Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Ei ole harvinaista etsiä tapoja lisätä sukupuolta.
Vaikka jotkut farmaseuttiset lääkkeet, kuten Viagra, voivat auttaa miehiä saamaan erektion, monet ihmiset suosivat luonnollisia vaihtoehtoja, jotka ovat helposti saatavilla, huomaamattomia ja joilla todennäköisesti on vähemmän sivuvaikutuksia.
Mielenkiintoista on, että tutkimus on osoittanut, että useat elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat auttaa parantamaan libidoasi ja hoitamaan erektiohäiriöitä.
Tässä on 7 ruokaa ja ravintolisää, jotka voivat auttaa parantamaan libidoasi.
1. Tribulus
Tribulus terrestris on pieni lehtikasvi, jonka juuret ja hedelmät ovat suosittuja perinteisessä kiinalaisessa ja ayurvedisessa lääketieteessä.
Se on myös laajalti saatavana urheilulisäaineena ja sitä markkinoidaan yleisesti testosteronitason nostamiseksi ja sukupuolen halun parantamiseksi.
Vaikka ihmisen tutkimukset eivät ole osoittaneet, että se voi nostaa testosteronitasoja, se näyttää lisäävän sukupuolihalua sekä miehillä että naisilla.
90 päivän tutkimuksessa naisilla, jotka ilmoittivat matalasta seksuaalisesta nautinnosta, ottamalla 750 mg Tribulus terrestris päivittäin lisääntynyt seksuaalinen tyytyväisyys 88%: lla osallistujista.
Lisäksi kahden kuukauden tutkimuksessa miehillä paljastui, että 750–1 500 mg Tribulus terrestris päivittäin parantunut seksuaalinen halu 79 prosentilla heistä.
Erektiohäiriöitä sairastavilla miehillä tehdyt tutkimukset osoittavat kuitenkin vaihtelevia tuloksia.
Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 800 mg tämän lisäaineen ottaminen päivittäin 30 päivän ajan ei hoitanut erektiohäiriöitä. Toisaalta toisessa tutkimuksessa 1500 mg: n päivittäinen käyttö 90 päivän ajan paransi erektiota sekä seksuaalista halua.
Sellaisena tarvitaan lisää tutkimusta Tribulus terrestris ja erektiohäiriöt.
yhteenvetoTribulus terrestris voi auttaa nostamaan libidoa miehillä ja naisilla. Silti tulokset sen kyvystä hoitaa erektiohäiriöitä ovat epäjohdonmukaisia, joten tarvitaan lisää tutkimusta.
2. Maca
Maca (Lepidium meyenii) on juurikas, jota perinteisesti käytetään hedelmällisyyden ja sukupuolen halun parantamiseen. Voit ostaa ravintolisiä eri muodoissa, mukaan lukien jauheet, kapselit ja nestemäiset uutteet.
12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että 42% miehistä, jotka ottivat päivittäin 1500–3000 mg macaa, kokivat lisääntynyttä sukupuolihalua.
Lisäksi 131 ihmisellä tehdyssä neljässä tutkimuksessa macan jatkuva käyttö vähintään 6 viikon ajan paransi seksuaalista halua. Se auttoi myös lievän erektiohäiriön hoidossa miehillä.
Lisäksi jotkut todisteet viittaavat siihen, että maca voi auttaa torjumaan libidon menetystä, joka voi esiintyä tiettyjen masennuslääkkeiden sivuvaikutuksena.
Useimmissa tutkimuksissa havaittiin, että 1,5–3,5 gramman päivittäinen käyttö vähintään 2–12 viikon ajan riitti libidon lisäämiseksi.
yhteenvetoMaca voi auttaa parantamaan libidoa ja parantamaan erektiotoimintaa miehillä, joilla on lievä erektiohäiriö.
3. Punainen ginseng
Ginseng - ja erityisesti punainen ginseng - voi auttaa matalaa libidoa ja parantaa seksuaalista toimintaa.
20 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 32 vaihdevuodet ohittavaa naista, havaittiin, että 3 gramman punaisen ginsengin ottaminen päivässä paransi merkittävästi seksuaalista halua ja toimintaa verrattuna lumelääkkeeseen.
Lisäksi punainen ginseng voi lisätä typpioksidin tuotantoa, yhdistettä, joka auttaa verenkiertoa ja auttaa peniksen lihaksia rentoutumaan. Itse asiassa tutkimukset ovat paljastaneet, että tämä yrtti oli ainakin kaksi kertaa yhtä tehokas kuin lumelääke parantamaan erektiotoimintaa.
Muut tutkimukset eivät kuitenkaan ole havainneet punaisen ginsengin vaikutusta libidoon tai seksuaaliseen toimintaan, ja jotkut asiantuntijat kyseenalaistavat näiden tutkimusten vahvuuden.
