Lähdin matkalle lääkäriin maaliskuussa, juuri kun COVID-19-pandemia alkoi Yhdysvalloissa. Vaikka tapaukset raivoivat New Yorkissa, rannikkokaupunkini Floridassa jatkui normaalin elämän, kevätloman ja kaiken muun tavoin.
Sairaala oli toinen tarina.
Naamarit vaadittiin, käsinpuhdistusaine oli kaikkialla, ja sisään- ja uloskäynnit olivat rajoitettuja. Sairaalahenkilöstö oli täynnä täyttä Hazmat-varustetta, ja suuri keltainen kaasutunneli liitettiin sairaalan ilmanvaihtojärjestelmään.
Matkani ei liittynyt COVID-19: een. Aioin mennä endokrinologin luokse kuulemiseen, verityöhön, ultraääniin ja biopsiaan useiden kilpirauhasestani vuosia sitten löydettyjen hyvänlaatuisten kyhmyjen vuoksi.
Vaikka rutiini onkin nyt, tällainen matka ravistaa minua.
Tämän lisäksi sairaala oli nyt jännittynyt pandemian ympärillä olevasta stressistä ja pelosta. Kaikkialta, missä näytin, oli kuin kohtaus apokalyptisesta elokuvasta.
Uutisten mukaan kaupunginvaltuuston jäsenellä oli testitulos COVID-19: n suhteen ja häntä hoidettiin sairaalassa, johon olin menossa nimittämään.
Tunsin olevani oikeassa sen paksuudessa. Ahdistukseni oli katon läpi.
Nämä ovat työkalut, joita käytän selviytyessäni lääkärin vierailujen stressistä ja pelosta COVID-19-aikakaudella.
Kerro tarpeistasi
Jos sinulla on ahdistusta tai huolta COVID-19-protokollasta, parasta mitä voit tehdä, on keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Lääkäri käy todennäköisesti läpi protokollien liikkeitä harkitsematta paljon henkisiä vaikutuksia emotionaaliseen tilaan.
Jos annat hetken kertoa lääkärillesi, että tällaiset toimenpiteet aiheuttavat ahdistusta sinulle, se antaa heille mahdollisuuden säätää sängyn tapaansa.
Se ei välttämättä toimi aina, mutta kannattaa kokeilla.
Voimme jakaa laukaisumme ja puolustaa itseämme sen puolesta, että kokemuksistamme terveydenhuollon työntekijöiden kanssa tehdään inhimillisempiä.
Pandemian aikana tai ei, on tärkeää, että otamme huomioon huolemme potilaina.
Tuo ystävä
Ystäväsi tai rakkaasi tuki voi saada aikaan kaiken muutoksen maailmassa, kun sinun on oltava vaikeissa olosuhteissa. Lääkärin vastaanotolla ei ole eroa.
Vaikka meitä kannustetaan lähtemään yksin nyt mahdollisimman paljon, mielenterveytesi on etusijalla.
Niin kauan kuin olet turvassa, naamiot ja käsien peseminen, rakkaasi voi seurata sinua vaikeaan tapaamiseen.
Jos laitoksesi ei salli vieraita, he voivat ehkä odottaa autossa sinua tai tavata kahvin jälkeen.
Kysy muista vaihtoehdoista
Kun useat koepalat palasivat hyvänlaatuisiksi, sanoin lääkärilleni, etten halunnut käydä uudella kierroksella. Hän suostui.
Lääkärini sanoi, että kilpirauhasen terveyden seuraamiseksi on olemassa vaihtoehtoisia menetelmiä.
Tämä oli suuri helpotus.
Se tarkoitti sitä, että minun ei tarvinnut mennä lääketieteellisiin tiloihin, jotka hermostuttivat hermostani, mutta että voisin hoitaa itseäni turvallisella etäisyydellä pandemiasta "nollapohja".
Jos se ei ole välttämätöntä, sinun ei tarvitse tehdä sitä.
Muista, että myös lääkärit ovat ihmisiä
COVID-19-ahdistusta eivät tunne vain tavalliset ihmiset.
Tohtori Kris Harley sanoo, että lääkäreiden on toimittava ja työskenneltävä nopeasti huolehtiakseen potilaistaan huolimatta riskistä heidän omalle terveydelleen.
"Emme voi viivästyttää kriittisesti loukkaantuneen tai sairaan henkilön hoitoa vain siksi, että emme tiedä heidän COVID-19-asemaansa varmasti", Harley sanoo. "Meidän on muistettava, miksi olemme täällä. Olemme täällä hoitamassa potilaita. Olemme täällä tekemässä parhaamme ... olla kanava ihmishenkien pelastamiseksi. Se asettaa meidät joskus vaaraan. "
Tämäntyyppiset tuntemattomat asiat toistuvat päivittäin aiheuttavat ahdistusta Harleyn kaltaisille lääkäreille.
"Olen ollut lähellä ja henkilökohtainen paljon. Vähintään 2 tusinaa COVID-positiivista potilasta. Puhun ihmisistä, joilla oli oireita ja jotka tarvitsivat jonkinlaista puuttumista ”, Harley kertoo.
Muistaminen, että lääkärit kokevat todennäköisesti jonkin verran ahdistusta myös COVID-19: n ympärillä, voi auttaa inhimillistämään heidät ja tekemään heistä näyttävän suhteellisemmilta.
