Oletko koskaan mennyt nukkumaan sängyssäsi ja herännyt olohuoneen sohvalla? Tai ehkä olet herännyt salaperäisillä murusilla, jotka on ripoteltu pyjamaasi ilman minkäänlaista mieltä keskiyön välipalasta?
Jos näin on, saatat olla yksi 6,9 prosentista ihmisistä, jotka ovat kokeneet elämässään ainakin yhden unissakävelyjakson.
Vaikka unissakävelyn yleisyys on huomattavasti suurempi lapsilla, noin 1,5 prosentilla aikuisista on ollut unissakävelyjakso lapsuutensa jälkeen.
Unikävely tai somnambulismi voivat johtua lääkkeistä, genetiikasta tai terveydentilasta, jotka häiritsevät unta.
Tässä tiedämme, miksi jotkut ihmiset kävelevät.
Mitä unissakävely tarkalleen tarkoittaa?
Unikävely on unihäiriö, joka esiintyy nopean silmänliikkeesi (NREM) syvimmässä osassa. Se tapahtuu useimmiten 1-2 tunnin kuluessa nukahtamisesta.
Unikävelyn jakson aikana voit istua, kävellä ja jopa suorittaa tavallisia toimintoja - kaikki nukkumisen aikana. Silmäsi ovat auki, mutta olet tosiasiassa vielä syvässä unessa.
American Psychiatric Association ei pidä unikävelyä häiriönä, ellei sitä tapahdu tarpeeksi usein aiheuttamaan tuskaa ja se häiritsee kykyäsi toimia päivän aikana.
Mikä aiheuttaa unissakävelyn?
Yleisemmin lapsilla kuin aikuisilla, unissakävely kasvaa usein teini-ikäisinä. Mutta kaikki eivät lopeta unissakävelyä aikuistensa jälkeen. Vaikka harva, jotkut ihmiset voivat aloittaa unissakävelyn vain aikuisvuosina.
Unentutkijat ovat tunnistaneet useita terveysolosuhteita, aktiviteetteja ja aineita, joiden tiedetään laukaisevan unissakävelyjaksoja.
On myös mahdollista, että olet perinyt taipumuksesi kävellä. Unikävely toimii joskus perheissä.
Stressi
Stressin ja ahdistuksen tiedetään häiritsevän hyvää yötä. Jotkut nukkumistutkijat ajattelevat myös, että päiväkohtainen stressi voi vaikuttaa somnambulismiin.
Eräässä 193 potilasta uniklinikalla tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että yksi unissakävelyjaksojen tärkeimmistä laukaisijoista oli päivän aikana koetut stressitapahtumat.
Jos haluat vähentää päivittäistä stressitasoasi, jotta voit levätä yöllä, kannattaa kokeilla seuraavia stressin vähentämistekniikoita:
- saada säännöllistä liikuntaa
- harjoitella tarkkaavaisuutta
- rajoittaa kofeiinia
- tehdä hengitysharjoituksia
- kokeile joogaa
Unenpuute
Ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, ovat alttiimpia unikävelylle.
Tutkijat, jotka tutkivat MRI-aivotutkimuksia ihmisistä, joilla on ollut unissakävelyä, havaitsivat, että univaje lisäsi ihmisten kokemia unissakävelyjaksoja.
Migreeni
Jos sinulla on krooninen migreeni, saatat olla alttiimpi unikävelylle.
Vuonna 2015 ryhmä unentutkijoita haastatteli 100 potilasta, jotka kävivät rutiininomaisesti unessa, ja löysivät vahvan yhteyden unissakävelyn ja elinikäisten päänsärkyjen, erityisesti migreenin, välillä.
Kuume
Unikävely on yhdistetty sairauksiin, jotka aiheuttavat kuumetta, etenkin lapsilla.
Kuume voi myös aiheuttaa yöllisiä kauhuja, jotka ovat unihäiriöitä, joiden aikana saatat huutaa, röyhkeä kätesi tai yrittää paeta unissasi havaitsemistasi pelottavista asioista.
