Tuina- tai tui-na (lausutaan twee-nah) -hieronta on peräisin muinaisesta Kiinasta ja sen uskotaan olevan vanhin korin järjestelmä. Se on yksi perinteisen kiinalaisen lääketieteen neljästä päähaarasta, sekä akupunktio, qi gong ja kiinalainen kasvilääke.
Se perustuu teoriaan, että qin epätasapaino, joka on kehon elintärkeä elinvoima tai energia, voi aiheuttaa tukoksia tai epätasapainoa, joka johtaa oireisiin, kuten kipuun ja sairauteen.
Tuina-hieronta stimuloi qi-virtaa edistääkseen tasapainoa ja harmoniaa kehossa käyttämällä monia samoja akupunktion periaatteita.
Se muistuttaa akupunktiota tavallaan, kun se kohdistuu tiettyihin akupisteisiin, mutta harjoittajat käyttävät sormia neulojen sijasta painostamaan näitä pisteitä. Tuina-hierontaa käytetään usein yhdessä akupunktion kanssa.
Kuinka se toimii
Tuina-hieronnan filosofia ja periaatteet perustuvat perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, joka keskittyy ihmisen hyvinvoinnin emotionaalisiin ja fyysisiin osiin sekä ilmastoon, suhteisiin ja ruokavalioon.
Tuina-hieronnan taustalla oleva filosofia on, että todellinen terveys saavutetaan, kun on löydetty harmonia ja tasapaino itsessä ja ympäristössä.
Tuina-hieronnan tavoitteena on luoda harmoniaa kehon yinissä ja yangissa poistamalla tukkeista ja häiriöistä, jotka ilmenevät sairaudena, sairautena ja emotionaalisena ongelmana.
Samoin kuin akupunktio, tuina-hieronnassa käytetään samoja energisiä meridiaaneja ja akupisteitä tasapainottamaan kehosi qi ja verta, mikä johtaa parempaan terveyteen. Väärin virtaava Qi voi aiheuttaa tukoksia, kuten huono verenkierto vahingoittuneella alueella.
Tuina-hieronnan tärkein terapeuttinen tavoite on poistaa qi-pysähtymistä aiheuttavat energiset lohkot.
Tekniikka
Istunnon aikana harjoittajat käyttävät värähtely- ja painetekniikoita, jotka eroavat toisistaan voimalla ja nopeudella. Tuina-hieronta voidaan tehdä vahvempana syväkudoshieronnana tai lempeämpänä, energisempänä hoitona.
Jotkut tekniikat ovat enemmän yin, mikä on lempeämpää, passiivisempaa ja meditatiivisempaa. Yang-lähestymistapa on aktiivisempi, dynaamisempi ja fyysisempi, mikä luo voimakkaampia tuntemuksia stimuloimalla syviä tukoksia ja solmuja.
Harjoittaja hieroo lihaksia ja jänteitä ja käyttää manipulaatiotekniikoita kehon uudelleen suuntaamiseen. Passiivisia niveliikkeitä käytetään lihasten ja nivelten toiminnan palauttamiseen.
Harjoittajan ja erityistarpeidesi mukaan istunnossa käytetään erilaisia tekniikoita. Hoidon vaikutusten tehostamiseksi käytetään yrttihaudetta tai pakkaa, voiteita ja salvia.
Tuina-hieronnassa käytetään hierontatekniikoita, kuten akupainanta, myofasciaalinen vapautuminen ja vyöhyketerapia. Joskus käytetään myös osteopatialle ja kiropraktiikalle yhteisiä tekniikoita, kuten venyttämistä ja nivelten mobilisointia.
Tuina-hieronnassa on kahdeksan perustekniikkaa:
- tunteminen (mo)
- uudelleen liittyminen (jie)
- vastakkainen (duan)
- nosto (ti)
- painamalla (an)
- vaivaaminen (kk)
- työntäminen (tui)
- tilalla (na)
Muita tekniikoita ovat:
- Liikkuva. Tätä käytetään vammojen, kuten nyrjähdysten ja rasitusten, varalta.
- Yhden sormen tekniikka. Tämä on akupainepisteiden stimulaatio yhdellä sormella.
- Nei gung. Tämä on koko kehon manipulointitekniikka.
Katso tämä video esittelystä joistakin tuina-hierontatekniikoista:
Mitä se hoitaa?
Tuina-hierontaa voidaan käyttää erityisten terveysongelmien tai kehon alueiden hoitoon. Koska tuina-hierontaa pidetään vaihtoehtoisena hoitona, on tärkeää, että keskustelet lääkärisi kanssa ennen kuin käytät sitä minkä tahansa sairauden hoitoon.
