Kehon muutoksista raskauden aikana on paljon ajateltavaa. Vaikka jokainen raskaus on erilainen, useimmat ihmiset voivat odottaa muutamia asioita, mukaan lukien lisääntynyt anemiariski.
Tämä tila ilmenee, kun sinulla ei ole tarpeeksi punasoluja kuljettamaan happea kehosi kudoksiin. Lievä anemia voi saada sinut tuntemaan itsesi uupuneeksi, mutta se voi myös tulla vakavaksi, jos se muuttuu liian vakavaksi tai jätetään hoitamatta.
Itse asiassa anemia raskauden aikana voi johtaa suurempaan ennenaikaisen syntymän, alhaisen syntymäpainon ja jopa äidin kuolleisuuden riskiin.
Ymmärtäminen enemmän erityyppisistä anemiasta, yleisistä oireista ja hoitovaihtoehdoista auttaa sinua tunnistamaan anemian varoitusmerkit, jotta voit välttää komplikaatioita.
Älä kuitenkaan tuskaile. Pidä vain terveydenhuoltotiimisi ajan tasalla kaikista oireistasi, ja ne auttavat sinua matkan varrella. Opi lisää anemiasta raskauden aikana.
Mikä aiheuttaa anemiaa raskauden aikana?
Vaikka lievä anemia on yleinen monille ihmisille raskauden aikana, siitä voi tulla vakava ongelma, joka vaatii edistyneempää lääkehoitoa, jos se jätetään hoitamatta.
Kun sinulla ei ole riittävästi punasoluja hapen siirtämiseen koko kehossasi, se vaikuttaa elimiin ja fyysisiin toimintoihin.
Anemiaa on yli 400 erilaista. On myös monia eri syitä, mutta se johtuu usein punasolujen tuotannosta ja terveydestä.
Sitä vastoin fysiologinen anemia (tai diluutio-anemia) on normaali prosessi, joka liittyy raskauteen.
Vaikka veren kokonaismäärä kasvaa raskauden aikana, nesteen (tai plasman) määrä kasvaa enemmän kuin punasolujen määrän kasvu. Tuloksena on pienempi punasolujen prosenttiosuus veren kokonaismäärästä - muutos, joka näkyy verikokeessa.
Raudanpuuteanemia
Yhdysvalloissa rautavarastojen puute ennen raskautta ja raskauden aikana, mikä johtaa raudan puutteeseen, on yleisin anemian syyllinen.
Tämän tyyppisen anemian yhteydessä alemmat rautavarastot johtavat hemoglobiinin (punasolujen happea kuljettavan komponentin) tuotantoon.
Raskauden aikana kehosi työskentelee kovemmin tarjotakseen oikean ravinnon kasvavalle lapsellesi, jolloin veren määrä kasvaa noin 45 prosenttia. Ja siellä fysiologinen anemia saattaa tulla esiin.
Kehosi toimittaa vauvalle myös rautaa, jota tarvitaan oman hemoglobiinin valmistamiseen. Mene, kulta, mene!
Tämä verimääräsi ja vauvan hemoglobiinituotannon kasvu lisää elintärkeän hapen ja ravintoaineiden kuljetusta, mutta se lisää välttämättömien mineraalien, kuten raudan, päivittäistä tarvetta.
Folaattivajausanemia
Folaattipuuteanemia on toinen yleinen anemia, joka esiintyy raskauden aikana.
Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, joka auttaa estämään hermoputken vikoja tai kognitiivisia aivovaivoja raskauden aikana.
Emättimessä olevat ihmiset tarvitsevat korkeampia folaattitasoja lisääntymisvuosina ja raskauden aikana, minkä vuoksi on suositeltavaa ottaa foolihappolisä jo ennen raskauden yrittämistä.
B12-vitamiinin puutos
Keho käyttää myös B12-vitamiinia punasolujen tuotannossa.
B12-vitamiinia esiintyy pääasiassa väkevöityissä elintarvikkeissa ja eläintuotteissa, kuten lihassa, kalassa, siipikarjassa ja munissa.
Tästä syystä emättimen ihmisillä, jotka eivät syö säännöllisesti näitä elintarvikkeita, mukaan lukien vegaanit ja kasvissyöjät, voi olla suurempi puutosriski.
Joillakin ihmisillä voi olla vaikeuksia myös B12: n käsittelyssä, mikä voi johtaa myös puutteeseen.
Folaattivajetta ja B12-vitamiinin puutetta esiintyy usein yhdessä. Jos luulet, että sinulla voi olla puute, terveydenhuollon tarjoajan on tarkasteltava laboratorion arvoja sen määrittämiseksi, minkä tyyppinen anemia sinulla on.
Tapoja estää yleisiä anemiaa raskauden aikana
Useimmissa tapauksissa anemia on estettävissä raskauden aikana, varsinkin kun ruokavalio sisältää runsaasti hyvää ravintoa.
Tässä on joitain tapoja varmistaa, että saat tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet punasolujen pitämiseksi oikealla alueella.
1. Synnytystä edeltävät vitamiinit
Synnytystä edeltävät vitamiinit sisältävät tyypillisesti suurimman osan mikroravinteista, joita tarvitset raskauden aikana, mukaan lukien rauta ja foolihappo.
Synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen kerran päivässä on helppo tapa täydentää terveellistä ruokavaliota välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla riittävän punasolujen tuottamiseksi. On ihanteellista aloittaa synnytystä edeltävä vitamiini vähintään 2-3 kuukautta ennen raskaaksi tulemista.
