Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Turvotus on tila, jossa vatsasi tuntuu tiukalta tai räjäytetyksi kuin ilmapallo. Jotkut turvotuksesta kärsivät ihmiset kokevat vatsan turvotusta, jolloin vatsasi näyttää olevan kiinni enemmän kuin tavallisesti. Bloat kulkee myös käsi kädessä kaasun kanssa.
Useat erilaiset ruoansulatuskanavan ongelmat voivat aiheuttaa turvotusta. Yksi yleisimmistä turvotuksen syistä on ummetus. Kun uloste palautuu suolistoon, se alkaa käydä ja aiheuttaa kaasujen vapautumista. Nämä kaasut voivat juuttua vatsaan ja suolistoon aiheuttaen turvotusta.
Jotkut ihmiset ovat herkempiä vatsan kaasulle kuin toiset.Ihmiset, joilla on sekä ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) että stressi tai ahdistuneisuus, ovat erityisen herkkiä turvotukselle. Tämä tarkoittaa, että vaikka heillä ei ole suurempia määriä kaasua, he kokevat todennäköisemmin turvotuksen ja vatsan turvotuksen epämiellyttävät oireet.
Gastropareesi on toinen ruoansulatuskanavan tila, joka voi johtaa turvotukseen. Gastropareesi on tila, joka viivästyttää mahalaukun tyhjenemistä. Kun vatsa tyhjenee normaalia hitaammin, se voi aiheuttaa turvotusta, pahoinvointia ja ummetusta.
Turvotusta ja kaasua ei voida parantaa, mutta on hoitoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan epämiellyttäviä oireita.
Vuosien ajan ihmiset ovat käyttäneet omenaviinietikkaa (ACV) ruoansulatuskanavan, kuten kaasun ja turvotuksen, hoitoon. Vaikka sen käyttöä ei ole vielä tuettu tieteellisillä todisteilla, anekdotiraportit viittaavat siihen, että ACV voi olla tehokas luonnollinen hoitovaihtoehto.
Satuttaako se vai auttaako se?
ACV: tä mainostetaan usein parannuskeinona, joka kykenee hoitamaan kaikkea aknesta syöpään. Valitettavasti monet näistä väitteistä ovat liioiteltuja tai jopa täysin vääriä.
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että ACV olisi tehokas turvotus tai kaasu. Itse asiassa ainoa kliininen tutkimus, joka on koskaan saatu päätökseen ACV: stä ja ruoansulatuskanavan ongelmista, havaitsi, että ACV voi todella heikentää mahalaukun tyhjennys.
Pienessä tutkimuksessa, joka tehtiin gastropareesilla, todettiin, että ACV hidasti mahalaukun tyhjenemistä pikemminkin kuin nopeutti sitä.
Kun mahalaukun tyhjeneminen hidastuu, mahalaukun ja suoliston lihakset vievät kauemmin ulosteen työntämiseksi kehosta. Mitä kauemmin se pysyy suolistossa, sitä enemmän kaasua se tuottaa. Siksi ACV saattaa pahentaa kaasun ja turvotuksen oireitasi.
Kuitenkin ihmiset, joilla ei ole gastropareesia, saattavat huomata, että ACV auttaa ruoansulatuksessa, kuten monet ovat väittäneet.
Jos sinulla on esimerkiksi matala mahahappo, saatat kokea turvotusta vatsasi bakteerien kertymisen vuoksi. Tämä voi tapahtua, kun ruokaa ei hajota. Koska ACV voi auttaa lisäämään mahahappoa ja voi olla myös antimikrobista, se voi teoriassa auttaa.
ACV: n sisällyttäminen terveelliseen ruokavalioon
On olemassa monia tapoja sisällyttää ACV terveelliseen ruokavalioon. Jotkut ihmiset juovat ACV: tä suoraan, mutta toiset mieluummin sekoittavat sen veteen tai muihin nesteisiin.
Saadaksesi ACV: n monia etuja, harkitse noin 1 rkl kerran tai kahdesti päivässä.
Kun ostat ACV: n, varmista, että hankit tuotemerkin, joka sisältää "äidin". Äiti on kerros, joka koostuu hiivasta ja etikkahappobakteereista. Se muodostuu luonnollisesti käymisprosessin aikana.
Tämä kerros suodatetaan perinteisissä etikoissa, mutta se on sekä prebiootti (edistää terveiden bakteerien kasvua suolistossa) että sisältää hyödyllisten bakteerien pesäkkeen.
Ennen kuin juot raakaa, suodattamatonta etikkaa, ravista sitä huolellisesti äidin levittämiseksi. Lisää 1-2 ruokalusikallista 1 kupilliseen vettä.
Tässä on joitain muita tapoja lisätä ACV päivääsi:
- Tee ACV-teetä. Lisää 1 rkl ACV: tä 1 kupilliseen höyryvettä. Lisää 1 tl sitruunamehua ruoansulatuskanavan lisäämiseksi. Makeuta mehiläishunajalla.
- Lisää ACV smoothieen. Peitä ACV: n karvas maku lisäämällä se hedelmäsmuutteeseen. Terveellisen ruoansulatuksen tukemiseksi aseta 1 rkl ACV: tä, 1/2 kupillista vadelmia, 1/3 kupillista omenapaloja ja 1/2 banaania jääsekoittimeen.
- Laita ACV salaatille. ACV tekee erinomaisen salaattikastikkeen. Nopea ja helppo pukeutuminen sekoittamalla 1 rkl ACV: tä 1 rkl oliiviöljyä. Lisää ripaus jauhettua pippuria.
- Ota ACV tien päällä. Kokeile orgaanista omenaviinietikkaa, joka on ammuttu Vermont Villagesta, ostettavissa Amazonista. Tämä jatkuva laukaus sisältää äidin ja on maustettu hunajalla ja kurkumalla.
Onko vaarallista kuluttaa liikaa ACV: tä?
Omenaviinietikkaa pidetään yleensä turvallisena. On kuitenkin tärkeää muistaa, että ACV on mieto happo. Vältä kosketusta hampaisiin ja huuhtele suu sen jälkeen.
Yhdessä tapauksessa pitkäaikainen altistuminen ACV-tabletille aiheutti ruokatorven palovammoja. Pitkäaikainen ajankohtainen altistuminen on palanut ihon.
Nouto
Omenaviinietikolla voi olla monia terveysvaikutuksia, mutta sen käyttö turvotusta vastaan odottaa edelleen tutkimusta tämän ikivanhan käytännön tukemiseksi. Voi olla muita, tehokkaampia luonnollisia lääkkeitä kaasulle ja turvotukselle.
Jos sinulla on jatkuvasti turvotusta koskevia kysymyksiä, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Joskus turvotus johtuu vakavasta tilasta. Lääkäri voi määrittää diagnoosin ja hoidon helpottamiseksi.
