Nilkka: Aloitetaan kunnioittamalla tätä nöyrää, mutta voimakasta niveltä.
Se nostaa balettitanssijan osuvuudeksi, vaimentaa juoksijan jalkaa iskevän jalkakäytävän iskun ja antaa voimistelijalle kiinni tämän laskeutumisen. Nilkat varmistavat, että otat jokaisen varma askeleen.
Mutta mitä tapahtuu, kun se on turvonnut tai vain suurempi kuin luulet sen olevan?
Lue lisää siitä, miksi jotkut nilkat ovat suurempia kuin toiset, ja jos sinun on tehtävä jotain asialle.
Mitä ovat suuret nilkat?
Nilkat vaihtelevat kooltaan ja muodoltaan. Suurimmaksi osaksi genetiikka määrittää nilkkojen mitat. Ei ole mitään luonnostaan vaarallista tai epäterveellistä siinä, että sinulla on suuret nilkan luut ja runsaasti tilaa niiden välillä.
Ottaen huomioon, että nilkkavammat ovat hyvin yleisiä, tukeva nilkka voi todella olla hyödyllinen.
Mitkä olosuhteet voivat aiheuttaa nilkkojen suurenemista?
Useat terveysolosuhteet voivat kuitenkin suurentaa muuten tyypillisesti kokoisia nilkkoja. Koska jotkut näistä olosuhteista ovat vakavia, on hyvä saada lisätietoja siitä, mikä voi tehdä nilkoistasi isompia.
Lipedema
Lipedema on tuskallinen tila, joka aiheuttaa rasvan varastoinnin jalkojen ihon alle. Sitä esiintyy yleensä molemmissa jaloissa lantiosta alaspäin, mutta se ei vaikuta ihosi ulkonäköön.
Se vaikuttaa enemmän naisiin kuin miehiin; noin 11 prosentilla naisista on lipedeema.
Lipedeemaa sairastavilla ihmisillä on taipumus mustelmia helposti, koska niiden jalkojen verisuonet ovat erittäin herkkiä paineelle. Taudin edetessä lipedeemaa sairastavilla voi olla vaikeuksia kävellä.
Lipedeema voi myös aiheuttaa sosiaalisia ja emotionaalisia vaikeuksia. Tutkijoiden mukaan jotkut lipedeemaa sairastavat ihmiset saattavat yrittää laihtua korjaamaan rasvan jakautumista alakehossaan, mikä voi johtaa joillekin ihmisille syömishäiriöihin.
Mikä aiheuttaa lipedeemaa?
Genetiikalla on tärkeä rooli siinä, kehittyykö joku lipedeemaa. Hormonit aiheuttavat usein sairauden. Murrosiän, raskauden tai vaihdevuosien aikana - joihin kaikkiin liittyy hormoneja - jalat suurenevat ja iho voi menettää osan joustavuudestaan.
Lääkäri voi diagnosoida lipedeeman käyttämällä MRI-skannausta tai ultraääntä. Lääkäri voi myös käyttää lymfangiografiaa tai lymfoskintigrafiaa ottaakseen kuvia imusuonistosta.
Kuinka lipedeemaa hoidetaan?
Lipedeman kipua ja epämukavuutta voidaan lievittää useilla tavoilla.
Syö ruokavaliota, joka rajoittaa sokeripiikkejä
Kun syöt sokerisia ruokia, kehosi vapauttaa hormoni-insuliinia. Insuliinin tiedetään stimuloivan rasvan varastointia ja voi aiheuttaa nesteen kertymistä, mikä ei ole hyvä ihmisille, joilla on lipedeema.
Liikunta - etenkin vedessä
Asiantuntijat suosittelevat uintia, vesiaerobicia tai muita vesiurheilumuotoja. Vedenpaine auttaa imemään imusuontenestettä, mikä on tärkeää taudin myöhemmissä vaiheissa.
Täydellinen dekongestiivinen hoito
Lipedeeman edistyneissä vaiheissa imusuonteneste voi kerääntyä jalkoihin. Jos näin tapahtuu, lääkäri voi määrätä täydellisen dekongestiivisen hoidon (CDT).
CDT: hen kuuluu työskennellä asiantuntijan kanssa imusuontenesteen manuaalisen tyhjentämiseksi jalkoistasi käyttämällä:
- puristus siteet
- tarkkaavainen ihonhoito
- harjoittelu
Tumescent nesteen anestesia (TLA) tai vesiavusteinen rasvaimu (WAL)
Kuivaa rasvaimu, sellaista, jota tavallisesti käytetään kosmeettiseen rasvanpoistoon, ei suositella lipedeeman hoitoon, koska se voi vahingoittaa imukudosjärjestelmää.
