Turvotus voi saada sinut tuntemaan, että joku on täyttänyt sinut ilmalla kuin ilmapallo. Joskus tämä oire on ummetuksen sivuvaikutus.
Ummetus syntyy, kun sinulla on vaikeuksia ohittaa suolisto tai sinulla on harvoin suolen liikkeitä.
Molemmat oireet ovat epämiellyttäviä ja joskus tuskallisia.Onneksi on olemassa hoitoja, jotka voivat käsitellä molempia.
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja ummetukseen liittyvän turvotuksen hoidosta ja lääkärin vastaanotosta.
Tietoja ummetuksesta ja turvotuksesta
Ummetus on oireyhtymä, joka voi aiheuttaa useita suoliston liikkeisiin liittyviä oireita. Nämä sisältävät:
- tunne kuin et voi ohittaa täydellistä suolenliikettä
- ei suoliston liikettä kovin usein (tämä vaihtelee henkilöstä riippuen, mutta yleensä alle kolme täydellistä suolenliikettä viikossa)
- läpäisemät kovat ulosteet
- merkittävä rasitus suoliston liikkuessa
Kyvyttömyys siirtää ulosteita voi myös estää sinua kulkemasta ilmaa ja kaasua. Lisäksi ulosteesi pysyy suolistossa pidempään, mikä antaa bakteerien vapauttaa enemmän kaasua.
Jotkut ihmiset ilmoittavat muista oireista, mukaan lukien pahoinvointi ja selkäkipu, jotka liittyvät turvotukseen ja ummetukseen.
Jos sinulla on turvotusta, et ole yksin. Arviolta 30 prosenttia aikuisväestöstä kokee turvotusta.
Turvotus tekee muutakin kuin vain vaikeuttaa farkkujen vetämistä. Se aiheuttaa vatsavaivoja, kipua ja ahdistusta, joka voi vaikuttaa elämänlaatuasi.
Kuinka hoitaa ummetuksen turvotusta
Kun koet ummetukseen liittyvää turvotusta, ummetuksen taustalla olevien syiden hoitaminen voi yleensä auttaa sinua "karkottamaan turvotuksen".
Esimerkkejä tavallisista ummetushoidoista ovat seuraavat:
- Ota ulostehuuhteluaine tai kuitulisäosa. Esimerkkejä ovat dokusaattinatrium (Colace), psyllium (Metamucil) tai metyyliselluloosa (Citrucel).
- Ota lempeä laksatiivinen. Yksi esimerkki on polyetyleeniglykoli 3350 (Miralax).
- Harjoittele liikuntaa. Kävele tai kierrä sivusuunnassa auttaaksesi vähentämään rakenteita muodostavaa kaasua ruoansulatuskanavassa.
- Ota OTC-simetikoni. Tätä myydään nimellä Gas-X tai Mylanta Gas. Tämä lääkitys voi auttaa vähentämään turvotusta.
- Ota laktaasitabletit, jos olet laktoosi-intoleranssi. Nämä voivat auttaa suolistasi paremmin sulattamaan laktoosia, maitotuotteissa luonnollisesti esiintyvää sokeria.
Voit myös tehdä ruokavalion muutoksia, jotka voivat auttaa sinua vähentämään turvotusta.
Lääkärin määräämät lääkkeet
Lääkärit voivat myös määrätä lääkkeitä, jotka auttavat ummetuksen hoidossa. Näitä ovat lubiprostoni (Amitiza) ja linaklotidi (Linzess).
Jos sinulla on muita sairauksia, jotka voivat vaikuttaa kykyynsi säännölliseen suolenliikkeeseen, lääkärit voivat määrätä lääkkeitä ja hoitoja, kuten lantionpohjan uudelleenkoulutusta.
Kuinka estää ummetuksen turvotus
Voit tehdä useita elämäntapamuutoksia, jotka voivat auttaa estämään ummetukseen liittyvää turvotusta:
- Lisää hitaasti kuitujen saantiasi. Kuitu lisää irtotavaraa jakkaraan, mikä helpottaa kulkemista. Jos kuitenkin lisäät liikaa liian nopeasti, saatat kokea pahenemista turvotusta.
- Lisää vedenottoa. Juomalla enemmän vettä voi myös lisätä irtotavaraa ulosteeseen, mikä vähentää ummetusta.