Tuina-hierontaa voidaan käyttää kivun ja sairauksien hoitamiseen tai hyvän terveyden ylläpitämiseen. Tekniikka vähentää tehokkaasti stressiä, rohkaisee rentoutumista ja syventää unta. Sitä käytetään usein tuki- ja liikuntaelimistöön ja hermostoon liittyviin sairauksiin ja vammoihin.
Tässä on joitain ehtoja, joita tuina-hieronta voi hoitaa:
- niska- ja selkäkipu
- tuki- ja liikuntaelinsairaudet
- premenstruaalinen oireyhtymä
- väsymys ja unettomuus
- rannekanava
- päänsärky
- niveltulehdus
- osteoporoosi
- stressi
- ruoansulatuskanavan olosuhteet
- hengityselimet
Edut
Vaikka osa tutkimuksista on alustavia ja jatkuvia, on paljon todisteita tuina-hieronnan tehokkuuden tukemisesta terveydentilan hoidossa. Katsotaanpa, mitä jotkut tutkimukset sanovat eduista.
1. Tehostaa verenkiertoa
Yksi tuina-hieronnan päätarkoituksista on lisätä verenkiertoa stimuloimalla kehon energiavirtaa.
Pieni vuoden 2015 tutkimus osoittaa, että yi zhi chan tuina-manipulointi BL 56 -akupisteellä parantaa tehokkaasti verenkiertoa. Tässä tutkimuksessa manipuloinnin keskipitkällä voimalla 10 minuutin ajan todettiin olevan tehokkaampaa kuin käsittelyillä, joissa käytettiin kevyttä tai raskasta voimaa lyhyemmäksi ajaksi.
Näiden havaintojen laajentamiseksi tarvitaan suurempia tutkimuksia.
2. Vähentää niskakipua
Tuina-hieronta lievittää niskakipua ja siihen liittyvää jännitystä, kireyttä ja ärsytystä.
Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että tuina-hieronta on kustannustehokas vaihtoehto vähentää kipua ihmisillä, joilla on krooninen niskakipu. Ihmiset, jotka saivat kuusi tuinahoitoa kolmen viikon aikana, vähentivät niskakipunsa voimakkuutta enemmän kuin ihmiset, joilla ei ollut hoitoa.
Lisätutkimuksia, joissa verrataan tuinaa muihin hoitoihin, tarvitaan kuitenkin.
3. Lievittää alaselän kipua
Tuina-hieronta voi lievittää alaselän kipua, varsinkin kun hoito yhdistetään ydinharjoituksiin.
Tutkijat vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaitsivat, että tuina-hieronta oli tehokkaampaa yhdistettynä ydinstabiilisuusharjoituksiin ihmisillä, joilla on selkäkipu.
Ihmisillä, jotka tekivät pelkästään tuina-hierontaa, oli suurempi selkäkipu seurannassa kuin ihmisiin, jotka sisälsivät ydinharjoituksia hoitoonsa.
4. kohtelee masennusta
Keskittyminen koko kehon parantamiseen on välttämätöntä masennusta sairastaville, koska syyt voivat olla sekä fyysisiä että henkisiä.
Vuoden 2015 tutkimuksissa todettiin, että tuina-hieronnalla on terapeuttinen vaikutus masennukseen. Sen osoitettiin olevan huomattavasti tehokkaampi masennuksen vähentämisessä kuin tavanomaiset hoidot.
Näiden havaintojen vahvistamiseksi ja laajentamiseksi tarvitaan lisää korkealaatuisia tutkimuksia.
5. Edistää terveellistä imetystä
Tuina-hierontaa käytetään synnytyksen jälkeisen imetyksen edistämiseen.
Vuoden 2012 tutkimuksen tulokset osoittivat, että rintojen tuina-hieronta lisäsi imetyksen määrää verrattuna naisiin, jotka saivat vain tavanomaista hoitoa.
Vaikka ryhmien välillä ei havaittu merkittävää eroa prolaktiinitason laskun viivästyttämisessä, tutkijoiden mielestä tuina-hieronnalla voi olla positiivinen vaikutus tällä alueella. Se voisi auttaa uusia äitejä tuottamaan suurempia määriä maitoa nopeammin.
6. Hoitaa nivelrikkoa
Tuina-hieronnan terapeuttiset edut ulottuvat nivelrikon oireiden lievittämiseen.
Pienen vuonna 2011 tehdyn tutkimuksen mukaan se parantaa polvi-nivelrikkoa sairastavien ihmisten taipumis- ja venytyslihasten lihasjännitystä. Hoidossa käytettiin ase-, an-, na- ja ca-liikkeitä. Potilaat saivat hoitoja kolme kertaa viikossa yhdeksän kuukauden aikana.
Potilaat näkivät kipua, jäykkyyttä ja toimintaa parantuneen.
7. Helpottaa rannekanavan oireyhtymää
Tämän vuoden 2010 tutkimuksen mukaan tuina-hieronta voi lievittää rannekanavan oireyhtymän oireita.
