Poptähti Ariana Grande sanoi kerran:
"Kun elämä jakaa meille kortteja / Tee kaikesta maistumaan kuin suolalta / Sitten tulet läpi kuin makeutusaineet / Jotta katkera maku pysähtyy."
Kun on kyse omasta hikoistasi, älä kuuntele, mitä Ari sanoo: Erillinen suolainen maku on mitä haluat.
Tämä johtuu siitä, että hikoilu on kehosi luonnollinen tapa paitsi jäähtyä myös detoksoida - mehuja tai puhdistusaineita ei tarvita.
Mutta vaikka suola on melko yleinen hiki, kaikki eivät hikoile samaa. Mennään hiki-tieteeseen, mitä tutkimus kertoo sen eduista ja mitkä olosuhteet voivat vaikuttaa hikoiluusi.
Miksi hiki on suolaista?
Hiki on enimmäkseen vettä, jota kehosi tuottaa jäähtymään. Tällaista hikiä tuottavat eccrine-rauhaset, jotka sijaitsevat suurimmaksi osaksi kainaloiden, otsajen, jalkapohjiesi ja kämmentesi ympärillä.
Eccrine-rauhasen komponentit
Vesipitoisessa eccrine-hiki-nesteessä on lukuisia muita komponentteja, mukaan lukien:
- Natrium (Na +). Tämä vapautuu auttamaan ylläpitämään kehon natriumtasapainoa. Se tekee hikoistasi suolaisen maun.
- Proteiinit. Lähes 95 erilaista proteiinia löytyy hikistä, jotka auttavat parantamaan immuunijärjestelmän puolustusta ja vahvistamaan ihoa.
- Urea (CH4N20). Tämän jätteen valmistaa maksa, kun se käsittelee proteiinia. Urea vapautuu hiki estää sen kertyminen myrkyllisiä tasoja.
- Ammoniakki (NH3). Tämä jätetuote vapautuu hiki, kun munuaiset eivät pysty suodattamaan kaikkea urean typpeä maksasta.
Apokriinisen rauhasen komponentit
Kehosi tuottaa myös stressihikiä apokriinisistä rauhasista. Nämä ovat suurimmat pitoisuudet kainaloissa, rintakehässä ja nivusissa. Ne ovat myös kehon hajusta (BO) vastuussa olevat rauhaset.
Ruoka ja liikunta vaikuttavat myös hikiisi
Se, mitä syöt ja harjoittelun voimakkuus, voivat myös vaikuttaa siihen, kuinka paljon hikoilet ja kuinka paljon suolaa hiki on.
- Mitä enemmän suolaa syöt, sitä suolaisempi hiki maistuu. Kehosi täytyy päästä eroon kaikesta suolasta jotenkin. Hiki on kehosi tärkein suolanpoistoprosessi, jotta se voi ylläpitää terveellistä painoa ja verenpainetta.
- Mitä voimakkaammin liikut, sitä enemmän suolaa menetät hikoissasi. Menetät yli kolme kertaa niin paljon suolaa hikoissa korkean intensiteetin harjoittelun aikana, kuten pelatessasi amerikkalaista jalkapalloa tai kestävyyslajeja, kuten matalan intensiteetin harjoittelun aikana.
Hikoilun edut
Hiki ei ole aina mukavaa, varsinkin jos hikoilet ämpärejä ennen tärkeää kokousta tai kuumassa, tukossa työmatkassa.
Mutta hikoilulla on lukuisia etuja, kuten:
- puhdista ihohuokosesi liasta, bakteereista ja muista aineista, jotka saattavat tukkia huokosesi
- puhdistaa bakteereja kerrostumasta ihollesi sitomalla mikrobit hikiyhdisteisiin, joita kutsutaan glykoproteiineiksi, ja pestä ne iholta, joka tunnetaan myös nimellä viileä termi "mikrobien tarttuvuus"
- vähentää munuaiskivien kehittymisriskiä, jos kosteutat usein hikoilun aikana, jolloin proteiineja ja mineraaleja vapautuu sekä hiki että virtsa
- myrkyllisten raskasmetallien poistaminen kehosta suurina pitoisuuksina, varsinkin jos harjoittelet säännöllisesti ja hikoilet
- poistamalla myrkyllisiä kemikaaleja, kuten polyklooratut bifenyylit (PCB) ja bisfenoli A (BPA), joita esiintyy yleisesti muoveissa ja muissa tavallisissa tuotteissa ja joilla voi olla negatiivisia pitkäaikaisia fyysisiä ja kognitiivisia vaikutuksia
Hikoilun haitat
Mutta hikoilulla voi olla myös joitain haittoja.
