Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Yleiskatsaus
Veriruokavalion käsitteen esitti alun perin naturopaattinen lääkäri tohtori Peter J. D’Adamo kirjassaan "Syö oikein 4 tyyppiäsi". Hän väittää, että erilaiset veriryhmät ovat kehittyneet geneettisen historiamme eri vaiheissa ja että veriryhmäsi määrää sen, mitä syöt ja miten harjoittelet.
Veriryhmäruokavaliot ovat syömisjärjestelmä, joka luokittelee elintarvikkeet hyödyllisiksi, neutraaleiksi tai haitallisiksi. Se perustuu henkilön veriryhmään ja muihin tekijöihin.
D’Adamo väittää, että veriryhmällesi haitalliset elintarvikkeet aiheuttavat agglutinaatioreaktion. Tämä saa verisolut tarttumaan yhteen ja lisää taudin riskiä.
Lue lisää tästä ruokavaliosta ja D’Adamon väitteistä.
Ruokien syöminen veriryhmän perusteella
Veriryhmä-ruokavalio vaatii hoitoa, jota kutsutaan noudattamiseksi. Tämä viittaa "hyödyllisten" syömiseen. Hyödylliset valitaan kullekin veriryhmälle elintarvikkeiden sisältämien lektiinien tai molekyylien perusteella.
Tällä ruokavaliolla ihmiset määritellään "sihteereiksi" tai "ei-salaajiksi". Nämä termit viittaavat yksilön kykyyn erittää veriryhmäantigeeneja kehon nesteisiin. Syömäsi perustuu osittain sihteerisi asemaan. Siksi ruokavalio tunnetaan yksilöllisenä suunnitelmana.
Ruokasuhteet annetaan myös kullekin veriryhmälle. Nämä on jaoteltu edelleen suhteisiin, joita suositellaan erityisesti afrikkalaisille, valkoihoisille ja aasialaisille. Veriruokavalioihin suositellaan lisäravinteita, joita myydään D’Adamon verkkosivustolla.
Veriryhmien teoreettinen alkuperä
D’Adamon mukaan A-positiivinen veriryhmä tuli yleiseksi maatalousajan alkuvuosina. Hänen teoriansa vuoksi tämän veriryhmän ihmiset voivat helposti sulattaa vihannekset ja hiilihydraatit, mutta heidän on vaikea sulattaa eläinproteiinia ja rasvaa.
A-positiivinen veriruokavalio on ensisijaisesti kasvissyöjä. D’Adamo uskoo, että tämän veriryhmän ihmisillä on vähemmän vankka immuunijärjestelmä ja he ovat alttiita ahdistukselle. Hänen ruokavaliosuunnitelmansa lupaa:
- painonpudotus
- vähemmän sairauksia
- enemmän energiaa
- parempi ruoansulatus
Kuten minkä tahansa ruokavalion kohdalla, ihmiset voivat kokeilla tätä suunnitelmaa laihtua tai muita terveydellisiä etuja varten. Painonpudotusta ja alentunutta kolesterolia on raportoitu tätä ruokavaliota kokeillen. Ei ole todisteita siitä, että tämän ruokavalion taustalla oleva teoria olisi aiheuttanut nämä tulokset.
Kuten monet muut ruokasuunnitelmat, tämä suunnitelma korostaa seuraavien välttämistä:
- prosessoitu ruoka
- elintarvikkeet, joissa on paljon sokeria
- yksinkertaiset hiilihydraatit
Näiden ruokavalion toimenpiteiden tiedetään hyödyttävän kenenkään terveyttä veriryhmästä riippumatta.
Mitä syödä A-positiivisen veriryhmän ruokavaliossa
D’Adamo suosittelee, että A-positiivisen veriryhmän ruokavaliota käyttävät ihmiset syövät orgaanista, kasvisruokaa tai melkein kasvisruokaa. Syötäviä ruokia ovat:
- soijaproteiini, kuten tofu
- tietyt jyvät, kuten speltti, kuoritut ohra ja itävät leivät
- saksanpähkinät, kurpitsansiemenet ja maapähkinät
- oliiviöljy
- tietyt hedelmät, kuten mustikat ja seljanmarjat
- tietyntyyppiset pavut ja palkokasvit
- tietyt vihannekset, varsinkin tummat, lehtivihannekset, kuten lehtikaali, sveitsikukka ja pinaatti
- valkosipuli ja sipulit
- kylmävesikalat, kuten sardiinit ja lohi
- rajoitettu määrä kanaa ja kalkkunaa
- vihreä tee
- inkivääri
Ruokavalio suosittelee proteiinin syömistä päivän alussa. Sardiinisäilykkeet tai silkkitofilla ja vuohenmaidolla valmistettu smoothie voi olla hyvä vaihtoehto.
