Onko paras aika ruskettua ulkona auringossa?

Solariumista ei ole mitään hyötyä terveydelle, mutta jotkut ihmiset yksinkertaisesti haluavat ihonsa näyttävän rusketukselta.

Solarium on henkilökohtainen mieltymys, ja aurinkoa ulkona - jopa SPF: tä käytettäessä - on edelleen terveysriski (vaikka sen uskotaan olevan jonkin verran turvallisempaa kuin solariumin käyttö).

Jos valitset rusketuksen, ulkona on paras aika rusketukseen.

Paras aika päivästä rusketukseen

Jos tavoitteesi on ruskettaa nopeammin lyhyessä ajassa, on parasta olla ulkona, kun auringon säteet ovat vahvimmat.

Tämä aikataulu vaihtelee hieman asuinpaikkasi mukaan. Mutta yleensä aurinko on voimakkainta klo 10-16.

Vuoden 2012 katsauksen mukaan aurinkosuojatuotteet ovat erityisen tärkeitä klo 10-14, vaikka sinun tulisi aina käyttää aurinkovoidetta SPF: n kanssa.

Keskipäivällä aurinko on korkeimmalla taivaalla, mikä tarkoittaa sitä, että aurinko on vahvin (mitattuna UV-indeksillä), koska säteiden matka on lyhyin maapallolle.

Voit silti saada auringonpolttaman aikaisin aamulla tai myöhään iltapäivällä, ja on tärkeää käyttää aurinkovoidetta myös pilvisenä päivänä, jolloin jopa 80 prosenttia UV-säteistä on edelleen läsnä.

Rusketuksen riskit

Saatat pitää siitä, miltä näytät rusketuksella, ja auringonotto voi tilapäisesti parantaa mielialaasi D-vitamiinille altistumisen vuoksi, mutta parkitus on erittäin riskialtista.

Parkitukseen liittyviä riskejä ovat:

Ihosyöpä. Liiallinen ihon altistuminen UVA-säteille voi vahingoittaa ihosolujen DNA: ta ja mahdollisesti johtaa ihosyöpään, etenkin melanoomaan.
Kuivuminen.
Auringonpolttama.
Lämpöihottuma. Lämpöihottumaa esiintyy kosteudessa tai kuumissa lämpötiloissa, kun huokoset tukkeutuvat ja aiheuttavat kuoppia iholle.
Ennenaikainen ihon vanheneminen. UV-säteet voivat aiheuttaa ihon menettämisen joustavuudessa, mikä johtaa ennenaikaisiin ryppyihin ja tummiin täpliin.
Silmävaurio. Silmäsi voivat palaa, minkä vuoksi UV-suojatut aurinkolasit ovat tärkeitä.
Immuunijärjestelmän vaimennus. Kehon immuunijärjestelmä voi tukahtua UV-säteilyn vaikutuksesta, jolloin se on alttiimpi sairaudelle.

Huomautus solariumista

Sisätiloissa olevat solariumit eivät ole turvallisia. Niiden antama valo ja lämpö altistavat kehosi vaarallisille UV-säteille.

Maailman terveysjärjestön kansainvälinen syöväntutkimuslaitos (IARC) luokittelee solariumit tai vuoteet ihmisille syöpää aiheuttaviksi (luokka 1).

Harvard Healthin mukaan "UV-säteily [solariumissa] on jopa kolme kertaa voimakkaampi kuin UVA luonnollisessa auringonvalossa, ja jopa UVB-intensiteetti voi lähestyä kirkkaan auringonvaloa."

Solariumit ovat erittäin riskialttiita, eikä niitä tule käyttää.

Solariumvinkit ja varotoimet

On joitain varotoimia, jotka tekevät sinusta vähemmän alttiita auringon vaurioille ja auringonpolttamille.

Solarium voi olla turvallisempaa, jos et ole poissa pitkään aikaan.
Muista aina juoda vettä.
Käytä SPF-tuotteita ihollesi, huulillesi ja käsien ja jalkojen yläosille.
Suojaa silmäsi aurinkolasilla, joissa on 100 prosentin UV-suoja.

Syömällä runsaasti lykopeenia sisältäviä elintarvikkeita, kuten tomaattipastaa, ihosi voi olla vähemmän herkkä auringonpolttamalle, vaikka sinun tulisi silti käyttää aurinkovoidetta.

Välttää:

nukahtaa auringossa
SPF on alle 30
alkoholin nauttiminen, joka voi olla kuivuva ja heikentää kykyäsi tuntea auringonpolttaman kivun muodostumista

Varmista:

Levitä aurinkovoidetta uudelleen 2 tunnin välein ja vedessä käymisen jälkeen
levitä SPF-tuotteita hiusrajaasi, jalkoihisi ja muihin paikkoihin, jotka voidaan helposti hukata
käytä vähintään unssia aurinkovoidetta vartalosi peittämiseen (noin koko lasilasin kokoinen)
kaatua usein, joten sinulla on vähemmän mahdollisuuksia palaa
juo vettä, käytä hattua ja suojaa silmäsi aurinkolasilla