Parhaat juoksukengät tasaisille jaloille: mitä etsiä

Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.

Oikean juoksukenkäparin löytäminen voi joskus tuntua ylivoimaiselta, varsinkin jos sinulla on litteät jalat.

Niin monien ominaisuuksien, tyylien ja hintaluokkien ansiosta kannattaa tutustua monenlaisiin kenkiin ennen kuin asettut pariin, jonka haluat ostaa.

Keskustelimme muutaman asiantuntijan kanssa saadaksemme heidän ehdotuksensa juoksukengän valitsemiseksi litteille jaloille. Olemme myös valinneet viisi kenkää, jotka haluat harkita.

Mitä etsiä juoksukengästä, jos sinulla on litteät jalat

Menneet ovat päivät, jolloin sinulla oli vain yksi tai kaksi vaihtoehtoa juoksukengille. Kun kävelet kauppaan tai ostoksia verkossa, ei ole harvinaista, että sinulle sovitetaan useita tuotemerkkejä ja tyylejä juuri sinun tarpeisiisi.

Juoksukenkien luokat

American Academy of Orthopedic Surgeonsin mukaan juoksukenkiä on kolme luokkaa:

• Pehmustetut kengät: Nämä ovat hyviä ihmisille, joilla on korkea kaari tai jäykät jalat, joilla on taipumus supinoitua (paino on enemmän jokaisen jalan ulkopinnalla juoksun aikana).
• Vakaa kengät: Nämä auttavat ihmisiä, joilla on taipumus äänestää (paino on enemmän jokaisen jalan sisäpuolella juoksun aikana) ja joilla on kaari, joka saattaa romahtaa.
• Liikkeenohjauskengät: Nämä tarjoavat eniten vakautta ihmisille, jotka ovat vakavia pronaattoreita tai joilla on litteät jalat.

Mukavuus - perimmäinen tavoite

Kenkäluokasta riippumatta perimmäinen tavoite on mukavuus.

Steven Neufeld, jalka- ja nilkkakirurgi The Centers for Advanced Orthopedics, sanoi, että mukavuus on todella tärkein tekijä juoksukenkää etsittäessä.

Neufeld lisää, että kun ostat juoksukenkää litteille jaloille, sinun on otettava huomioon tietyt jalkasi.

“Jos sinulla on litteät jalat, jotka ovat jäykkiä ja jäykkiä, etsi kenkä, joka on pehmeämpi ja tarjoaa riittävän vaimennuksen, kun jalka osuu maahan. Mutta jos sinulla on joustavat litteät jalat, kenkä, jolla on kaarituet ja joka ei ole erittäin jäykkä, on todennäköisesti paras vaihtoehto ", hän selitti.

Neufeld sanoi myös harkitsevansa kenkää, joka on suunniteltu estämään pronaatiota, koska ylipronaatio kulkee yleensä käsi kädessä litteiden jalkojen kanssa.

Ja koska pronaatio pyrkii saamaan jalka laajenemaan, hän suosittelee välttämään kenkiä, joilla on kapea varvaslaatikko ja levyke.

Parhaat käytännöt kenkiä ostettaessa

Tässä on muutama suositus juoksukenkien ostamisesta:

• Asenna erikoisliikkeeseen, jossa on asiantuntevaa henkilökuntaa.
• Kokeile kenkiä kaupassa ennen ostamista.
• Älä yritä käyttää kenkiä päivän lopussa, kun jalkasi ovat turvoksissa.
• Kysy palautus- tai takuukäytännöstä, jos kengät eivät toimi.

Kuinka valitsimme

Monet asiantuntijat, kuten jalkaterapeutit ja fysioterapeutit, epäröivät suositella tiettyä kenkää, koska jokainen henkilö on arvioitava selvittääkseen, mikä on heidän jalkojensa parasta.

Nämä asiantuntijat sanovat kuitenkin, että joillakin tuotemerkeillä on parempi valikoima litteitä jalkoja.

Valitsimme parhaat litteiden jalkineet näiden asiantuntijalausuntojen ja käyttäjien arvostelujen perusteella. Alla on viisi juoksukenkää, jotka kannattaa harkita, jos sinulla on litteät jalat.