Voit jopa kysyä heiltä: "Kuinka pidät kiinni kaikesta tästä?" Tällaisella yksinkertaisella, empaattisella kysymyksellä on mahdollisuus riisua jopa kauhistuttavin terveydenhuollon ammattilainen ja ilmoittaa heille myös, että välität sinusta.
Keskity siihen, mitä voit hallita
Tätä varten keskittyminen siihen, mitä voit tehdä tunteaksesi olosi turvalliseksi ja varmistaa muiden turvallisuus, on tapa kanavoida ahdistunut energiasi.
Muista pestä nuo kädet vähintään 20 sekunnin ajan lämpimällä vedellä ja saippualla. Käytä käsinpuhdistusainetta ennen ruokakauppaan menemistä ja sen jälkeen. Käytä naamiota vaikka koiraa kävellessäsi.
Keskittyminen omaan tekemiseen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi hallitsevammaksi ja sitoutuneemmaksi ratkaisuihin. Sen sijaan, että tuntisit itsesi voimattomaksi, ahkera työskentely leviämisen pysäyttämiseksi voi antaa sinulle tarkoituksen.
Muista, että jokaisella on erilaiset laukaisimet
Chicagon esikaupungissa oleva kotiäiti Danielle Porte kertoo, että äskettäisen kiropraktikkotoimiston matkan aikana hän huomasi toisenlaisen COVID-19-protokollan.
"Vastaanoton vastaanottovirkailija… meni ottamaan lämpötilani ja pyysi minulta kyynärpäätäni", Porte sanoo. "En ymmärtänyt ja hän sanoi:" Ojenna kätesi, niin minä otan lämpötilasi. "Katsoin häntä ja sanoin:" Huh, en tiennyt, että voit ottaa lämpötilasi sinne. ""
Kyynärpään ja otsaan tarkkuuden ero lämpötilan tarkistamiseksi on asteen kymmenesosa.
Porte sai tietää, että toimisto alkoi käyttää kyynärpään lämpötilatarkistuksia keinona vähentää ahdistuneisuutta potilaille, joilla on kokemusta aseväkivallasta.
Tämä oli osa pyrkimystä tehdä toimistoympäristöstä osallistavampi kaikesta taustasta ja elämänkokemuksesta kärsiville.
Porte sanoi, että selitys oli "ahaa".
COVID-19: n aikana, jolloin aseväkivalta on lisääntymässä valtakunnallisesti, aseista johtuvaa traumaa sairastavilla ihmisillä voi olla ahdistuneisuus sairaalaan mennessään.
Tämä on erityisen tärkeää ottaa huomioon lapset, joille tehdään päivittäin valtuutetut lämpötilatarkastukset voidakseen käydä koulua.
"Lapset, varsinkin ne, jotka saattavat asua yhteisöissä, joissa aseväkivalta on yleisempää, menevät nyt päivittäin turvalliseen paikkaansa, mutta heidän käyttäytymisensä voi olla uskomattoman laukaiseva ja vahingollinen", Porte sanoo.
Jos koulut voivat tehdä pieniä muutoksia, kuten lämpötilan mittaaminen kyynärpäähän, monet lapset voivat säästää ahdistusta tuntea ikään kuin ase osoittaa heidän otsaansa.
Tietoisuus muiden mahdollisesti omista laukaisijoista, jotka poikkeavat sinun omistasi, voi auttaa sinua keskittymään empatiaan pelon sijaan.
Se on myös muistutus siitä, että vaikka meillä voi olla erilaisia laukaisijoita, olemme kaikki samassa veneessä.
Jatka jatkamista
Kun COVID-19-kuolemat Yhdysvalloissa lisääntyvät edelleen, tuleva influenssakausi saattaa asettaa enemmän rasitusta jo verotetulle terveydenhuoltojärjestelmälle.
Harley ehdottaa, että paras tapa tuntea olomme turvallisemmaksi huolestumisistamme huolimatta on jatkaa sinnikkyyttä. Meidän on oltava valppaina, ettemme anna itsemme karanteeniväsymykselle, vaikka muut tuntemamme olisivatkin löysät.
"Neuvoni kaikille on jatkaa kestämistä, pysyä turvassa ... tämä ei ole peli, se ei ole huijausta", Harley sanoo.
Ottaa mukaan
Tämä aika on haaste kaikille, etenkin niille, jotka kokevat ahdistusta lääketieteellisten toimenpiteiden ympärillä.
Muista olla ystävällinen itsellesi ja tehdä mitä tarvitset tunteaksesi olosi turvalliseksi jatkaen samalla toimenpiteitä leviämisen estämiseksi.
Kun sinulla on vain vähän myötätuntoa itseäsi ja ympärilläsi olevia kohtaan, voit löytää tapoja lievittää ahdistusta epävarmuuden keskellä.
Nikesha Elise Williams on kaksinkertainen Emmy-palkittu uutistuottaja ja kirjoittaja. Nikeshan debyyttiromaani ”Neljä naista, ”Palkittiin Floridan vuoden 2018 kirjoittajien ja julkaisijoiden yhdistyksen presidentin palkinnolla aikuisten nykyaikaisen / kirjallisuuskirjallisuuden kategoriassa. ”Neljä naista” tunnusti myös mustien toimittajien kansallinen yhdistys erinomaiseksi kirjalliseksi teokseksi. Hänen viimeisin romaaniBourbon Streetin takana, Julkaistiin elokuussa 2020. Löydä hänet päällä Facebook, Instagramja Viserrys.