Rannekanavan oireyhtymää sairastavilla ihmisillä, jotka saivat lämpimän neula-akupunktion tuina-hieronnan lisäksi, oli huomattavasti enemmän parannuksia kuin ihmisillä, joita hoidettiin hormonihoitohoidolla ja lääkityksellä.
8. Hoitaa tuki- ja liikuntaelinten sairauksia
Tuina-hierontaa käytetään usein toiminnan parantamiseen ja nivelten, luiden ja lihasten kipujen vähentämiseen.
Vuoden 2017 katsaus ja meta-analyysi osoittaa tuina-hieronnan tehokkuuden tuki- ja liikuntaelinten sairauksien hoidossa. Tekniikan osoitettiin olevan tehokas lievittämään kipua, erityisesti verrattuna vetoon, lääkitykseen ja fysioterapiaan.
Todisteet paremman toiminnan tukemisesta eivät olleet yhtä vahvoja kuin kivun vähentäminen. Lisätutkimuksia tarvitaan näiden havaintojen laajentamiseksi.
9. Hyödyttää jalkaongelmia diabeteksesta
Tuina-hieronnasta voi olla hyötyä diabeetikoille, joilla on jalkaongelmia.
Vuoden 2018 tutkimuksessa todettiin, että tuina-hieronta yhdistettynä kiinalaisen lääketieteen jalkakylpyyn oli terapeuttisesti hyödyllistä ihmisille, joilla oli varhaisessa vaiheessa oleva diabeettinen jalka.
Ihmiset, jotka saivat tuina-hierontaa ja jalkakylpyä tavanomaisen lääketieteen lisäksi, osoittivat merkittäviä parannuksia verrattuna ihmisiin, jotka saivat vain tavanomaista lääkettä.
10. Parantaa syöpäpotilaiden elämänlaatua
Tuina-hieronta on käyttökelpoinen vaihtoehto syöpää sairastaville, jotka haluavat hallita sairauteen ja sen tavanomaiseen hoitoon liittyviä oireita.
Vuoden 2016 meta-analyysissä arvioitiin tuina-hieronnan vaikutusta syöpäpotilaiden oireiden ja elämänlaadun parantamiseen. Meta-analyysissä tarkasteltiin myös seuraavien vaikutuksia:
- akupunktio
- Taiji
- qi gong
- perinteinen kiinalainen lääketiede viisielementtinen musiikkiterapia
Yhdistettynä akupunktioon tuina-hieronta oli tehokas parantamaan elämänlaatua terminaalista syöpää sairastavilla ihmisillä. Tuina-hieronnan osoitettiin myös tehokkaasti lievittävän vatsavaivoja.
Vaikka tuina-hieronta osoittaa lupauksen terapiana syöpäpotilaiden hoitamiseksi, tarvitaan syvällisempää tutkimusta, koska monilla tutkimuksilla oli rajoituksia.
Tutustu joihinkin itsehierontatekniikoihin syöpähoitojen sivuvaikutuksia varten täältä.
Sivuvaikutukset
Tuina-hieronta on turvallinen hoito ja yleensä hyvin siedetty. Muista kuitenkin, että se ei ole lempeä tai rentouttava hieronta, ja saatat tuntea epämukavuutta harjoituksen aikana tai sen jälkeen. Lievät mustelmat ovat mahdollisia.
Sitä ei suositella ihmisille, joilla on murtumia tai joilla on taipumusta murtumiin, laskimotulehdukseen tai mihin tahansa avoimeen haavaan. Sitä ei myöskään suositella ihmisille, joilla on aikaisempia kroonisia selkäongelmia, kuten selkärankareuma.
Milloin lääkäriin
Keskustele lääkärisi kanssa ennen tuina-hieronnan lisäämistä hoitosuunnitelmaasi, jos sinulla on terveysongelmia. Lääkäri voi suositella, että käytät tuina-hierontaa täydentämään perinteistä hoitoa.
Lisäksi he voivat suositella toista vaihtoehtoista hoitoa käytettäväksi tuina-hieronnan rinnalla. Jos koet haittavaikutuksia tai muutoksia tilaasi tuina-hoidon jälkeen, keskustele lääkärisi kanssa.
Alarivi
Tuina-hieronta on parantava tekniikka, joka tarjoaa joukon etuja. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan sitä, ota yhteyttä sertifioituun lääkäriin Aasian kehonhoitoterapioiden järjestön kautta.
Kuten monien parantamistapojen kohdalla, tuinahieronta toimii hyvin yhdistettynä muihin luonnollisiin hoitoihin ja terveelliseen elämäntapaan. Lääkäri voi kannustaa sinua tekemään itsehierontaa, venytyksiä ja harjoituksia yksin lisätäksesi jokaisen hoidon hyötyä.