Hinnoitteluopas

• $ = $89–$129
• $$ = $130–$159
• $$$ = yli 160 dollaria

Healthline valitsee parhaat juoksukengät matalille jaloille

Asics Gel-Kayano 26

OSTA NYT Amazonissa

Hinta: $$

Asics Gel-Kayano 26 on tämän suositun kengän uusin malli kaikille juoksijoille, mutta erityisesti litteille. Kenkä on suunniteltu korjaamaan ylipronaatio, joka usein liittyy litteiden jalkojen kanssa.

Brooks Transcend 6

Hinta: $$$

Nelya Lobkova, amerikkalaisen jalkalääketieteen lautakunnan sertifioima kirurginen jalkaterapeutti, kertoi Brooks Transcend 6: n tarjoavan suuren määrän keskijalan vakautta ja iskunvaimennusta juokseville, joilla on litteät jalat ja jotka voivat hyötyä ylimääräisestä iskunvaimennuksesta.

Kenkiä on myös leveä, jotta ne sopivat erilaisiin jalkakokoihin.

Brooks Dyad 10

Hinta: $$

Brooks Dyad 10 on toinen huippuluokan litteäjalkaisille juoksijoille, jotka etsivät tilavaa kenkää, joka tarjoaa vakautta häiritsemättä heidän luonnollista askeleitaan.

Saucony-opas 13

Hinta: $

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, Oxfordin fysioterapiasta, on suositellut Saucony Guide 13: ta potilaille, joilla on litteät jalat. Nämä tarjoavat jonkin verran tukea kaaren kautta.

HOKA ONE ONE Arahi 4

Hinta: $

HOKA ONE ONE Arahi 4 on suosittu kenkä maastojuoksuyhteisössä. Lobkova sanoi, että HOKA ONE ONE -kengillä ja erityisesti Arahi 4: llä on hyvä keskijalan vakaus ja iskunvaimennus, mikä auttaa tarjoamaan ylimääräistä iskunvaimennusta.

Pitäisikö minun käyttää ortoosia juoksukengissäni?

Ortoosit ovat kenkä- tai kantapääteriä, jotka laitat kenkiinsi auttaaksesi hallitsemaan tiettyjä olosuhteita, kuten:

• kantapään kipu
• jalkojen yleinen epämukavuus
• kaaren kipu
• plantaarinen fasciitis

Voit ostaa räätälöityjä ortopedisiä tuotteita, jotka on valmistettu nimenomaan ongelmasi mukaan, tai valmiita tuotemerkkejä, jotka ovat yleisempiä, mutta usein halvempia.

Onko litteäjalkaisen juoksijan käytettävä ortoosia, on paljon keskusteltu aihe.

"Tieteelliset tiedot eivät tarjoa todisteita ortotiikasta potilailla, joilla ei ole merkittäviä oireita", kertoi tohtori Adam Bitterman, DO, Huntingtonin sairaalan jalka- ja nilkka-alueelle erikoistunut ortopedikirurgi.

Hän huomautti kuitenkin, että ortoteilla on rooli tilanteissa, joihin liittyy kipua ja epämukavuutta normaalin kävelyn ja liikkumisen aikana.

Mitä tulee yleiseen hoitoprotokollaan, Bitterman haluaa aloittaa käsikauppalääkkeistä, jotka ovat taloudellisempia, ja siirtyä sitten mukautettuihin ortooseihin, jos hoito osoittaa menestystä.

Nouto

Litteiden jalkojen juoksukengän ostamisen yhteydessä on parasta keskustella asiantuntijan - joko jalkaterapeutin, fysioterapeutin tai juoksukenkäasiantuntijan - kanssa ja kokeilla monia erilaisia ​​tyylejä.

Jos sinulla ei vielä ole ortopedia, Healthline FindCare -työkalu voi auttaa sinua löytämään lääkärin alueeltasi.

Vaikka jokainen tässä artikkelissa käsitelty kenkä on suunniteltu tukemaan ja estämään pronaatiota, tavoitteesi on löytää, mikä tuntuu parhaiten jaloillasi.