Kuivien silmien yleisiä hoitoja ovat itsehoitolääkkeet ja tulehduskipulääkkeet. Mutta jotkut ihmiset kääntyvät helpottamiseksi vaihtoehtoisten lääkkeiden, kuten kalaöljyn, puoleen.
Kalaöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, joita tarvitaan terveelliseen silmänkehitykseen, ja sillä on useita muita etuja. Jatka lukemista saadaksesi tietää, kuinka kalaöljy voi auttaa hoitamaan kuivia silmiäsi.
Kalaöljy kuiville silmille
Tuoreet kyyneleet leviävät silmäsi joka kerta kun vilkaiset. Ne ovat välttämättömiä silmien voitelulle, jotta voit nähdä selvästi. Ne auttavat myös puhdistamaan roskat.
Kuivat silmät voivat ilmetä, jos sinulla ei ole tarpeeksi kyyneleitä tai jos kyyneleistä puuttuu oikea tasapaino vettä, öljyä ja limaa leviämään tasaisesti ilman haihtumista liian nopeasti.
Kuivat silmät voivat palaa, pistää tai tuntua naarmuilta tai ärtyneeltä. Ne voivat aiheuttaa näön hämärtymistä, valoherkkyyttä ja lopulta silmävaurioita. Syitä voivat olla ikä, tulehdus, diabetes ja tietyt lääkkeet.
Joten miten kalaöljy voi auttaa?
Kalaöljy valmistetaan uuttamalla kahden tyyppisiä omega-3-rasvahappoja rasvaisen kalan, kuten makrillin tai lohen, ihosta. Näitä omega-3-rasvahappoja kutsutaan dokosaheksaeenihapoksi (DHA) ja eikosapentaeenihapoksi (EPA).
Omega-3-rasvahapot DHA ja EPA ovat tärkeitä kehon useille toiminnoille. DHA ja EPA ovat osa jokaista ihmiskehon solua. Ne ovat myös tärkeiden kemiallisten säätimien rakennuspalikoita.
Nämä omega-3: t voivat auttaa parantamaan silmän kyynelöljyn tuotantoa ja vähentämään samalla silmän ympärillä olevaa tulehdusta.
Paras kalaöljy kuiville silmille
Kun kuulet sanan "kalaöljy", saatat kuvata pienen keltaisen geelikapselin tai nesteen, jota on saatavana tiskiltä useimmissa apteekeissa.
Lisäravinteet ovat varmasti yksi tapa lisätä kalaöljyä ruokavalioon. Jotkut tutkijat kuitenkin uskovat, että ruoan pitäisi olla tärkein omega-3-rasvahappojen lähde. Voit saada ne syömällä rasvaisia kaloja, kuten lohta, valkotonnikalaa ja makrillia.
American Heart Association suosittelee vähintään kahden annoksen kalaa viikossa. Jos syöt kalaa viikoittain, saat todennäköisesti riittävästi kalaöljyä ruokavalioon. Tasainen määrä omega-3-rasvahappoja on tärkeä asia.
Löydät näitä rasvahappoja myös muista elintarvikkeista, kuten saksanpähkinöistä, pellavansiemenistä ja chia-siemenistä.
Kalaöljy vs. pellavansiemenöljy
Kaikki omega-3: t eivät ole samanarvoisia. Elintarvikkeet, kuten pellavansiemenet, sisältävät omega-3: ita, ne ovat erilaisia, nimeltään alfa-linoleenihappo (ALA).
Keho voi muuntaa ALA: n tarvittavaksi EPA: ksi ja DHA: ksi, mutta tämä prosessi ei ole kovin tehokas: Alle 15 prosenttia ALA: sta tekee muunnoksen.
Tämä tarkoittaa, että on paljon helpompaa saada kunnollinen määrä EPA: ta ja DHA: ta merilähteestä kuin kasvilähteestä. Erityisesti ihmiset, jotka eivät kuluta kalaa, voivat kääntyä leväpohjaisten vaihtoehtojen puoleen.
Edut
Edut
- Tutkimukset viittaavat siihen, että kalaöljyssä olevat omega-3: t voivat auttaa hoitamaan kuivia silmiä niiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien vuoksi.
- Omega-3: t voivat alentaa sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä.
- Omega-3: t voivat myös auttaa hallitsemaan triglyseriditasojasi.
Riittävän määrän omega-3-rasvahappojen nauttimisella on monia etuja, mukaan lukien pienempi sydänsairauksien, aivohalvauksen, dementian ja Alzheimerin taudin riski.
Omega-3-rasvahapot auttavat myös hallitsemaan triglyseriditasojasi ja voivat hidastaa masennuksen ja muiden mielisairauksien etenemistä.
On myös joitain raportoituja etuja ihmisille, joilla on diabetes, nivelreuma, astma ja tulehduksellinen suolistosairaus.
Useat tutkimukset viittaavat siihen, että omega-3-rasvahapoilla voi olla merkitystä kuivien silmien hoidossa, koska niiden hyödyt lievittävät oireita. Vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin merkittäviä parannuksia kuuden kuukauden kuluessa.
Riskit
Riskit
- Eräässä tutkimuksessa väitetään, että tietyt rasvahapot voivat aiheuttaa eturauhassyöpää.
- Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kalaöljy ei ole hyödyllinen sydämen terveydelle.
- Tutkijoilla on erilaisia mielipiteitä kalaöljyn eduista.
Kalaöljyn todellisista eduista ja riskeistä on erimielisyyksiä. Eräässä tutkimuksessa väitetään, että tietyt rasvahapot voivat aiheuttaa eturauhassyöpää, mutta muut tutkimukset eivät ole vahvistaneet tätä yhteyttä syöpään.
Vastaavasti tutkimus, joka viittaa siihen, että kalaöljyssä olevat omega-3-rasvahapot vähentävät aivohalvauksen tai äkillisen kuoleman riskiä, ei ole toistaiseksi osoittautunut johdonmukaiseksi.
Koska tutkimus on sekavaa, on hyvä keskustella lääkärisi kanssa ennen kalaöljyn ottamista.
Annostus
Maailman terveysjärjestö ehdottaa, että aikuiset saavat 200-500 milligrammaa (mg) DHA: ta ja EPA: ta päivässä.
Joissakin tutkimuksissa on tarkasteltu 360 mg EPA: n ja 240 mg DHA: n vaikutusta päivittäin, positiivisilla tuloksilla kuiville silmille ja harvoille sivuvaikutuksille. Toiset ovat nousseet kaksinkertaistamaan määrän tai enemmän.
Mutta on vain vähän todisteita siitä, että paljon suurempi päivittäinen annos - 2000 mg EPA: ta ja 1000 mg DHA: ta - parantaa tuloksia.
Ja on viitteitä siitä, että liikaa hyvää on mahdollista, koska liikaa kalaöljyä voi johtaa suurempaan vuotamismahdollisuuteen ja muihin ongelmiin.
Näkymät
Yleensä kalaöljyllä voi olla joitain etuja kuiville silmille. Mutta sinun ei tarvitse ottaa kalaöljylisäaineita saadaksesi omega-3-rasvahappoja. Paras tapa on syödä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää vähintään kaksi annosta kalaa viikossa.
Sinun tulisi myös keskustella lääkärisi kanssa muista kuivien silmien hoidoista, kuten reseptilääkkeistä, silmätippoista ja elämäntapamuutoksista.
