miten veden juominen voi parantaa ihoasi, on todisteita siitä. Veden juominen parantaa ihon kimmoisuutta ja vähentää kuivumisen ja karheuden merkkejä, jolloin iho on sileämpi.
- Syötä runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita. Antioksidanttipitoisilla elintarvikkeilla on suojaava vaikutus ihoon. Näitä elintarvikkeita ovat lehtivihreät, keltaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset sekä rasvaiset kalat, kuten lohi. On myös todisteita siitä, että probioottien lisääminen ruokavalioon voi auttaa hoitamaan ja ehkäisemään ihosairauksia, kuten ekseemaa ja aknea, sekä ultraviolettivalon (UV) aiheuttamia ihovaurioita.
- Liikunta. Eläinten ja ihmisten tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen aerobinen liikunta voi parantaa ihon koostumusta. Se tekee ihon ulkokerroksesta ohuemman ja sakeuttaa sisemmät kerrokset - päinvastoin kuin mitä ikääntyessä tapahtuu. Tuloksena on sileämpi, nuoremman näköinen iho.
- Nukkuminen tarpeeksi. Kauneusunet ovat todella asia! Iho, kuten muu keho, korjaa itsensä unen aikana. Lisääntynyt verenkierto ja kollageenituotanto ovat vain pari asiaa, jotka tapahtuvat unen aikana ja auttavat korjaamaan UV-vaurioita ja vähentämään auringonpaisteita ja ryppyjä.
- Suojaa auringon vaikutuksilta. UV-säteet vahingoittavat ihosolujen DNA: ta, mikä johtaa ennenaikaiseen vanhenemiseen, kuivumiseen ja suurempaan ihosyövän riskiin. Käytä aurinkovoidetta, rajoita aikaa auringossa ja käytä suojavaatteita. Vältä solariumit, jotka aiheuttavat enemmän vahinkoa kuin aurinko, elintarvike- ja lääkeviraston (FDA) mukaan.
- Ei tupakointia.Sisäinen ja ulkoinen altistuminen tupakansavulle aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista ja ryppyjä sekä suurempaa riskiä sairauksiin, mukaan lukien akne ja psoriaasi. Se heikentää myös ihosi kykyä parantua itsestään. Tupakoinnin lopettaminen voi olla vaikeaa, mutta lääkäri voi auttaa sinua luomaan sinulle sopivan lopettamissuunnitelman.
- Juo vähemmän alkoholia. Alkoholin kulutus on yhdistetty ihon valovaurioihin, jotka ovat auringonvalon aiheuttamia vahinkoja. Liiallinen juominen voi myös aiheuttaa kuivumista, joka aiheuttaa ihon kuivumista ja ennenaikaista vanhenemista. Voit vähentää alkoholin vaikutuksia kehoon ja ihoon rajoittamalla juomasi yhteen tai kahteen päivässä.
Terve ihon tuotteet
Saatavilla on useita OTC-tuotteita, jotka auttavat pitämään ihosi sileänä. Varmista, että käytät ihon tyypillisiä tuotteita parhaiden tulosten saamiseksi.
- Ihon kuorijat. Kuorinnat voivat auttaa poistamaan kuolleita ihosoluja, jotka voivat kerääntyä ihollesi, aiheuttaen sen tunteen karkealta ja epätasaiselta. Kuorinta on turvallista levittämällä hankaa hitaasti pyörivin liikkein erittäin kevyesti ja kuorinta vain kerran viikossa.
- Alfa-hydroksihappo (AHA). AHA: t ovat kasvi- ja eläinhappoja, joita käytetään ihonhoitotuotteissa. Ne kuorivat, edistävät kollageenin ja verenkiertoa ja parantavat ryppyjä. Niitä käytetään myös aknen ja ihon värimuutosten hoitoon.
- Kosteusvoiteet. Kosteusvoide lisää ylimääräisen suojakerroksen iholle ja auttaa sitä pysymään kosteutettuna. Kasvovoiteen valitseminen ja levittäminen päivittäin voi auttaa pitämään ihon sileänä. Älä unohda levittää kosteuttavaa vartalovoidetta pitämään loppu ihosi sileänä.
- Kuiva harjaus. Kuivaharjauksessa käytetään luonnollista, jäykkäharjaista harjaa ihon kuorintaan. Käytä harjaa kuivalla iholla ja harjaa pitkillä nestemäisillä raajoilla ja pyörivin liikkein selkäsi ja vartaloosi.