Siksi tarvitaan lisää tutkimusta.
Punainen ginseng on yleensä hyvin siedetty, mutta se voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten päänsärkyä ja vatsavaivoja. Se voi myös olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden kanssa, kuten verenohennuslääkkeet, joten ne, jotka ottavat niitä, saattavat haluta ottaa yhteyttä lääkäriin ennen käyttöä.
yhteenvetoPunainen ginseng voi lisätä libidoa ja parantaa erektiotoimintaa, vaikkakin lisätutkimuksia tarvitaan.
4. Fenugreek
Sarviapila on suosittu yrtti vaihtoehtoisessa lääketieteessä, joka voi auttaa parantamaan libidoa ja parantamaan seksuaalista toimintaa.
Se sisältää yhdisteitä, joita kehosi voi käyttää sukupuolihormonien, kuten estrogeenin ja testosteronin, tuottamiseen.
6 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa 30 miehellä todettiin, että päivittäinen lisäys 600 mg: lla fenugreek -uutetta lisäsi voimaa ja paransi seksuaalista toimintaa.
Vastaavasti kahdeksan viikon tutkimuksessa 80 naisella, joilla oli alhainen libido, todettiin, että 600 mg sarviapilan päivittäinen käyttö paransi merkittävästi seksuaalista kiihottumista ja halua lumelääkeryhmään verrattuna.
Siitä huolimatta hyvin harvoissa ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on tutkittu fenugreekiä ja libidoa, joten tarvitaan lisää tutkimusta.
Lisäksi tämä yrtti on vuorovaikutuksessa verenohennuslääkkeiden, kuten varfariinin, kanssa. Jos sinulla on verenohennuslääke, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa ennen fenugreekin ottamista.
yhteenvetoFenugreek voi lisätä libidoa sekä miehillä että naisilla kannustamalla sukupuolihormonien tuotantoa.
5. Sahrami
Sahrami on herkullinen mauste, joka on saatu Crocus sativus kukka.
Sen monet perinteiset käyttötavat vaihtelevat stressin vähentämisestä afrodisiaakiksi, erityisesti masennuslääkkeitä käyttäville.
Neljän viikon tutkimuksessa, johon osallistui 38 naista, joilla oli alhainen libido antidepressanttien suhteen, havaittiin, että 30 mg sahramin päivittäinen käyttö paransi merkittävästi useita seksuaalisia ongelmia, kuten vähentynyttä kiihottumista ja voitelua, verrattuna lumelääkkeeseen.
Vastaavasti 4 viikon tutkimuksessa, johon osallistui 36 miestä, jotka kamppailivat masennuslääkkeiden käyttöön liittyvän halun ja kiihottumisen kanssa, 30 mg sahramin päivittäinen käyttö paransi merkittävästi erektiotoimintaa verrattuna lumelääkkeeseen.
Lisäksi 5 tutkimuksessa, johon osallistui 173 ihmistä, todettiin, että sahrami paransi merkittävästi miesten ja naisten seksuaalisen nautinnon, halun ja kiihottumisen eri puolia.
Ihmisillä, joilla ei ole masennusta tai jotka eivät käytä masennuslääkkeitä, tulokset ovat kuitenkin sekalaiset.
yhteenvetoSahrami voi lisätä libidoa masennuslääkkeillä, mutta sen vaikutukset ovat epäjohdonmukaiset niillä, jotka eivät käytä näitä lääkkeitä.
6. Gingko biloba
Gingko biloba on suosittu rohdosvalmiste perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
Se voi hoitaa erilaisia asioita, mukaan lukien seksuaaliset häiriöt, kuten erektiohäiriöt ja matala libido, koska se voi nostaa veren typpioksidipitoisuutta, mikä auttaa verenkiertoa edistämällä verisuonten laajenemista.
Siitä huolimatta ihmisillä tehdyt tutkimukset paljastavat ristiriitaisia tuloksia.
Yhdessä 4 viikon tutkimuksessa, johon osallistui 63 ihmistä, havaittiin, että keskimääräisen 209 mg gingko biloba -annoksen ottaminen päivittäin auttoi masennuslääkkeisiin liittyvän seksuaalisen toimintahäiriön - matalan halun, kiihottumisen ja / tai mielihyvän - hoidossa 84 prosentilla osallistujista.
Useat muut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että gingko biloballa ei ollut juurikaan vaikutusta libidoon tai muihin seksuaalisen toimintahäiriön näkökohtiin.
yhteenvetoGingko biloba voi hoitaa seksuaalisen toimintahäiriön eri puolia, koska se voi nostaa typpioksiditasoja. Tutkimukset ovat kuitenkin epäjohdonmukaisia.