Tässä on joitain hikoilun kiusallisempia oireita, jotka voivat johtua ruokavalion ja elämäntavan valinnoista tai taustalla olevasta tilasta:
- Happoinen hiki: voi johtua asidoosista, liiallisen hapon kertymisestä elimistöön ruokavaliosta, kehosi kyvyttömyydestä hajottaa happoja tai jopa liikunnan harjoittamisesta
- Haiseva hiki: voi johtua apokriinisten rauhasten tuottamasta stressiä aiheuttavasta hikoista tai tiettyjen elintarvikkeiden ja juomien, kuten punaisen lihan ja alkoholin, käytöstä
- Pistävä, suolainen hiki: tarkoittaa, että saatat kuluttaa liikaa suolaa, joka sitten vapautuu hikiisi ja saa sen pistämään silmiäsi tai avoimia leikkauksia
- Kalan hajuinen hiki tai virtsa: on usein merkki trimetyyliaminuriasta - tämä tapahtuu, kun kehosi ei pysty hajottamaan yhdistetrimetyyliamiinia, joten se vapautuu suoraan hikiisi, mikä johtaa hämärään hajuun
- Liiallinen hikoilu (liikahikoilu): on tila, joka tarkoittaa, että hikoilet paljon
Miksi kystinen fibroosi on erityisen suolaista?
Kystinen fibroosi johtuu kystisen fibroosin transmembraanisen johtokyvyn säätimen (CFTR) geenin mutaatiosta.
CFTR-geeni aiheuttaa paksun, tahmean liman kertymistä, joka voi päästä vaarallisille tasoille tärkeimmissä elimissä, kuten keuhkoissa, maksassa ja suolistossa.
CFTR-geeni vaikuttaa myös siihen, kuinka vesi ja natrium kulkeutuvat kehosi soluihin, mikä johtaa usein siihen, että hikiisi vapautuu suurempia määriä natriumkloridia (NaCl).
Mitä se tarkoittaa, jos hikoilen liikaa?
Liiallinen hikoilu (liikahikoilu) on usein vain vaaraton geneettinen tila. Tätä muotoa kutsutaan ensisijaiseksi fokaaliseksi hyperhidroosiksi.
Mutta toinen tyyppi, joka tunnetaan sekundaarisena yleistyneenä hyperhidroosina, alkaa ikääntyessäsi ja voi johtua:
- sydänsairaus
- syöpä
- lisämunuaisen häiriöt
- aivohalvaus
- kilpirauhasen liikatoiminta
- vaihdevuodet
- selkäydinvammat
- keuhkosairaus
- Parkinsonin tauti
- tuberkuloosi
- HIV
Se voi olla myös lääkkeiden sivuvaikutuksia, kuten:
- desipramiini (norpramiini)
- nortriptyliini (Pamelor)
- protriptyliini
- pilokarpiini
- sinkki ravintolisät
Mitä se tarkoittaa, jos en hikoile?
Hikoilu on luonnollinen, välttämätön prosessi. Ei hikoilua on ei hyvä asia, ja se voi tarkoittaa, että hikirauhaset eivät toimi.
Ikääntyessäsi on normaalia, että kykysi hikoilla vähenee. Autonomisia hermojasi vahingoittavat olosuhteet, kuten diabetes, tekevät myös hikirauhasesi ongelmista todennäköisempiä.
Jos et hikoile ollenkaan, vaikka harrastaisit säännöllisesti, sinulla voi olla tila, jota kutsutaan hypohidroosiksi. Tämän tilan voi aiheuttaa:
Hermovaurio
Kaikki hermovaurioita aiheuttavat sairaudet voivat häiritä hikirauhastesi toimintaa. Tämä sisältää:
- Rossin oireyhtymä
- diabetes
- alkoholin väärinkäytön häiriö
- Parkinsonin tauti
- monen järjestelmän atrofia
- amyloidoosi
- Sjögrenin oireyhtymä
- pienisoluinen keuhkosyöpä
- Fabryn tauti
- Hornerin oireyhtymä
- ihovauriot vammoista, infektioista tai säteilystä
- psoriaasi
- hilseilevä dermatiitti
- lämpöihottuma
- skleroderma
- ihtioosi
- antikolinergisiksi kutsuttujen lääkkeiden sivuvaikutus
- hypohidroottinen ektodermaalinen dysplasia tai syntymässä vain vähän tai ei lainkaan hikirauhasia
Miksi kyyneleet ja hiki ovat molemmat suolaisia?
Kuten hiki, kyyneleet ovat osa vettä, osa suolaa, osa tuhansia muita komponentteja, jotka edistävät sen suolaista makua, mukaan lukien:
- rasvaöljyt
- yli 1500 proteiinia
- natrium, joka antaa kyyneleille tyypillisen suolaisen maun
- bikarbonaatti
- kloridi
- kaliumia
- magnesium
- kalsiumia
Ottaa mukaan
Älä hikoile hikisi suolaista makua: Sen pitäisi maistua tällä tavoin, koska kehosi poistaa ylimääräisiä kemikaaleja ja yhdisteitä samalla pitäen huokosesi puhtaana, ihosi puhtaana ja kehosi viileänä.
Käske Aria laittaa makeutusaine pois ja nauti toiminnallisten aineenvaihduntaprosessien katkerasta mausta.
