Meillä on tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos ostat tämän sivun linkkien kautta, saatamme ansaita pienen palkkion. Tässä on prosessimme.
Tyypin 2 diabeteksen hallinta tekniikan avulla
Kokemukseni mukaan tyypin 2 diabetes voi tuntua elinikäiseltä tiedekokeilulta.
Sinun on seurattava mitä syöt ja mitattava sitten ruoan vaikutus verensokeritasoon. Jos otat insuliinia, sinun on laskettava oikea määrä kompensoimaan syömiesi hiilihydraattien määrä. Jos harjoittelet, sinun on otettava tämä huomioon myös.
On olemassa erilaisia tekniikoita ja laitteita, jotka voivat auttaa sinua hallitsemaan tätä kaikkea - ja sillä voi olla suuri ero.
Glukometrit
Tärkein diabetespotilaan laite on glukoosimittari, jota kutsutaan myös glukometriksi. Nopean sormitangon jälkeen tiedät verensokeritasosi kyseisenä ajankohtana.
Vaikka käytät jatkuvaa glukoosimonitoria (CGM), sinun on silti ajoittain käytettävä mittaria. Tässä on muutama huomioitava asia glukometriä valittaessa:
- Kattaako vakuutussuunnitelmasi testiliuskat? Mittarit ovat usein ilmaisia; testiliuskat eivät ole.
- Onko näyttö helppo lukea? Syttyykö se, jotta voit lukea pimeässä?
- Ovatko painikkeet intuitiivisia ja helppoja painaa?
- Onko mittari sinulle sopiva koko?
- Voitteko jakaa tietoja helposti terveydenhuollon tarjoajien kanssa?
- Voitko seurata muita asioita, kuten insuliinia, hiilihydraattien saantia ja liikuntaa?
- Voitteko tehdä muistiinpanoja jokaisen lukemisen yhteydessä?
Päätä mikä on sinulle tärkeintä ja valitse mittari sen mukaan. Tärkeimpiä asioita minulle ovat kustannukset, tietojen jakaminen ja kyky tehdä muistiinpanoja.
Sovellukset
Nykyään on todella sovelluksia kaikkeen. Diabetesmaailmassa sovellukset voivat:
- Seuraa verensokeritasojasi ja näytä suuntauksia
- seurata ruokavaliota
- kirjaa harjoituksesi
- tarjota vertaisapuyhteisöä
- antaa pääsyn korkeasti koulutetuille diabeteksen kouluttajille ja kunto-ohjaajille
Ylivoimaisesti sovellus, jota olen käyttänyt eniten ruokavalion hallinnassa, on MyFitnessPal. Voin kirjoittaa omat reseptini, seurata kuinka monta hiilihydraattia syön päivässä, ja kirjata harjoitukseni. Sovellus LoseIt! tarjoaa samanlaisia ominaisuuksia.
Nyt kun minulla on CGM, olen myös alkanut käyttää LibreLink-sovellusta melko vähän. Pian kokeilen GlucoseZone-sovellusta, joka lupaa räätälöityjä harjoituksia. YouTube tarjoaa myös kaikenlaisia liikuntavideoita.
Sosiaalisen median sovellukset, kuten Twitter, Facebook ja Instagram, yhdistävät minut muihin diabetesta sairastaviin ihmisiin, jotta voin oppia niistä.Muita kiehtovia sovelluksia, jotka olen nähnyt mainitsevan, ovat Diabetes: M ja mySugr. Molemmat näyttävät tarjoavan kattavamman lähestymistavan diabeteksen hallintaan, mutta en ole henkilökohtaisesti käyttänyt kumpaakaan.
Ihanteellinen sovellukseni integroisi LoseItin ruokaan liittyvät ominaisuudet! ja MyFitnessPal, LibreLinkin verensokerin seuranta, MyFitnessPalin ja GlucoseZonen kunto-seuranta- ja liikuntaneuvot sekä sosiaalisessa mediassa saatavilla oleva vertaistuki.
