Lankku on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, mutta 10 sekunnin kuluttua olet saattanut maksimoida sen potentiaalin. Voit parantaa tavallista lankkua tekemällä ulottuvuuksia.
Kesto: Tee 20 toistoa (10 per sivu). Toista 3 kertaa.
Ohjeet:
- Mene lankkuasentoon ja varmista, että alaselkäsi ei ole kaareva ja vatsasi ovat tiukat.
- Vaihda käsiä vuorotellen suoralla käsivarrella ja kosketa vastakkaista lonkkaa. Tämä lisää sydänelementin liikkeeseen ja myös kouluttaa kehoasi tasapainoon.
Huomenna: Irrota nuo vaahtotelat.
Kelly Aiglon on elämäntapa-toimittaja ja brändistrategi, joka keskittyy erityisesti terveyteen, kauneuteen ja hyvinvointiin. Kun hän ei kehitä tarinaa, hänet löytyy yleensä tanssistudiosta, joka opettaa Les Mills BODYJAMia tai SH’BAMia. Hän ja hänen perheensä asuvat Chicagon ulkopuolella, ja voit löytää hänet Instagramista.
.jpg)
