Vaikka et luultavasti odottanut vastasyntyneesi nukkuneen yön yli, olet yleensä asettunut melko luotettavaan nukkumaanmeno- ja unirutiiniin siihen mennessä, kun lapsesi on taapero.
Olipa kyseessä kylpyamme, tarina tai kappale, joka antaa totuutesi rauhoittua ja valmistautua nukkumaan, olet yleensä oppinut perheellesi sopivan nukkumaanmenorutiinin lapsesi 2-vuotiaana.
Kaikki kova työ, jonka olet tehnyt rauhallisen rutiinin luomiseen, tekee siitä entistä tuskallisemman, kun lapsesi alkaa yhtäkkiä kamppailla unen kanssa kuukausien luotettavan nukkumaanmenon jälkeen.
Jos sinulla on noin 2-vuotias lapsi, joka yhtäkkiä ei nuku kuten he ovat olleet ja joka taistelee nukkumaanmenoa, herää useita kertoja yöllä tai nousee päiväksi tapa liian aikaisin, on todennäköistä, että pienokaisesi kokee 2-vuotiaan unen regressiota.
Lue lisää siitä, mikä se on, kuinka kauan se kestää, mikä aiheuttaa sen ja mitä voit tehdä auttaaksesi sitä kulkemaan mahdollisimman nopeasti.
Mikä on 2-vuotiaan unen regressio?
Unen regressiot ovat yleisiä useissa ikäryhmissä, mukaan lukien 4 kuukautta, 8 kuukautta, 18 kuukautta ja 2 vuotta.
Kun pikkuisesi kokee unihäiriöitä, syitä voi olla useita, mutta voit erottaa regressi sen perusteella, milloin se tapahtuu, kuinka kauan se kestää ja onko muita ongelmia, jotka saattavat aiheuttaa unihäiriöitä.
Kahden vuoden ikäinen unen taantuma on lyhyt aika, jolloin muuten hyvin nukkunut 2-vuotias lapsi alkaa taistella nukkumaan nukkumaan mennessä, herätä koko yön tai nousta liian aikaisin aamulla.
Vaikka tämä unen taantuminen voi tuntua erityisen turhauttavalta vanhemmille, on tärkeää muistaa, että se on normaalia ja tilapäistä. Pienessä tutkimuksessa vuodelta 2005 havaittiin, että 19 prosentilla 2-vuotiaista oli unihäiriö, mutta nämä ongelmat vähenivät ajan myötä.
Miten kauan se tulee kestämään?
Vaikka edes yhden yön huono uni voi jättää sinut uupuneeksi seuraavana päivänä, on tärkeää muistaa, että 2-vuotias unen regressio, kuten kaikki muutkin unen regressiot, ei kestä ikuisesti.
Jos vastaat johdonmukaisesti lapsesi yöhäiriöihin ja säilytät kärsivällisyytesi, se todennäköisesti ohittaa 1–3 viikon kuluttua.
Mikä aiheuttaa 2-vuotiaan unen regressiota?
Kun regressio osuu, on normaalia haluta tietää, mikä aiheuttaa äkillisiä häiriöitä rutiinissasi. Vaikka jokainen 2-vuotias on ainutlaatuinen, on joitain yleisiä syitä sille, miksi he saattavat kokea tämän unen taantuman.
Kehityksen edistyminen
Kun lapsi liikkuu ympäri maailmaa, hän oppii uusia asioita ja kehittää uusia taitoja joka päivä. Joskus kaikki tämä oppiminen ja kasvaminen voivat vaikeuttaa heidän nukkumistaan yöllä.
Kahden vuoden iässä lapset kokevat fyysisten kykyjensä, kielitaidonsa ja sosiaalisten kykyjensä harppauksen, joka voi johtaa kovempiin nukkumaanmenoihin ja yön heräämiseen.
Eroahdistus
Vaikka se ei välttämättä kestä paljon kauemmin, erottelu ahdistus voi silti olla haaste tälle ikäryhmälle. Pikkulapsesi voi olla tarttuvampi, vaikeuksia erota vanhemmistaan tai haluaa vanhemman olevan läsnä nukahtamiseen saakka.
