Kysy D'Mine: Nämä ärsyttävät krampit (diabeteksen vuoksi)

Hyvää lauantaita! Tervetuloa takaisin Ask D’Mine -sivustoon, joka on viikoittainen neuvontasarakkeemme, jota isännöi tyypin 1 veteraani ja diabetekseen kirjoittaja Wil Dubois.

Tällä viikolla Wil käsittelee diabeteksen komplikaatiota koskevan kysymyksen, josta ei aina keskustella tai jota pidetään "vakavana", mutta joka voi samalla olla turhauttavaa - kouristukset. Tässä on Wilin sanottava siitä…

{Onko sinulla omia kysymyksiä? Lähetä meille sähköpostia osoitteeseen [email protected]}

Mia, tyyppi 2 Irlannista, kysyy: Onko sinulla korjaustoimenpiteitä varpaiden, jalkojen ja vasikoiden kouristuksiin?

Wil @ Ask D'Mine vastaa: Kiitos Emerald Isle -kirjeestä! Rakastamme kuulla ulkomaisilta diabeteksen veljiltämme, sisariltamme ja serkkuiltamme. Mutta ennen kuin pääsen kysymykseesi, minun on selvitettävä jotain, koska vaikka diabetes on yleismaailmallinen, kieli ei ole. Ja vaikka sinä ja minä puhumme englantia (vaikka ironista kyllä ​​kumpikaan ei asu Englannissa), epäilen, ettemme oikeastaan ​​puhu samaa kieltä. Heck, edes osavaltiosta osavaltioon täällä A: n hyvässä osavaltiossa, emme puhu samaa englantia.

Mitä ihmettä hän saa aikaan? Monet hämmentyneet lukijat saattavat ihmetellä tänä aamuna, kun tarkistat, ettet ole laittanut kofeiinia vahingossa kahvinkeittimiin. Eikö tämän pitäisi olla diabetes-sarake?

Kyllä, kyllä ​​se on. Mutta sen on kirjoittanut kirjailija, joka on kuutamo aikuiskoulutuksen kielitaidonopettajana, joten sanat ovat minulle pyhiä, ja olen erittäin varovainen niiden hienovaraiseen ja monipuoliseen merkitykseen. Ja tänään pitkälle kehitetty kieli-antennini saa minut epäilemään, että sinä ja minä osuimme vain kielelliseen nopeudelle, joka menee hieman liian nopeasti, joten minun on varmistettava, että olemme kaikki niin sanotulla sivulla.

Anteeksi hetki, kun laitan pukeutua tieteellisiin kylpytakkeihini. (Itse asiassa opetan normaalisti Eddie Bauer Travex -paidan, jossa hihat ovat käärittyinä. Olin vain metaforinen.) Mutta tässä mennään: Yksi niistä asioista, joita opetan opiskelijoilleni, on se, että sanoilla on sekä merkitys että merkitys. Huolimatta siitä, kuinka tämä ensimmäinen sana kuulostaa, merkinnällä ei ole mitään tekemistä asioiden räjäyttämisen kanssa, mikä pettää aina opiskelijani, joista suurin osa on rajat ylittäviä rikollisia. Sen sijaan merkintä on sanan kirjaimellinen määritelmä. Sen löydät, kun etsit sanaa sanakirjasta.

Puhuminen siitä, kuinka sanat kuulostavat, ei kuitenkaan ole kaukana merkityksen merkistä. Ainakin siitä, miten asiat kuulostavat sisällä päämme. Sanan merkitys on se, mitä se tarkoittaa ihmisille, jotka kuulevat sen, mukaan lukien monissa tapauksissa paljon emotionaalisia matkatavaroita. Klassinen esimerkki on sana "halpa". Jos räjäytämme halpaa, merkintä on yksinkertaisesti jotain, joka ei maksa paljon; mutta toisaalta "halvan" merkitys on huonosti tehty. Ainakin niille meistä täällä Yhdysvalloissa.

