Pitäisikö sinun paistaa tai paistaa ruokaa?

Paistaminen ja paistaminen ovat kypsennystekniikoita, joissa käytetään uunin kuivaa lämpöä.

Molempia pidetään terveellisinä keittotavoina, ja niitä käytetään usein vaihdettavasti muiden kypsennystapojen, kuten paahtamisen ja paahtamisen, kanssa. Kukin tuottaa kuitenkin erilaisia ​​tuloksia ja toimii parhaiten tietyntyyppisissä elintarvikkeissa.

Tässä artikkelissa tarkastellaan paistamisen ja paistamisen välistä eroa sekä sitä, mitkä elintarvikkeet soveltuvat paremmin kullekin menetelmälle.

Mikä on ero paistamisen ja paistamisen välillä?

Sekä paistaminen että paistaminen käyttävät uunin kuivaa lämpöä ruoan valmistamiseen, vaikka ne tekevätkin sen hieman eri tavoin, jolloin saadaan erilaisia ​​tuloksia.

Leivonta

Leivonta on keittomenetelmä, joka ympäröi elintarvikkeita kuumalla ilmalla kypsentääkseen niitä epäsuorasti. Termi on tyypillisesti varattu elintarvikkeille, joilla ei ole vakaata rakennetta, joka kiinteytyy kypsennyksen aikana, kuten kakut, leipä ja muffinit.

Ruoat paistetaan tyypillisesti uunin keskitelineellä korkeintaan 375 ° C: n lämpötilassa, mikä kypsentää ruoan sisäpuolta hitaasti polttamatta sen pintaa.

Broiling

Broiling käyttää suoraa uunilämpöä kiinteiden ruokien, kuten lihan, kalan, hedelmien ja vihannesten, nopeaan kypsentämiseen noin 550 ℉ (289 ℃) lämpötilassa.

Ruoat on sijoitettava lähelle broileria, jotta lämpö saavuttaa ja kypsentää ne onnistuneesti. Uunista riippuen tämä voi olla joko ylempi tai alin teline.

Broiling imee ruoan pinnan ja toimii parhaiten ohuiden ruokien valmistuksessa. Tätä menetelmää voidaan käyttää myös rakenteen lisäämiseen sellaisten elintarvikkeiden ulkopuolelle, jotka on jo kypsennetty toisella menetelmällä, kuten leivonta.

Yhteenveto

Sekä paistaminen että paistaminen käyttävät kuivaa lämpöä ruoan valmistamiseen. Leivonta käyttää epäsuoraa lämpöä alemmissa lämpötiloissa, kun taas paistaminen riippuu suorasta lämmöstä korkeammissa lämpötiloissa.

Kuinka ne eroavat paahtamisesta ja paahtamisesta?

Leipomista ja kiehumista käytetään usein vaihdettavasti paahtamisen ja paahtamisen kanssa. Näiden kypsennystapojen välillä on kuitenkin pieniä eroja.

Paahtaminen

Paahtaminen on samanlainen kuin paistaminen, koska se valmistaa ruokaa ympäröimällä sitä kuumalla ilmalla.

Paahtaminen on tyypillisesti varattu elintarvikkeille, joilla on kiinteä rakenne ennen ruoanlaittoa - kuten liha, kala, hedelmät ja vihannekset - ja siihen liittyy hieman korkeampi lämpötila kuin leivonta.

Lisäksi elintarvikkeet pysyvät tyypillisesti peittämättöminä paahtamisen aikana, kun taas ne voivat olla peitossa paistamisen aikana.

Paahtaminen

Paahtamalla käytetään ruskistamaan sellaisten elintarvikkeiden ulkopintaa, jotka eivät muuten vaadi kypsentämistä, kuten paistettua leipää tai raakapähkinöitä.

Voit paahtaa ruokia asettamalla ne uunissa esikuumennetun broilerin alle tai altistamalla ne matalammalle lämmölle pidempään. Voit esimerkiksi paahtaa pähkinöitä asettamalla ne matalaan kypsennyislämpötilaan asetetun uunin keskitelineeseen.

Yhteenveto

Paahtaminen muistuttaa paistamista, mutta siihen liittyy korkeampi lämpötila ja sitä käytetään elintarvikkeisiin, joilla on kiinteä rakenne ennen kypsentämistä. Samaan aikaan paahtamista käytetään ruskeaan ruokaan, jota ei muuten tarvitse keittää.

Leivontaan tai paistamiseen liittyvät terveysvaikutukset

Sekä paistamista että paistamista pidetään terveellisinä keittomenetelminä.

Leivonta on loistava tapa minimoida ruoanlaiton aikana tapahtuva ravinteiden menetys. Esimerkiksi jopa 85% tonnikalan omega-3-pitoisuudesta menetetään paistamisen aikana, kun taas paistamisen aikana tapahtuu vain vähän häviöitä.