Yliväsynyt
Vaikka useimmilla aikuisilla on taipumus romahtaa sänkyyn kiitollisena, kun he ovat väsyneitä, lapset tekevät usein päinvastoin.
Kun pienokaisesi alkaa työntää nukkumaanmenoa myöhemmin ja myöhemmin, he usein vääntyvät itsensä johtuen ylikuormituksesta. Kun näin tapahtuu, heidän voi olla vaikea rauhoittaa itseään tarpeeksi saadakseen nukkumaan helposti.
Uusi itsenäisyys
Aivan kuten pikkulasten fyysiset, kielelliset ja sosiaaliset taidot kasvavat, samoin heidän halu itsenäisyyteen. Olipa kyseessä voimakas halu päästä itsensä pyjamaansa itsenäisesti tai ryömiä ulos sängystä uudestaan ja uudestaan, pikkulapsesi itsenäisyystavoite voi aiheuttaa suuria ongelmia nukkumaan mennessä.
Perhe muuttuu
Ei ole harvinaista, että lapsi kokee merkittävän muutoksen perhedynamiikassaan toisen syntymäpäivänsä ympärillä: sisaruksen tuominen kuvaan.
Vaikka uuden vauvan tuominen kotiin on iloinen tapahtuma, se voi johtaa kodin vanhempien lasten käyttäytymismuutoksiin ja unihäiriöihin - kuten mikä tahansa suuri elämäntapahtuma.
Muutokset päiväuniaikatauluun
Noin 2-vuotiaat jotkut pikkulapset alkavat pudottaa unensa, kun heidän sosiaalinen kalenteri alkaa täyttyä. Koko päivän retkien ja leikkipäivien kanssa voi olla vaikea puristaa joka päivä keskipäivän unessa. Kun torkkuaikatauluun kuitenkin tapahtuu muutoksia, ne vaikuttavat melkein aina iltarutiiniin.
Jos lapsi on pudonnut unesta, alkanut nukkua lyhyempiä päiviä päivällä tai vastustaa päiväunea, se voi vaikuttaa myös yöuniin.
Hampaiden tulo
Monet pikkulapset ovat saamassa vain 2-vuotisia molaarejaan, mikä voi olla epämukavaa tai tuskallista. Jos pienelläsi on kipua tai epämukavuutta hammastuksesta, ei ole harvinaista, että se vaikuttaa heidän kykyynsä nukkua rauhallisesti yön yli.
Pelot
2-vuotiaana monet pienet lapset alkavat nähdä maailmaa uusilla, monimutkaisemmilla tavoilla. Tämän uuden monimutkaisuuden myötä tulee usein uusia pelkoja. Kun lapsesi ei yhtäkkiä nuku hyvin, syy voi olla ikään sopiva pelko pimeydestä tai jostakin pelottavasta.
Mitä voit tehdä 2-vuotiaan unen regressioon?
Tämän regressin ratkaisemisessa on joitain selkeitä ja helppoja vaiheita, joiden avulla voit aloittaa.
Varmista terveys ja turvallisuus
Ensinnäkin, sinun on varmistettava, että lapsellasi on kaikki perustarpeet tyydytetty ja että hänellä ei ole epämukavuutta tai kipua sairauden tai hammastuksen kaltaisten ongelmien takia.
Kun olet varmistanut, että lapsesi on terve ja ettei hänellä ole kipuja, sinun tulisi etsiä ratkaisua kaikkiin ympäristökysymyksiin, jotka aiheuttavat ongelmia nukkumaan mennessä.
Jos lapsi kiipeää esimerkiksi sängystä, varmista, että sängyn patja on alimmillaan. (Ihannetapauksessa olet jo tehnyt tämän siirron siihen mennessä, kun vauva pystyy vetämään seisomaan.) Kun pinnasänkyjen kaide - alimmassa pisteessään - on lapsesi nännilinjassa tai sen alapuolella, kun se on pystyssä, on aika siirtää ne taapero sänky.
American Academy of Pediatrics suosittelee siirtymistä pikkulasten sänkyyn, kun lapsesi on 35 tuumaa (89 senttimetriä) pitkä.
