Voiko aivastella nukkumisen aikana?

Onko aivastelua mahdollista unen aikana?

Tiettynä päivänä saatat aivastella, kun kehosi pääsee eroon allergeeneista tai ehkä vastauksena kylmään virukseen.

Vaikka voit varmasti aivastaa myös yöllä, omat biologiset reaktiosi voivat auttaa sinua tukahduttamaan aivastuksen automaattisesti, kun olet todella unessa.

Opitaan, mikä on aivastelun syitä, ja miksi luonnollinen taipumuksesi aivasteluun voi olla erilainen nukkuessasi.

Miksi aivastamme

Aivastelu (sternutaatio) on kehosi vastaus nenän puhdistamiseen. Kun hiukkaset tulevat sieraimiin, nenän käytävät voivat kutittaa ja ärtyä.

Luonnollisena refleksinä hermosignaalit lähetetään aivorungollesi kertomaan nenäsi päästä eroon tunkeutuvista hiukkasista ennen kuin ne saavuttavat keuhkosi ja saavat sinut sairastumaan.

Joitakin yleisiä aineita, jotka aiheuttavat aivastelua, ovat:

• eläinten hilse
• bakteerit
• lika
• pöly
• hometta
• hajuja, kuten hajusteita
• siitepöly
• savu
• viruksia

Muita mahdollisia aivastelun syitä ovat altistuminen kirkkaalle valolle ja kulmakarvojen kynsiminen. Uskotaan, että jotkut samoista hermoista aktivoituvat näissä tapauksissa, jotka sitten antavat kehosi luonnolliseen refleksiin aivastella.

Voit tuntea aivastuksen tulevan lihasten takia, joita kehosi käyttää nenän valmistelemiseen toimimaan. Saatat hengittää syvään ja tuntea vatsasi ja rintalihastesi supistuvan. Voit laittaa kielesi suun kattoa vasten ja sulkea silmäsi ennen aivastusta.

Aivastellessasi nenäsi työntää limaa, ilmaa ja sylkeä voimakkaalla voimalla päästäkseen eroon ärsyttävistä hiukkasista. Siksi on tärkeää aivastaa kudokseen. Jos sinulla ei ole sellaista, aivasta kyynärpääsi välttääksesi bakteerien leviämistä.

Joskus ylimääräinen lima voi jäädä taakse, ja sinun on puhallettava nenäsi päästäksesi eroon siitä. Allergioiden tapauksessa voit jatkaa aivastelua nenästä jumittuvista allergeeneista. Hoito dekongestantilla ja antihistamiinilla voi auttaa tarjoamaan jonkin verran helpotusta.

Jos sinulle on koskaan annettu käsky olla pidättämättä aivastustasi, siihen on hyvä syy. Aivastelun estäminen ei salli kehosi päästä eroon nenään juuttuneista hiukkasista. Saatat jopa sairastua tai kokea sinusärsytystä tukahduttamalla aivastuksesi.

Kuinka aivastelu vaikuttaa unen vaiheisiin

Uskotaan, että syy, miksi et voi aivastaa unessa, johtuu siitä, että aivastelua auttavat hermot ovat levossa myös tänä aikana. Tämä pätee erityisesti silloin, kun siirryt nopean silmänliikkeen (REM) unisykliin.

REM-unen aikana et ole tietoinen kutittavista tai ärsyttävistä tunneista, jotka tavallisesti lähettävät hermosignaaleja aivoihin aivastuksen aikaansaamiseksi.

Tapaus voi olla erilainen, kun olet unen valossa. Jos olet joskus tuntenut aivastelleen unissasi aiemmin, se johtuu todennäköisesti siitä, että et ole vielä nukahtanut syvään tai olet jo heräämässä luonnollisesti.

Suuri osa hermosignaalitoiminnasta, joka kontrolloi luonnollisia refleksejä, kuten aivastelua valvetuntisi aikana, tapahtuu aivorungossa. Tutkijat yrittävät edelleen selvittää, miksi juuri tämä reaktio tapahtuu ja miten se tukahdutetaan nukkumistuntien aikana.

Aivastavatko lapset unessa?

On yleinen väärinkäsitys siitä, että pienet lapset voivat aivastella unessa. Jos kuulet lapsen aivastavan nukkuessaan, on todennäköistä, että hän on kevyessä unisyklissä ja on jo osittain hereillä.

On myös väärinkäsitys siitä, että lapset ovat kevyempiä nukkuja kuin aikuiset. Tärkein ero on se, että vauvat ja pienet lapset nukkuvat pidempään, ja siten niillä on suurempi määrä unisyklejä, jotka voivat olla lyhyempiä.

Voit auttaa lapsesi vakiinnuttamaan terveelliset nukkumistottumukset varhaisessa vaiheessa luomalla rutiinin.

Muut kiireet tukahdutettiin unen aikana

Samat aivastusta tukahduttavat biologiset prosessit unessa estävät myös yskää.

Yöllä voi olla yskä sairaudesta, astmasta tai allergioista, mutta olet todennäköisesti hereillä, kun teet yskää. Usein halu yskä voi herättää sinut kevyemmän unisyklin aikana.

Muita kiireitä, jotka voidaan tukahduttaa unen aikana, ovat:

• hikka
• nälkä
• jano
• virtsaaminen ja ulostaminen

Ottaa mukaan

Yleensä aivastelua voi tapahtua vain hereillä. Jos sinusta tuntuu kuin sinä tai rakkaasi olisit aivastanut unessa, todennäköinen selitys on, että hän on herännyt.

Toinen näkökohta on itse unen prosessi. Tutkimukset osoittavat edelleen, että riittävä nukkuminen vähentää riskiä tarttua virusinfektioihin, mikä puolestaan ​​voi vähentää aivastuksen määrää milloin tahansa päivästä.