- Lopeta tupakointi. Tupakointi voi lisätä monia maha-suolikanavan oireita, mukaan lukien ummetus.
- Osallistu säännölliseen liikuntaan. Tämä auttaa pitämään suolesi liikkeessä.
Voit myös tehdä ruokavalion muutoksia turvotuksen vähentämiseksi.
Mikä muu voi aiheuttaa turvotusta?
Ummetus ei ole ainoa turvotuksen syy. On monia vaikuttavia tekijöitä, jotka voivat johtaa ylimääräisen kaasun kertymiseen ruoansulatuskanavastasi. Nämä sisältävät:
- Suoliston bakteerit. Joskus bakteerit eivät pysty hajottamaan kaikkia ylimääräisiä hiilihydraatteja mahassa ja ohutsuolessa. Kun sulattamattomat hiilihydraatit pääsevät paksusuoleen, siellä olevat bakteerit vapauttavat ylimääräistä ilmaa.
- Lääketieteelliset olosuhteet. Useat sairaudet voivat lisätä turvotusta. Näitä ovat ärtyvän suolen oireyhtymä, gastroesofageaalinen refluksitauti, laktoosi-intoleranssi ja keliakia.
- Liiallisen ilman nieleminen. Liiallisen ilman nieleminen purukumilla, juomalla hiilihappoa sisältäviä juomia, syömällä tai juomalla erittäin nopeasti tai jopa löysästi istuvien proteesien käyttö voi lisätä ruoansulatuskanavaan kertyvän ilman määrää.
Näiden turvotussyiden lisäksi on monia elintarvikkeita, joiden tiedetään vaikuttavan turvotukseen:
- Tietyt juomat. Näitä ovat omenamehu, hiilihapotetut juomat, hedelmäpunos, korkean fruktoosin maissisiirappia sisältävät juomat ja päärynämehu.
- Meijeri. Tämä sisältää juustoa, jäätelöä, maitoa ja jogurttia.
- Laktoosilla valmistetut elintarvikkeet. Esimerkkejä ovat leivät, murot ja jotkut salaattikastikkeet.
- Tietyt hedelmät. Näitä ovat omenat, persikat, kirsikat ja päärynät.
- Sokeriton tuote. Näitä ovat karkit ja kumit, jotka on valmistettu mannitolista, sorbitolista tai ksylitolista.
- Tietyt vihannekset. Esimerkkejä ovat artisokat, parsa, mustat pavut, parsakaali, kaali, kukkakaali, munuaispavut, sienet, merivoimapavut, sipulit tai pinto-pavut.
Vaikka sinun ei tarvitse välttää kaikkia näitä elintarvikkeita (etenkin terveellisiä), ylimääräisen kulutuksen välttäminen voi auttaa.
Voit myös yrittää vähentää tiettyjen ryhmien saantia nähdäksesi, paranevatko oireesi.
Milloin sinun pitäisi nähdä lääkäri?
Sinun tulisi keskustella lääkärisi tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa ummetuksesta ja ummetukseen liittyvästä turvotuksesta, jos sinulla on seuraavia oireita:
- usein ummetus
- jatkuvasti häiritsevät kaasuoireet
- äkilliset muutokset ummetusoireissa
- selittämätön laihtuminen
Jos turvotus ja ummetus häiritsevät sinua, kannattaa käydä lääkärisi luona. Sinulla voi olla taustalla oleva sairaus, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä. Vaikka tämä on krooninen sairaus, sitä voidaan hallita elämäntapamuutoksilla ja lääkityksellä.
Terveydenhuollon tarjoajasi voi suositella erilaisia hoitoja, jotka voivat auttaa sinua ratkaisemaan erityiset oireesi.
Tärkeimmät takeaways
Mitä enemmän aikaa ulosteesi istuu ruoansulatuskanavassa, sitä enemmän kaasua syntyy. Ruokasi ja tottumuksesi voivat myös yhdistää ummetukseen liittyvän turvotuksen vaikutukset.
Hoitamalla ummetuksen syitä sekä etsimällä hoitoa mahdollisille taustalla oleville sairauksille, voit ihanteellisesti kokea vähemmän turvotusta ja ummetusta.