2. Rautalisäaineet
Jos sinulla on alhainen rautapitoisuus, lääkäri voi suositella erillistä rautalisää päivittäisen synnytystä edeltävän vitamiinin lisäksi.
Raskaana olevat ihmiset tarvitsevat yleensä noin 27 milligrammaa rautaa päivittäin.
Annos voi kuitenkin vaihdella kulutetun raudan tai rautalisän tyypin mukaan, joten on parasta keskustella lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon tarvitset.
Sinun tulisi myös välttää kalsiumlisäaineiden käyttöä samaan aikaan kuin rautalisät, koska kalsium voi estää kehoa imemästä rautaa kunnolla.
Antasidit voivat myös häiritä raudan asianmukaista imeytymistä. Muista ottaa rauta 2 tuntia ennen tai 4 tuntia antasidien ottamisen jälkeen. Rautalisäaineen ottaminen C-vitamiinilla auttaa kehoasi imemään enemmän rautaa. Jotkut lisäravinteet sisältävät jopa molemmat helpottamiseksi.
3. Oikea ravinto
Useimmat ihmiset voivat saada riittävästi rautaa ja foolihappoa raskauden aikana syömällä oikeita ruokia. Näiden olennaisten mineraalien hyviä lähteitä ovat:
- siipikarja
- kalastaa
- laiha punainen liha
- pavut
- pähkinät ja siemenet
- tummat lehtivihreät
- väkevöidyt viljat
- munat
- hedelmät, kuten banaanit ja melonit
Eläinten rautalähteet imeytyvät helpoimmin. Jos rautasi on peräisin kasvipohjaisesta lähteestä, yhdistä se runsaasti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden, kuten tomaattimehun tai appelsiinien, kanssa imeytymisen lisäämiseksi.
Joskus oraalisen raudan lisääminen ei riitä nostamaan rautatasoa. Siinä tapauksessa lääkäri saattaa keskustella kanssasi muista hoidoista.
Joissakin tapauksissa raudan laskimonsisäinen lisäys tai verensiirto voi olla tarpeen.
Vinkkejä raudan saannin lisäämiseksi
Päivittäisen rautatarpeesi tyydyttämisen ei tarvitse olla vaikeaa tai aikaa vievää.
Tässä on muutama helppo ja tehokas tapa lisätä raudan saantiasi:
- Lisää tummia lehtivihreitä, kuten lehtikaali, sianliha tai rucola omeletteihin, keittoihin ja salaatteihin.
- Lisää suosikki rautaa sisältäviin aamiaismuroihin runsaasti C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä, kuten mansikoita, banaaneja tai mustikoita.
- Käytä soseutettuja papuja kastikkeiden ja levitteiden pohjana ravintoarvon parantamiseksi.
- Ripottele pähkinöitä ja siemeniä jogurtille, kaurajauholle tai granolalle.
- Yritä valmistaa vihreää smoothiea valitsemalla valitsemasi lehtivihreät, hedelmät ja rauta-väkevöity kasvi- tai maitomaito.
- Nauti ravitsevasta vihanneksesta, paista paistettua naudanlihaa, kanaa tai kalaa.
Anemian riskitekijät
Sinulla voi olla suurempi riski kehittää anemia raskauden aikana, jos:
- olet raskaana kerrannaisilla
- sinulla on kaksi tai useampia raskauksia nopeasti peräkkäin
- eivät syö tarpeeksi rautapitoisia ruokia
- kokenut raskaita kuukausia ennen raskautta
- oksentavat rutiininomaisesti aamupahoinvoinnin seurauksena
Mitkä ovat anemian oireet?
Vaikka lievissä anemiatapauksissa ei välttämättä ole lainkaan oireita, kohtalainen tai vaikea tila voi aiheuttaa seuraavia oireita:
- liiallinen väsymys tai heikkous
- kalpea iho
- hengenahdistus, sydämentykytys tai rintakipu
- pyörrytys
- kylmät kädet tai jalat
- halua muihin kuin elintarvikkeisiin, kuten lika, savi tai maissitärkkelys
Saatat kokea kaikki tai ei yhtään näistä oireista, jos sinulla on anemia raskauden aikana.
Onneksi verikokeet anemian varalta ovat yleensä rutiinia synnytystä edeltävän hoidon aikana. Voit odottaa, että sinut testataan raskauden alkuvaiheessa ja yleensä vielä kerran, kun siirryt lähemmäksi eräpäivääsi.
Täydellinen verenkuva (CBC) -testi on yleisin menetelmä anemian diagnosoimiseksi, joka on ryhmä testejä, jotka mittaavat näytteen verisolujen koon ja lukumäärän.
Jos sinulle diagnosoidaan anemia, lääkäri voi myös käyttää muita verikokeita arvioidakseen tietyn syyn tai tunnistaakseen ravinteiden puutteet.
Ota heti yhteyttä lääkäriisi, jos olet huolissasi jostakin tässä luetelluista oireista tai jos jokin tuntuu pieleen.
Alarivi
Jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, ole tietoinen riittävän raudan, foolihapon ja B12-vitamiinin tärkeydestä.
Seuraa monipuolista ruokavaliota, ota synnytystä edeltäviä vitamiineja ja keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos sinulla on anemian oireita.
Jos sinulla on raudan puute, lääkäri voi suositella sinulle oikeaa hoitoja ja auttaa päättämään, onko lisäravinteita tarpeen.
.jpg)
.jpg)
