Sinulla oli juuri vauva - onnittelut! Ainoa ongelma on, että itket vaippojen räjäytysten takia, napsautat puolisosi puoleen ja toivot, että voisit vain hypätä autollesi ja ajaa jonnekin - minne tahansa - huolehtimatta seuraavasta imetysistunnostasi.
Mikä sinun on? Vauvan saaminen on iloinen kokemus, eikö olekin? Joo, ei kaikille - ainakaan heti. Monille äideille uuden vauvan tuominen kotiin merkitsee stressiä, uupumusta ja kipua sekä selviytymistä vakavasta raivoavasta synnytyksen jälkeisestä hormonista, joka heittää kaikki tunteesi hyperajoon.
Toisin sanoen, on täysin normaalia unohtaa, miksi päätitte suudella vanhan elämänne hyvästit sellaisen puolesta, joka on täynnä ympärivuorokautista vastasyntyneiden hoitoa.
Tässä on, mitä sinun tarvitsee tietää blues-vauvoista, heidän itsestään ja kestoon asti.
Kun se on enemmän kuin blues
Joillakin ihmisillä ei ole vain keskimääräinen "baby blues" -tapaus syntymän jälkeen; he kokevat synnytyksen jälkeisen masennuksen, vakavamman sairauden, joka vaatii lääkärinhoitoa. Tunne merkit.
Mitä vauvan blues on?
Noin 80 prosentilla synnytyksen jälkeisistä äideistä on blues-vauvoja, jotka viittaavat lyhyeen synnytyksen jälkeiseen jaksoon, joka on täynnä surua, ahdistusta, stressiä ja mielialan vaihteluja. Tämä tarkoittaa, että neljä viidestä uudesta äidistä kertoo kokeneensa heidät - joten on todennäköistä, että sinäkin tulet (ja jos et, voit kutsua itseäsi onneksi!).
Vauvan blues iski yleensä muutamassa päivässä synnytyksen jälkeen, mutta jos sinulla on ollut erityisen vaikea synnytys, saatat huomata ne vielä aikaisemmin.
Vaikka lääkärit eivät pysty määrittämään tarkalleen mikä aiheuttaa heille, heidän ajoituksensa kertoo meille paljon. Syntymän jälkeen kehosi käy läpi äärimmäisiä hormonaalisia vaihteluja auttaakseen sinua parantumaan ja hoitamaan vauvaa, kutistamalla kohtuasi normaaliin kokoonsa ja edistämään imetystä muun muassa. Nämä hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa myös synnytyksen jälkeisen äidin mielentilaan.
Toinen todennäköinen syy? Synnytyksen jälkeinen aika on aika, jolloin vanhemmat eivät nuku säännöllisesti (tai paljon ollenkaan, rehellisesti) ja selviävät kaikista tärkeimmistä rutiinin ja elämäntavan muutoksista, jotka tulevat uuden vauvan kanssa. Kaikki nämä tekijät yhdistävät tietä blues-vauvalle.
Mitkä ovat vauvan bluesin oireet?
Oireet voivat alkaa 2-3 päivää vauvan syntymän jälkeen. Suurimman osan ajasta, blues vauva menee itsestään pian syntymän jälkeen - yleensä 10 päivän kuluessa, mutta joskus jopa 14 päivää synnytyksen jälkeen. Se, miten koet vauvan bluesin, voi olla erilainen kuin BFF: si tai kädesi, mutta yleensä vauvan bluesin oireita ovat:
- tunne itku tai itkeminen selittämättömästi pienistä laukaisuista
- mielialan vaihtelut tai erityisen ärtyisä
- tunne kiinnittymättä tai sitomattomana vauvaan
- puuttuvat osat vanhasta elämästäsi, kuten vapaus käydä ystävien kanssa
- huolestuttaa tai tuntea ahdistusta vauvan terveydestä ja turvallisuudesta
- levottomuus tai unettomuus, vaikka oletkin uupunut
- vaikeuksia tehdä helppoja päätöksiä tai ajatella selkeästi
Kuinka vauvan blues eroaa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta?
On kaksi pääindikaattoria, joiden mukaan suru, jonka tunnet synnytyksen jälkeen, on enemmän kuin vauvan blues ja saattaa edellyttää puhelun lääkäriltäsi keskustelemaan synnytyksen jälkeisestä masennuksesta: oireiden aikajana ja vakavuus.
Aikajana
Jos olet edelleen surullinen, ahdistunut tai hukkua kahden viikon kuluttua synnytyksestä, sinulla voi olla synnytyksen jälkeinen masennus. (Vauvan blues ei yleensä kestä yli 2 viikkoa.)