Jos lapsesi on jo taaperoissa tai isossa sängyssä, varmista, että hänen huoneensa on lapsiturvallinen ja turvallinen ankkuroimalla kaikki huonekalut, poistamalla rikkoutuvat tai vaaralliset esineet ja noudattamalla muita lapsiturvallisuuden parhaita käytäntöjä. Se tarkoittaa, että pikkuinen voi liikkua turvallisesti ympäri huonetta yöllä.
Jos lapsesi kokee pimeyden pelkoa, voit sijoittaa yövaloon tai pieneen lamppuun, jotta hänen ympäristönsä tuntuisi turvallisemmalta ja vieraanvaraisemmalta.
Säilytä rutiinit
Seuraavaksi sinun on tarkasteltava heidän rutiiniaan ratkaistaksesi kaikki päivä- tai iltaongelmat, jotka saattavat aiheuttaa häiriöitä.
Pyri ylläpitämään yhtenäinen päiväunien (tai "hiljaisen ajan", jos lapsi ei nuku) aikataulu päivän aikana ja yritä laittaa lapsesi nukkumaan suunnilleen samaan aikaan ja noudattaen samaa rutiinia joka ilta.
Pysy rauhallisena ja johdonmukaisena
Kun olet käsitellyt lapsesi terveyttä ja turvallisuutta, ympäristöä ja rutiinia, on aika etsiä sisäpuolelta kärsivällisyyttä, jota sinun on vastattava johdonmukaisesti yöllisiin huijauksiin, kunnes unen taantuma ohittaa.
Jos lapsesi on toistuvasti poistumassa huoneestaan, asiantuntijat suosittelevat, että otat hänet rauhallisesti talteen tai kävelet takaisin ja laitat hänet takaisin sänkyynsä joka kerta, kun he ilmestyvät osoittamatta paljon tunteita.
Vaihtoehtoisesti voit yrittää yksinkertaisesti istua heidän ovensa ulkopuolella kirjan tai lehden kanssa ja muistuttaa heitä palaamaan sänkyyn aina, kun he yrittävät poistua huoneestaan.
Vaikka voi olla houkuttelevaa painia heidät sänkyynsä uudestaan ja uudestaan, antaa lapsen leikkiä hiljaa huoneessaan (niin kauan kuin se on lapsiturvallinen ja sillä ei ole runsaasti liian stimuloivia leluja), kunnes he väsyttävät itsensä ja menevät sänkyyn. usein yksinkertaisempi ja lempeämpi tapa vastata nukkumaanmenoon.
Lisää vinkkejä
- Pidä nukkumaanmenorutiini hallittavissa. Keskity toimintaan, joka rauhoittaa lasta.
- Vältä kaikenlaisia näyttöjä vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa. Näytölle altistuminen liittyy nukkumaanmenon viivästymiseen ja unen heikkenemiseen.
- Jos olet vanhemmaksi toisen aikuisen kanssa, hoitaa vuorotellen nukkumaanmenoa.
- Muista, että myös tämä on väliaikaista.
2-vuotiaiden unentarpeet
Vaikka saattaa joskus tuntua siltä, että pienokaisesi voisi juosta vain vähän tai ei nukkua, todellisuus on, että 2-vuotiaiden on silti nukkuttava melko vähän joka päivä. Tämän ikäiset lapset tarvitsevat 11–14 tuntia unta 24 tunnin välein, jaettuna usein torkut ja yöunet.
Jos pienokaisesi ei saa suositeltua unen määrää, on todennäköistä, että näet päiväkäyttäytymisongelmia ja kamppailet uupumisesta ja nukkumisajoista yliväsymyksen vuoksi.
Ottaa mukaan
Vaikka 2-vuotias unen regressio on varmasti turhauttavaa vanhemmille, se on kehitystyössä normaalia ja yleistä, että pikkulapset kokevat.
Jos pienokaisesi taistelee yhtäkkiä nukkumaanmenoa vastaan, herää usein yöllä tai nousee liian aikaisin, on tärkeää puuttua taustalla oleviin ongelmiin ja pysyä sitten kärsivällisenä, kunnes taantuma ohittaa.
Onneksi johdonmukaisuudella ja kärsivällisyydellä tämä unen regressio todennäköisesti ohittaa muutaman viikon kuluessa.