Hengityshäiriöt
Obstruktiivinen uniapnea on hengitysvaikeus, joka saa sinut lopettamaan hengityksen lyhyeksi ajaksi nukkuessasi. Se on muutakin kuin vain kuorsaus.
Vakava uniapnea voi muun muassa johtaa päiväsaikaan, korkeaan verenpaineeseen, aivohalvaukseen ja sydänsairauksiin.
Jos sinulla on vaikea obstruktiivinen uniapnea, todennäköisyys unissakävelylle on suurempi kuin lievää uniapneaa sairastavilla.
Astmasta kärsivien lasten keskuudessa on raportoitu myös unissakävelyjä. Astma voi johtaa unihäiriöön, ja montelukastilääke on aiheuttanut unikävelyn joillakin lapsilla.
Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)
Jos sinulla on GERD, mahasi sisältö voi palata ruokatorven läpi aiheuttaen epämiellyttäviä polttavia tunteita. Monille ihmisille oireet ovat pahempia yöllä.
Ihmiset, joilla on GERD ja muut mahahaavat, ovat alttiimpia monenlaisille unihäiriöille, mukaan lukien unissakävely.
Koska GERD häiritsee unta, se voi aiheuttaa pitkäaikaista uupumusta, mikä tekee sinusta myös alttiimmaksi unikävelyjaksoille.
Parkinsonin tauti
Parkinsonin tauti on hermosairaus, joka vaikuttaa kehosi kykyyn liikkua. Taudin edetessä se voi vaikuttaa aivorungon osiin, jotka hallitsevat liikettä, sekä aivojen osiin, jotka hallitsevat unta.
Normaalisti, kun unelmoit REM-unen aikana, aivosi halvaavat väliaikaisesti joitain lihaksia estääkseen sinua toimimasta unelmiesi suhteen ja vahingoittamasta itseäsi tai muita prosessin aikana.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että Parkinsonin tauti voi estää unihalvauksen tapahtumasta kokonaan. Tämä puolestaan voi johtaa unikävelyyn ja muihin unihäiriöihin.
Levottomat jalat -oireyhtymä
Unentutkijoiden keskuudessa käydään jonkin verran keskustelua siitä, aiheuttaako levottomat jalat -oireyhtymä unissakävelyn.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että RLS-potilaat eivät todennäköisesti kävele unissakävelyssä kuin muut ihmiset. Muut tutkimukset osoittavat yhteyden unissakävelyn ja levottomien jalkojen oireyhtymän hoitoon käytettävien lääkkeiden välillä.
Tietyt lääkkeet
Jotkut unilääkkeet ovat saaneet ihmiset kävelemään, mukaan lukien unta aiheuttava lääke zolpidem, jota myydään myös nimellä Ambien ja Edluar.
Muita unissakävelyyn liittyviä lääkkeitä ovat:
- natriumoksibaatti, jota käytetään narkolepsian hoitoon
- bentsodiatsepiinireseptorin agonistit
- masennuslääkkeet
- psykoosilääkkeet, joita käytetään psykiatristen häiriöiden hoitoon
- beetasalpaajat, joita käytetään sydänsairauksien ja ahdistuneisuuden hoitoon
Mistä tiedät jos joku kävelee unessa?
Ihmiset, jotka kävelevät unessa, eivät yleensä vastaa, kun yrität saada heidän huomionsa. Heillä voi olla lasitettu tai etäinen ilme heidän silmissään.
Nukkumisasiantuntijoiden mukaan unissakävelijät voivat harrastaa myös muita toimintoja, kun he ovat unissakävelytilassaan, mukaan lukien:
- syöminen
- puhuminen
- laittaa ruokaa
- virtsata paikoissa, jotka eivät ole wc: tä
- yrittää lähteä talosta
- harrastaa seksiä
Suurimman osan ajasta ihmiset eivät muista unissakävelyjaksoa herätessään. Jos herätät jonkun unen kävellessä, hän voi olla hämmentynyt siitä, mitä tapahtuu.