Rajoitetut määrät eläinproteiinia, kuten kalkkunaa ja munia, ovat sallittuja tässä ruokavaliosuunnitelmassa. Ne voidaan syödä aamiaiseksi. Vihanneksia, hedelmiä ja sallittuja jyviä voidaan syödä milloin tahansa aterian yhteydessä.
Mitä vältetään A-positiivisen veriryhmän ruokavaliossa
Luettelo elintarvikkeista, joita A-positiivisen veren tulisi välttää, on erittäin laaja. Se sisältää muun muassa seuraavat:
- naudanliha
- sianlihaa
- karitsa
- lehmänmaito
- perunat, jamssit ja bataatit
- tietyt vihannekset, kuten kaali, munakoiso, tomaatit, paprikat ja sienet
- limapavut
- tietyt hedelmät, kuten melonit, appelsiinit, mansikat ja mangot
- muu siipikarja kuin kana ja kalkkuna, kuten ankka
- hirvenliha
- kaloja, kuten sinikala, barracuda, kolja, silli ja monni
- jotkut jyvät ja viljatuotteet, kuten vehnäleseet, monijyväleipä ja durumvehnä
- puhdistettu sokeri
- puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen jauho ja valkoinen leipä
- muut öljyt kuin oliiviöljy
- keinotekoiset ainesosat
- useimmat mausteet
Toimiiko veriryhmä-ruokavalio?
Ei ole mitään tieteellistä näyttöä siitä, että tämä ruokavalio toimii tai että se lievittää erityisiä terveysolosuhteita. Lääketieteellisiä sairauksia, jotka D’Adamo-valtiot liittyvät tähän veriryhmään, ovat:
- syöpä
- diabetes
- ahdistuneisuushäiriöt
- sydän-ja verisuonitauti
On tutkittu, ovatko veriryhmät vaarassa kehittää tiettyjä sairauksia. Laajassa vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ei-O-veriryhmiin, mukaan lukien tyypin A veri, liittyi suurempi sepelvaltimotaudin riski. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että tyypin A veriryhmällä oli suurempi riski tyypin 2 diabeteksesta. Lisää tutkimusta tarvitaan ymmärtämään miksi.
Eräässä vuonna 2014 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että A-positiivisen veriruokavalion noudattaminen voi tuottaa etuja, kuten:
- alennettu painoindeksi (BMI)
- verenpaine
- seerumin triglyseridit
- kolesteroli
Näihin etuuksiin ei kuitenkaan nähty vaikuttavan tutkimuksen osallistujien veriryhmät tai ne liittyivät niihin.
Mitkä ovat riskit?
Vaikka ruokavalioon ei liity erityisiä terveysriskejä, se on erittäin rajoittava ja vaikeasti seurattava. On tärkeää, että jokainen, joka pyrkii noudattamaan tätä syömissuunnitelmaa, varmistaa, että hän saa laaja-alaisen ravinnon monenlaisista elintarvikkeista, mukaan lukien proteiinilähteet.
Nouto
Veriryhmäruokavaliot voivat johtaa painonlaskuun ja muihin myönteisiin tuloksiin, koska ne ovat erittäin rajoittavia. Ne myös eliminoivat elintarvikkeet, joiden tiedetään vaikuttavan haitallisesti terveyteen.
Ei ole kuitenkaan tieteellistä näyttöä, joka yhdistää henkilön veriryhmän tarpeeseen välttää tai syödä tiettyjä ruokia.
Jos päätät noudattaa tätä suunnitelmaa, muista syödä mahdollisimman monenlaisia ruokia, jotta saat tarpeeksi ravintoa. Voit myös keskustella lääkärisi kanssa yksilöllisestä riskistä sairauden kehittymiseen. Ne voivat auttaa sinua muuttamaan elämäntapaa varmistaaksesi, että elät terveellisin elämäsi.
Osta kirja "Syö oikea 4 tyyppiäsi" verkossa.
-side-effects.jpg)
