Virtsarakko (Fucus vesiculosus) on eräänlainen ruskea merilevä, joka on sidottu perinteiseen lääketieteeseen. Se tunnetaan myös nimellä rockweed, punainen fucus, dyers fucus, rock wrack, black tang ja virtsarakon fucus.
Virtsarakko kasvaa 90 cm: n pituiseksi, kasvaa Atlantin ja Tyynen valtameren, Pohjois- ja Itämeren sekä Kanadan ja Yhdysvaltojen eri vesien rannikoilla.
Perinteisissä lääketieteellisissä käytännöissä on käytetty sitä vuosisatojen ajan erilaisten sairauksien hoitoon, kuten jodipuutos, liikalihavuus, nivelkipu, vanheneva iho, ruoansulatuskanavan ongelmat, virtsatieinfektiot ja kilpirauhasen toimintahäiriöt, mukaan lukien kilpirauhasen liikatoiminta, kilpirauhasen liikatoiminta ja struuman kehitys.
Runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja monet ihmiset uskovat, että bladderwrackin vaikuttava ravintoprofiili voi tuottaa terveysvaikutuksia, vaikka kriitikot väittävät väitteiden olevan tutkimuksen edellä.
Tämä artikkeli kertoo sinulle kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää virtsarakosta, mukaan lukien sen edut, käyttötarkoitukset ja sivuvaikutukset.
Virtsarakon ravinto
Vuosisatojen ajan monet kulttuurit ovat käyttäneet merilevää osana säännöllistä ruokavaliotaan sen vaikuttavan ravintoprofiilin vuoksi.
Bladderwrack on eräänlainen merilevä, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia, jodia, magnesiumia, kaliumia, natriumia, sinkkiä sekä A- ja C-vitamiineja.
Se sisältää myös runsaasti fytokemikaaleja. Nämä terveyttä edistävät kasviyhdisteet, jotka sisältävät florotanniineja ja fukoksantiinia, voivat auttaa vähentämään oksidatiivista stressiä - epätasapainoa elimistössä vapaiden radikaalien ja antioksidanttien välillä.
Virtsarakossa on paljon kuitua, joka voi tukea terveellistä suolistoa. Erityisesti se sisältää runsaasti algiinihappoa ja fukoidaaneja, joilla molemmilla on osoitettu olevan terveyttä edistäviä ominaisuuksia.
YhteenvetoVirtsarakko sisältää runsaasti kuituja, vitamiineja, mineraaleja ja terveyttä edistäviä kasviyhdisteitä, jotka tunnetaan fytokemikaaleina.
Terveysväitteet
Monista virtsarakon haittoihin liittyvistä terveysväitteistä huolimatta rajalliset todisteet tukevat virtsarakon käyttöä laihtumiseen, niveltulehdukseen, nivelkipuun, hedelmällisyyteen ja virtsateiden infektioihin.
Useimmat virtsarakon tutkimukset liittyvät sen vaikutuksiin kilpirauhasen ja ihon terveyteen sekä tulehdusta estäviin ominaisuuksiin.
Kilpirauhasen toiminta
Virtsarakko sisältää suuria määriä jodia, hivenaine, joka tukee kilpirauhasen terveyttä tuottamalla kilpirauhashormoneja trijodityroniinia (T3) ja tyroksiinia (T4). Nämä hormonit auttavat säätelemään aineenvaihduntaa ja tukevat asianmukaista kasvua ja neurologista kehitystä.
Jodipuutos voi johtaa mataliin T3- ja T4-tasoihin ja voi viime kädessä aiheuttaa terveyskomplikaatioita, kuten struuma ja kilpirauhasen vajaatoiminta - tilalle, jolle on ominaista oireet, kuten painonnousu, väsymys, kuiva iho ja lisääntynyt herkkyys kylmälle.
Vaikka se on yleistä kehitysmaissa, jodipuutoksesta johtuva kilpirauhasen vajaatoiminta on harvinaista Yhdysvalloissa ja muissa teollisuusmaissa. Kilpirauhasen vajaatoiminta liittyy pikemminkin autoimmuunisairauteen, joka tunnetaan nimellä Hashimoton kilpirauhastulehdus.
Huolimatta siitä, että se on hyvä jodilähde - kivennäisaine, joka voi tukea kilpirauhasen terveyttä - virtsarakon lisäravinteiden ottaminen tai suurten määrien syöminen voi tuottaa liikaa jodia.
