Mitä GERD-riskitekijöitä minun pitäisi tietää?

Yleiskatsaus

Me kaikki saamme närästystä syömisen jälkeen niin usein. Mutta jos sinulla on tuskallinen, polttava tunne rinnassasi säännöllisesti, sinulla voi olla gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD). Sitä kutsutaan myös happamat refluksitaudit.

Mitkä ovat GERD-riskitekijät?

Sinulla on suurempi GERD-riski, jos:

• ovat liikalihavia
• sinulla on hiatal tyrä
• olet raskaana
• sinulla on sidekudoshäiriö

Voit pahentaa GERD: tä, jos:

• savu
• syödä suuria aterioita
• syödä lähellä nukkumaanmenoa
• syödä rasvaisia ​​tai paistettuja ruokia
• juoda kahvia
• juo teetä
• juoda alkoholia
• käytä ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID), kuten aspiriinia

GERD: n kanssa venttiili ei toimi niin kuin pitäisi. Se antaa ruoan ja mahahapon virrata takaisin (refluksi) ruokatorveesi. Tämä happamat refluksit ärsyttävät ruokatorven vuorausta. Ihmiset tuntevat usein oireita 30 minuutista 2 tuntiin syömisen jälkeen.

Lääkkeiden syyt

Tietyt lääkkeet voivat aiheuttaa GERD-oireita, kuten:

• antikolinergit, joita käytetään erilaisten sairauksien hoitoon
• keuhkoputkia laajentavat lääkkeet, joita käytetään astman hoitoon
• progestiini, käytetään ehkäisyyn tai epänormaalin kuukautisvuodon hoitoon
• rauhoittavat lääkkeet, joita käytetään ahdistuksen tai unettomuuden hoitoon
• kalsiumkanavasalpaajat, käytetään korkean verenpaineen hoitoon
• trisykliset, käytetään masennuksen hoitoon
• dopamiiniaktiiviset lääkkeet, joita käytetään Parkinsonin taudin hoitoon

Ruoka

Ensimmäinen säätö on lisätä kuidun saantia ja välttää seuraavia ruokia:

• sitrushedelmät
• sitrushedelmien mehut
• tomaattituotteet
• rasvaiset, paistetut elintarvikkeet
• kofeiini
• rahapajat
• Hiilihapolliset virvoitusjuomat
• mausteisia ruokia
• valkosipuli ja sipulit
• suklaa
• margariini
• voita
• öljyt
• täysrasvainen meijeri (mukaan lukien smetana, juusto ja täysmaito)
• Alkoholijuomat

Syömistottumukset

Voit pyrkiä vähentämään GERD: n vaikutuksia elämääsi säätämällä paitsi syömääsi myös syömistapasi:

• Syö pienempiä, useammin aterioita.
• Syö ruokaa hitaasti ja pureskele se perusteellisesti.
• Harjoittele hyvää ryhtiä. Istu syömisen aikana pystyasennossa. Vältä taivuttamista vyötärön yli tai saavuttamista alle tunnin ajan aterioiden jälkeen.
• Vältä syömistä ennen nukkumaanmenoa. Odota syömisen jälkeen vähintään kolme tuntia makaamaan tai menemään nukkumaan.
• Varo laukaisevia elintarvikkeita, jotka näyttävät kannustavan GERD-oireitasi.