Liian kuiva ilma voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin. Ärsytetyistä silmistä ja poskionteloista hengitysteiden ja iho-olosuhteisiin, liiallinen altistuminen kuivalle ilmalle voi aiheuttaa erilaisia oireita. Se voi myös lisätä joidenkin sairauksien riskiä.
Koska keskimääräinen amerikkalainen on sisätiloissa 90 prosenttia ajasta, sisäilman pitäminen optimaalisella kosteustasolla on tärkeää monista terveydellisistä syistä.
Tässä on katsaus kuivan ilman terveysvaikutuksiin ja toimiin, joita voit tehdä suojautuaksesi kuivalta ilmalta.
Kuinka liian kuiva ilma voi vaikuttaa terveyteesi?
Ympäristönsuojeluvirasto (EPA) suosittelee pitämään kodin tai työtilan kosteuden 30-50 prosentin välillä. Kun ilma kuivuu siitä, se aiheuttaa monenlaisten terveysongelmien riskin.
Katsotaanpa tarkemmin joitain tapoja, joilla liian kuiva ilma voi vaikuttaa terveyteesi.
1. Astma, keuhkoputkentulehdus ja muut hengityselinten sairaudet
Lääketieteen asiantuntijoiden mukaan astman oireita, erityisesti kouristuksia, voivat pahentaa kylmä, kuiva ilma.
Kun olet hyvin kosteissa olosuhteissa, keuhkoputkia hydratoiva neste voi haihtua nopeasti. Tämä voi jättää hengitystiet alttiiksi ärsytykselle. Tämä on erityisen todennäköistä talvikuukausina.
Astman lisäksi keuhkoputkentulehduksen, sinuiitin ja muiden hengitystiesairauksien oireet voivat myös pahentua, jos vietät liikaa aikaa ympäristössä, jossa on liian kuivaa ilmaa.
2. Kurkkukipu
Jos olet koskaan herännyt yöllä ja sinulla on ollut vaikea niellä, se ei ehkä yllättää sinua oppimalla, että kuiva ilma voi aiheuttaa kipua ja tulehdusta kurkussa.
Vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa, johon osallistui 45 vapaaehtoista, tutkijat lähettivät kylmän, kuivan ilman virtauksen tutkimuksen osanottajien kurkkuun. Mitä alhaisempi ilman lämpötila ja kosteus, sitä enemmän kipua ja ärsytystä vapaaehtoiset ilmoittivat.
3. Silmien ärsytys
Jos työskentelet toimistoympäristössä, jossa ilmastointi pitää kosteuden matalana, kuiva ilma voi vaikuttaa kyynelkalvoon, joka suojaa sarveiskalvoasi vaurioilta.
Silmiin voi muodostua pieniä kuivia laikkuja, jolloin sinut ovat alttiimpia muille silmä-ärsyttäjille työtilassa.
Jos työsi kestää pitkään ilmastoidussa ympäristössä, etenkin tietokoneen näytön edessä, on suositeltavaa pitää usein taukoja palauttaaksesi kosteutta silmiin.
4. Kuiva iho ja ihotulehdus
Tutkijoiden mukaan kuiva sisäilma, erityisesti ilmastoidut ympäristöt, voi johtaa karkeaan, kuivaan ihoon. Se voi myös pahentaa ekseeman oireita.
Liian kuiva ilma voi myös vähentää ihon kimmoisuutta. Lisäksi kuiva ilma voi myös heikentää ihosi estotoimintaa. Seurauksena on, että joutuessasi kosketuksiin allergeenien tai ärsyttävien aineiden kanssa ihosi voi vaurioitua helpommin.
Jos sinulla on jo sairaus, kuten atooppinen dermatiitti, kuiva ilma voi pahentaa ongelmaa.
5. nenäverenvuoto
Nenäverenvuodot ovat yleisiä seurauksia kuivasta ilmasta. Vaikka nenäverenvuoto on yleisempää talvikuukausina, kun koteja ja toimistoja lämmitetään, niitä voi esiintyä kaikkina vuodenaikoina, kun sisäilman kosteus on alhainen.
6. Korkeampi stressitaso
Tutkimusten mukaan pitkien jaksojen viettäminen hyvin kuivassa sisäilmassa voi lisätä stressiä.
Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat seurasivat työntekijöiden sykettä ja stressitasoja neljässä erillisessä rakennuksessa, joissa ilmankosteus vaihteli.
Tutkijat havaitsivat, että kuivemmalla ilmalla sijaitsevissa rakennuksissa työskentelevillä oli syke, joka osoitti stressivastetta. Samat osallistujat ilmoittivat myös huonommasta unesta.
7. Kuivuminen
Pitkän ajan viettäminen hyvin kuivassa sisäympäristössä voi heikentää kehosi nestetasoa.
Vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat tarkastivat työntekijöiden nesteytystasot, jotka viettivät suuren osan päivästä alhaisessa kosteudessa.
Kun he analysoivat työntekijöiden virtsaa, he huomasivat, että se oli paljon keskittynyt kuin työntekijät muualla tehtaalla. Virtsapitoisuus on yksi kuivumisen biomarkkereista.
8. Infektioriski
Kliiniset todisteet osoittavat, että kuiva ilma voi lisätä riskiä saada flunssa, kylmä tai jopa keuhkokuume.
Vuoden 2016 tutkimus paljasti flunssaan ja keuhkokuumeeseen johtaneiden kuolemien lisääntymisen kylmien sääolojen seurauksena. Tutkimuksen kirjoittajat mainitsivat syylliseksi sisäilman. Lämmitetty, kuiva ilma voi pidentää virusten elämää sisätiloissa, he selittävät.
Kuiva ilma voi myös vaikuttaa kykyyn torjua virusinfektioita heikentämällä ja vähentämällä nenän limaa, mikä on osa kehosi luonnollista puolustusta näitä bakteereita vastaan.
Entä COVID-19?
Huhtikuussa 2020 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että lisääntynyt ilmankosteus (lämpimämpi ja kosteampi ilma) liittyi uusien COVID-19-tapausten määrän vähäiseen vähenemiseen 166 maassa.
Kuinka estää kuivan ilman ongelmat
Jos sisäilma, jossa asut tai työskentelet, on epätavallisen kuiva, voit suojata itsesi seuraavilla tavoilla:
- Kostuta ilma kostuttimella.
- Ota lyhyempiä, viileämpiä suihkuja.
- Kosteuta ihoasi, kun olet vielä kostea suihkussa tai kylvyssä.
- Käytä kosteuttavaa nenän spritziä tai kastele nenäkäytäväsi netipannulla.
- Käytä huulirasvaa kuivien, halkeilevien huulten estämiseksi.
- Pysy hyvin hydratoituna juomalla runsaasti vettä ympäri vuoden.
Jos silmäsi, kurkku ja nenäsi häiritsevät sinua, nämä ympäristöä ärsyttävät aineet voivat olla osa ongelmaa:
- ilmanraikastimet
- ankarat, tuoksuvat puhdistusaineet
- tuholaistorjunnan suihkeet ja jauheet
- äskettäisten peruskorjausten aiheuttamat epäpuhtaudet
- uudet kalusteet
- maalit, lakat tai muut teollisuuskemikaalit
- eläinjätteet, turkis tai hilse
Ärsyttävien aineiden poistaminen on tärkeää, koska jatkuva altistuminen voi aiheuttaa lievää epämukavuutta ja jopa hengitysvaikeuksia.
Alarivi
Kuivalla ilmalla on kyky pahentaa monenlaisia terveysongelmia hengitystiloista ja iho-ongelmista nenäverenvuotoon, kuiviin silmiin, kurkkukipuihin ja muuhun.
Terveellisen ympäristön ylläpitämiseksi EPA suosittelee, että sisätilojen kosteus pidetään 30-50 prosentin välillä. Voit myös käyttää ilmankostutinta, rajoittaa kuumia suihkuja ja käyttää kosteuttavia voiteita, balsamia ja suihkeita voidellaksesi ihoasi, huuliasi ja poskionteloita.
Jos sinulla on edelleen terveysongelmia näiden muutosten jälkeen, saatat haluta ottaa yhteyttä lääkäriisi sulkemaan pois kaikki taustalla olevat terveysolosuhteet.