Onko unikävely vaarallinen?
Vaikka suurin osa unissakävelyjaksoista päättyy loukkaantumattomina, unikävely voi olla varsin vaarallista. Jotkut ihmiset saattavat yrittää ajaa tai suorittaa muita tehtäviä ymmärtämättä, mitä heidän ympärillään todella tapahtuu.
Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 100 potilasta, joilla on ollut toistuvia unissakävelyjä, 57,9 prosenttia oli loukkaantunut tai loukkaantunut joku muu unikävelyjakson aikana.
Vammat olivat seurausta onnettomuuksista, kuten putoaminen alas portaista tai törmääminen esineisiin, kuten seiniin tai huonekaluihin.
Koska joku voi vahingoittaa itseään tai muita unissakävelyn aikana, on hyvä herättää joku, joka kävelee. Tee se vain varovasti, koska unissakävely ihminen voi hätkähdyttää heräämällä.
Milloin on tärkeää nähdä lääkäri unissakävelystä?
Suurin osa lapsista kasvaa unikävelystä teini-ikäisekseen tarvitsematta koskaan hoitoa.
Jos unissakävelysi ei kuitenkaan alkanut ennen kuin olet aikuinen, sinun kannattaa keskustella lääkärisi kanssa sulkeaksesi pois taustalla olevat olosuhteet, jotka voivat aiheuttaa unissakävelyn.
Jos nukut kävellä usein tai jos unissakävely aiheuttaa ongelmia päivittäisessä toiminnassasi tai suhteissasi, kannattaa keskustella lääkärin kanssa.
Kuinka se diagnosoidaan ja hoidetaan?
Yleisin tapa unikävelyn diagnosointiin on, kun joku muu näkee sen omakohtaisesti. Koska suurin osa unissakävelyistä tapahtuu lapsuudessa, vanhemmat ilmoittavat useimmiten unissakävelyn terveydenhuollon tarjoajille.
Jos lääkäri on huolissasi unissakävelystäsi, unitutkimus voi paljastaa enemmän tilastasi.
Nukkumistutkimuksen aikana terveydenhuollon tiimisi tarkistaa veren happitasot, aivoaallot, hengityksen ja liikkeet nukkuessasi.
Jos unissakävelysi ei ole vakava, voit ehkä estää sen vähentämällä stressiä jokapäiväisessä elämässäsi ja parantamalla nukkumistottumuksiasi.
Jos nämä menetelmät eivät toimi riittävän hyvin, lääkäri voi määrätä sinulle lääkkeitä.
Klonatsepaamin (Klonopin) ja diatsepaamin (Valium) on osoitettu vähentävän unissakävelyä. Masennuslääkkeet ja bentsodiatsepiinit voivat auttaa sinua stressitasollasi, jotta voit levätä.
Useimmille lapsille hoito ei yleensä ole välttämätöntä, koska unissakävely menee usein itsestään lapsen kypsyessä.
Alarivi
Unikävely on unihäiriö, jossa kävelet, puhut tai teet muita toimintoja syvässä unessa. Se tapahtuu unisyklin syvimmässä osassa, yleensä tunnin tai kahden kuluessa nukkumisesta.
Yleisemmin lapsilla kuin aikuisilla, unissakävely kasvaa usein teini-ikäisinä. Mutta kaikki eivät lopeta unissakävelyä aikuistensa jälkeen.
Unikävely toimii usein perheissä. Se voi johtua myös stressistä, unihäiriöistä, tietyistä lääkkeistä, hengitysvaikeuksista, neurologisista olosuhteista, stressistä, kuumeesta ja migreenistä.
Jos nukut kävelyllä usein tai jos yöllä vaeltelu aiheuttaa ongelmia - joko yöllä tai päivällä -, on hyvä ottaa yhteyttä lääkäriisi.