Sen sijaan kirurgi voi pistää suuria määriä nestettä ihon alle kiinteyttääkseen ja erottaakseen rasvakudoksen, jotta se voidaan poistaa helpommin.
Lipektomia
Jos ylimääräinen rasvakudos estää sinua kävelemästä turvallisesti, lääkäri voi neuvoa rasvakerrosten kirurgista poistamista lipektomialla.
Lymfedeema
Lymfedeema on turvotus, yleensä käsivarsissa tai jaloissa, joka ilmenee jostakin imusuonijärjestelmästä. Jos sinulla on lymfedeema, nilkkasi voivat suurentua, kun imusuontenestettä kertyy elimistöön.
Imusolmukkeet ovat elintärkeitä elintesi terveelle toiminnalle. Kun plasma kiertää kehosi läpi, se kerää jätteitä soluistasi. Jätteet kulkeutuvat verisuontesi seinämien läpi verkko-tyyppiseen imusoluverkkoon.
Imusolmukkeiden neste, nimeltään imusolmukkeet, auttaa ylläpitämään nestetasapainoa kehossasi. Imusoluneste imee myös ylimääräisen rasvan suolistasi ja tuottaa valkosoluja, joita kehosi käyttää taistelussa bakteereita ja infektioita vastaan.
Kun imusysteesi on vaurioitunut, imusuoneneste ei tyhjene kunnolla, ja kehosi osat voivat turvota.
Yksi yleisimmistä tavoista imusolmukkeiden vahingoittuminen on syöpähoito, kun imusolmukkeet poistetaan. On myös mahdollista, että syöpä voi kehittyä imusysteemissäsi (lymfooma).
Kuinka lymfedeema diagnosoidaan?
Lääkäri voi pystyä diagnosoimaan lymfedeeman tarkkailemalla oireitasi, varsinkin jos sinulla on äskettäin ollut syöpähoitoja. Jos diagnoosin vahvistamiseksi tarvitaan lisää testejä, lääkäri saattaa määrätä seuraavat kuvantamistestit:
- MRI-skannaus
- tietokonetomografia
- ultraääni
- lymfosintigrafia (testi, joka seuraa radioaktiivista väriainetta järjestelmässäsi)
Nämä testit voivat löytää, missä imusysteemissäsi on tukos.
Kuinka lymfedeemaa hoidetaan?
Lymfedeemaa ei voida parantaa välittömästi, mutta jotkut hoidot voivat vähentää turvotusta, saada neste liikkumaan uudelleen ja vähentää kokemaasi kipua.
Hoidot voivat sisältää:
- lempeät harjoitukset nesteen valumisen stimuloimiseksi
- puristussiteet, jotka painavat nestettä kehon muihin osiin
- hierontatekniikat, joiden tarkoituksena on kannustaa imusolmukkeiden kuivumista
- puristusvaatteet, jotka voivat estää raajojen turvotuksen joko pneumaattisella pumpulla tai ilman
On hyvä työskennellä lääkärin tai fyysisen terapeutin kanssa, joka on erityisesti koulutettu lymfedeeman hoitoon. Ne voivat varmistaa puristusvaatteiden oikean istuvuuden ja päättää, onko hieronta oikea tilaasi varten.
Turvotus
Turvotus on turvotuksen lääketieteellinen termi. Jos sinulla on turvotusta, nilkkasi näyttävät turpoavilta ja ihosi voi tuntua venytetyksi, kireältä ja kutisevalta. Useat terveysolosuhteet voivat aiheuttaa nilkkojen turvotusta. Seuraavassa on joitain harkittavia.
Kesälämpö
Tarkasteltaessa vuoden 2016 Googlen trendejä Yhdysvalloissa ja Australiassa havaittiin, että nilkan turvotus huipentuu juhannuskuukausina sekä päiväntasaajan ylä- että alapuolelle.
Laskimoiden vajaatoiminta
Suonissasi on venttiilejä, jotka estävät verta kertymästä kehosi alaosaan. Kun nämä venttiilit vaurioituvat joko verihyytymän, suonikohjujen, traumojen tai muunlaisen heikkenemisen takia, ne eivät toimi tehokkaasti.
Painovoima vetää verta alas nilkoihin ja jalkoihin aiheuttaen turvotusta.
Syvä laskimotromboosi (DVT)
Joskus verihyytymä voi estää verenkierron suonissasi. Tukos estää veresi palaamasta sydämeesi.
DVT on erityisen vaarallinen, koska verihyytymät voivat vapautua ja kulkeutua verisuonten läpi keuhkoihin, missä ne voivat pysäyttää hengityksen.
