Liian kuuma käsiteltäväksi
Jos sinulla on multippeliskleroosi (MS) ja olet kuumassa suihkussa, viettää aikaa auringossa tai edes valmistaa vain ateriaa liedellä, oireesi saattavat palaa.
Tämä johtuu siitä, että MS aiheuttaa hermojen menettävän johtavan pinnoitteensa (tunnetaan myös nimellä myeliinivaippa), mikä tekee niistä usein herkempiä lämmön ja lämpötilan muutoksille.
Kun näin tapahtuu, oireiden lisääntyminen, kuten huimaus, hikoilu ja lisääntynyt syke, voi pian seurata.
Voit välttää nämä ongelmat lukemalla seitsemän lämmönlähtövinkkiä.
1. Pysy sisään
Se saattaa kuulostaa vaivattomalta, mutta kun siirrymme kohti lämpimämpiä kuukausia, voi olla älykäs pysyä sisätiloissa ilmastointilaitteessa, jotta MS-oireet pysyisivät kurissa.
Viritä ennusteeseen. Peruuta ulkoilujen suunnitelmat ja rentoudu kotona päivinä, jolloin elohopea alkaa kiivetä tai ennustetaan korkea kosteus.
Jos talossasi ei ole ilmastointia, matka elokuvateatteriin tai ostoskeskukseen voi auttaa sinua voittamaan pahin lämpö.
2. Käytä hienoja tuotteita
Markkinoilla on useita jäähdytystuotteita. Jäähdytysliivit, niskahuivit ja bandanat voidaan kylmäkäsitellä lämmön voittamiseksi - etenkin liikunnan ja ulkoilun aikana.
Piknik-jäähdyttimille tarkoitetut jäähdytyspakkaukset voivat kaksinkertaistua laitteina, joita voit taputtaa niskaasi, otsaasi ja ranteeseesi.
Älä aliarvioi yksinkertaisten tuotteiden, kuten veteen upotetun kangashatun, arvoa.
3. Nauti jäisestä juomasta
Kuka ei nauti kylmästä juomasta kuumana päivänä? Kun sinulla on MS, nesteiden jäähdytysteho voi tulla apuun. Kokeile tilapäistä helpotusta jääkylmillä vaihtoehdoilla, kuten popsicles, jäävesi sitruunalla tai vanhanaikaisella jääteellä.
Pakasta muovipullo, joka on täytetty vedellä, ja pidä sitä sängyn vieressä yöllä. Tämä antaa sinun jäähtyä ilman, että sinun tarvitsee nousta ja kalastaa jääkaapin läpi virvoketta varten.
4. Jäähdytä uima-altaassa
Hyödynnä viettämistä viileässä uima-altaassa (alle 85 ° F: n lämpötilassa). Veden lämpötilan pitäminen alhaisena antaa sinulle mahdollisuuden uida tai tehdä vesiharjoituksia huolehtimatta ytimen lämpötilan nostamisesta liikaa lämpimässä uima-altaassa.
Lisää jäähdytystehoa pitämällä uimapuku päälläsi, kun poistut uima-altaalta. Märkä uimapuku auttaa pitämään lämpötilan alhaisena, kun olet poissa vedestä.
5. Liitä tuuletin
Laitteiden ei tarvitse olla hienoja ollakseen tehokkaita. Värähtelevä tuuletin, jota voidaan siirtää kodin eri huoneiden välillä, voi tarjota nopean helpotuksen, kun tunnet itsesi liian lämpimäksi.
Kytke kattotuuletin päälle, kun olet suihkussa tai kylvyssä. Tämä voi auttaa kiertämään ilmaa kylpyhuoneessa ja pitämään sinut viileämpänä.
6. Vaalenna
Vaatevalinnoilla voi olla suuri ero. Ajattele kerroksia, kun pukeudut. Tällä tavoin voit poistaa kerroksia tarpeen mukaan alentaaksesi kehon lämpötilaa. Kun olet ulkona, on erityisen tärkeää käyttää löysää, kevyttä vaatetta, jota pidetään "hengittävänä".
Hengittävät vaatteet on valmistettu kankaasta, joka on suunniteltu siten, että ilma virtaa sen läpi ja pitää sinut viileänä.
Vedenkestävät, synteettiset materiaalit, kuten asetaatti, pyrkivät pitämään lämpöä, kun ne pitävät poissa vedestä. Joten valitse vaatteet, jotka on valmistettu puuvillasta, pellavasta, silkistä ja modaalista (eräänlainen viskoosi).
7. Käännä se alas
Yhdysvaltain veteraaniasiain ministeriö (VA) ehdottaa, että kylpyammeesi veden lämpötila pidetään paljon alhaisempana kuin kehon lämpötila. Jos olet epävarma, tarkista lämpötila ja veden lämpötila lämpömittarilla.
Vaikka tämä saattaa tuntua pieneltä yksityiskohdalta, VA huomauttaa, että jopa kehon ytimen lämpötilan pieni nousu - jopa puoli astetta Fahrenheit-astetta - voi johtaa kohonneisiin MS-oireisiin.
Lisää se yhteen
Ei ole yhtä oikeaa tapaa pysyä viileänä: kuten näette, on monia tapoja auttaa kiertämään lämmön suvaitsemattomuutta. Tärkeää on noudattaa ylimääräisiä varotoimia.
Muuta strategioita tilanteesta ja oireistasi riippuen. Ja keskustele lääkärisi kanssa ohjeiden saamiseksi siitä, miten parhaiten hoidat tiettyä tilaa.
