Mikä on detox?
Yksi detox-tyyppi, vieroitusruokavalio, on suunniteltu poistamaan myrkkyjä kehosta. Yleensä ne alkavat paastolla - ei ruokaa tai juomaa. Sitten he siirtyvät tiukkaan ruokavalioon, jossa on vettä, tuoreita hedelmä- ja vihannesmehuja sekä raakoja hedelmiä ja vihanneksia. Joskus ruokavalio sisältää yrttejä ja muita luonnollisia lisäravinteita.
Usein nämä detoxit on tarkoitettu poistamaan tietty kohde päivittäisestä rutiinistasi, kuten:
- kofeiini, kuten kahvista tai energiajuomista
- nikotiini
- puhdistettu sokeri
Vaikka detox-ruokavaliot ovat yleensä itse hallinnoituja, on olemassa myös lääketieteellisesti valvottuja alkoholin ja opiaattien detox-ohjelmia, jotka voivat olla ensimmäinen askel riippuvuuden torjunnassa. Tämän tyyppinen detox tulisi tehdä vain lääkärin kanssa.
Mikä on detox-päänsärky?
Kun osallistut detoxiin, on yleistä kokea päänsärkyä.
Detox-päänsärky johtuu usein kehosi reaktiosta tavallisen läsnäolevan tuotteen, kuten sokerin tai kofeiinin, puuttumiseen. Tämä voi johtaa:
- verenkierrossa olevien hormonien väheneminen
- toksiinit, kuten kemialliset elintarvikelisäaineet tai verenkiertoon huuhtoutuvat lääkkeet, poistettaviksi
- energian vapautuminen jännityksestä ja stressistä
Muut vieroitusoireet
Päänsärkyjen lisäksi muita oireita detox-ruokavalion aikana voivat olla:
- pyörtyminen
- heikkous
- kuivuminen
- nälkäkipu
Luettaessa näistä detokseista oireita voidaan kutsua eri nimiksi, mukaan lukien parantumisreaktiot, puhdistusreaktiot, detox-oireet ja parantavat kriisit.
Luonnolliset lääkkeet detox-päänsärkyyn
Detoxin luonteesta riippuen et voi poistaa näitä päänsärkyä, mutta on olemassa tapoja tehdä niistä siedettävä. Tekniikoita ja korjaustoimenpiteitä ovat:
Suihku ja uiminen
- Ota lämmin suihku auttaaksesi toksiinit, jota seuraa viileä suihku venyttämään ihoa ja sulkemaan huokosesi.
- Harkitse aikaa saunassa työntää toksiineja ihon läpi. Seuraa sitä suihkussa.
- Liota erittäin lämpimässä, ei kuumassa, Epsom-suolakylvyssä. Käytä 1-2 kuppia vakiokokoisessa kylpyammeessa.
Hengitys
Hengittäminen voi karkottaa myrkkyjä ja pitkä, hidas hengitys voi rentouttaa sinua ja helpottaa päänsärkyäsi.
Juominen nesteitä
Kuivuminen voi aiheuttaa päänsärkyä. Monet detox-ruokavaliot viittaavat juomaan paljon vettä pysyäkseen nesteytettynä auttaakseen päänsärkyä ja päästä eroon toksiinista.
Jos se sopii detox-suunnitelmaasi, harkitse tuoreita mehuja ja kofeiinittomia yrttiteitä. Monet detox-ruokavaliot sallivat luonnolliset juomat, kunhan ne eivät sisällä lisättyä sokeria, säilöntäaineita tai pastörointia. Joitakin harkittavia yrttiteitä ovat:
- inkivääri
- piparminttu
- kamomilla
- vihreä tee
Eteeriset öljyt
- Piparminttu. Monet luonnolliset parantajat ehdottavat, että tippa tai kaksi piparmintun eteerisen öljyn hierominen otsaan, temppeleihin ja niskan takaosaan stimuloivat verenkiertoa ja rauhoittavat lihasten supistuksia.
- Laventeli. Laventelin eteerinen öljy on monien luonnollisten terveydenhuollon ammattilaisten mukaan rauhoittava ja mielialan stabiloija. He ehdottavat, että inhalaatio on paras tapa hyödyntää sen vaikutuksia päänsärkyhoidossa.
Koska eteerisiä öljyjä ei säännellä Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto, muista ostaa öljyjä hyvämaineisista lähteistä. Jos käytät paikallisesti, varmista myös, että olet allerginen asettamalla testilaastarin öljyä ihollesi ja nähdäksesi, onko sinulla reaktio.
Yrtit
Jotkut yrtit, joita ehdotetaan luonnolliseen päänsärkyyn, ovat:
- kuume
- butterbur
- koentsyymi Q10
- Mäkikuisma
- gingko
- Siperian ginseng
- bacopa
- lakritsi
Meditaatio
Luonnollisen parantamisen kannattajat kokevat, että meditaatio auttaa detox-päänsärkyissä rentouttamalla keskushermostoa, lisäämällä aivojesi happea ja vähentämällä stressiä.
Ottaa mukaan
Detox-ruokavalion aikana on monia luonnollisia tapoja korjata päänsärky. Ota yhteyttä lääkäriisi ennen detox-ohjelman aloittamista varmistaaksesi, että se on sinulle turvallinen syy nykyisen terveytesi perusteella.
Jos sinulla on päänsärkyä tai muita oireita, jotka aiheuttavat huolta, kun olet aloittanut detoxin, ota yhteyttä lääkäriisi varmistaaksesi, että on edun mukaista jatkaa.
HUOMAUTUSYhdysvaltain kansallisten terveyslaitosten mukaan ei ole mitään vakuuttavia todisteita siitä, että itse hoitamat detox-ruokavaliot tai puhdistusohjelmat todella poistavat toksiineja kehostasi tai parantavat terveyttäsi.