Itse asiassa sanojen merkitykset ovat yleensä ominaisia ​​maantieteellisille alueille ja alakulttuureille, mikä tekee tietylle kielelle puhuvien ihmisten ryhmälle mahdollisuuden tulkita väärin muita ihmisiä, jotka näyttävät puhuvan samaa kieltä. Se on se pirun Babble Tower uudestaan. Vain hienovaraisempi, koska emme tajua monissa tapauksissa, jotka eivät ymmärtäneet toisiaan.

Yksinkertaisesti sanottuna: Englannin kielesi voi vaihdella.

Anyhoo, kysyitkö minulta korjaamiseksi kramppeihin. Kun kuulen sanan ”lääke”, sillä on minulle merkitys ”parantamiseksi”. Joten ei, minulla ei ole lääkettä kramppeihin.

Minulla on kuitenkin useita "hoitoja", jotka ovat minulle jotain täysin erilaista. Hoidon merkitys on: Lääke, aine tai toiminta, joka lievittää sairauden oireita, mutta ei välttämättä korjaa taustalla olevaa syytä.

Kouristukset eivät ole muuta kuin erittäin tiukat lihasryhmien supistukset. Se kuulostaa harmittomalta, kunnes sinulla on sellainen, koska hyvä kouristus voi häpäistä espanjalaisen inkvisition kidutusta. WTF aiheuttaa nämä erittäin tiukat supistukset?

Jos haluat valottaa sitä, harkitse mitä tarvitaan normaaliin lihasten toimintaan. Lihakset tarvitsevat glukoosia, jotta lihakset voivat tavalliseen tapaan supistua, kun haluat ja tarvitset niitä, ja rentoutua, kun et tarvitse supistumista. Ah-hah, sanot, näen mihin tämä voi olla menossa. Mutta he tarvitsevat myös oikean elektrolyyttitasapainon, minkä vuoksi juoksijat saavat leirejä, jos ne kuivuvat. Kolme tärkeimmistä elektrolyytteistä lihasten toiminnassa ovat magnesium, kalium ja kalsium (joka on teknisesti reaktiivinen metalli, ei elektrolyytti, mutta se toimii samalla tavalla tarkoituksiimme). Muista nuo. Heillä on avainrooli myöhemmin. Mutta toistaiseksi tiedä, että kun verensokerisi on pudonnut, myös elektrolyytit ovat.

Glukoosin ja elektrolyyttien epäyhtenäisyyden lisäksi kouristukset voivat olla myös joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus, mukaan lukien kolesterolia alentavat aineet, jotkut verenpainelääkkeet ja jopa itse insuliini - kaikki nämä ovat yleisiä PWD-lääkekaapeissa. Ja puskurit, kouristukset voivat johtua myös hermovaurioista, jotka johtuvat pitkäaikaisista hallitsemattomista verensokereista.

Yhdistä kaikki tämä yhteen, ja luulen, että voit nähdä, miksi krampit ovat yleinen rutto niille meistä, joilla on diabetes.

Mutta mitä tehdä? Jaetaan tämä hyökkäysten ehkäisyyn ja hoitoon - niiden syystä riippumatta. Ennaltaehkäisyosastolla ensimmäinen puolustuslinja kramppeja vastaan ​​on yleinen diabeteksen hallinta hyvin vähäisillä glukoosivaihteluilla. Joo, se väsynyt vanha saha pitää diabeteksesi tiukassa hallinnassa ei ole jälleen kerran vanhojen vaimojen tarina.

Mutta se on helpompi sanoa kuin tehdä. Huomaan, että kun ruuvin kiinni ja verensokerini nousee tai laskee hyvin nopeasti, saan kauheita kouristuksia kaikkien varpaiden alaosiin. Se kuulostaa hauskalta, tiedän, mutta se on tuskallinen kokemus kivusta. Yleisiä neuvoja vain krampin hieromisesta ei ole niin helppoa, kun sinulla on kymmenen samanaikaista kramppia. Lisäksi, vaikka lihakset ovat pieniä ja lähellä pintaa, minusta krampit ovat itsepäisiä ja vastustuskykyisiä hankaukselle. Ehkäisyratkaisuni? Väldin ruton tavoin kaikkea, minkä tiedän aiheuttavan nopean retken verensokeriin.