Vauvan blues asettui myös melko nopeasti syntymän jälkeen, joten jos masennusoireita alkaa yhtäkkiä useita viikkoja tai kuukausia syntymän jälkeen, he eivät ole vauvan bluesia. Synnytyksen jälkeinen masennus voi esiintyä milloin tahansa ensimmäisen vuoden aikana vauvan syntymisen jälkeen.
Oireiden vakavuus
Se, mitä yksi henkilö pitää vakavana, voi olla enemmän tai vähemmän toiselle henkilölle, joten tämä on hieman subjektiivista. Tyypillisesti vauvan blues jättää sinut tuntemaan olosi alhaiseksi ja erimieliseksi, mutta niiden ei pitäisi vaikuttaa kovin paljon elämänlaatuasi.
Toisaalta synnytyksen jälkeinen masennus ei ole jotain, joka tulee ja menee helposti koko päivän; oireet ovat pysyvämpiä eivätkä häviä itsestään.
Mitä voit tehdä hoitamaan vauvan bluesia?
Sinun ei tarvitse tehdä sinänsä mitään bluesihoidon hoitamiseksi - useimmat ihmiset huomaavat, että kun he sopeutuvat uuteen rooliinsa ja asettuvat rutiiniin vauvan kanssa, he alkavat tuntea itsensä enemmän.
Synnytyksen jälkeinen vaihe on kuitenkin kova, ja on tärkeää huolehtia itsestäsi parhaalla mahdollisella tavalla. Löytämällä asioita, jotka parantavat olosi paremmaksi siirtymävaiheen aikana, saatat palata normaaliin (tai ainakin löytää Uusi normaali) hieman nopeammin.
- Nukkua niin paljon kuin voit.Tiedämme, että nukkuminen on korvaamaton hyödyke talossasi juuri nyt, mutta kuuntele äitiäsi: Nuku, kun vauva nukkuu, ja anna pyykin kasaantua. Kaikki näyttää pahemmalta, kun olet uupunut. Joskus nukkuminen on paras lääke.
- Pyytää apua. Se pesula, jonka käskimme sinun unohtaa? Toinen vaihtoehto on antaa jonkun muun tehdä se puolestasi. Yleensä ihmiset etsivät tapoja auttaa uusia äitejä, joten kun isoäiti tulee kysymään, mitä hän voi tehdä, anna hänelle tehtävä. Aterioiden valmistaminen, asioiden hoitaminen, vaippojen vaihto - älä yritä tehdä kaikkea itse.
- Syö hyvin ja pääse ulos. Tämä ei tarvitse paljon selitystä: Ruoki kehollesi ravitsevia ruokia ja hanki raitista ilmaa. Se on yksinkertaista mutta tehokasta.
- Puhu jonkun kanssa. Sen ei tarvitse olla terapeutti, mutta jos sinulla on sellainen, soita heille. Muussa tapauksessa keskustele perheenjäsenen tai ystävän kanssa, joka "saa sinut" etkä tuomitse. Joskus sinun tarvitsee vain saada tavaraa rintaan.
- Tee jotain mitä rakastat. Jos tuntuu siltä, että yksisarvinen olisi helpompi löytää kuin 5 minuuttia itsellesi, saamme sen - mutta elämällä 24/7 toisen ihmisen puolesta, sinut palaa ja kauhistuu. Riippumatta siitä, mikä oli esivauva, joka sai sinut tuntemaan olosi onnelliseksi ja rennoksi, on löydettävä tie takaisin vauvan jälkeiseen elämään (vaikka se olisi vain 20 minuuttia kerrallaan).
- Bond puolison tai kumppanin kanssa. On helppo kadottaa muut henkilö, jonka kanssa olet uudessa elämässä, mutta sitoutuminen tekemään jotain kumppanisi kanssa kerran päivässä voi auttaa sinua tuntemaan yhteyden ja tuen.
Nouto
Vauvan blues on yleinen osa monien uusien vanhempien siirtymistä elämään vauvan kanssa. Onneksi he yleensä menevät yksin yksin pian syntymän jälkeen.
Kuitenkin, jos tunnet edelleen surua tai ahdistusta 2 viikon kuluttua - tai jos oireesi vaikeutuvat minkä tahansa kohta - ota heti yhteyttä perheenjäseneen, luotettuun ystävään tai terveydenhuollon tarjoajaan tai soita paikallisiin resursseihin SAMHSA National Helpline -palveluun. Vauvan blues voi olla normaali ja lyhytaikainen, mutta synnytyksen jälkeinen masennus on hoidettava.