7. L-sitrulliini
L-sitrulliini on kehosi luonnollisesti tuottama aminohappo.
Kehosi muuntaa sen sitten L-arginiiniksi, mikä auttaa parantamaan verenkiertoa tuottamalla typpioksidia laajentamaan verisuonia. Tämä puolestaan voi hoitaa erektiohäiriöitä.
Esimerkiksi pienessä kuukausitutkimuksessa 24 miehellä, joilla oli lievä erektiohäiriö, havaittiin, että 1,5 gramman L-sitrulliinin ottaminen päivittäin paransi merkittävästi oireita 50%: lla osallistujista.
Toisessa 30 päivän tutkimuksessa miehillä päivittäinen 800 mg L-sitrulliinin ja 300 mg trans-resveratrolin yhdistelmä paransi erektiotoimintaa ja kovuutta verrattuna lumelääkehoitoon.
Trans-resveratroli, joka tunnetaan yleisesti nimellä resveratroli, on kasviyhdiste, joka toimii antioksidanttina ja liittyy lukuisiin terveysvaikutuksiin.
L-sitrulliini on saatavana ravintolisänä kapselina tai jauheena, mutta sitä on luonnollisesti läsnä elintarvikkeissa, kuten vesimeloni, tumma suklaa ja pähkinät.
yhteenvetoL-sitrulliini voi auttaa miehiä, joilla on erektiohäiriöitä, koska se voi nostaa veren typpioksiditasoja.
Muut mahdolliset aphrodisiacit
Useita muita elintarvikkeita ja ravintolisiä mainostetaan yleisesti libidoa lisäävinä aineina. Heillä ei kuitenkaan ole niin paljon todisteita.
Tässä on useita ruokia, jotka voivat parantaa libidoasi:
- Osterit. Useat eläintutkimukset osoittavat, että osterit voivat lisätä libidoasi, mutta tällä alalla ei ole tehty ihmisen tutkimusta.
- Suklaa. Vaikka suklaan uskotaan yleisesti lisäävän libidoa, etenkin naisilla, vain vähän todisteita tukee tätä.
- Pähkinät. Jotkut todisteet viittaavat siihen, että pähkinät, erityisesti pistaasipähkinät, voivat lisätä libidoa miehillä. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
- Vesimeloni. Tämä suosittu hedelmä on hyvä L-sitrulliinilähde, joka voi auttaa erektiohäiriöiden hoidossa. Yksikään ihmiskokeet eivät kuitenkaan ole tutkineet vesimelonin saantia ja erektiohäiriöitä tai libidoa.
- Chasteberry. On joitain todisteita siitä, että kastanjat voivat helpottaa premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita naisilla, mutta ei ole todisteita siitä, että sillä olisi libidoa lisääviä vaikutuksia.
- Kahvi. Tämä suosittu juoma sisältää kofeiinia ja polyfenoleja, jotka jotkut tutkimukset linkittävät pienempään erektiohäiriöiden riskiin. Tarvitaan kuitenkin lisää inhimillistä tutkimusta.
- Kiimainen vuohen rikkaruoho. Tämä yrtti sisältää yhdisteitä, jotka saattavat vaikuttaa peniksen verenkiertoon, ja se on yhdistetty parantuneeseen erektiotoimintaan eläinkokeissa. Tarvitaan kuitenkin lisää inhimillistä tutkimusta.
- Alkoholi. Vaikka alkoholi voi auttaa ihmisiä saamaan mielialan, se ei lisää libidoa. Itse asiassa suuri saanti on liitetty seksuaaliseen toimintahäiriöön.
YhteenvetoMonet muut elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat lisätä libidoa, mutta vähemmän tieteelliset todisteet tukevat niitä.
Alarivi
Jos haluat lisätä sukupuoliviettiäsi, et ole yksin.
Muutamat elintarvikkeet ja lisäravinteet voivat jopa toimia aphrodisiackeina, mukaan lukien tribulus, maca, punainen ginseng, sarviapila, sahrami, gingko biloba ja L-sitrulliini.
Rajoitetun ihmisen tutkimuksen vuoksi on epäselvää, miten nämä elintarvikkeet ja lisäravinteet vertautuvat farmaseuttisiin libidonvahvistimiin, kuten Viagra tai Roman ED.
Siitä huolimatta suurin osa näistä on hyvin siedettyjä ja laajalti saatavilla, joten ne on helppo sisällyttää päivittäiseen rutiiniin.
Muista, että jotkut näistä libidoa lisäävistä elintarvikkeista ja lisäravinteista voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Jos otat lääkitystä, saatat haluta ottaa yhteyttä lääkäriin etukäteen.
.jpg)