Suurin osa terveistä ihmisistä voi turvallisesti sietää ylijodia. Kilpirauhasen häiriöiden, kuten kilpirauhasen liikatoiminnan tai kilpirauhasen vajaatoiminnan, tulisi kuitenkin olla varovaisia, koska se voi johtaa oireiden pahenemiseen, varsinkin jos jodipuutos ei ollut häiriön perimmäinen syy.
Turvallisuuden varmistamiseksi on parasta puhua terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen virtsarakon lisäravinteiden ottamista.
Tulehdusta estävät vaikutukset
Virtsarakko sisältää runsaasti antioksidantteja, kuten klorotanniineja, fukoksantiinia, algiinihappoa, fukoidaaneja sekä A- ja C-vitamiineja.
Erityisesti klorotanniinit ja fukoksantiini tunnetaan korkeasta antioksidanttiaktiivisuudestaan ja kyvystään puhdistaa vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat haitallisia yhdisteitä, jotka voivat vahingoittaa soluja ja johtaa kroonisiin sairauksiin ja ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Jotkut koeputki- ja rotatutkimukset ovat osoittaneet, että ruskolevät, kuten virtsarakon haava, tarjoavat lupaavia tulehduksia ehkäiseviä ja voivat auttaa vähentämään kasvaimen kasvua, verensokeritasoja ja sydänsairauksien riskiä.
Lisäksi eräässä suuressa tutkimuksessa, johon osallistui 40707 miestä ja 45406 naista, havaittiin 12%: n pienempi sydänsairauksien riski merilevän päivittäisessä kulutuksessa, joka sisältää yhdisteitä, jotka ovat samanlaisia kuin virtsarakon haavat.
Tämän ja toisen tutkimuksen lisäksi, joka osoittaa vähäisiä parannuksia verensokerin hallinnassa, ihmisillä on vain vähän kokeita. Vaikka teoriassa virtsarakon voi tarjota anti-inflammatorisia etuja, tarvitaan lisää tutkimusta.
Ihon terveys
Virtsarakkoa on käytetty ajankohtaisena hoitona iho-ongelmille, kuten selluliitille, ihon ikääntymiselle ja palovammoille.
Varhaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että virtsarakon haavan antioksidantit, nimittäin fukoidaani, edistävät kollageenisynteesiä ihossa, mikä voi auttaa parantamaan selluliitin ulkonäköä, lisäämään ihon paranemista ja viivästyttämään ihon ennenaikaista vanhenemista.
Kaksivaiheisen tutkimuksen ensimmäisessä vaiheessa virtsarakon uutteen levittäminen ihonäytteisiin johti kollageenin tuotannon kasvuun 228% verrattuna kontrolliryhmän parannuksiin.
Toisessa vaiheessa virtsarakon uutteen ja muiden leväuutteiden seosta testattiin ihmisen yläreunan iholla 12 viikon ajan. Plasebotuotteeseen verrattuna leväseos johti selluliitin ulkonäön ja rasvan paksuuden merkittävään vähenemiseen.
Muut vanhemmat tutkimukset, joissa käytettiin ajankohtaisia geelejä, jotka sisälsivät 1% virtsarakon uutetta, liittyivät kollageenituotannon lisääntymiseen.
Bladderwrackin korkea antioksidanttipitoisuus on myös sidottu vähemmän kollageenin ja elastiinin hajoamiseen, kun sitä levitetään ihmisen ihonäytteisiin. Kollageenin ja elastiinin hajoamisen estäminen on tärkeää nuorekkaan ihon ulkonäölle.
Näistä tuloksista huolimatta pitkäaikaiset ihmiskokeet puuttuvat. Lisäksi mikään tutkimus ei tue virtsarakon kulutusta ruoana tai ravintolisänä ihon terveyden edistämiseksi.
YhteenvetoVirtsarakko sisältää runsaasti jodia, mikä voi vahingoittaa kilpirauhasesi terveyttä. Sen korkea antioksidanttipitoisuus voi kuitenkin tukea kehosi kykyä torjua oksidatiivista stressiä ja edistää ihon luonnollista kollageenituotantoa.
Varotoimet ja sivuvaikutukset
Vaikka virtsarakon haavoittuvuus tunnustetaan yleisesti turvalliseksi, sillä voi olla ei-toivottuja sivuvaikutuksia.
