Ovatko vyötärövalmentajat vaarallisia?

Olitpa sitten sosiaalisessa mediassa tai julkkisten mainitsema, olet todennäköisesti viime aikoina nähnyt vyötärövalmentajia jossain Internetissä. Ne ovat korsetin kaltaisia ​​vaatteita, jotka oletettavasti antavat sinulle tiimalasin muodon ajan myötä.

Vaikka ne saattavat olla trendikkäitä, ne eivät todennäköisesti auta sinua menettämään paljon painoasi keskelläsi. Itse asiassa ne voivat olla vaarallisia ja vaarallisia terveydellesi.

Jatka lukemista saadaksesi tietää mitä vyötärövalmentajat tekevät ja ovatko he riskin arvoisia.

Mitä vyötärövalmentajat tekevät?

Vyötärön kouluttajat on valmistettu paksusta elastisesta kankaasta, kuten neopreenista. Niiden on tarkoitus olla tiukasti keskiosassa, takana on usein nauhoja, tarranauhoja tai koukkuja.

Jotkut ihmiset vertaavat vyötärövalmentajia muotoiluvarusteisiin, mutta siinä on yksi valtava ero: vyötärövalmentajat on tarkoitettu käytettäväksi säännöllisesti ja jopa kiristettynä ajan myötä.

Tämän vuoksi jotkut ihmiset väittävät voivansa auttaa sinua laihtua ja saada enemmän tiimalasista. Jotkut vyötärövalmentajia myyvät yritykset suosittelevat myös yhden käyttämistä vauvan syntymisen jälkeen.

Joten voivatko he todella auttaa laihtua? Ei oikeastaan. Sen sijaan tapahtuu kolme pääasiaa:

• Puristaminen. Vyötärön kouluttajat puristavat keskiosaa, eräänlainen kuin erittäin voimakas muotoilupuku. Mutta vaikutus häviää heti, kun otat kouluttajan pois.
• Hikoilu. Saatat hikoilla tavallista enemmän käyttäessäsi vyötärövalmentajaa (ne ovat kuumia!), Mikä voi saada sinut menettämään vesipainon. Mutta tämä vaikutus on väliaikainen.
• Kutistuu. Jos käytät vyötärövalmentajaa jatkuvasti, ydinlihaksesi voivat surkastua ja kutistua käytön puutteesta. Koska vatsasi on puristunut, olet myös vähemmän todennäköisesti syödä liikaa, kun käytät sitä.

Kaikki nämä muutokset voivat saada sinut näyttämään ja tuntumaan ohuemmalta auttamatta tosiasiassa laihtua.

Mitkä ovat vyötärövalmentajien riskit ja sivuvaikutukset?

Vyötärön kouluttajat aiheuttavat epämukavuuden lisäksi melko vakavia terveysriskejä.

Vaikeuksia hengittää

Vyötärövalmentajan käyttäminen vaikeuttaa hengittämistä.

Pieni vuoden 2018 tutkimus kertoi, että vyötärövalmentajan käyttö vähentää maksimaalista vapaaehtoista ilmanvaihtoa (MVV) tai sitä, kuinka paljon ilmaa voit hengittää ja hengittää 1 minuutissa.

Tutkijat vertailivat kymmenen naispuolisen osanottajan MVV: tä vyötärövalmentajan kanssa ja ilman sitä. He havaitsivat, että keskimääräinen MVV laski 77,3 litraa (L) sekunnissa 68,8 litraan sekunnissa käytettäessä vyötärövalmentajaa.

American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) arvioi, että keuhkojen kapasiteetin väheneminen on vielä suurempi - todennäköisesti välillä 30-60 prosenttia.

Huolimatta prosentuaalisesta vähenemisestä, tulos on se, että vyötärövalmentajaa käytettäessä kehosi on vaikeampaa saada kaikki tarvitsemansa happi. Se voi olla vaarallista, varsinkin jos käytät vyötärövalmentajaa harjoitellessasi.

Fyysinen aktiivisuus vaatii enemmän happea, ei vähemmän. Jos et saa tarpeeksi, saatat tuntea hengenahdistusta, väsymystä tai huimausta. Voit jopa pyörtyä.

Heikentynyt ydin

Vyötärön kouluttajat tarjoavat tukea, joka normaalisti tulee ydinlihaksistasi. Jos käytät vyötärövalmentajaa, mutta et harjoittele ydintäsi, saatat päätyä voimakkaasti heikentyneisiin vatsalihaksiin.

Heikko abs voi viime kädessä johtaa huonoon asentoon ja selkäkipuihin.

Heikentynyt lantionpohja

Synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset ja ympäröivät elimet tarvitsevat aikaa parantua. Jos käytät vyötärövalmentajaa parantamisen aikana, se voi pahentaa asiaa paremmin. Tämä johtuu siitä, että kouluttaja painostaa lantionpohjaa.

Vaikka tämä vaurio ei ole aina näkyvissä, se voi johtaa inkontinenssiin tai esiinluiskahtamiseen.

Meralgia paresthetica

Tiukka vaatetus, mukaan lukien vyötärön kouluttajat, voi aiheuttaa hermovaurioita.