Viimeinen unelmani on pystyä heiluttamaan puhelinta ruoan kanssa ravintolassa ja tietämään heti, kuinka monta hiilihydraattia on lautasellani. (Sovelluskehittäjät, kuunteletko?)
Jatkuva glukoosimonitori
Kuultuani tukiryhmäni jäseniltä Dexcomin ja Medtronicin kaltaisista CGM: istä kysyin lopulta lääkäriltäni. Valtava FreeStyle Libren fani, hän sanoi, että laite oli antanut monille hänen tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille mahdollisuuden parantaa huomattavasti A1C: tä.
FreeStyle Libre on kaksi osaa: anturi ja lukija. Anturi kiinnittyy käsivartesi takaosaan. Heilutat lukijaa anturin yli saadaksesi verensokerilukeman.
Suurin osa vakuutussuunnitelmista peittää CGM: n, ellet ota insuliinia, joten sinun on ehkä maksettava taskusta. Lukija on kertaluonteinen hankinta - minulle se oli 65 dollaria - mutta tarvitset uuden anturin 14 päivän välein. Pystyin hankkimaan kaksi anturia 75 dollaria. Hinnoittelusi voi vaihdella.
CGM: n käyttäminen on tähän mennessä toiminut minulle hyvin. Unohdin täysin, että käytän sitä, ja rakastan pääsyä kaikkiin sen tarjoamiin tietoihin ja kaavioihin. Tarkistan verensokerini paljon useammin, ja voin jopa lukea puhelimellani.
Suurin asia, jonka olen oppinut tähän mennessä? Kun kokkan kotona, verensokerini nousee nopeasti ja palaa sitten takaisin tunnin tai kahden sisällä. Kun syön ulkona, vaikka ajattelen tekevän hyviä ruokavalintoja, verensokerini nousee ja pysyy ylös useita tunteja.
Jos et ymmärrä miksi A1C on korkeampi kuin haluaisit, älä tarkista verensokeriasi kovin usein, koska vihaat sormetikkuja tai aivan kuten analysoit tietoja, suosittelen lämpöpainomekanismia, jos se mahtuu budjettiisi.
Muut laitteet ja tekniikka
Muita tekniikoita ja laitteita, jotka saattavat olla hyödyllisiä diabeteksen hoidossa, ovat lääkekynät, insuliinipumput ja kuntoseurannat.
Kynät mahdollistavat ruiskutettujen lääkkeiden toimittamisen kätevästi ja tarkasti. Insuliinipumput toimittavat insuliinia 24 tuntia vuorokaudessa ihon alle asetetun katetrin kautta. Kuntoseurannat ovat pohjimmiltaan puettavia minitietokoneita, jotka kirjaavat kuinka paljon liikut päivän aikana. Jotkut heistä seuraavat sykettäsi ja nukkumisesi hyvin.
Nouto
Voit tehdä loputtomasta tyypin 2 diabeteksen tiedeprojektistasi sinulle sopivia laitteita ja tekniikkaa. Älä pelkää kokeilla uusia asioita. Saatat vain löytää jotain, joka tekee tilasi hallinnasta helpompaa ja vähemmän pelottavaa.
Shelby Kinnaird, Diabetes-keittokirja sähköpainekeittimille ja Pocket Carbohydrate Counter Guide for Diabetes, julkaisee reseptejä ja vinkkejä ihmisille, jotka haluavat syödä terveellisesti, Diabetic Foodie -verkkosivustolla, joka on usein leimattu "top diabetes -blogilla". Shelby on intohimoinen diabeteksen puolustaja, joka haluaa kuulla äänensä Washington DC: ssä ja johtaa kahta DiabetesSisters-tukiryhmää Richmondissa Virginiassa. Hän on onnistunut hoitamaan tyypin 2 diabetesta vuodesta 1999.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