Virtsarakon haavaaminen iholle on todennäköisesti turvallista. Vältä kuitenkin sen levittämistä avoimiin haavoihin ja leikkauksiin ja lopeta käyttö, jos koet haittavaikutuksia, kuten ihottumaa.
Kuten muutkin syötävät merilevät, virtsarakko on turvallista syödä, kun sitä kulutetaan pieninä määrinä. Se sisältää kuitenkin runsaasti jodia, suolaa ja raskasmetalleja, jotka voivat aiheuttaa terveysriskejä, varsinkin kun ne otetaan täydennysmuodossa.
Yhdessä tapauksessa 60-vuotias mies kokenut kilpirauhasen liikatoiminnan, kun hän oli ottanut virtsarakon lisäravinteita yhdessä litiumin kanssa, joka on lääke kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoitoon. Virtsarakon lopettamisen jälkeen hänen kilpirauhasen taso palasi normaaliksi.
Kilpirauhasen häiriöiden lisäksi virtsarakon haitta voi olla vaarallista raskaana oleville tai imettäville naisille. Ennen kuin lisätutkimuksia on saatavilla, vältä virtsarakon lisäravinteiden ottamista ja ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaasi ennen syömistä tai juomista.
Virtsarakon rikkoutuminen voi lisäksi häiritä muita lääkkeitä ja kasviperäisiä tuotteita, kuten verenohennuslääkkeitä (esim. Hepariini, varfariini), rytmihäiriölääkkeitä (esim. Amiodaroni), kilpirauhasen lääkkeitä, mäkikuismaa, ginkgo biloba ja valerianjuuri.
Muista kuulla terveydenhuollon tarjoajaasi ennen virtsarakon ottamista.
YhteenvetoJodin, suolan ja raskasmetallien korkean tason vuoksi virtsarakko ei välttämättä ole turvallinen kilpirauhasen häiriöille, tiettyjä lääkkeitä käyttäville ja raskaana oleville tai imettäville naisille. Ota aina ensin yhteyttä lääkäriisi.
Lomakkeet ja annostus
Bladderwrack on saatavana monissa muodoissa.
Voit ostaa kuivattua, jauhettua tai kapseloitua virtsarakkoa verkosta tai joistakin luontaistuotekaupoista. Se on saatavana myös teenä.
Rajallisen tutkimuksen takia virtsarakon haavoille ei ole olemassa tavanomaisia annossuosituksia. Useimmat virtsarakon lisäravinteet tulevat kuitenkin 500 mg: n annoksina.
Virtsarakon teetä varten hauduta yksi teepussi 4-5 minuuttia 8 unssissa (236 ml) kuumaa vettä. Vaihtoehtoisesti lisätään 1 tl (5 ml) kuivattua virtsarakkoa kiehuvaan veteen ja annetaan sen kiehua 10–15 minuuttia.
Kunnes enemmän turvallisuustutkimuksia on saatavilla, on parasta rajoittaa saanti korkeintaan kahteen kuppiin (500 ml) päivässä, jotta vältetään liikaa jodia ja muita vaikuttavia aineita virtsarakossa.
YhteenvetoVirtsarakon voi ostaa kuivattuna, jauheena, ravintolisänä tai teen muodossa. Lisää tutkimusta tarvitaan, ennen kuin suositeltu annos voidaan tehdä.
Alarivi
Virtsarakko on syötävä ruskea merilevä, jota on käytetty luonnollisena lääkkeenä vuosisatojen ajan. Se on saatavana kuivattuna, jauheena, teenä tai lisämuodossa.
Monista terveysväitteistä huolimatta rajoitettu tutkimus tukee virtsarakon tehokasta hoitoa tietyissä asioissa, kuten liikalihavuus, nivelkipu, hedelmällisyys ja virtsatieinfektiot.
Sen korkea antioksidanttipitoisuus voi kuitenkin vähentää tulehdusta suun kautta otettuna sekä edistää ihon terveyttä lisäämällä kollageenin tuotantoa paikallisesti käytettynä. Silti tarvitaan lisää tutkimusta.
Virtsarakon rikkinäisen jodipitoisuuden vuoksi kilpirauhasen häiriöiden ja tiettyjä lääkkeitä käyttävien tulisi välttää sitä, ellei terveydenhuollon ammattilainen neuvo heitä toisin. Sitä ei suositella raskaana oleville tai imettäville naisille turvallisuustietojen puutteen vuoksi.
Jos haluat kokeilla virtsarakkoa, ota ensin yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi varmistaaksesi, että se sopii sinulle.