Erityisesti vyötärön kouluttajat voivat puristaa hermoa, joka juoksee nivusesta. Tämä voi aiheuttaa jotain nimeltään meralgia paresthetica - polttaminen, kihelmöinti ja puutuminen reiden ulkoreunassa.

Meralgia paresthetica on liitetty korsetin käyttämiseen 1900-luvun alusta lähtien. Vaikka vyötärövalmentimen riisuminen riittää yleensä oireiden lievittämiseen, vakavat tapaukset saattavat vaatia lääkitystä tai jopa leikkausta.

Ruoansulatuskanavan oireet

Koska vyötärön kouluttajat puristavat vatsasi, yhden käyttäminen voi aiheuttaa sinulle syömisen vähemmän, mikä voi johtaa laihtumiseen. Mutta se voi myös johtaa epämiellyttäviin ruoansulatusoireisiin.

Tiukkojen vaatteiden on osoitettu pahentavan närästystä. Närästys tapahtuu, kun mahasi happo virtaa vatsastasi ruokatorveen aiheuttaen ärsytystä.

Vyötärövalmentajat voivat myös pahentaa nykyisen ruoka-intoleranssin tai ruoansulatuskanavan ongelmien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) aiheuttamaa epämukavuutta.

Ihottumat ja infektiot

Vyötärön kouluttajat ovat usein valmistettu synteettisistä kankaista ja on tarkoitettu pidettäviksi tiukasti. Heillä on tapana pitää kosteus - kuten hiki - sen sijaan, että ne antavat sen haihtua iholta. Tämä voi aiheuttaa ärsytystä, mikä johtaa ihottumiin ja jopa bakteeri- ja hiiva-infektioihin.

Elinten vaurioituminen

Tämä voi olla sanomattakin selvää, mutta keskiosassasi on paljon tärkeitä elimiä, mukaan lukien maksa, munuaiset ja virtsarakko.

Kun käytät vyötärövalmentajaa, se työntää elimiäsi. He voivat muuttaa asemiaan tai kokea heikentynyttä verenkiertoa, mikä voi vaikuttaa heidän toimintaansa.

Jos se jatkuu pitkään, vaurio voi olla pysyvä.

Onko väliä kuinka kauan käytät sitä?

Paljon vyötärönharjoittajia suosittelee kouluttajan käyttämistä vähintään 8 tuntia päivässä. Tämä on riskialtista. On parasta olla käyttämättä sellaista pitkällä aikavälillä, ja sinun tulee ehdottomasti välttää nukkumista vyötärövalmentimessa.

Vaikka monet vyötäröharjoittelubrändit suosittelevat sinun käyttävän tuotteitaan kuntoilun aikana, sitä ei myöskään suositella. Ei vain heikennä ydinlihaksiasi, vaan myös vaaran menettää kehosi tarvitseman hapen.

Kuinka rajoittaa riskiä

Jos olet edelleen kiinnostunut vyötärövalmentajasta, on olemassa tapoja rajoittaa komplikaatioiden riskiä.

Voit esimerkiksi yrittää tallentaa vyötärövalmentajasi erityistilaisuuksia varten - kuten vaatteiden alle yöllä tai osana pukua.

Silti varmista, että käytät kouluttajaa tarpeeksi löyhästi, jotta voit hengittää ja liikkua tuntematta liikaa rajoituksia. Jos sinulle tulee huimausta tai hengenahdistusta, ota se heti pois.

Turvallisemmat vaihtoehdot

Jos etsit turvallisempaa lyhytaikaista ratkaisua, kannattaa ehkä valita muotilase vyötärövalmentajan sijaan. Se antaa sinulle samanlaisen ilmeen kouluttajalle, jolla on vähemmän vaaraa terveydellesi.

Jos sinua kiinnostaa enemmän pitkäaikainen painonpudotusratkaisu, parhaat vedot ovat liikunta ja terveellinen ruokavalio. Tässä on joitain vinkkejä aloittamiseen:

• Tavoita luonnollisia, jalostamattomia ruokia.
• Vältä sokerisia ja jalostettuja elintarvikkeita.
• Pidä silmällä annoskokoja.
• Aseta pienet mutta toteutettavissa olevat liikuntatavoitteet, kuten käydä lyhyt kävelymatka joka päivä.
• Polta kaloreita aerobisella harjoittelulla.
• Käytä voimaharjoittelua lihastesi sävyttämiseen.

Seuraavaksi, jos haluat sävyttää tiettyjä kehosi alueita, voit kokeilla seuraavaa:

• Vyötärölinja. Saada tyylikäs vyötärö, pyrkikää viistoihin lihaksia sävyttäviin harjoituksiin, kuten murskauksiin ja lankkuihin.
• Lonkat. Harjoitukset, kuten kyykky, sivupalat ja jalkojen kohotukset, voivat auttaa leikkaamaan lantionne.
• Butt. Voit sävyttää takapuoliasi kokeilemalla aktiviteetteja, kuten portaiden kiipeilyä, patikointia ja joogaa.

Lopuksi, saadaksesi lisätietoja laihdutuksen turvallisuudesta, keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa.

Ottaa mukaan

Vyötärövalmentajat aiheuttavat erilaisia ​​terveysriskejä, ja niiden edut eivät ole todistettuja.

Valitse turvallisempia vaihtoehtoja keskiosan leikkaamiseen, kuten tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta.