Ummetus määritellään usein harvinaiseksi suolenliikkeeksi, ja monilla ihmisillä on vähemmän kuin kolme suolenliikettä viikossa. Sitä kuvataan myös epätäydellisen evakuoinnin tunteeksi tai kuten sinulla on vielä enemmän jakkaraa.
Pahoinvointia toisaalta voidaan parhaiten kuvata vatsan levottomuudeksi tai levottomuudeksi.
Vaikka nämä olosuhteet voivat esiintyä erikseen, ne esiintyvät joskus yhdessä tietyn taustalla olevan ongelman oireina.
Syyt, joilla sinulla voi olla ummetus ja pahoinvointi
Jos sinulla on akuutti tai krooninen ummetus ja pahoinvointi, mahdollisia syitä voivat olla:
1. Ärsyttävän suolen oireyhtymä
Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS) on tila, joka vaikuttaa paksusuoleen. Se voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipu, kaasu, turvotus, pahoinvointi ja ummetus. Jotkut IBS-potilaat kokevat myös ripulia.
IBS on krooninen sairaus, mutta se ei vahingoita paksusuolta tai aiheuta paksusuolen syöpää.
IBS: n tarkkaa syytä ei tunneta. Se voi johtua hyvien bakteerien epätasapainosta suolistossa, tulehduksesta suolistossa tai poikkeavuuksista ruoansulatuskanavan hermoissa.
Bakteerien aiheuttama ruokaa aiheuttava sairaus aiheuttaa usein ripulia. Se voi myös lisätä IBS: n kehittymisen riskiä.
2. Kuivuminen
Jano ei ole ainoa kuivumisen oire. Se voi myös aiheuttaa ruoansulatuskanavan ongelmia.
Kuivuminen on silloin, kun kehosi ei saa nesteitä, joita se tarvitsee toimiakseen kunnolla.
Ruoansulatuskanavassa nesteen puute voi aiheuttaa kuivaa, kovaa ulosetta, jota on vaikea siirtää. Kun kehosi menettää nestettä, saatat kokea muita oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua, pyörrytystä ja sekavuutta.
3. Lääkitys
Jos sinulla on ummetusta ja pahoinvointia ja olet äskettäin aloittanut uuden lääkityksen ottamisen, lääke voi olla syyllinen.
Huumeiden sivuvaikutukset ovat yleisiä, ja jotkut lääkkeet aiheuttavat ummetusta, ripulia sekä vatsakipua ja pahoinvointia. Haittavaikutukset joskus paranevat muutaman päivän tai viikon kuluttua.
4. Epätasapainoinen ruokavalio
Liian punaisen lihan syöminen ja liian vähän hedelmiä ja vihanneksia voi myös aiheuttaa ummetusta, koska kuitujen saanti on vähäistä.
Muista, että joillakin ihmisillä on vaikeuksia sulattaa tiettyjä lihoja, kuten naudanlihaa. Huono ruoansulatus voi myös laukaista vatsaongelmia, kuten pahoinvointia, kaasua tai turvotusta.
5. Raskaus
Raskaus on myös vastuussa monista ruoansulatuskanavan ongelmista.
Jotkut naiset kokevat ummetusta progesteronin lisääntyessä. Tämä kasvu voi hidastaa suoliston supistuksia, mikä johtaa vähemmän suolen liikkeisiin. Kasvavasta kohdusta tuleva suoliston puristuminen voi myös vaikeuttaa ulosteiden kulkemista.
Jotkut naiset kokevat myös aamupahoinvointia raskauden aikana, joka voi sisältää pahoinvointia ja oksentelua. Aamupahoinvointia voi esiintyä vain ensimmäisen kolmanneksen aikana. Joillekin naisille se voi kestää koko raskauden.
6. Ahdistus ja masennus
Ahdistus ja masennus voivat myös laukaista ruoansulatuskanavan häiriöitä. Kun tunnet ahdistusta, kehosi vapauttaa hormoneja ja muita stressikemikaaleja. Nämä aineet voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavaan aiheuttaen oireita, kuten pahoinvointia ja ummetusta.
Ruoansulatusjärjestelmäsi voi myös hidastua lisääntyneen stressin tai ahdistuksen aikana. Tämän seurauksena jätteet eivät pääse nopeasti suoliston läpi.
Ahdistuksen ja hermostuneisuuden tunne voi myös aiheuttaa vatsavaivoja tai pahoinvointia.
Masennus voi aiheuttaa ummetusta useista syistä. Masentuneet ihmiset voivat jäädä sänkyyn ja heillä on heikentynyt fyysinen aktiivisuus, mikä puolestaan voi johtaa ummetukseen.
Masennusta sairastavat voivat myös muuttaa ruokailutottumuksiaan. He voivat alkaa syödä paljon elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja rasvaa tai jotka eivät syö lainkaan. Tällaiset elämäntavan ja ruokavalion muutokset voivat vaikuttaa ummetukseen.