DVT: n avulla huomaat turvotusta vain yhdessä nilkkasi. On tärkeää, että otat heti yhteyttä lääkäriin, jos et.
Vakava terveyshälytysJos nilkkasi turpoavat yhtäkkiä, on tärkeää keskustella asiasta heti lääkärisi kanssa. Nilkan turvotus on oire seuraavista mahdollisesti hengenvaarallisista olosuhteista:
- verihyytymät
- sydämen vajaatoiminta
- munuaissairaus
- maksan vajaatoiminta
Jos nilkkasi turpoavat ja sinulla on hengenahdistusta tai rintakipua, soita välittömästi numeroon 911.
Sydämen vajaatoiminta
Kongestiivinen sydämen vajaatoiminta aiheuttaa sydämen heikkenemisen. Kun sydämesi on liian heikko veren pumppaamiseksi tehokkaasti, verenpaine voi kerääntyä suoneesi. Neste vuotaa muihin kudoksiin, mikä saa ne turpoamaan.
Maksasairaus
Maksasi sairaus - kuten hepatiitti tai kirroosi - voi pysäyttää tärkeän proteiinin, albumiinin, tuotannon.
Ilman tarpeeksi albumiinia liikaa nestettä voi vuotaa verisuonistasi ja ympäröiviin kudoksiin. Nilkat, jalat, kädet ja kasvot voivat turvota seurauksena.
Munuaissairaus
Munuaiset poistavat jätteet kehosta suodattamalla toksiinit ja ylimääräiset mineraalit, kuten natrium.
Kun munuaiset eivät toimi kunnolla, verisuoniin jää liikaa vettä ja natriumia, ja paine astioiden sisällä nousee. Nilkkasi ja jalkasi todennäköisesti alkavat turvota, samoin kuin silmäsi ympäröivä alue.
Raskaus
Jalkojen ja nilkkojen turvotus on yleistä raskauden aikana, varsinkin viimeisen kolmanneksen aikana.
Raskaus vaikuttaa kehon hormonitasoon, laskimoiden tehokkuuteen ja nesteen kertymiseen. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa jalkojen turvotuksesta, varsinkin jos se on äkillinen ja siihen liittyy:
- vaikea päänsärky
- huimaus
- vaikeuksia hengittää
Nämä oireet ja turvonnut jalat voivat olla preeklampsian oire, joka johtaa vaarallisesti korkeaan verenpaineeseen.
Lääkkeet
Nilkan turvotus on joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus, mukaan lukien:
- verenpainelääkkeet (kalsiumkanavasalpaajat ja ACE-estäjät)
- diabeteslääkkeet
- estrogeeni ehkäisypillereissä ja hormonikorvaushoidossa
- testosteroni
- steroideja
- masennuslääkkeet (mukaan lukien MAO: n estäjät ja trisykliset lääkkeet)
- tulehduskipulääkkeet (kuten tulehduskipulääkkeet)
Mitä voit tehdä nilkkojen koon pienentämiseksi
Jos nilkat ovat turvoksissa sairauden takia, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta suunnitelmasta turvotuksen vähentämiseksi. Voit myös harkita näitä vaihtoehtoja:
- Vähennä natriumin määrää ruokavaliossa, mikä voi aiheuttaa nesteen kertymistä.
- Tee vasikan harjoituksia nilkkojen vahvistamiseksi ja vasikoiden lihasten lisäämiseksi.
- Nosta jalkasi.
- Hajota pitkät istumisjaksot liikkeellä.
Nouto
Nilkkasi ovat luonnon ihme: monimutkaiset, vahvat ja joustavat. Genetiikka määrää suurelta osin nilkkojen koon, mutta jotkut terveysolosuhteet voivat aiheuttaa niiden turpoamisen.
Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos huomaat äkillistä turvotusta, varsinkin kun sitä esiintyy vain kehon toisella puolella tai turvotukseen liittyy hengitysvaikeuksia tai sydämen nopeutumista. Nämä ovat merkkejä mahdollisesti hengenvaarallisesta tilasta.
Jos nilkkasi koko koskee sinua, harkitse joitain elämäntapamuutoksia. Voit käyttää, vähentää ruokavalion natriumia, lisätä nesteen saantia tai tukea nilkkojasi turvotuksen vähentämiseksi. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa nähdäksesi sopivatko kirurgiset vaihtoehdot.
Mutta jos mikään taustalla oleva sairaus ei aiheuta suurempia nilkkojasi, voi olla parasta hyväksyä ne vain voimaksi, ei korjattavaksi.