Vastaavasti tietyt vitamiinit ja kivennäisaineet näyttävät hajoavan hieman vähemmän paistamisen aikana verrattuna muihin keittomenetelmiin.

Lisäksi paistaminen tai paistaminen ei vaadi öljyn lisäämistä kypsennyksen aikana, mikä vähentää aterian kokonaisrasvapitoisuutta.

Rasvan lisääminen elintarvikkeisiin ennen kypsentämistä auttaa myös vähentämään aldehydien muodostumista. Nämä myrkylliset aineet, jotka muodostuvat öljyä kuumennettaessa korkeissa lämpötiloissa, voivat lisätä syövän ja muiden sairauksien riskiä.

Vaikka paistaminen rajoittaa aldehydien muodostumista, se voi kuitenkin aiheuttaa mahdollisesti syöpää aiheuttavia polysyklisiä aromaattisia hiilivetyjä (PAH).

PAH: t muodostuvat, kun elintarvikkeiden rasva koskettaa kuumaa pintaa. Siksi lihan tippumisen nopea poistaminen, liiallisen rasvan leikkaaminen lihasta ennen paistamista ja öljypohjaisten marinaattien välttäminen ovat hyviä tapoja rajoittaa PAH-kehitystä.

Yhteenveto

Leivonta säilyttää elintarvikkeiden ravinnepitoisuuden hyvin, kun taas sekä paistaminen että paistaminen eivät vaadi paljon lisättyä rasvaa kypsennyksen aikana. Leikkaa lihan rasva, rajoita öljypohjaisia ​​marinadeja ja poista tippuminen, jotta haitalliset PAH-yhdisteet eivät kehittyisi.

Mikä menetelmä on paras?

Sekä paistaminen että paistaminen käyttävät ruokien valmistamiseen kuivaa lämpöä, mikä tarkoittaa, että ne toimivat parhaiten luonnollisesti kostean ruoan kanssa.

Ruoat, jotka ovat parhaiten paistettuja

Leivonta antaa muuten nestemäisen tai puoliksi nestemäisen ruoan sisäpuolen jähmettyä, kun taas ulkopinta hitaasti ruskeaa.

Siksi tämä keittomenetelmä toimii hyvin leivonnaisille, kuten leivälle, kakkuille, kekseille, muffineille ja croissanteille.

Leivonta soveltuu erinomaisesti myös yhden potin aterioiden, kuten vuoka-, piirakka-, potti-, enchilada-, lasagne- ja täytettyjen vihannesten, valmistamiseen.

Ruoat, jotka ovat parhaiten paistettuja

Broiling on kätevä vaihtoehto grillata grillillä. Se valmistaa elintarvikkeita nopeasti, ja sitä voidaan käyttää niiden hiiltämiseen ja karamellisointiin tarjoamalla selvä maku ja rakenne. Broiling toimii parhaiten:

• Ohut lihaleikkaus: tyypillisesti alle 4 cm: n paksuiset palat, mukaan lukien kylkiluun silmä, sisäfileetä tai T-luupihvi, jauhelihapihvit, lihakabobit, karitsan kyljykset ja puolittuneet luuton kanan tai kalkkunan rinnat
• Kalafileet ja äyriäiset: miekkakala, tilapia, lohi, tonnikala, kampasimpukat, katkaravut
• Tarjoushedelmät: banaanit, persikat, greipit, ananas, mango
• Jotkut vihannekset: pippurinauhat, tomaattipuolikkaat, sipulilohkot, kesäkurpitsa-viipaleet, parsa

Tiettyjen ruokien paistaminen voi aiheuttaa huomattavan määrän savua. Tämän estämiseksi leikkaa ylimääräinen rasva lihasta etukäteen.

Kiinnitä myös huomiota elintarvikkeisiisi koko ruoanlaittoprosessin ajan ja käännä ne puoliväliin estääksesi palamisen.

yhteenveto

Leipomista käytetään parhaiten nestemäisissä ja puolikiinteissä elintarvikkeissa, kuten piikkareissa, vuoka- ja kakku-, muffinssi- tai leivataikina. Broiling toimii parhaiten ohuille liha-, kala- tai äyriäispaloille sekä herkille hedelmille ja ohuille vihanneksille.

Alarivi

Paistaminen ja paistaminen ovat kypsennystekniikoita, joissa käytetään uunin kuivaa lämpöä.

Leivontaa käytetään parhaiten elintarvikkeissa, joissa on nestemäinen tai puolikiinteä rakenne, jonka on jähmettävä kypsennyksen aikana, kun taas paistamista käytetään parhaiten ohuiden ruokapalojen valmistamiseen.

Molemmat keittotekniikat vaativat vain pieniä määriä lisättyjä rasvoja ja minimoivat myrkyllisten aineiden muodostumisen paistamiseen verrattuna, mikä tekee niistä loistavia vaihtoehtoja ravitsevien, terveellisten aterioiden luomiseen.