- Lievät, lempeät puhdistusaineet. American Academy of Dermatology (AAD) suosittelee kasvojesi pesemistä lempeällä, hankaamattomalla, alkoholittomalla puhdistusaineella aamulla ja ennen nukkumaanmenoa sekä hikoilun jälkeen.
Sileä iho kotiin korjaustoimenpiteitä
Tässä on joitain kodin korjaustoimenpiteitä, jotka voivat parantaa ihon terveyttä tasaisemman ulkonäön saavuttamiseksi.
- Hunaja. Hunaja on luonnollinen kuorinta, jolla on myös bioaktiivisia ominaisuuksia, joista voi olla hyötyä useiden ihosairauksien hoidossa ja ryppyjen ulkonäön vähentämisessä.
- Kookosöljy. Kookosöljy on tehokas kosteusvoide, jolla on anti-inflammatorisia ja antimikrobisia ominaisuuksia, mikä voi auttaa myös hoitamaan tiettyjä tulehduksellisia ihosairauksia. Koska se voi tukkia huokoset, on parasta rajoittaa sen käyttö kehoon.
- Kaurahiutaleet. Kaurahiutaleet voivat auttaa ihoasi pitämään kosteutta ja hoitamaan tiettyjä iho-olosuhteita. Voit tehdä oman kaurahiutaleesi tai ostaa kaurahiutaleita verkossa yhdessä muiden kaurahiutaleiden ihonhoitotuotteiden kanssa kasvoille ja vartalolle.
- Eteeriset öljyt. Joitakin eteerisiä öljyjä, laimennettuna kantajaöljyillä, voidaan levittää iholle ryppyjen vähentämiseksi ja useiden iho-ongelmien hoitamiseksi. Joitakin ryppyjen eteerisiä öljyjä ovat sitruuna-, ruusu- ja jojobaöljyt.
- Ilmankostuttimet. Ilmankostuttimet lisäävät kosteutta ilmaan estääkseen ihon kuivumista. Se on myös teho lääke psoriaasiin. Voit ostaa ilmankostuttimia verkosta.
Sileät ihohoidot
Lääketieteellisiä hoitoja on saatavilla tarpeidesi ja budjetin mukaan. Keskustele dermatologin kanssa vaihtoehdoistasi.
4 prosenttia hydrokinonia
Hydrokinoni on ihon vaalennusaine, jota käytetään hyperpigmentaation hoitoon. Sitä voidaan käyttää myös muiden iho-ongelmien hoitoon, mukaan lukien:
- akne arvet
- ikätäplät
- tiettyjen ihosairauksien aiheuttamat tulehduksen jäljet
Kemiallinen kuorinta
Kemialliset kuorinnat poistavat kuolleet ihosolut niin, että terveempi, sileä iho alla paljastuu. Sitä voidaan käyttää:
- epätasainen iho
- hienoja juonteita ja ryppyjä
- arvet
- aurinkovauriot
- melasma
Mikrodermabraasi ja dermabrasio
Mikrodermabraasi käyttää hankaavaa kärkeä sisältävää applikaattoria ihon ulkokerroksen hiontaan. Dermabrasion on invasiivisempi toimenpide, joka poistaa vahingoittuneet ihon ulkokerrokset.
Molempia voidaan käyttää hoitamaan:
- hienoja juonteita ja ryppyjä
- hyperpigmentaatio
- akne arvet
- mustapäitä
- laajentuneet huokoset
- epätasainen ihon sävy ja rakenne
Laser ihon pinnoitus
Laser-ihon pinnoitus käyttää tehokkaita valonsäteitä vahingoittuneen ihon poistamiseen. Sitä voidaan käyttää vähentämään:
- arvet
- raskausarpia
- palovammat
- ikätäplät
Ihon täyteaineet tai Botox
Botox ja ihon täyteaineet ovat ruiskutettavia kosmeettisia hoitoja, joita käytetään ryppyihin. Botox toimii rentouttamalla kasvojen lihaksia tasoittamaan ulkonäköään, kun taas täyteaineet käyttävät geelityyppistä ainetta viivojen ja ryppyjen täyttämiseen. Se myös pehmentää kasvojesi ääriviivoja.
Ottaa mukaan
Ihon viivat, ryppyjä ja muita merkintöjä ovat luonnollinen osa elämää, joka pyrkii ilmeisemmäksi iän myötä. Vaikka heillä ei ole häpeää, jotkut ihmiset haluavat ripustaa sileään ihoonsa niin kauan kuin mahdollista.
Muutamilla elämäntavoillasi ja kotona tai lääketieteellisillä hoidoilla voit auttaa pitämään ihosi sileänä.