7. Laktoosi-intoleranssi
Laktoosi-intoleranssi on tila, jossa henkilöllä on vaikeuksia sulattaa maidossa olevaa sokeria. Useimmilla ihmisillä on ripulia tämän sairauden kanssa, mutta muilla on ummetusta, pahoinvointia, kaasua ja turvotusta.
Ongelma-elintarvikkeisiin kuuluvat maito, jäätelö, juusto, smetana ja kaikki muut tuotteet, joiden ainesosana on maitotuote.
8. Paksusuolen syöpä
Paksusuolisyöpä esiintyy, kun suolistossa kehittyy syöpäsoluja tai massa. Massa voi aiheuttaa tukoksen ja aiheuttaa ummetusta joillekin ihmisille. Muita paksusuolen syövän oireita ovat verinen uloste, selittämätön laihtuminen, pahoinvointi ja vatsakipu.
Ummetuksen ja pahoinvoinnin hoito
Jos sinulla on ummetusta ja pahoinvointia, taustalla olevan ongelman tunnistaminen voi auttaa sinua määrittämään oikean hoidon.
Jos sinulla on ärtyvän suolen oireyhtymä, oireiden laukaisevien elintarvikkeiden tunnistaminen voi parantaa sekä ummetusta että pahoinvointia.
IBS: n laukaisijat vaihtelevat henkilöittäin. Liian paljon kuitua voi aiheuttaa oireita joillekin ihmisille, kun taas muille ihmisille voi kehittyä oireita suklaan, kofeiinin, alkoholin, hiilihapotettujen juomien, paistetun ruoan tai suurten aterioiden jälkeen.
Jos olet laktoosi-intoleranssi, maitotuotteiden poistaminen ruokavaliosta voi lopettaa pahoinvoinnin ja ummetuksen. Käytä sen sijaan maitotuotteiden korvikkeita. Näitä ovat manteli- tai cashew-maito, cashew-jäätelö tai maitotonta juustoa, jogurttia ja smetanaa.
Jos olet raskaana, pidä ruokapäiväkirjaa selvittääkseen, mitkä elintarvikkeet aiheuttavat pahoinvointia, ja vältä sitten näitä ruokia.
Voit myös kysyä lääkäriltäsi käsikauppalääkkeistä ja reseptilääkkeistä aamupahoinvoinnin parantamiseksi. Näitä voivat olla B-6-vitamiini, doksyyliamiini, oksentelua estävät antiemeettiset lääkkeet.
lisää vinkkejä ummetuksen ja pahoinvoinnin lievittämiseen
- Ota kuitulisä.
- Lisää hedelmien ja vihannesten saantiasi.
- Käytä laksatiivia tai ulostehuuhteluaineita ohjeiden mukaan.
- Ota pahoinvointilääkkeitä.
- Juo inkivääri-teetä vatsan rauhoittamiseksi.
- Syö mietoa, vähärasvaista ruokaa, kuten keksejä, leipää ja paahtoleipää.
- Älä jätä huomiotta halua tehdä suolistosta.
Kuinka estää ummetus ja pahoinvointi
Yksinkertaisilla säätöillä ei hoideta vain ummetusta ja pahoinvointia, mutta ne estävät myös sen toistumisen.
- Harjoittele. Liiku vähintään 30 minuuttia kolmesta viiteen kertaa viikossa stimuloidaksesi säännöllisiä suoliston supistuksia.
- Lisää nesteitä. Lisää veden, mehun ja teen saantiasi.
- Vähennä stressiä ja ahdistusta. Harjoittele syvähengitysharjoituksia. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa ahdistuneisuuslääkkeiden käytöstä.
- Vähennä tai poista paistettuja ja rasvaisia ruokia. Vältä syömästä liikaa rasvaa ja öljyjä, mikä voi pahentaa ruoansulatuskanavan oireita.
- Syö enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Syö hedelmiä ja vihanneksia tai ota kuitulisäaineita. Aikuiset tarvitsevat 21-38 grammaa kuitua päivässä, kertoo Mayo Clinic.
- Ota laktaasientsyymi ennen meijerin kulutusta. Käytä laktaasientsyymiä auttaaksesi kehoasi sulattamaan meijerin sokeri.
- Vaihda lääkitys. Kysy lääkäriltäsi vaihtoehtoisesta lääkityksestä tai annoksen muuttamisesta oireiden lievittämiseksi.
- Ota probiootteja. Probioottisten lisäravinteiden käyttö auttaa palauttamaan hyvät bakteerit suolistasi ja voivat parantaa ummetusta ja pahoinvointia.
- Älä ohita aterioita. Tyhjä vatsa voi aiheuttaa pahoinvointia.
- Vältä tiettyjä elintarvikkeita. Älä syö ruokia, joiden sulattaminen on vaikeaa.
Nouto
Yhdessä esiintyvä pahoinvointi ja ummetus voivat olla sietämättömiä. Elämäntapamuutosten, kodin korjaustoimenpiteiden ja lääkityksen välillä voit parantaa molempien olosuhteiden oireita ja ratkaista ruoansulatusvaivat.