Mutta mitä muuta kuin elää pyhää verensokeria, mitä muuta voit tehdä estääkseen kouristuksia? No, jos verensokerisi on jostain syystä korkealla, sillä on sama kuivatusteho kuin maratonin juoksulla. Joten jos sinulla on korkea päivä, lataa joitain korvaavia elektrolyyttejä juomalla sokeriton Gatorade tai muu urheilujuoma. Tämä lisää elektrolyyttejä, jotka olet menettänyt korkealle glukoosille, ja voi estää kramppeja ennen kuin ne hyökkäävät. Toinen urheilusta otettu ennaltaehkäisystrategia, varsinkin jos kouristuksesi ovat silmiinpistäviä yöllä, on tehdä hyvä urheilullinen tyyli venytysharjoituksia ennen nukkumaanmenoa.

Ota seuraavaksi aikaa huumeiden lukemiseen saadaksesi selville, mitkä niistä todennäköisesti aiheuttavat kouristuksia. Keskustele lääkärisi kanssa vaihtoehdoista, jotka ovat vähemmän alttiita kouristuksille. Lopuksi, harkitse päivittäistä multivitamiinia. Diabetes ja kaikki käyttämämme lääkkeet pyrkivät imemään pois kaikki nuo pienet mineraalit, vitamiinit ja elektrolyytit, joita tarvitsemme ihmiskehon herkän tasapainoisen toiminnan ylläpitämiseksi. Kaikkien näiden hivenaineiden ja vastaavien varastaminen etukäteen voi auttaa estämään monia ongelmia, mukaan lukien kouristukset.

Mutta entä jos saisit ennalta ehkäisevästä unssistasi huolimatta kilon kramppeja? Venyttele, hankaa ja vanno - tavoita sitten taikuutta. Olen löytänyt kaksi hopeamallia, jotka voivat pysäyttää käynnissä olevan krampihyökkäyksen.

Ensimmäinen on kalsium pilleri, mutta varmista, että se on nestemäinen geelikorkkityyppi. Tämä tuo nopeasti yhden tärkeimmistä "elektrolyytteistä", joka puutteessa voi aiheuttaa krampin. Nestekorkin käyttäminen kiinteän pillerin sijasta saa kalsiumin järjestelmään nopeammin. Muutamassa minuutissa nämä taikapillerit voivat saada krampihyökkäyksen katoamaan. Liittyvä vaihtoehto on yksi niistä pienistä magnesiumjauhepakkauksista, jotka sekoitat veteen ja pullistat (lisäetuna: nesteytys).

Teoriassa kaliumpillerin tulisi olla yhtä tehokas, koska se on lihasten toiminnan kolmas pilari elektrolyyttirintamalla, mutta en ole koskaan oikeastaan ​​puhunut kenellekään tällä radalla, vaikka olen kuullut useista ihmisistä, joilla on ollut onnea kalsiumin ja magnesiumin kanssa.

Joten sinulla on se, tuskin lääke, mutta sen sijaan hyvä terapeuttinen ketju. Ensinnäkin, tee parhaasi pitääksesi sokerisi hyvällä alueella. Keskustele lääkärisi kanssa kouristuksia aiheuttavista lääkkeistäsi. Lataa elektrolyyttejä, kun sinulla on ollut huono verensokeripäivä, ja varmista, että venytät lihaksiasi ennen kuin lyöt säkkiä ja jos kirotut kouristukset kuitenkin törmäävät kalsiumin tai magnesiumin saamiseen.

Koska loppujen lopuksi näiden kouristusten räjäyttäminen merkitsee hyvää terveyttä.

Tämä ei ole lääketieteellisen neuvonnan sarake. Olemme PWD: t vapaasti ja avoimesti jakamassa keräämiemme kokemusten viisautta - omaa ollut-siellä-tehty-että tietoa kaivannoista. Bottom Line: Tarvitset edelleen lisensoidun lääketieteen ammattilaisen ohjausta ja hoitoa.