Termi gluteeni viittaa proteiiniryhmään, joka löytyy useista viljajyvistä, mukaan lukien vehnä, ruis ja ohra.
Vaikka useimmat ihmiset pystyvät sietämään gluteenia, se voi laukaista useita haittavaikutuksia keliakiaa tai gluteeniherkkyyttä sairastavilla.
Ruoansulatusvaivan, päänsäryn ja iho-ongelmien lisäksi jotkut raportoivat, että gluteeni voi vaikuttaa psykologisiin oireisiin, kuten ahdistukseen.
Tässä artikkelissa tarkastellaan lähemmin tutkimusta sen selvittämiseksi, aiheuttaako gluteeni ahdistusta.
Keliakia
Keliakiaa sairastaville gluteenin syöminen laukaisee suolistossa tulehduksen aiheuttaen oireita, kuten turvotusta, kaasua, ripulia ja väsymystä.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että keliakia voi liittyä myös tiettyjen psykiatristen häiriöiden, kuten ahdistuneisuuden, masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja skitsofrenian, riskiin.
Gluteenittoman ruokavalion noudattaminen voi paitsi auttaa lievittämään keliakiaa sairastavien oireita, myös vähentämään ahdistusta.
Itse asiassa eräässä vuoden 2001 tutkimuksessa havaittiin, että gluteenittoman ruokavalion noudattaminen yhden vuoden ajan vähensi ahdistusta 35 keliakiaa sairastavalla ihmisellä.
Toinen pieni tutkimus, johon osallistui 20 keliakiaa sairastavaa ihmistä, kertoi, että osallistujilla oli korkeampi ahdistuneisuus ennen gluteenittoman ruokavalion aloittamista kuin sen jälkeen, kun he olivat noudattaneet sitä vuoden ajan.
Muissa tutkimuksissa on kuitenkin havaittu ristiriitaisia havaintoja.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että keliakiaa sairastavilla naisilla oli todennäköisempää ahdistusta verrattuna yleiseen väestöön, vaikka he olisivat noudattaneet gluteenitonta ruokavaliota.
Erityisesti perheen kanssa eläminen liittyi tutkimuksessa myös suurempaan ahdistuneisuushäiriöiden riskiin, joka voi johtua stressistä, joka johtui aterioiden ostamisesta ja valmistamisesta keliakiaa sairastaville ja ilman perhettä oleville perheenjäsenille.
Lisäksi vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 283 keliakiaa sairastavaa ihmistä, kerrottiin, että keliakiaa sairastavilla oli suuri ahdistuneisuus ja todettiin, että gluteenittoman ruokavalion noudattaminen ei parantanut merkittävästi ahdistuneisuusoireita.
Siksi, vaikka gluteenittoman ruokavalion noudattaminen voisi vähentää ahdistusta joillekin keliakiaa sairastaville, se ei voi tehdä mitään eroa ahdistustasoissa tai edes lisätä stressiä ja ahdistusta muissa.
Lisätutkimuksia tarvitaan arvioimaan gluteenittoman ruokavalion vaikutuksia ahdistukseen keliakiaa sairastaville.
YhteenvetoKeliakiaan liittyy suurempi ahdistuneisuushäiriöiden riski. Vaikka tutkimus on löytänyt ristiriitaisia tuloksia, jotkut tutkimukset osoittavat, että gluteenittoman ruokavalion noudattaminen voi vähentää ahdistusta keliakiaa sairastavilla.
Gluteeniherkkyys
Ne, joilla ei ole keliakia-gluteeniherkkyyttä, voivat myös kokea haittavaikutuksia, kun gluteenia kulutetaan, mukaan lukien oireet, kuten väsymys, päänsärky ja lihaskipu.
Joissakin tapauksissa niillä, joilla ei ole keliakia-gluteeniherkkyyttä, voi myös olla psykologisia oireita, kuten masennusta tai ahdistusta.
Vaikka tarvitaan enemmän korkealaatuisia tutkimuksia, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että gluteenin poistaminen ruokavaliosta voi olla hyödyllistä näissä olosuhteissa.
Yhden 23 ihmisessä tehdyn tutkimuksen mukaan 13% osallistujista ilmoitti, että gluteenittoman ruokavalion seuraaminen vähensi subjektiivisen ahdistuksen tunteita.
Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui 22 ihmistä, joilla ei ollut keliakia-gluteeniherkkyyttä, havaittiin, että gluteenin kuluttaminen 3 päivän ajan johti lisääntyneeseen masennuksen tunteeseen verrattuna kontrolliryhmään.
Vaikka näiden oireiden syy on edelleen epäselvä, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että vaikutus voi johtua suoliston mikrobiomin muutoksista, ruoansulatuskanavan hyödyllisten bakteerien yhteisöstä, joka liittyy moniin terveyden osa-alueisiin.
Toisin kuin keliakia tai vehnäallergia, gluteeniherkkyyden diagnosoinnissa ei käytetä erityistä testiä.
Kuitenkin, jos koet ahdistusta, masennusta tai muita negatiivisia oireita gluteenin nauttimisen jälkeen, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen selvittääksesi, voiko gluteeniton ruokavalio olla oikea sinulle.
yhteenvetoGluteenittoman ruokavalion noudattaminen voi vähentää subjektiivista ahdistuksen ja masennuksen tunnetta niille, jotka ovat herkkiä gluteenille.
Alarivi
Ahdistus liittyy usein keliakiaan ja gluteeniherkkyyteen.
Vaikka tutkimuksissa on havaittu ristiriitaisia tuloksia, useat tutkimukset osoittavat, että gluteenittoman ruokavalion noudattaminen voi auttaa vähentämään ahdistuksen oireita keliakiaa sairastavilla tai herkkyydellä gluteenille.
Jos huomaat, että gluteeni aiheuttaa ahdistusta tai muita haitallisia oireita sinulle, harkitse terveydenhuollon tarjoajan kuulemista sen selvittämiseksi, onko gluteeniton ruokavalio hyödyllinen.
